NộI Dung
- 1.) Phát triển kỹ năng lắng nghe
- 2.) Kiềm chế những lời chỉ trích
- 3.) Hãy từ bi và nhẹ nhàng
- 4.) Tìm kiếm đầu tiên để hiểu so với được hiểu
- 5.) Hãy bình tĩnh
- 6) Đánh giá khả năng tự nói của bạn
Các mối quan hệ liên quan đến một số thách thức sâu sắc nhất của cuộc sống và mặc dù chúng tôi thừa nhận rằng một số yếu tố góp phần vào sự thành công của một cuộc hôn nhân hoặc quan hệ đối tác lâu dài, giao tiếp giữa các cặp vợ chồng, hoặc thiếu chúng, có thể tạo ra hoặc phá vỡ hôn nhân.
Nếu bạn là một cặp vợ chồng đang gặp khó khăn trong giao tiếp, đây là một số mẹo giao tiếp tốt nhất dành cho các cặp đôi mà bạn có thể sử dụng để cải thiện cách giao tiếp với người ấy của mình.
1.) Phát triển kỹ năng lắng nghe
Một trong những giao tiếp quan trọng nhất của chúng tôi trong các thử thách của các cặp vợ chồng (hoặc đối với vấn đề liên quan nói chung) nằm ở cách chúng tôi lắng nghe đối tác của mình.
Khi chúng ta tham gia vào cuộc trò chuyện, chúng ta thường không có mặt đầy đủ.
Cho dù đó là vì chúng ta đang tập trung vào cảm giác của chúng ta tại thời điểm đó, những gì chúng ta sẽ nói tiếp theo, bị phân tâm bởi điều gì đó khác đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta hoặc đang phản ứng với cách mà người mà chúng ta đang giao tiếp khiến chúng ta cảm thấy . Dù nguyên nhân là gì, chúng ta mặc định không chú ý đầy đủ đến những gì đối tác của mình đang nói.
Phát triển kỹ năng lắng nghe tích cực sẽ tăng cường giao tiếp giữa các cặp vợ chồng tốt hơn.
Lắng nghe tích cực liên quan đến việc dành thời gian để dừng lại và lắng nghe đối tác của bạn, lưu tâm đến những gì họ đang nói và nỗ lực đưa điều đó vào tâm trí của chúng ta và phản hồi phù hợp, vào thời điểm thích hợp (thay vì húc vào, cắt ngắn hoặc trở thành phòng ngự).
Khi một người thực sự lắng nghe chúng ta, họ sẽ thể hiện tình yêu và sự tôn trọng mà không cần nói một lời vì họ đã chứng tỏ rằng bạn là người đáng lắng nghe!
Nó cũng sẽ tránh hiểu lầm và giao tiếp phòng thủ, đặc biệt là khi kết hợp với các kỹ năng khác cũng rất hữu ích cho giao tiếp tuyệt vời ở các cặp đôi.
2.) Kiềm chế những lời chỉ trích
Người ta nói: 'Sự quen thuộc sinh ra sự khinh thường', và không có gì có thể gần sự thật hơn khi nói đến giao tiếp trong các cặp vợ chồng - đặc biệt là vì vô số thách thức giao tiếp mà chúng ta phải đối mặt với tư cách là một cặp vợ chồng - điều tốt, điều xấu và điều xấu.
Từ ngữ có thể gợi cảm xúc và ngôn ngữ cơ thể phi ngôn ngữ của chúng ta có thể đại diện cho hơn 80% hoạt động giao tiếp của chúng ta, vì vậy ngay cả việc thỉnh thoảng đảo mắt, thở dài hoặc nhún vai mà bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang diễn đạt có thể gây ra một thế giới xung đột trong một mối quan hệ.
Nếu bạn có thể chú ý đến cách bạn thể hiện bản thân bằng lời nói và không bằng lời nói, và nếu bạn có thể chăm chỉ chỉnh sửa lời chỉ trích của mình (bao gồm cả việc thừa nhận và tôn trọng cách đối tác của bạn cảm nhận những lời chỉ trích từ bạn ngay cả khi bạn không đồng ý) gặt hái những phần thưởng.
Bởi vì bạn sẽ phát triển một mối quan hệ đầy cảm hứng chứng tỏ sự chú ý đến giao tiếp ở các cặp đôi thực sự có thể nâng cao mối quan hệ.
Sau cùng, những lời chỉ trích gây ra hành vi phòng thủ và khi hết khả năng phòng thủ, cơ hội giao tiếp hiệu quả và yêu thương ở các cặp vợ chồng là cực kỳ thấp.
