NộI Dung
- Thay đổi nhận thức về nhau
- Mang một suy nghĩ sâu sắc, vô thức về cuộc sống lãng mạn của chúng ta
- Mong đợi người thân yêu của chúng ta đáp ứng nhiều ước muốn không thành lời của chúng ta
- Lật ngược thế cờ
- Giới thiệu về lòng trắc ẩn của bản thân đối với cặp vợ chồng
- Thần dược của lòng từ bi và khoa học của nó
- Những người giàu lòng nhân ái có những mối quan hệ lãng mạn thỏa mãn hơn
- Vòng tròn đạo đức và một cách liên hệ mới
- Trường năng lượng thực tế của mối quan hệ ngay lập tức trở nên nhẹ hơn
- Phát khởi lòng từ bi sẽ đánh thức khả năng tiềm ẩn của ý thức
Trong vài năm gần đây, tôi đã giới thiệu cho các khách hàng là các cặp vợ chồng của mình một phương pháp trị liệu khiến họ ngạc nhiên đầu tiên, và sau đó gần như ngay lập tức giúp họ giảm bớt căng thẳng và đau khổ mà họ cảm thấy. Bài viết này sẽ cố gắng tóm tắt ngắn gọn nó là gì.
Trong bất kỳ cuộc hôn nhân nào, có rất nhiều điều phải học, chúng ta cũng không nên cảm thấy xấu hổ khi tìm kiếm liệu pháp cho các cặp đôi.
Thay đổi nhận thức về nhau
Vào thời điểm một cặp vợ chồng tiến hành liệu pháp kết hợp, thường có một đại dương nước mắt, những lời cay nghiệt được nói ra, những giấc mơ vụt tắt và sự đau đớn đến kinh ngạc khi nhận ra rằng người mà chúng ta đã yêu có ngoại hình, âm thanh và cảm giác rất khác với một người mà chúng tôi đã bắt đầu cuộc hành trình của mình.
Tất nhiên, hầu hết chúng ta giờ đây đều biết rằng nhận thức của chúng ta về nhau sẽ thay đổi sau khi hoa hồng nở, và thực tế này có giá trị khoa học. Sau một vài năm hoặc thậm chí một vài tháng, và giai đoạn nồng nàn của mối quan hệ đã trôi qua, thậm chí nồng độ dopamine và oxytocin trong máu của chúng ta không còn tăng vọt như khi chúng ta gặp bạn đời.
Sự hồi hộp và phấn khích tương tự đã phát triển thành một sự đánh giá tỉnh táo hơn, dày dặn hơn. Hoặc nó đã chuyển thành căng thẳng, tức giận và thất vọng.
Mang một suy nghĩ sâu sắc, vô thức về cuộc sống lãng mạn của chúng ta
Vì vậy, nhiều nhà trị liệu đã quan sát thấy, mặc dù chúng ta biết mọi thứ thay đổi, chúng ta vẫn mang một suy nghĩ sâu sắc, vô thức về cuộc sống lãng mạn của mình, một số phận sẽ thất vọng.
Nói một cách đơn giản nhất, đối tác của chúng ta sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn một cách kỳ diệu. Thật không may hay đúng hơn, thật may mắn! Không một đối tác nào có thể cho chúng ta tất cả lòng nhân ái và sự chữa lành mà chúng ta cần.
Tôi nói "thật may mắn" bởi vì cuộc hành trình hôn nhân sẽ mang lại những lợi ích khôn lường nếu chúng ta chỉ ngừng mong đợi chúng từ người bạn đời của mình.
Mong đợi người thân yêu của chúng ta đáp ứng nhiều ước muốn không thành lời của chúng ta
Khi những xung đột và thương lượng không thể tránh khỏi, và thường là cần thiết của cuộc sống lứa đôi hiện đại nảy sinh, suy nghĩ bực bội và bực bội này sẽ xuất hiện trong đầu nó.
