NộI Dung
Đối phó với không chỉ những tác động tâm lý của một cuộc chia ly, mà còn cả vấn đề hậu cần thực tế có thể gây khó khăn. Dưới đây là ba bước có thể thực hiện khi dự định chia tay trong hôn nhân.
1. Được giáo dục
Tôi biết đây có vẻ như là điều cuối cùng bạn có thể muốn làm. Tuy nhiên, bạn bắt buộc phải thực hiện một số nghiên cứu về quá trình phân tách vì các quy tắc khác nhau giữa các tiểu bang.
2. Nhận được sự rõ ràng
Tôi khuyên bạn nên học về tất cả những điều này trước tiên, bởi vì đối với nhiều người, cần có thời gian để thực sự hiểu rõ liệu họ có muốn tách biệt hay không.
Trong công việc của mình, tôi thường nói về sự khác biệt giữa suy tư và suy ngẫm. Đưa ra quyết định từ sự rõ ràng, từ nơi suy nghĩ và quan điểm, hầu như luôn luôn phục vụ khách hàng của tôi tốt hơn nhiều trong dài hạn so với việc đưa ra quyết định chớp nhoáng vì tức giận, buồn bã, thất vọng hoặc một số cảm xúc khác.
Sự phản xạ
Khi chúng ta ở trong một chế độ suy tư, trạng thái cảm giác của chúng ta nói chung là cởi mở, tò mò và nội tâm. Chúng tôi sẵn sàng tiếp nhận những ý tưởng mới và xem xét các khả năng mới. Chúng tôi cởi mở với sự hướng dẫn và trực giác của chúng tôi. Có một phẩm chất khác với kiểu suy nghĩ này. Nó có một ý nghĩa cá nhân ít hơn với nó. Mặc dù không phải lúc nào, nó thường xảy ra khi chúng ta ở trong một trạng thái yên bình của sự cô độc hoặc trong một hoạt động khiến chúng ta mất tập trung.
Sự tưởng tượng
Tin đồn là chu kỳ bị mắc vào cái bẫy của những suy nghĩ lặp đi lặp lại về người bạn đời và cuộc hôn nhân của bạn. Đó là những lúc bạn không thể ngừng lặp đi lặp lại tất cả những điều tổn thương mà người bạn đời của bạn đã nói và đã làm trong những năm qua. Đó cũng có thể là khi bạn thường xuyên lo lắng về tương lai của mối quan hệ và gia đình của mình.
Cả hai phương thức tư duy đều hoàn toàn bình thường và có bản chất tạm thời. Tuy nhiên, phản ánh có lợi hơn cho việc đưa ra quyết định rõ ràng.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi căng thẳng đến mức không thể phản xạ được?
Tôi thường nghe mọi người nói rằng rất khó để trải nghiệm chế độ phản chiếu. Điều này đúng trong một số thời điểm và những lần khác, nó không đúng. Đó là bởi vì suy nghĩ của chúng ta, trạng thái tâm trí của chúng ta, thực sự luôn thay đổi (ngay cả khi nó có vẻ không phải như vậy).
Ví dụ, tôi đã từng có một khách hàng bị trầm cảm lâm sàng. Khi tôi hỏi cô ấy rằng có thời điểm nào trong ngày mà cô ấy không bị trầm cảm hay không, cô ấy nói là không có. Tôi hỏi cô ấy liệu điều đó có thực sự đúng không.
Sau đó, sau khi suy nghĩ, cô ấy đã thay đổi câu trả lời của mình để nói, "Khi tôi thức dậy lần đầu tiên, tôi không bị trầm cảm." Trong tháng tiếp theo, cô ấy báo cáo rằng 5% thời gian trong ngày cô ấy không bị trầm cảm, vì vậy cô ấy đã đưa ra tất cả các quyết định quan trọng của mình trong ngày trong thời gian đó.
Sau 6 tháng, cô ấy nói rằng 50% thời gian cô ấy không còn cảm thấy chán nản nữa. Sau 1 năm, cô ấy không còn xác định mình là người trầm cảm nữa. Đây là sức mạnh thực sự của việc nhận thức nhiều hơn về tình trạng con người. Nó cho phép chúng ta thoát khỏi chế độ lái tự động và không bị kéo xung quanh quá nhiều bởi sự thúc đẩy và kéo của cảm xúc và những suy nghĩ bốc đồng của chúng ta.
Trong nền văn hóa của chúng ta, chúng ta đã quen với việc sửa chữa nhanh chóng. Chúng tôi cố gắng thoát khỏi cảm xúc khó chịu càng sớm càng tốt. Chúng ta thường đưa ra quyết định một cách vội vàng vì sự rõ ràng không hiển thị trong khung thời gian mà chúng ta muốn.
Một lần nữa, không có gì sai với điều này, nhưng tôi khuyến khích bạn thử nghiệm với chủ đề phản ánh này và xem nó tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn trong suốt quá trình ly thân.
3. Tạo thỏa thuận tách biệt và sắp xếp hậu cần
Nếu quyết định ly thân phù hợp với bạn và bạn rõ ràng đây là bước hợp lý tiếp theo trong mối quan hệ của bạn, điều tiếp theo cần giải quyết là các chi tiết của thỏa thuận ly thân.
Điều này sẽ bao gồm việc đi đến một thỏa thuận về việc ủy quyền các trách nhiệm liên quan đến những thứ như: nhà ở, chăm sóc trẻ em, tài chính, và các tài sản và nợ khác.
Tất nhiên, đối với một số cặp vợ chồng, họ sẽ không thể đi đến thống nhất về những điều này, vì lý do chính của họ muốn chia tay là vì căng thẳng và xung đột kinh niên. Trong những trường hợp này, việc tìm kiếm sự trợ giúp pháp lý sẽ không có lợi cho cặp đôi.
Bước quan trọng nhất trong suốt quá trình ly thân là chăm sóc bản thân.
Đó là sự sáo rỗng. Tôi biết. Nhưng đó là sự thật.
Tóm lại, có rất nhiều công việc hậu cần để giải quyết vấn đề bạn quyết định thực hiện loại tách biệt nào. Tạo một danh sách kiểm tra và thực hiện từng bước một, có thể giúp giảm bớt sự choáng ngợp. Bạn không cần phải hoàn thành mọi thứ trong một ngày hoặc thậm chí trong một tuần.
Sẽ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đến một lúc nào đó, bạn sẽ biết điều gì là tốt nhất cho mình. Ngay cả trong những thời điểm khó khăn, bạn vẫn có khả năng phục hồi và khả năng giải quyết vấn đề rõ ràng có thể đưa bạn vượt qua toàn bộ thử thách.