NộI Dung
- Tâm lý đằng sau các mối quan hệ lạm dụng
- Những kẻ bạo hành có biết họ đang lạm dụng không?
- Làm thế nào để đối phó với lạm dụng
- Kiểm soát cơn giận
- Đừng chứng tỏ bản thân
- Cẩn thận chọn thời điểm để tranh luận
- Sử dụng các câu trả lời đúng
- Đặt ranh giới
- Ngừng dễ bị lạm dụng tâm lý
Lạm dụng tâm lý là gì? Theo các nạn nhân bị lạm dụng, bạo lực tâm lý phổ biến trong mối quan hệ của bạn nếu nhiều lần cố gắng dọa nạt, cô lập hoặc kiểm soát bạn.
Nạn nhân bị lạm dụng bị lạm dụng tình cảm và tâm lý khi bạn tình của họ khiến họ bị đe dọa và đe dọa bằng lời nói.
Tâm lý đằng sau các mối quan hệ lạm dụng
Bị lạm dụng tâm lý có thể khiến bạn bối rối và lạc lối trong một mối quan hệ đầy tranh cãi và kịch tính.
Sống với một người hôn phối bạo hành tâm lý hay một tập hợp những người bạo hành? Bạn có thể biểu hiện những triệu chứng lạm dụng tâm lý này.
- Cảm giác của bạn về sự tự tin và hài lòng được thay thế bằng sự thiếu tự tin và lo lắng
- Bất chấp năng lực của bạn, bạn có thể bị dẫn đến tin rằng bạn không đủ năng lực hoặc không đủ
- Bạn bắt đầu nghi ngờ ý thức của mình và tin tưởng vào bản năng ruột của bạn
- Bạn có nỗi sợ hãi dữ dội, vô căn cứ và bất an
- Bạn cảm thấy kiệt sức và thường xuyên lo lắng
Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên phải chịu một áp lực nào đó, bạn nên bắt đầu tìm kiếm câu trả lời để bảo vệ bản thân khỏi sự lạm dụng.
Đọc liên quan: Ảnh hưởng của lạm dụng thể chất
Những kẻ bạo hành có biết họ đang lạm dụng không?
Hãy nhớ rằng nhiều đối tác lạm dụng thậm chí không nhận ra họ đang lạm dụng.
Chồng hoặc vợ của kẻ bạo hành có thể đang lạm dụng bạn vì họ không biết cách giao tiếp tốt hơn.
Có thể bản thân họ lớn lên trong một gia đình bị bạo hành và tiếp nhận kiểu giao tiếp đó như bình thường.
Nếu bạn đang có một mối quan hệ lạm dụng, bạn có thể chưa muốn từ bỏ nó.
Có thể có tình yêu hoặc tiền bạc (hoặc cả hai) đang bị đe dọa, và sự hy sinh khi bỏ đi có thể có ý nghĩa quá lớn đối với bạn.
Làm thế nào để đối phó với lạm dụng
Sau khi tìm hiểu tổng quan về tâm lý đằng sau các mối quan hệ bị lạm dụng, đây là một số lời khuyên về cách ứng phó với hành vi lạm dụng và đối phó với hành vi lạm dụng.
Kiểm soát cơn giận
Những người ngược đãi sẽ làm bạn tức giận.
Khi họ nhận ra bạn tức giận vì điều gì đó, họ sẽ luôn dùng nó để hành hạ bạn. Cho dù bạn cảm thấy thế nào về điều đó và nó khiến bạn đau đớn đến mức nào, hãy cố gắng tránh thể hiện sự tức giận của bạn.
Thay vào đó, hãy cố gắng đáp lại bằng những câu ngắn thể hiện sự không thích tình huống của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể giữ vững lập trường của mình, mà không để họ có ấn tượng rằng họ có cách kiểm soát bạn.
Cũng xem:
Đừng chứng tỏ bản thân
Không thể chứng tỏ bản thân trên bất cứ điều gì với những kẻ bạo hành tinh thần. Họ không muốn nghe khía cạnh của bạn về mọi thứ hoặc ý kiến.