Chúng tôi mong đợi người thân yêu của chúng tôi đáp ứng nhiều ước muốn vô thức và không thành lời của chúng tôi.Chúng tôi hy vọng ngược lại với hy vọng đối tác của chúng tôi sẽ tha thứ cho chúng tôi những món nợ và lỗi lầm của chính chúng tôi, mặc dù thực tế chúng tôi thấy rất khó để tha thứ cho họ.
Điều sẽ sớm xảy ra là lòng tốt về nguồn tài nguyên khan hiếm và quý giá dành cho chính chúng ta sẽ bị rơi vào tình thế nguy hiểm. Thực tế, làm sao chúng ta có thể yêu thương chính mình nếu chính người hôn phối của chúng ta đang tức giận với chúng ta?
Việc tự tước đi một năng lượng, một năng lượng mà chúng ta rất cần, chỉ khiến chúng ta cảm thấy phòng thủ hơn. Và bị đối xử tệ bạc, và bị phán xét, và càng bị kích động để chống trả mạnh mẽ hơn.
Lật ngược thế cờ
Đối với một nhà trị liệu cho các cặp đôi, điều này thật đau lòng, vì chúng tôi cảm thấy rằng hai người hoàn toàn tốt đang ngồi trước mặt chúng tôi chỉ đơn giản là không cần quá khắt khe với nhau.
Đôi khi tôi cảm thấy như mình đang xem những cảnh trong Ai Sợ Virginia Woolf? Trong nhiều thập kỷ, cặp vợ chồng này đến cặp vợ chồng khác đến văn phòng của tôi, sẵn sàng đổ lỗi cho nhau.
Cho dù tôi đã cố gắng can thiệp bằng cách nào, có vẻ như họ sẽ không bao giờ tha thứ, cũng như không buông bỏ những hy vọng viển vông. Ngay cả khi tôi khuyên họ bỏ dao ảo đi, họ vẫn không ngừng tố cáo và đay nghiến. Và tôi, với tư cách là bác sĩ trị liệu của họ, sẽ kiệt sức khi chứng kiến cảnh tàn sát.
Giới thiệu về lòng trắc ẩn của bản thân đối với cặp vợ chồng
Cuối cùng, tôi nhận ra rằng tốt nhất là nên quay trở lại với định hướng Phật giáo của mình, và xem liệu tôi có thể tìm thấy một số phương tiện hữu ích để giúp đỡ, có lẽ là điều mà tôi chưa bao giờ học được ở trường đại học, giám sát, hội thảo, bài báo hoặc sách. Chúng ta có thể gọi sự can thiệp này là ‘Lật ngược thế cờ - sự tự giới thiệu lòng trắc ẩn cho cặp vợ chồng’.
Cách tiếp cận cụ thể này, về nguồn gốc của Phật giáo, giới thiệu các phương pháp cụ thể để nâng cao lòng từ bi của bản thân và kích thích khả năng tiềm ẩn này của ý thức.
Bằng cách cung cấp cho khách hàng một liều thuốc giải độc trực tiếp cho sự đổ lỗi và tức giận, nó sẽ giúp thúc đẩy phong cách giao tiếp không quá khích và có thể nhanh chóng làm gián đoạn vòng leo thang âm ỉ, luẩn quẩn.
Đây là một thực tế cấp bách trong thế giới ngày nay, vì rất ít người trong chúng ta được gia đình gốc gác, nhà thờ hoặc trường học dạy dỗ, việc đối xử tốt với bản thân là điều đặc biệt quan trọng như thế nào.
Để có bức tranh về sự can thiệp này, hãy bắt đầu với những gì chúng tôi chiếu lên đối tác của mình:
- Chúng tôi mong họ yêu thương chúng tôi vô điều kiện.
- Chúng ta đổ lỗi cho họ vì đã không đối xử với chúng ta một cách công bằng, hoặc hoàn hảo, hoặc dễ thương.
- Chúng tôi mong đợi họ đọc được suy nghĩ của chúng tôi.
- Ngay cả khi biết mình sai, chúng ta vẫn mong được họ tha thứ.
