NộI Dung
- 1. Cho phép bản thân đau buồn vì mất mát
- 2. Chống lại sự thôi thúc muốn rút lui hoặc ở trên giường
- 3. Ngừng tìm kiếm câu trả lời
- 4. Chia tay hoàn toàn với người yêu cũ
- 5. Chấp nhận rằng nó đã kết thúc
- 6. Thử thách những câu chuyện bạn đang kể cho chính mình
- 7. Thực hành lòng biết ơn
- 8. Cân bằng ký ức của bạn
- 9. Hãy lấp đầy thời gian của bạn bằng những thứ khác mà bạn yêu thích
- 10. Hãy kiên nhẫn với chính mình
“Nếu bạn yêu ai đó, hãy giải thoát cho họ. Nếu họ quay lại, họ là của bạn; nếu không, họ không bao giờ như vậy ”~ Richard Bach
Nếu bạn đã từng ở trong một mối quan hệ, rất có thể bạn cũng đã trải qua một cuộc chia tay. Bất kể lý do là gì, buông bỏ một mối quan hệ là điều khó khăn. Bạn đã đầu tư thời gian, năng lượng và cảm xúc vào một người khác, và có vẻ như bạn đã lãng phí thời gian hoặc mắc sai lầm. Phải nói một điều rằng nếu bạn yêu ai đó, hãy để họ ra đi và nếu họ quay lại, họ là của bạn nhưng nếu họ không yêu thì việc hàn gắn điều đó có thể rất khó khăn.
Từ bỏ một mối quan hệ có thể thực sự rất đau đớn. Mất đi bất cứ thứ gì bạn yêu thương sẽ khiến bạn đau lòng, và người bạn đời cũng không ngoại lệ. Bạn có thể cảm thấy hơi lạc lõng, cô đơn và sợ hãi khi thử yêu lại.
Nhưng, nỗi đau chia tay không cần kéo dài mãi mãi, và bạn hoàn toàn có thể quay lại đó và tìm lại tình yêu ngay cả khi điều đó không còn đúng lúc này.
Rất nhiều nỗi đau kéo dài mà chúng ta cảm thấy sau khi chia tay là do 2 điều:
- theo cách chúng ta đang nghĩ, và
- lượng thời gian chúng ta dành để đi xuống làn trí nhớ.
Mặc dù những kỷ niệm và suy nghĩ sẽ luôn ở bên bạn, nhưng cách bạn nhìn nhận chúng có thể thay đổi. Từ bỏ một mối quan hệ là điều bạn có thể làm!
Vì vậy, bây giờ bạn có thể tự hỏi làm thế nào để buông bỏ và làm thế nào để tiếp tục hoặc ước rằng bạn biết làm thế nào để ngừng yêu ai đó để bạn có thể cảm thấy tốt hơn.
Dưới đây là mười cách để giúp bạn học cách vượt qua người bạn yêu và tiếp tục cuộc sống của mình.
1. Cho phép bản thân đau buồn vì mất mát
Điều này có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng cố gắng tránh cảm nhận những cảm xúc đi kèm với một cuộc chia tay đau đớn thực sự có thể có tác dụng ngược lại và làm nỗi đau thêm sâu và kéo dài.
Thay vì đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm xúc của bạn hoặc suy nghĩ về cuộc chia tay, hãy cho phép mình ngồi với họ.
Chúng ta có những cảm xúc đều có lý do, ngay cả khi đôi khi chúng phải trải qua cảm giác đau đớn. Viết nhật ký về họ, khóc nó ra, nói chuyện với một người bạn.
Vì vậy, nếu bạn muốn thể hiện cảm xúc, hãy làm điều đó để bạn có thể tiếp tục.
2. Chống lại sự thôi thúc muốn rút lui hoặc ở trên giường
Buồn bã và khó chịu là được, nhưng sau một thời gian, bắt đầu hiển thị cho chính bạn Và cuộc sống của bạn.
Bạn có thể buồn nhưng vẫn đi làm, có thể đau nhưng vẫn chọn cách tìm niềm vui và niềm vui trong các hoạt động của mình.
Càng thể hiện nhiều khía cạnh của cuộc sống cá nhân, bạn sẽ càng nhanh chóng xây dựng những thói quen mới hỗ trợ việc từ bỏ một mối quan hệ và tiếp tục.
3. Ngừng tìm kiếm câu trả lời
Cảm giác rất quan trọng sau khi chia tay để phân tích và hiểu tại sao mối quan hệ không thành.
Ngay cả khi bạn đã nhận được câu trả lời đơn giản từ đối tác của chúng tôi như "Tôi không yêu", bạn vẫn sẽ lặp đi lặp lại mối quan hệ, tìm kiếm thêm câu trả lời trong khi giành được người bạn yêu.
Bộ não của bạn nghiện chu kỳ này và nghĩ rằng chia tay là một vấn đề cần giải quyết. Nhưng nó không phải! Một phần của việc buông bỏ mối quan hệ là biết không có câu trả lời hoặc giải pháp nào có thể làm thỏa mãn nỗi đau.
