NộI Dung
- Yếu tố biết ơn nếu bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ hạnh phúc
- Các lợi ích khác của việc bày tỏ và trải nghiệm lòng biết ơn bao gồm:
- Thoát khỏi con đường của chủ nghĩa vị kỷ
- Hãy đặt lên kính lòng biết ơn để nhìn thấy người bạn đời của bạn tốt hơn
- Lòng biết ơn sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn và vợ / chồng của bạn
Gần đây bạn có cảm ơn người bạn đời của mình không? Nếu không, tôi mong bạn nói 'Cảm ơn' ngay tại thời điểm này vì G là chữ "Biết ơn" trong Bảng chữ cái Mối quan hệ.
Bảng chữ cái mối quan hệ là sự sáng tạo của Zach Brittle, một Cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép và một nhà trị liệu Gottman được chứng nhận có trụ sở tại Seattle. Các bài đăng trên blog đầu tiên của Zach trên Viện Gottman đã thu hút nhiều sự chú ý vì nó đã được xuất bản trong một cuốn sách – Bảng chữ cái mối quan hệ: Hướng dẫn thực tế để kết nối tốt hơn cho các cặp vợ chồng.
Bảng chữ cái mối quan hệ cung cấp cho các chữ cái một định nghĩa dựa trên những gì tác giả nghĩ rằng nó nên đại diện cho một mối quan hệ, giống như một cuốn bách khoa toàn thư về tình yêu.
Tác giả bắt đầu bảng chữ cái của mình với A là viết tắt của Luận điểm, B là Phản bội, C là Khinh thường & Phê bình, v.v.
Đúng như hình thức của nó, cuốn sách là một hướng dẫn hữu ích giúp các cặp vợ chồng tìm hiểu về sự bền chặt của các mối quan hệ. Trong số 'hướng dẫn thực tế' được cung cấp là bày tỏ lòng biết ơn đối với người phối ngẫu của bạn.
Yếu tố biết ơn nếu bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ hạnh phúc
Từ điển định nghĩa lòng biết ơn là “phẩm chất của việc được biết ơn; sẵn sàng thể hiện sự đánh giá cao và đáp lại lòng tốt. " Các nhà khoa học về mối quan hệ của Brittle và nhiều nhà khoa học coi lòng biết ơn là một yếu tố quan trọng trong việc làm cho các mối quan hệ kéo dài và bản thân chúng ta hạnh phúc hơn.
Cảm ơn có một lợi ích to lớn đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bạn chưa tin mình? Hãy để tôi yêu cầu bạn nghĩ về một lần khi bạn tặng ai đó một món quà nhỏ. Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi họ nói "Cảm ơn" sau khi nhận được món quà đó. Điều đó không cảm thấy tốt sao?
Bây giờ, hãy nghĩ về thời điểm bạn nhận được một món quà nhỏ. Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi nhận được món quà. Bạn không bắt buộc phải nói "Cảm ơn" sao?
Nếu bạn trả lời một câu “có” lớn cho cả hai, tôi nghĩ đó là biểu hiện mà bằng cách nói ‘cảm ơn’ hoặc nhận ‘cảm ơn’, chúng ta sẽ có được cảm giác tốt khi trải nghiệm lòng biết ơn.
Các lợi ích khác của việc bày tỏ và trải nghiệm lòng biết ơn bao gồm:
- Tăng hạnh phúc và lạc quan
- Tăng khả năng phục hồi
- Tăng giá trị bản thân
- Giảm mức độ lo lắng
- Giảm nguy cơ trầm cảm
Hãy lùi lại một chút và đặt những điều này vào bối cảnh mối quan hệ lãng mạn của chúng ta.
Nói 'cảm ơn' sẽ củng cố mối quan hệ đối tác của chúng ta với vợ / chồng. Nói ‘cảm ơn’ là nói ‘Tôi thấy điều tốt đẹp ở bạn’. Nói "cảm ơn" là một câu nói "Tôi yêu bạn" được gói gọn trong lòng biết ơn.
