NộI Dung
- 1. Quyết định điều gì là quan trọng và không quan trọng đối với bạn
- 2. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
- 3. Thực hành từ chối
- 4. Bỏ kỳ vọng của bạn
- 5. Thực hành kỹ năng quan hệ
Tôi thường làm việc với những khách hàng đang tìm kiếm mối quan hệ đối tác và tình yêu, những người cuối cùng muốn biết làm thế nào để trở thành một mối quan hệ.
Các mối quan hệ đòi hỏi công việc, thời gian và sự cam kết, nhưng chúng tôi thường tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng.
Chúng tôi có rất nhiều câu hỏi xung quanh các mối quan hệ. "Làm gì trong một mối quan hệ?" "Những điều không nên làm trong một mối quan hệ." "Tôi muốn loại quan hệ nào?" "Tôi muốn gì trong một mối quan hệ?"
Câu trả lời cho những câu hỏi về mối quan hệ của chúng ta không đơn giản như những câu hỏi khiến chúng nghe có vẻ hay!
Ý tưởng tìm kiếm tình yêu của đời mình quá lãng mạn và thương mại hóa, hầu hết chúng ta không có hiểu biết thực tế về cách thức hoạt động của một mối quan hệ.
Tin tốt là, nếu bạn tò mò làm thế nào để bắt đầu một mối quan hệ, làm thế nào để tìm ra những gì bạn muốn trong một mối quan hệ, hoặc làm thế nào để tìm một đối tác, có một số điều bạn có thể làm để thiết lập cho mình một cuộc sống có ý nghĩa và lành mạnh. kinh nghiệm.
1. Quyết định điều gì là quan trọng và không quan trọng đối với bạn
Nếu bạn xem đủ phim hoặc sử dụng đủ phương tiện truyền thông xã hội, bạn có thể tin rằng một số điều nhất định phải có trong đối tác hoặc mối quan hệ.
Một nghiên cứu xem xét tác động của mạng xã hội đối với nhận thức về mối quan hệ cho thấy rằng việc xem các bộ phim hài lãng mạn làm tăng xu hướng có những ý tưởng mơ mộng về các mối quan hệ của một người.
Một nghiên cứu khác cho thấy sự so sánh trên mạng xã hội, sự thất vọng và trầm cảm là những tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với các mối quan hệ lãng mạn.
Cơ thể hoàn hảo, những kỳ nghỉ xa hoa và những chiếc xe hơi đắt tiền rải rác trên màn hình của chúng ta và khiến chúng ta tin rằng những thành phần đó là cần thiết cho một mối quan hệ.
Sự thật là, họ có thể như vậy nhưng cũng không nhất thiết phải như vậy.
Bạn có thể quyết định điều gì là quan trọng và không quan trọng đối với bạn trong một mối quan hệ, bất chấp những gì mà giới truyền thông hoặc người khác có thể nói với bạn. Bạn cũng có thể thay đổi suy nghĩ của mình khi thời gian trôi qua!
Hãy thử nghĩ về những gì bạn đang tìm kiếm trong một mối quan hệ và đối tác ngay bây giờ, và sau đó tự hỏi bản thân tại sao bạn lại tìm kiếm nó.
Đôi khi chúng ta nghĩ rằng một cái gì đó là quan trọng, nhưng khi chúng ta tự hỏi mình tại sao ... chúng ta không thể nghĩ ra bất cứ điều gì! Bài tập này có thể giúp bạn tìm hiểu gốc rễ của những gì bạn muốn, không muốn và tại sao nó lại quan trọng đối với bạn.
2. Ra khỏi vùng an toàn của bạn
"Tôi không biết làm thế nào để có một mối quan hệ!" Bạn đã nghĩ về điều này gần đây chưa? Nếu vậy, nỗi sợ hãi về những điều chưa biết có thể đang cản trở bạn trong việc tìm kiếm hoặc bắt đầu một mối quan hệ.
Nhưng, không có cách nào đúng để ở trong một mối quan hệ.
Mỗi mối quan hệ đều khác nhau, bởi vì những người trong đó cũng là duy nhất. Thay vì lo lắng về việc làm thế nào để tìm thấy một mối quan hệ hoặc các mối quan hệ bắt đầu như thế nào, hãy ra khỏi đó và thử!
Ra khỏi vùng an toàn của bạn và gặp gỡ mọi người, yêu cầu những gì bạn muốn và thực hiện động thái là cách để tìm câu trả lời cho câu hỏi của bạn.
Nếu bạn lo lắng rằng mình có thể bị từ chối, hãy đọc để biết các mẹo quản lý kết quả tiềm năng (và có thể xảy ra) đó.
3. Thực hành từ chối
Sự từ chối thật đáng sợ. Chúng ta tự kể cho mình nghe đủ thứ chuyện về lý do tại sao ai đó lại từ chối chúng ta, và sau đó chúng ta cảm thấy thực sự khủng khiếp.