- Chúng tôi kỳ vọng họ sẽ cải thiện mọi tình trạng mất an toàn về tình dục, nhận dạng giới tính và hiệu suất.
- Chúng tôi hy vọng họ sẽ hoàn toàn hỗ trợ chúng tôi khi nuôi dạy trẻ.
- Chúng tôi hy vọng họ sẽ can thiệp cho chúng tôi với gia đình của họ và gia đình của chúng tôi.
- Chúng tôi mong đợi họ sẽ truyền cảm hứng sáng tạo, trí tuệ cho chúng tôi.
- Chúng tôi mong đợi họ cung cấp sự an toàn về tài chính hoặc tình cảm.
- Chúng tôi mong đợi họ nhận ra những khao khát tinh thần sâu sắc nhất của chúng tôi và với tư cách là một thầy phù thủy, sẽ giúp chúng tôi trong nhiệm vụ anh hùng của chúng tôi.
Và tiếp tục, và tiếp tục.
Đó là một đơn đặt hàng cao, đối phó với tiềm thức của đối tác của chúng tôi và đang nhận được rất nhiều kỳ vọng phi thực tế.
Và bản thân có những mong muốn đó cũng cồng kềnh không kém. Tất cả chúng ta đều có một mong muốn sâu sắc, vô thức để được chăm sóc, yêu thương và tôn trọng một cách tuyệt đối. Nhưng thật không may, không có đối tác nào có thể cho chúng ta mức độ từ bi và từ bi này, chúng ta chỉ có thể cố gắng hết sức có thể.
Những kỳ vọng này trở thành xung đột bởi vì tất nhiên, chúng không thực tế, đối tác của chúng tôi có những dự đoán và 'điều nên làm' của riêng họ, và phần lớn quá trình này chỉ là chất đốt cho ngọn lửa của sự thất vọng.
Sau đó, giống như một con thú thần thoại nào đó, sự đổ lỗi của chúng ta sẽ tự nuôi mình. Việc đổ lỗi cho cái tôi thấp hơn của chúng ta cảm thấy tốt và được đền bù.
Thần dược của lòng từ bi và khoa học của nó
Với khách hàng của mình, tôi khẳng định rằng tất cả những mong đợi này, phần lớn, là trách nhiệm của chúng tôi và chúng tôi chỉ thất vọng vì chúng tôi không biết cách bắt đầu chăm sóc nhu cầu của chính mình.
Đây là nơi tiên dược của lòng từ bi đến với bản thân. Nó 'lật ngược tình thế' vì nó ngay lập tức rung chuyển đúng với tinh thần của chúng ta và thay đổi động lực từ nhìn bên ngoài sang bên trong:
"Ồ, ý bạn là nếu tôi yêu bản thân mình, tôi có thể giỏi hơn tất cả những kỹ năng quan hệ này?"
"Ồ, ý bạn là thực sự đúng rằng trước khi bạn có thể thực sự yêu người khác, bạn phải yêu chính mình?"
"Ồ, ý bạn là tôi không cần phải tiếp tục cho người khác không ngừng trước tiên, và cho, và cho?"
Tiến sĩ Kristin Neff, một giáo sư tại Đại học Texas, Austin, gần đây đã xuất bản một cuốn sách mang tính đột phá, mang tên Lòng trắc ẩn, Sức mạnh đã được chứng minh của việc sống tử tế với bản thân.
Định nghĩa của cô ấy về lòng từ bi là gấp ba lần, và kêu gọi lòng tốt của bản thân, công nhận nhân loại chung của chúng ta và chánh niệm.
Cô ấy tin rằng cả ba làm việc cùng nhau một cách hài hòa để tạo ra trải nghiệm thực tế. Thoạt nhìn, nó có vẻ như một lớp bóng bề ngoài và rõ ràng, tác phẩm của cô ấy hiện đã tạo ra hơn một trăm nghiên cứu về chủ đề lòng từ bi. Rõ ràng các nhà khoa học xã hội ở phương Tây, cho đến gần đây, đã phớt lờ chủ đề này.