Họ muốn bạn làm theo lời bạn, và không điều gì bạn nói sẽ khiến họ thay đổi quyết định. Đừng cố chứng minh hay giải thích cho bản thân, những kẻ hành hạ tâm lý là không hợp lý, vì vậy đừng lãng phí thời gian và sức lực của bạn.
Đọc liên quan: 6 chiến lược để đối phó với lạm dụng tình cảm trong một mối quan hệ
Cẩn thận chọn thời điểm để tranh luận
Trong hầu hết các trường hợp, không thể tranh cãi với những kẻ lạm dụng tình cảm. Cẩn thận chọn thời điểm để tham gia vào các cuộc tranh luận.
- Làm điều đó vào thời điểm mà đối tác bình tĩnh.
- Sử dụng những từ ngắn gọn và biểu cảm.
- Trong tất cả các trường hợp khác, đơn giản kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách nói "Chúng ta sẽ nói về vấn đề này vào lần khác"
- Chỉ cần rời khỏi phòng. Bạn không thể bị lạm dụng theo bất kỳ cách nào nếu bạn không có mặt
Sử dụng các câu trả lời đúng
Nếu bạn đang ở giữa một tình huống bị lạm dụng, thì hãy biết cách đối phó với nó.
Hãy nhớ rằng những kẻ bạo hành tâm lý là những người vô lý và sẽ không quan tâm đến những gì bạn nghĩ. Trên thực tế, họ sẽ đảo ngược lời nói của bạn và sử dụng chúng để chống lại bạn.
- Khi bạn bị xúc phạm, hãy nói: "Điều đó làm tôi đau, đừng nói thế".
- Khi họ không tỏ ra lo lắng, bạn nói: “Tôi đánh giá cao sự hỗ trợ nào đó”.
- Khi họ cao giọng, hãy nói: “Tôi sợ, đừng làm vậy”.
Như bạn có thể thấy, việc tham gia vào các cuộc tranh luận là không cần thiết, thay vào đó, hãy bắt đầu tất cả các câu trả lời của bạn bằng “Tôi” để thể hiện cảm xúc của bạn và yêu cầu họ thay đổi hành vi của mình.
Đặt ranh giới
Nếu bạn để những thứ nhỏ bé trượt đi vào lúc này, lần sau chúng sẽ lớn dần lên. Đặt ra ranh giới là điều cần thiết để một mối quan hệ phát triển và bền vững.
Đặt ranh giới ngay từ đầu và bày tỏ cảm nhận của bạn về hành vi của họ.
Những người trong các mối quan hệ lạm dụng, thường tự hỏi, liệu những người lạm dụng có thay đổi với bạn tình mới không? Câu trả lời là - rất khó xảy ra. Mặc dù có thể hữu ích nếu tìm kiếm sự can thiệp kịp thời dưới hình thức trị liệu để giúp đối tác bạo hành nhận ra và phá vỡ các hình thức lạm dụng của họ, nhưng kết quả cuối cùng không phải lúc nào cũng hạnh phúc.
Hầu hết mọi người sẽ đồng tình - một khi kẻ bạo hành luôn là kẻ bạo hành.
Một người có thể điều chỉnh các chiến thuật lạm dụng tâm lý với từng đối tác mới nhưng họ sẽ luôn có xu hướng lạm dụng. Trong hầu hết các trường hợp, những kẻ lạm dụng đang rình rập một nạn nhân mới để bị lạm dụng và thao túng tâm lý.
Đọc liên quan: Dấu hiệu của một mối quan hệ lạm dụng tinh thần
Ngừng dễ bị lạm dụng tâm lý
Thói nóng trong các mối quan hệ hoặc lạm dụng tâm lý có thể làm suy giảm sức khỏe tinh thần và thể chất của một người tương tự như lạm dụng thể chất.
Không chấp nhận bất kỳ loại hành vi lạm dụng nào, dù chỉ một lần. Nếu bạn cảm thấy day dứt vì hành động của họ, bạn cần truyền tải thông điệp rằng điều này là không ổn và bạn cần phải kiên quyết khi làm điều đó.
Có đủ động lực để đưa bản thân trở lại hố đen của sự lạm dụng tâm lý và tiến tới cảm giác được trao quyền. Tập trung vào việc xây dựng một cuộc sống mới cho bản thân, và học cách tin tưởng bản thân một lần nữa.