NộI Dung
Hàng triệu người đàn ông và phụ nữ ngày nay sẽ thức dậy, rời khỏi giường và làm mọi thứ trong khả năng của họ để không làm chao đảo con thuyền trong mối quan hệ của họ.
Họ có thể hẹn hò, kết hôn, hoặc sống với một người bạn thân nhất ... Nhưng có một điểm giống nhau trong những mối quan hệ này. Họ cực kỳ phụ thuộc, sợ bị từ chối hoặc đánh giá bởi những người quan trọng nhất trong cuộc đời của họ.
Nhưng, sự phụ thuộc trong hôn nhân là gì?
Sự phụ thuộc trong hôn nhân là khi một bên đầu tư vào một mối quan hệ đến mức họ không thể tưởng tượng được một cuộc sống mà không có bạn đời của mình. Bất kể đối tác của họ đối xử với họ như thế nào, họ sẵn sàng chịu đựng bất cứ điều gì để duy trì mối quan hệ. Họ nghĩ rằng đối tác của họ sẽ không thể sống thiếu họ hoặc bản thân họ sẽ chết khi kết thúc mối quan hệ. Đó là một loại nghiện.
Bây giờ, nếu bạn là người có mối quan hệ phụ thuộc, bạn sẽ hỏi những câu hỏi như liệu mối quan hệ phụ thuộc có thể được lưu hay thực hiện bất kỳ bài tập hoặc thực hành 'vượt qua sự phụ thuộc' nào không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc đó.
Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc trong hôn nhân?
Dưới đây là ba mẹo quan trọng nhất để giúp phá vỡ bản chất phụ thuộc của tình yêu và tình bạn. Các bước để vượt qua sự phụ thuộc vào mã-
Hãy sống thật với chính mình
Để vượt qua sự phụ thuộc trong các mối quan hệ, bước đầu tiên là bạn phải thành thật, có thể là lần đầu tiên trong đời, bạn sợ bị chao đảo. Rằng bạn đi bộ trên vỏ trứng với người yêu hoặc bạn thân của bạn. Rằng bản sắc của bạn được bao bọc trong việc đảm bảo rằng mọi người đều thích bạn và không ai không thích bạn.
Trên đây chỉ là một vài định nghĩa về thuật ngữ phụ thuộc.
Vào năm 1997, tôi đã trải qua 52 tuần liên tục với một người bạn của tôi cũng là một cố vấn khi cô ấy giúp tôi phá bỏ bản chất phụ thuộc của chính mình. Cho đến lúc đó, trong tất cả các mối quan hệ thân mật của tôi, nếu việc làm rung chuyển con thuyền xảy đến với tôi, tôi sẽ làm bất cứ điều gì và mọi thứ có thể để không làm mất lòng người bạn đời của mình. Điều đó có thể có nghĩa là uống nhiều hơn. Hoặc trốn vào công việc nhiều hơn. Hay thậm chí là ngoại tình.
Bạn thấy đấy, với tư cách là người từng sống chung, tôi biết quá rõ cảm giác khi bạn muốn mọi người thích bạn, yêu bạn. Khi bạn không muốn bị từ chối. Được đánh giá. Khi bạn ghét đối đầu.
Vì vậy, bước số một để vượt qua sự phụ thuộc là viết ra giấy những cách bạn tránh đối đầu với người yêu và bạn bè của mình. Đây sẽ là một lời cảnh tỉnh cho nhiều người. Đó là điểm khởi đầu của việc chữa lành và vượt qua sự phụ thuộc vào mã.
Đừng tham gia vào các cuộc tranh cãi
Một khi bạn đã tìm ra tất cả các cách khác nhau để tránh đối đầu, tránh tranh luận hoặc thậm chí không đi vào bất đồng, ngay cả khi họ được yêu cầu, bạn có thể bắt đầu thực hiện một bài tập viết khác để giúp bạn hàn gắn. Viết có thể rất tốt để khắc phục sự phụ thuộc vào mã.
Trong bước này, bạn sẽ viết ra một cuộc đối thoại mà bạn muốn có với người yêu hoặc bạn bè của mình. Bạn sẽ thể hiện mong muốn của mình, một cách rất chắc chắn, rằng bạn thực sự không muốn đi dự tiệc vào tối thứ Bảy, bởi vì bạn không cảm thấy cần phải đi ra ngoài và uống rượu thường xuyên như đối tác muốn. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn vượt qua sự phụ thuộc và xung đột trong hôn nhân.