Chiến lược này sẽ giữ cho khả năng phòng thủ ở mức thấp và tạo ra một phong cách giao tiếp yêu thương và hỗ trợ.
3.) Hãy từ bi và nhẹ nhàng
Khi chúng ta sống cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể quên kiểm tra bản thân và cách chúng ta nói chuyện với những người chúng ta yêu thương. Đó là lý do tại sao giao tiếp ở các cặp đôi có thể là một thách thức, đặc biệt là khi chúng ta có thể quên bày tỏ tình yêu thương, lòng trắc ẩn và sự dịu dàng với những người mà chúng ta quý trọng nhất.
Nếu bạn có thể bày tỏ mối quan tâm của mình với những người xung quanh một cách nhẹ nhàng và tôn trọng mà không đổ lỗi hoặc bất kỳ cảm xúc tiềm ẩn nào khác (ngoại trừ tình yêu và lòng biết ơn), bạn sẽ tạo ra một kết quả tốt hơnso với kết quả bạn có thể mong đợi khi bạn thể hiện bản thân một cách quyết liệt hơn.
Để làm như vậy, hãy đưa ra vấn đề của bạn mà không cần đổ lỗi bằng một giọng điệu nhẹ nhàng, nhưng cân bằng (ví dụ: không thụ động hoặc hung hăng) và nếu bạn làm như vậy, giao tiếp tích cực của bạn trong các cặp vợ chồng sẽ tăng lên gấp mười lần!
4.) Tìm kiếm đầu tiên để hiểu so với được hiểu
Khi tranh luận với đối tác của mình, chúng ta sẽ tự nhiên có xu hướng hướng tới nhu cầu của mình và mong muốn được thấu hiểu, và nếu cả hai bạn đang tiếp cận "cuộc thảo luận" của mình từ lập trường này, sẽ không thể tìm thấy điểm bình đẳng.
Để thay đổi động lực trong cách bạn thảo luận các vấn đề liên quan đến cảm xúc, tất cả những gì bạn cần làm là tìm cách hiểu đối tác của mình.
Đó là một kỹ thuật đơn giản để giao tiếp hiệu quả trong các cặp vợ chồng và một kỹ thuật sẽ tạo ra tiếng nói cho các cuộc thảo luận lành mạnh thay vì xung đột cảm xúc.
5.) Hãy bình tĩnh
Chúng tôi có thể nêu rõ điều hiển nhiên ở đây, nhưng nếu bạn có thể bình tĩnh, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để giải quyết tận gốc vấn đề mà bạn đang gặp phải với đối tác của mình.
Đây là một trong những kỹ thuật phổ biến nhất để giao tiếp mạnh mẽ ở các cặp vợ chồng.
Để duy trì trạng thái cân bằng, nếu mọi thứ leo thang, hãy cố gắng nghỉ ngơi và theo dõi vào ngày hôm sau - một cách bình tĩnh.
6) Đánh giá khả năng tự nói của bạn
Chúng ta thường không chú ý đến cách chúng ta giao tiếp với chính mình, nhưng khi chúng ta làm điều đó, chúng ta có thể thấy rất rõ.
Ví dụ, chúng ta có thể đánh giá cách chúng ta nhìn nhận thế giới thông qua lời tự nói tiêu cực của chúng ta; nếu bạn nghĩ rằng mọi người đang chỉ trích bạn, bạn sẽ nhận thấy bất kỳ khả năng bị chỉ trích nào trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào của bạn cho dù nó có chính đáng hay không.
Nếu bạn tin trong nội bộ rằng đối tác của bạn không bao giờ coi trọng bạn, bạn sẽ nhận thấy khuôn mẫu này trong mọi cuộc trò chuyện của bạn.
Khi bạn nhận thấy những mô hình này, bạn có thể nhận thức một cách có ý thức về chúng và thách thức chúng, bằng cách tìm kiếm một lời giải thích thay thế nhưng tích cực cho lý do tại sao bạn có thể cảm thấy như vậy.
Khi làm điều này, bạn sẽ bắt đầu giảm bớt sự phòng thủ về các yếu tố kích hoạt cảm xúc của mình và có thể tin tưởng vào bản thân để biết khi nào bạn 'không hợp lý' và khi nào đối tác của bạn có thể không hợp lý (điều này sẽ nâng cao tiềm năng giao tiếp tích cực ở các cặp vợ chồng và ít tranh luận và xung đột).