Sự thật là, rất nhiều câu chuyện mà chúng ta đang tự kể là không đúng sự thật và không dựa trên bằng chứng thực tế.
Chúng tôi thường không hỏi ai đó tại sao họ nói với chúng tôi là không hoặc đang từ chối chúng tôi. Vì vậy, chúng tôi không nhận được câu trả lời thực sự.
Thay vào đó, chúng ta rơi vào tình trạng đau khổ về cảm xúc, quyết định rằng mình không đủ xinh đẹp / gầy / thông minh / thành công và trốn tránh tình yêu.
Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó nói rằng họ không quan tâm vì họ vừa mới rời khỏi một mối quan hệ hoặc có một sự kiện đau buồn xảy ra trong cuộc đời của họ? Điều gì sẽ xảy ra nếu họ cũng nghĩ rằng họ không đủ tốt và đang tránh làm tổn thương bản thân?
Chúng ta thường không cho rằng người kia có những lý do xác đáng mà rất có thể không liên quan đến chúng ta.
Để xử lý từ chối tốt hơn, bạn có thể thử thiết lập cho mình khả năng bị từ chối có chủ đích. Điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng cách duy nhất để cảm thấy thoải mái với điều gì đó là thực hiện nó thường xuyên.
Xem video này về 100 ngày bị từ chối để biết một số cách sáng tạo để thực hành kỹ năng sống quan trọng này!
4. Bỏ kỳ vọng của bạn
Xã hội, và niềm tin của chính chúng ta, đã thiết lập cho chúng ta một mạng lưới kỳ vọng phức tạp về các mối quan hệ và đối tác. Chúng tôi tin rằng có rất nhiều điều “nên” hoặc “phải” xảy ra để tìm thấy tình yêu.
Một phần của việc học cách trở thành một mối quan hệ là nhận ra những kỳ vọng đó và để chúng ra đi.
Nếu bạn nhận thấy bạn có những câu hỏi và suy nghĩ gợi ý mối quan hệ nên đi theo một con đường nào đó, hãy để ý đến chúng và tự hỏi bản thân tại sao điều đó phải đúng?
Ví dụ như những câu hỏi như “mất bao lâu để yêu một ai đó”, không có câu trả lời thực sự và tạo ra những kỳ vọng và tiêu chuẩn thường dẫn đến thất vọng.
Tôi đã làm việc với những khách hàng đã yêu trong vài ngày, trong khi những người khác mất nhiều năm. Không có mối quan hệ nào tốt hơn hoặc xấu hơn mối quan hệ kia. Chúng hoàn toàn khác nhau nhưng hoàn toàn khỏe mạnh.
Thay vì tập trung vào những gì sẽ xảy ra, hãy thử đưa bản thân về hiện tại của những gì đang xảy ra và thay vào đó, hãy để ý xem cảm giác đó như thế nào. Nếu bạn hài lòng với vị trí của mình, hãy để điều đó hướng dẫn bạn đến nơi bạn muốn!
5. Thực hành kỹ năng quan hệ
Cho dù bạn đang ở trong một mối quan hệ hay không, thì việc nắm được một số kỹ năng quan hệ cốt lõi có thể nâng cao kinh nghiệm và thành công của bạn.
Biết cách tương tác với đối tác, lắng nghe và tranh luận từ tốn là những yếu tố không thể thiếu để có một mối quan hệ lành mạnh.
Dưới đây là một số kỹ năng xây dựng mối quan hệ quan trọng nhất cần cân nhắc để bổ sung vào bộ công cụ “cách trở thành một mối quan hệ” của bạn:
- Giao tiếp (Bạn nói về mọi thứ khi chúng xuất hiện, bao gồm cảm xúc, nỗi sợ hãi và suy nghĩ.)
- Lắng nghe tích cực (Bạn có thể lắng nghe những gì đối tác của bạn đang nói, để ý ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu của họ, và không chỉ lắng nghe để phản hồi bằng suy nghĩ của bạn.)
- Nhìn nhận theo quan điểm và sự đồng cảm (Bạn lùi lại một bước và cố gắng hiểu cảm giác của người kia ngay cả khi bạn không đồng ý với lý do tại sao họ lại cảm thấy như vậy)
- Sự tò mò (Bạn đặt câu hỏi để hiểu sâu hơn thay vì cố gắng làm cho thông điệp của bạn được lắng nghe. Bạn cố gắng không tranh luận, nhưng để hiểu rõ hơn tại sao đối tác của bạn lại cảm thấy như vậy.)
- Tính dễ bị tổn thương (Bạn chân thực, trung thực và chia sẻ mọi thứ ngay cả khi cảm thấy đáng sợ. Điều này giúp xây dựng lòng tin)
- Tự xoa dịu bản thân (Bạn có thể xử lý cảm xúc của chính mình và cố gắng không đặt gánh nặng tình cảm lên người bạn đời của mình. Bạn xử lý căng thẳng và lo lắng của mình và không yêu cầu đối tác làm điều đó cho bạn.)