Không có lý do gì G không nên viết tắt của Gratitude trong Bảng chữ cái Mối quan hệ!
Thoát khỏi con đường của chủ nghĩa vị kỷ
Bằng lòng biết ơn, chúng ta đang được dẫn dắt để làm một trong những điều quan trọng nhất trong các mối quan hệ. Thoát khỏi con đường của chủ nghĩa vị kỷ. Bằng cách biết ơn, chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang nhận được những món quà sau đây từ mối quan hệ của mình: tình yêu, sự quan tâm, sự đồng cảm.
Bạn có thể tưởng tượng được sống trong một thế giới mà lòng biết ơn là giá trị số một của con người không? Không ngừng.
Bạn có thể tưởng tượng đang ở trong một mối quan hệ coi trọng lòng biết ơn không? Nếu bạn khó tưởng tượng, tại sao bạn không bắt đầu thực hành nó cho chính mình?
Hãy dành một chút thời gian để cảm ơn người bạn đời của bạn và làm điều đó mỗi ngày. Bạn không cần phải nghĩ ngay đến những thứ to lớn hay những món quà vật chất - có thể bạn có thể bắt đầu bằng một việc vặt mà họ đã làm, ngay cả khi bạn không yêu cầu họ làm.
‘Cảm ơn bạn đã rửa bát tối qua. Tôi thực sự đánh giá cao điều đó. '
Hãy đặt lên kính lòng biết ơn để nhìn thấy người bạn đời của bạn tốt hơn
Những điều nhỏ nhặt có giá trị trong các mối quan hệ, nhưng, để chúng ta nhìn thấy những điều nhỏ nhặt này, chúng ta phải đặt lên kính lòng biết ơn để giúp chúng ta nhìn rõ hơn. Được đánh giá cao sẽ giúp nâng cao giá trị bản thân và giá trị của chúng ta với tư cách là một con người.
Bí mật tại sao lòng biết ơn lại có tác dụng trong một mối quan hệ nằm ở việc bạn đánh giá cao người phối ngẫu của mình như một người có giá trị. Rằng bạn thực sự coi trọng họ và đến lượt nó, mối quan hệ cũng có giá trị như nhau.
Với tất cả những tình cảm tốt đẹp này kết hợp lại, chúng ta càng có khả năng duy trì mối quan hệ, cống hiến nhiều hơn cho mối quan hệ, nỗ lực nhiều hơn để duy trì mối quan hệ lâu dài. Đơn giản vì vợ / chồng của bạn cảm thấy được trân trọng cho mỗi lời ‘cảm ơn’.
Brittle thậm chí còn nói đùa rằng nếu các cặp đôi thực hành nói hai từ này, rất nhiều nhà trị liệu mối quan hệ sẽ bị loại bỏ.
Lòng biết ơn cung cấp cho chúng ta những chiếc kính đặc biệt giúp chúng ta nhìn thấy người bạn đời của mình trên một cấp độ kiến thức hoàn toàn mới.
Lòng biết ơn sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn và vợ / chồng của bạn
Với sự giúp đỡ của lòng biết ơn, những đặc điểm tốt nhất của họ được chiếu sáng. Lòng biết ơn giúp nhắc nhở cả hai lý do tại sao bạn đã chọn nhau.
Bắt đầu bằng cách cảm ơn người hôn phối của bạn vì đã rửa bát, và xem lòng biết ơn sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn và vợ / chồng bạn như thế nào. Nó có thể không phải là một sự thay đổi nhanh chóng, nhưng theo thời gian, các nghiên cứu đã đảm bảo một mối quan hệ thỏa mãn hơn cho các cặp vợ chồng thực hành lòng biết ơn.
Bảng chữ cái mối quan hệ của Zach Brittle là một bộ sưu tập hấp dẫn các hiểu biết sâu sắc về các mối quan hệ và thực sự là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn muốn tập trung hơn vào việc xây dựng mối quan hệ của mình. Nó thực sự là một hướng dẫn thiết thực để kết nối tốt hơn với đối tác của bạn.