NộI Dung
- 1. Nói về nó
- 2. Thực hành
- 3. Học cách yêu thương dầu bôi trơn
- 4. Suy nghĩ xa hơn việc giao hợp
- 5. Giữ óc hài hước của bạn
- 6. Thử nghiệm
- 7. Kiểm tra sức khỏe
- 8. Chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn
- 9. Duy trì hoạt động
Các phương tiện truyền thông cho chúng ta ấn tượng rằng những người ở độ tuổi trung bình trở lên không thực sự quan hệ tình dục, hoặc thậm chí tệ hơn làm cho quan hệ tình dục sau 50 cú đấm trở thành một trò đùa dở khóc dở cười. Tuy nhiên, khi mọi người sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, họ cũng muốn có đời sống tình dục lâu hơn và lành mạnh hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đời sống tình dục tích cực có thể đóng góp vào sức khỏe tổng thể về thể chất và tinh thần.
Có thể có những thách thức để quan hệ tình dục tuyệt vời khi chúng ta già đi - quá trình lão hóa, thuốc men và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể khiến chúng ta phải sáng tạo trong phòng ngủ.
Đọc tiếp 9 mẹo để có quan hệ tình dục tuyệt vời sau 50.
1. Nói về nó
Những người trên 50 tuổi đến từ một thế hệ mà việc nói về tình dục không được khuyến khích. Đặc biệt phụ nữ có thể đã được nói rằng nói về tình dục là điều bị cấm, bẩn thỉu và vô đạo đức.
Nhưng nói chuyện cởi mở về tình dục, với đối tác của bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, là điều cần thiết để có một đời sống tình dục tốt ở mọi lứa tuổi. Có thể mất thời gian để bạn và đối tác có thể nói chuyện cởi mở về tình dục, nhưng nó đáng để đầu tư.
Có một số sách hướng dẫn và trang web tốt có thể giúp bạn học cách nói một cách thoải mái mà không ngại ngùng, mặc dù cách tốt nhất để có được cảm giác thoải mái cũng giống như rất nhiều thứ khác để luyện tập.
2. Thực hành
Thực hành, như họ nói, làm cho hoàn hảo.
Bạn càng quan hệ tình dục nhiều hơn, bạn càng học được nhiều hơn về những gì hiệu quả cho bạn và cho đối tác của bạn, cách truyền đạt những gì bạn muốn và cần, và cách kết nối tình dục.
Đặc biệt, nếu cuộc sống và sức khỏe thay đổi hoặc mối quan hệ thay đổi, chẳng hạn như trở nên góa bụa hoặc ly hôn, thì điều đó có nghĩa là thói quen đời sống tình dục thông thường của bạn không còn phù hợp nữa.
Thực hành các hình thức sinh hoạt tình dục mới trở nên quan trọng.
Bạn sẽ nhận được thông tin có giá trị về những gì bạn và đối tác của bạn cần và mong muốn thông qua hành động đơn giản (hoặc không đơn giản như vậy) là “chỉ cần làm điều đó”.
3. Học cách yêu thương dầu bôi trơn
Khi lớn tuổi, nhiều phụ nữ có thể bị khô âm đạo, khiến việc quan hệ tình dục không thoải mái hoặc thậm chí là đau đớn.
Lube có một đoạn rap tệ - mọi người có thể cảm thấy rằng sự khô khan là kết quả của một thất bại cá nhân như không đủ "phụ nữ" hoặc không thể làm cho đối tác của họ kích thích.
Tuy nhiên, sự thay đổi nội tiết tố, khi chúng ta già đi, chỉ có nghĩa là đôi khi chúng ta cần một chút trợ giúp.
Tìm một loại thuốc bôi trơn bạn yêu thích và sử dụng nó một cách thoải mái. Nếu thuốc bôi không kê đơn không giúp làm khô da, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể kê toa một loại chất bôi trơn theo toa hoặc khuyên bạn nên bổ sung thêm kem dưỡng ẩm.
4. Suy nghĩ xa hơn việc giao hợp
Tình dục có thể không chỉ là hành động giao hợp.