Mà tự nó đang nói. Rằng xã hội của chúng ta quá mờ nhạt về lòng nhân ái đối với bản thân của một người nói lên những phán xét nghiêm khắc và khắc nghiệt mà chúng ta dành cho bản thân và những người khác.
Những người giàu lòng nhân ái có những mối quan hệ lãng mạn thỏa mãn hơn
Sách của Neff có những phần sâu sắc về nghiên cứu của cô ấy về các mối quan hệ và lòng trắc ẩn. Cô ấy báo cáo rằng “những người có lòng trắc ẩn thực tế đã có những mối quan hệ lãng mạn hạnh phúc và thỏa mãn hơn những người thiếu lòng trắc ẩn”.
Cô ấy tiếp tục quan sát thấy rằng những người tốt với bản thân ít phán xét hơn, dễ chấp nhận hơn, tình cảm hơn và nói chung là ấm áp hơn và sẵn sàng xử lý các vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ.
Vòng tròn đạo đức và một cách liên hệ mới
Khi chúng ta bắt đầu trở nên từ bi hơn với bản thân, thì chúng ta càng có thể đối xử tốt hơn với người bạn đời của mình, và điều này, đến lượt mình, tạo ra một vòng tròn nhân đức.
Bằng cách bắt đầu tử tế và yêu thương bản thân, chúng ta giảm bớt sự kỳ vọng của người bạn đời và bắt đầu nuôi dưỡng và nuôi dưỡng sự khao khát bên trong bản thân để có được hòa bình lâu dài, sự tha thứ và sự khôn ngoan.
Trường năng lượng thực tế của mối quan hệ ngay lập tức trở nên nhẹ hơn
Điều này, đến lượt nó, giúp đối tác của chúng tôi thư giãn vì họ không còn cảm thấy mong đợi sẽ vẫy một chiếc đũa thần để chữa lành cho chúng tôi. Trường năng lượng thực tế của mối quan hệ ngay lập tức trở nên nhẹ nhàng hơn bởi vì khi chúng ta trở nên tử tế với chính mình, chúng ta bắt đầu cảm thấy tốt hơn và chúng ta thu hút nhiều năng lượng tích cực hơn từ đối tác của mình.
Khi cảm thấy áp lực giảm đi, họ cũng có thể dành một chút thời gian và tự hỏi bản thân, ‘Tại sao không làm như vậy? Điều gì có thể ngăn tôi cho bản thân nghỉ ngơi? '
Và khi họ cảm thấy tốt hơn về bản thân, thì họ sẽ có nhiều năng lượng chữa lành hơn để cho đi. Nó thực sự chỉ cần tâm trí của một người mới bắt đầu và một chút chủ động.
Phát khởi lòng từ bi sẽ đánh thức khả năng tiềm ẩn của ý thức
Việc tạo ra ý chí từ bi, giống như tất cả các thực hành từ bi, dẫn đến việc quấn lại các mạng lưới thần kinh của não và đánh thức khả năng tiềm ẩn của ý thức. Tất nhiên, cần một chút khôn ngoan để biết cách tránh tự ái, nhưng đối với những người khỏe mạnh về cơ bản thì điều này rất dễ dàng.
Sự thật là chỉ chúng ta mới có thể thực sự yêu bản thân theo cách mà chúng ta cần, vì chúng ta hiểu rõ bản thân mình nhất.
Chỉ chúng ta biết rõ ràng những gì chúng ta cần. Hơn nữa, chúng ta là những người tự hành hạ mình nhiều nhất, (tạm thời bỏ qua một bên, những tình huống bị lạm dụng).
Khi chúng tôi đưa ra định hướng tái định hướng này về cách cảm xúc, về cách dừng những dự tính và kỳ vọng, và đơn giản là đối xử tốt với bản thân, nó không chỉ là một biện pháp chỉ đạo, mà còn trở thành một cách mới để liên hệ với một đối tác lãng mạn. Và cách liên hệ mới này, đến lượt nó, có thể trở thành một cách sống mới.