Sau khi bạn viết tuyên bố của mình, bạn sẽ viết một loạt lý do tại sao bạn tin theo cách bạn tin. Để khắc phục tình trạng phụ thuộc mã, bạn cần thiết lập đúng quy trình suy nghĩ của mình.
Bài tập này là về sự tập trung và căn cứ để khi thảo luận, bạn có tất cả các gạch đầu dòng trong đầu về những gì bạn sẽ nói với người đó. Để vượt qua sự phụ thuộc và phá vỡ sự phụ thuộc trong hôn nhân, bạn phải tập trung.
Một số người thậm chí còn tập đọc đoạn đối thoại này trước gương. Xem ngôn ngữ cơ thể của bạn. Mạnh mẽ lên. Đừng lùi bước. Có thể mất khá nhiều thời gian thực hành trước khi bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc đó trong thế giới thực. Và điều đó là OK. Bạn cần phải chịu những khó khăn này để vượt qua sự phụ thuộc vào mã.
Đặt ranh giới
Học cách thiết lập ranh giới với người yêu và bạn bè của bạn với những hậu quả. Nói cách khác, bạn không muốn chỉ cằn nhằn. Bạn thực sự muốn có một hậu quả rằng nếu họ tiếp tục một hành vi không lành mạnh cho bạn, bạn sẽ thực sự bóp cò, đó là hậu quả. Đây là mẹo cuối cùng và quan trọng nhất để khắc phục tình trạng phụ thuộc mã.
Đây là một ví dụ tuyệt vời. Cách đây vài năm, một cặp vợ chồng bắt đầu làm việc với tôi vì người chồng có xu hướng say rượu hàng tháng, vào thứ bảy cuối cùng của mỗi tháng. Anh ấy không thấy vấn đề gì với nó. Tuy nhiên, vợ anh lại nhìn nhận điều đó ở một góc độ khác.
Ngày hôm sau khi say, anh sẽ ngủ cả ngày. Khi tỉnh dậy, anh ấy tức giận với lũ trẻ và với cô ấy. Trong nhiều ngày tiếp theo, trong khi chiến đấu với cơn nôn nao dữ dội, anh ấy cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn và cực kỳ khó chịu.
Trong công việc của chúng tôi cùng nhau, tôi đã yêu cầu họ lập một hợp đồng. Trong hợp đồng, có ghi rằng nếu anh ta uống rượu bất kỳ lúc nào trong 90 ngày tới, anh ta sẽ phải rời khỏi nhà, tìm một căn hộ hoặc nhà khác để thuê trong khoảng thời gian 90 ngày.
Như bạn có thể nói, đây là hậu quả. Trong suốt 25 năm, cô đã nói với anh rằng nếu anh uống thêm một lần nữa, cô sẽ ly hôn với anh. Nếu anh uống thêm một lần nữa, cô sẽ không đón bọn trẻ sau giờ học và anh sẽ có trách nhiệm nghỉ làm để chăm sóc bọn trẻ. Nhưng cô ấy không bao giờ kéo bất kỳ hậu quả nào.
Với hợp đồng trong tay, anh ta đã phá vỡ thỏa thuận của mình. Ngay ngày hôm sau? Anh ấy dọn ra ở một căn hộ chung cư. 90 ngày sau anh trở về, 4 năm qua anh không một giọt rượu.
Để học cách vượt qua sự phụ thuộc trong các mối quan hệ, hãy nghiêm ngặt với các ranh giới, đó là điều bắt buộc.
Hãy dành thời gian của bạn để học cách trở thành một người mạnh mẽ, độc lập và vượt qua sự phụ thuộc. Thực hành các bước trên. Tôi hứa với bạn, với tư cách là người từng sống chung, cuộc sống lúc đầu sẽ có chút chông gai, nhưng bạn sẽ lấy lại được sự kiểm soát và lòng tự trọng và sự tự tin của bạn sẽ vượt qua mái nhà. Nó hoàn toàn xứng đáng với nỗ lực. Bạn thậm chí có thể thay đổi một cuộc hôn nhân phụ thuộc vào một cuộc hôn nhân lành mạnh. Nếu không, ít nhất bạn cũng biết cách kết thúc cuộc hôn nhân phụ thuộc và phá vỡ mối quan hệ.