NộI Dung
- 1. Sử dụng câu lệnh "Tôi"
- 2. Bỏ quá khứ vào dĩ vãng
- 3. Xác thực tình cảm của nhau
- 4. Chú ý đến giọng điệu của bạn
- 5. Hãy dành thời gian ra ngoài
- 6. Biết khi nào cần xin lỗi
- 7. Hãy nhớ rằng bạn là một đội
Tất cả các cặp vợ chồng đôi khi bất đồng. Đó là một phần tự nhiên của việc chia sẻ cuộc sống của bạn với người khác - bạn là những người cá nhân với cảm xúc, nỗi sợ hãi và tác nhân kích thích cảm xúc của riêng bạn, và đôi khi bạn sẽ không nhìn thấy trực tiếp.
Nhưng không đồng ý không phải là dấu hiệu của một cuộc chiến lớn, sự oán giận hoặc cảm thấy vô hiệu. Học cách nói chuyện với nhau một cách tôn trọng và bạn sẽ có thể thảo luận ngay cả những vấn đề hóc búa nhất một cách thuần thục và hữu ích nhất. Bắt đầu bằng cách làm theo các mẹo hàng đầu này.
1. Sử dụng câu lệnh "Tôi"
Sử dụng “tôi” thay vì “bạn” là một kỹ năng quan trọng. Ví dụ, bạn muốn đối tác của mình gọi điện khi họ đi làm về muộn. “Tôi lo lắng khi bạn không gọi và sẽ rất hữu ích nếu bạn biết khi nào bạn về nhà” rất khác với “bạn không bao giờ gọi cho tôi hoặc cho tôi biết bạn đang ở đâu!”
Câu nói “Tôi” có nghĩa là chịu trách nhiệm về cảm xúc của chính bạn và thừa nhận chúng. Họ cho đối tác của bạn nghe những gì bạn đang cảm thấy để họ có thể xem xét nó. Mặt khác, câu nói của “bạn” khiến đối tác của bạn cảm thấy bị tấn công và bị đổ lỗi.
2. Bỏ quá khứ vào dĩ vãng
Điều này cho đến nay gần như là một lời nói sáo rỗng - và có lý do chính đáng. Nhắc lại quá khứ là một cách chắc chắn để biến bất kỳ bất đồng nào trở nên độc hại và khiến cả hai bên cảm thấy phẫn uất và bị thương.
Dù điều gì đã xảy ra trong quá khứ, bây giờ nó đã kết thúc. Nhắc lại chuyện này sẽ chỉ khiến đối tác của bạn cảm thấy như mọi lỗi lầm trong quá khứ sẽ bị chôn vùi trong đầu họ mãi mãi.
Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Hãy dành sức lực của bạn để giải quyết bất đồng hiện tại một cách lành mạnh và khi đã giải quyết xong, hãy để nó qua đi.
3. Xác thực tình cảm của nhau
Cảm giác không được nghe là điều đau đớn cho bất kỳ ai. Hầu hết các bất đồng xảy ra bởi vì một hoặc cả hai bên không cảm thấy được lắng nghe, hoặc cảm thấy như cảm xúc của họ không quan trọng.
Hãy dành thời gian để lắng nghe và xác thực cảm xúc của nhau. Nếu đối tác của bạn quan tâm đến bạn, hãy cung cấp cho họ phản hồi tích cực bằng những câu như “có vẻ như điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng, phải không?” hoặc "theo những gì tôi hiểu, tình huống này khiến bạn cảm thấy lo lắng về những gì sắp xảy ra."
Sử dụng những câu như thế này để đối tác của bạn biết rằng bạn hiểu và đã nghe được những suy nghĩ và lo lắng của họ.
4. Chú ý đến giọng điệu của bạn
Đôi khi trong một cuộc bất đồng, đó không phải là những gì bạn nói, mà đó là cách bạn nói. Nếu bạn đã có một ngày làm việc mệt mỏi hoặc lũ trẻ đẩy bạn lên tường, bạn sẽ dễ dàng chĩa mũi dùi vào đối tác của mình.
Cố gắng để ý đến giọng điệu của bạn khi bạn có thể. Tất nhiên, đôi khi một trong hai người sẽ có một ngày tồi tệ và nói trước khi bạn nghĩ, và điều đó cũng ổn. Đơn giản chỉ cần thừa nhận điều đó và nói với đối tác của bạn "Tôi xin lỗi vì tôi đã bị phân tâm" hoặc "Tôi không nên cáu gắt với bạn."
5. Hãy dành thời gian ra ngoài
Đừng ngại dành thời gian nghỉ ngơi nếu cuộc thảo luận có vẻ leo thang thành điều gì đó gay gắt hơn. Nếu bạn đợi cho đến khi một trong hai người nói điều gì đó mà bạn sẽ hối tiếc, thì đã quá muộn để quay lại và chưa nói ra điều đó.
Thay vào đó, hãy thống nhất với nhau rằng trong bất kỳ cuộc thảo luận nào, một trong hai người có thể xin nghỉ. Đi lấy đồ uống, đi dạo một quãng ngắn, hít thở sâu hoặc làm điều gì đó để khiến bạn mất tập trung. Bạn thậm chí có thể dành thời gian đi chơi cùng nhau và đồng ý rằng bạn sẽ thảo luận lại vấn đề của mình khi cả hai đã sẵn sàng.
Thời gian nghỉ ngơi đặt bạn và đối tác của bạn hạnh phúc hơn mức cần thiết để kết thúc một cuộc chiến.
6. Biết khi nào cần xin lỗi
Học cách xin lỗi và có nghĩa là nó là một kỹ năng quan trọng cho bất kỳ mối quan hệ nào.
Ai cũng có lúc mắc sai lầm. Có thể bạn đã đưa ra một giả định sai, hoặc không có tất cả các dữ kiện. Có lẽ đối tác của bạn không hiểu quan điểm của bạn. Trong một cuộc hôn nhân, điều quan trọng hơn là giải quyết mọi việc cùng nhau hơn là phải đúng.
Nếu bạn mắc sai lầm, hãy nuốt niềm tự hào vào trong và nói với đối tác rằng bạn xin lỗi. Họ sẽ đánh giá cao điều đó và mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp hơn vì bạn đang tập trung vào việc xây dựng cầu nối thay vì ghi điểm cho nhau.
7. Hãy nhớ rằng bạn là một đội
Giữa một cuộc thảo luận, bạn rất dễ bắt gặp mong muốn đưa ra quan điểm. Nhưng đừng quên thực tế rằng bạn và đối tác của bạn là một đội. Bạn đã chọn chia sẻ cuộc sống của mình và cởi mở và dễ bị tổn thương với nhau.
Hãy nhớ rằng bạn đang ở cùng một phía. Điều quan trọng hơn là làm cho mục tiêu chung của bạn về một cuộc hôn nhân hạnh phúc, hòa hợp và một cuộc sống tươi đẹp bên nhau quan trọng hơn là đúng. Luôn ghi nhớ mục tiêu đó khi bạn đang thảo luận với nhau. Đây là người thân của bạn; nói chuyện với họ với sự tôn trọng mà họ xứng đáng và yêu cầu họ làm điều tương tự cho bạn.
Giao tiếp tốt là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh. Sử dụng những mẹo này để học cách nói chuyện tôn trọng với nhau và cả hai bạn sẽ được hưởng lợi từ việc cảm thấy được yêu thương hơn, được lắng nghe nhiều hơn và được đánh giá cao hơn.