4. Chia tay hoàn toàn với người yêu cũ
Ngừng nhắn tin cho họ, theo dõi họ trên mạng xã hội hoặc nhìn qua điện thoại của bạn để xem ảnh và tin nhắn cũ.
Mỗi khi bạn thực hiện một trong những hoạt động này, bạn đang thiết lập lại đồng hồ và khiến quá trình từ bỏ người bạn yêu và bước tiếp trở nên khó khăn hơn.Chia tay với mọi thứ liên quan đến người yêu cũ của bạn! Xóa tin nhắn và ảnh, chặn chúng trên mạng xã hội để bạn không thể nhìn thấy chúng và xóa chúng khỏi điện thoại của bạn. Điều này có vẻ quá đáng, nhưng nó giúp bạn tiến lên nhanh hơn.
5. Chấp nhận rằng nó đã kết thúc
Đây là phần khó nhất và cũng là phần thưởng đáng để từ bỏ một mối quan hệ. Hai người đã kết thúc.
Tất nhiên, thật đau đớn khi đọc điều đó. Nhưng đó là sự thật.
Bạn càng có thể nhắc nhở bản thân về sự thật này thường xuyên, bạn sẽ càng dễ dàng lắng nghe và chấp nhận.
6. Thử thách những câu chuyện bạn đang kể cho chính mình
"Tôi không đáng yêu ”“ Tôi sẽ độc thân mãi mãi. ” Bạn có thấy mình đang kể những câu chuyện như thế này khi bạn yêu ai đó nhưng không thể ở bên cạnh họ không?
Chà, chúng không có thật!
Chỉ vì mọi thứ không diễn ra ở đây, không có nghĩa là bạn sẽ phải chịu đựng mãi mãi. Có gần 7 tỷ người trên hành tinh!
Và, có lẽ có một đối tác tuyệt vời ngoài kia đang tìm kiếm bạn ngay bây giờ.
7. Thực hành lòng biết ơn
Đôi khi buông bỏ một mối quan hệ đồng nghĩa với việc biết ơn khoảng thời gian hai bạn đã có với nhau và những gì mà mối quan hệ đó đã mang lại cho bạn.
Có thể bạn đã tìm thấy niềm yêu thích du lịch trong mối quan hệ đó, và có thể người yêu cũ đã giới thiệu cho bạn một sở thích mới mà bạn không thể tưởng tượng được sẽ sống thiếu bây giờ.
Biết ơn vì bạn đã trưởng thành như thế nào trong thời gian đó có thể giúp xoa dịu nỗi đau.
8. Cân bằng ký ức của bạn
Nhà tâm lý học Guy Winch khuyến khích bạn nên cân bằng những kỷ niệm hạnh phúc về người yêu cũ với những kỷ niệm tồi tệ.
Anh ấy bảo bệnh nhân của mình “lập một danh sách đầy đủ về tất cả những cách mà người đó đã sai đối với bạn, tất cả những phẩm chất xấu, tất cả những gì thú cưng trộm, và sau đó giữ nó trên điện thoại của bạn”.
Khi bạn bắt đầu chìm vào nỗi nhớ hoặc lý tưởng hóa người bạn đời cũ của mình, hãy phá bỏ danh sách và đọc nó!
Nó sẽ giúp nhắc nhở bạn rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng là hoa hồng và sự lãng mạn và người yêu cũ của bạn không hoàn hảo.
Xem video này của Guy Winch về cách khắc phục một trái tim tan vỡ:
9. Hãy lấp đầy thời gian của bạn bằng những thứ khác mà bạn yêu thích
Chúng ta còn hơn cả những mối quan hệ của chúng ta. Chúng ta có sở thích, nghề nghiệp, bạn bè, thú cưng, niềm đam mê và tất cả những thứ khác tạo nên con người của chúng ta.
Cuộc sống của bạn không cần phải giữ lại vì cuộc sống tình cảm của bạn đang tạm dừng lại.
Hãy lấp đầy thời gian bạn dành cho đối phương bằng những việc khác mà trái tim bạn yêu thích. Một phần của việc buông bỏ mối quan hệ là để tình yêu trở lại trong cuộc sống của bạn, dưới bất kỳ hình thức nào phù hợp với bạn!
Tham gia thêm một lớp yoga mỗi tuần, gọi điện cho mẹ bạn thường xuyên hơn hoặc dắt chó đi biển.
Trong một đánh giá của nhiều nghiên cứu, người ta thấy rằng ngay cả một hoạt động nhỏ cũng có thể có tác động đáng kể đến mức độ hạnh phúc của một người. Vì vậy, hãy đưa những hormone hạnh phúc đó vào hoạt động!
Nếu bạn muốn tiếp tục, bạn phải làm điều đó. Tiếp tục di chuyển và cuối cùng sẽ tiếp tục.
10. Hãy kiên nhẫn với chính mình
Trên hết, lòng từ bi chính là chìa khóa để bạn từ bỏ một mối quan hệ và bước tiếp.
Một số ngày bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và giống như bạn chưa bao giờ quan tâm chút nào, và những ngày khác có thể khó khăn hơn. Nhưng, buông bỏ và tiếp tục là điều có thể, và bạn sẽ làm được!