Điều này đúng ở mọi lứa tuổi, nhưng những người trên 50 tuổi đặc biệt nên suy nghĩ rộng rãi về những gì “được coi là” tình dục. Ngay cả khi các vấn đề về sức khỏe khiến việc giao hợp trở nên khó khăn, vẫn có nhiều cách để trở nên thân mật và cho và nhận khoái cảm mà không cần giao hợp.
Đừng ngại khám phá những cuốn sách và trang web về tình dục và thử những điều mà bạn có thể chưa từng cân nhắc trước đây. Giống như nói về tình dục, điều này có thể có nghĩa là vượt quá những gì bạn đã được dạy một chút là “có thể chấp nhận được”.
Nó cũng có thể mở ra cánh cửa cho một thế giới kết nối và niềm vui hoàn toàn mới.
5. Giữ óc hài hước của bạn
Hãy đối mặt với nó, tình dục có thể là buồn cười. Nhưng chúng ta thường quá coi trọng tất cả, đặc biệt nếu chúng ta đang phải đối mặt với những thách thức. Hãy giảm bớt áp lực và duy trì khiếu hài hước của bạn.
Tiếp cận tình dục với một thái độ vui tươi và tò mò có thể giúp bạn quan hệ tình dục tốt hơn, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Sẵn sàng thử những điều mới, vui vẻ với đối tác và cười vào bản thân sẽ giúp bạn thư giãn.
Đây thường là chìa khóa để quan hệ tình dục tuyệt vời ngay từ đầu.
6. Thử nghiệm
Nếu bạn đã ở cùng một đối tác trong một thời gian dài, bạn có thể có một thói quen cố gắng và đúng đắn đối với đời sống tình dục của mình. Thoải mái là tốt, nhưng sẵn sàng thử nghiệm có thể giúp làm sống động mọi thứ và làm sâu sắc thêm một mối quan hệ thậm chí kéo dài hàng thập kỷ.
Thử nghiệm không có nghĩa là bạn phải tham gia vào BDSM hoặc cài đặt một chiếc xích đu tình dục, tất nhiên là trừ khi bạn muốn. Nó chỉ có nghĩa là sẵn sàng thử những điều mới, vị trí mới và trải nghiệm mới.
Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì bạn có thể thích. Hãy rõ ràng về bất kỳ người phá vỡ thỏa thuận nào. Sau đó, hãy tìm cách biến những điều đó mà cả hai bạn đều sẵn sàng thử và biến nó thành hiện thực.
7. Kiểm tra sức khỏe
Một phần quan trọng của một cuộc sống tình dục thỏa mãn là có sức khỏe tình dục tốt.
Hãy chắc chắn đi khám định kỳ và thảo luận về bất kỳ vấn đề nào như giao hợp đau, khó cương dương, v.v. với bác sĩ của bạn.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi về các tác dụng phụ có thể xảy ra trong tình dục. Kiểm tra STI thường xuyên là lời khuyên hữu ích ở mọi lứa tuổi, và đặc biệt nếu bạn đang có mối quan hệ với bạn tình mới.
8. Chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn
Sức khỏe tổng thể góp phần vào sức khỏe tình dục tốt.
Đặc biệt, tập thể dục tim mạch thường xuyên như đi bộ có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tình dục vững chắc.
Lưu lượng máu rất quan trọng, vì vậy bạn cũng nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, uống thuốc theo chỉ định của bạn, uống đủ nước và tự chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.
9. Duy trì hoạt động
Giữ cho bản thân luôn hoạt động thể chất và tinh thần không chỉ có thể tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường sức khỏe tình dục của bạn.
Hoạt động thể chất thường xuyên như yoga có thể giúp bạn linh hoạt, điều này có thể khiến bạn sẵn sàng hơn và có thể thử các tư thế mới trong phòng ngủ.
Tập thể dục tim mạch rất tốt cho lưu lượng máu và sức khỏe đường hô hấp, đồng thời nó cũng có thể giúp tăng sức chịu đựng của bạn. (Như thường lệ, trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.)
Giữ cho bộ não của bạn hoạt động cũng là chìa khóa, vì nó có thể góp phần vào sức khỏe tinh thần mạnh mẽ hơn và ngăn chặn các tình trạng giết chết ham muốn tình dục như trầm cảm.