NộI Dung
- Tác dụng của lòng biết ơn
- Tại sao lòng biết ơn lại giúp ích cho các mối quan hệ
- Thể hiện lòng biết ơn hàng ngày
- Lòng biết ơn giúp bạn vượt qua thử thách
- Không cảm thấy nó? Có thể điều này sẽ giúp:
Lễ tạ ơn đang đến gần và cùng với nó, đặc biệt là trên mạng xã hội, có tất cả các bài đăng về lòng biết ơn. Tuy nhiên, tháng 11 không phải là tháng duy nhất để cảm nhận và hành động biết ơn. Bạn đang sống trong thái độ biết ơn suốt cả năm hay bạn là một trong những người đang cảm thấy bi quan và không cảm thấy biết ơn? Bạn có biết rằng lòng biết ơn là một yếu tố cần thiết cho một mối quan hệ tình yêu thành công? Đúng rồi. Những người sống với thái độ cảm ơn tích cực nhìn chung khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Tác dụng của lòng biết ơn
Sống một cách tích cực với lòng biết ơn là thành phần chính có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Sự tích cực làm giảm sự hung hăng và trầm cảm và khiến chúng ta trở thành những người hạnh phúc hơn, tự tin hơn. Sức khỏe tinh thần và cảm xúc này cho phép chúng ta thích nghi và kiên cường hơn khi thời gian khó khăn thách thức chúng ta.
Tại sao lòng biết ơn lại giúp ích cho các mối quan hệ
Là một nhà trị liệu, tôi có xu hướng nhìn mọi người ở thời điểm tồi tệ nhất của họ. Họ thường bị cuốn vào những chu kỳ tiêu cực khiến họ nói những điều kinh khủng và hèn hạ nhất với nhau. Tất cả những suy nghĩ và cảm xúc mà họ có về người bạn đời của mình đều là tiêu cực. Tôi phải tìm kiếm những mặt tích cực. Tôi phải tìm ra điều tốt đẹp giữa những đau khổ đó và bắt đầu thể hiện điều đó cho các cặp đôi và chiếu một chút ánh sáng vào cuộc sống tăm tối của họ để họ thấy rằng vẫn còn đó tình yêu. Khi họ bắt đầu thấy rằng có một số điều tốt, họ sẽ biết ơn vì điều đó. Sau đó, mọi thứ bắt đầu thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
Khi bạn biết ơn người bạn đời của mình và vai trò của họ trong việc làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, điều đó sẽ tạo ra một hiệu ứng gợn sóng to lớn trong cuộc sống của bạn và mọi người bạn tiếp xúc.
Nếu bạn đang ở trong một không gian tiêu cực, bạn phải thực hiện một sự thay đổi có chủ đích. Mỗi buổi sáng hàng ngày bạn phải thức dậy và tự nói với bản thân rằng bạn sẽ biết ơn ngày hôm nay. Trong mọi tình huống, bạn phải có ý thức tìm kiếm những mặt tích cực. Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ tìm thấy chúng, tôi hứa.
Chúng ta càng biết ơn những gì chúng ta đang có thì chúng ta càng phải biết ơn nhiều thứ hơn. Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng đó là sự thật.
Thể hiện lòng biết ơn hàng ngày
Điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng bạn có thể tạo ra một thái độ biết ơn bất kể điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn vào lúc này. Chúng tôi nói rất nhiều trong blog Chuyên gia về cặp đôi và podcast của tôi về việc biết ơn những điều nhỏ nhặt. Điểm chính là thể hiện lòng biết ơn của bạn trên cơ sở nhất quán. Có cách cư xử tốt, nói lời cảm ơn, viết ghi chú và thư từ và tiếp cận với lòng biết ơn là những cách tuyệt vời để làm điều này. Lần cuối cùng bạn liên hệ với ai đó bằng lời cảm ơn là khi nào? Đây là một phép lịch sự mà hầu hết đã bị mất trong xã hội điện tử tức thì của chúng ta. Nó cần được phục sinh. Hãy thử nó và xem nó có tác động như thế nào đến người nhận.
Đặt một cookie vào hộp thư cho nhà cung cấp dịch vụ thư của bạn, cảm ơn những người dọn rác và những người cung cấp dịch vụ cho bạn. Cảm giác thật tuyệt! Hãy thể hiện lòng biết ơn của bạn ở nhà bằng cách ghi nhận những đóng góp của đối tác đối với sự thoải mái và hạnh phúc hàng ngày của bạn. Cảm ơn con bạn đã làm tốt công việc nhà hoặc bài tập về nhà. Thể hiện lòng biết ơn đối với ngôi nhà, thức ăn, lối sống hoặc những tiện ích khác mà bạn và đối tác của bạn làm việc chăm chỉ để có được. Thấy chưa, bây giờ bạn đang có ý tưởng! Hãy tìm kiếm tất cả những điều tốt đẹp trong mối quan hệ của bạn với người yêu, cha mẹ, bạn bè của bạn. Thường xuyên liên hệ với đối tác của bạn và nói với họ, "Tôi đánh giá cao bạn và tất cả những gì bạn mang lại cho cuộc sống của tôi." Hãy cụ thể.
Lòng biết ơn giúp bạn vượt qua thử thách
Khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn, và bạn gặp phải thử thách (bởi vì bạn sẽ làm vậy), bạn sẽ dễ dàng chịu đựng và tìm kiếm miếng lót bạc đó trong những đám mây bão của cuộc đời mình. Gần đây tôi đã xem một mục tin tức về một cặp vợ chồng ở độ tuổi 50 có ngôi nhà bị cháy rụi ở Bắc California trong trận cháy rừng. Bức ảnh chụp họ đang mỉm cười, cười và nhảy múa trên đường lái xe của ngôi nhà bị đốt cháy vỏ ngoài của họ. Bạn có thể nghĩ, "Làm thế nào họ có thể hạnh phúc như vậy, họ đã mất tất cả theo đúng nghĩa đen !?" Những gì tôi thấy là hai người đang sống trong tình nghĩa. Họ không thể cứu ngôi nhà của mình, vì vậy họ chấp nhận điều đó và tích cực biết ơn vì họ đã ra đi không bị tổn thương và nguyên vẹn. Sự biết ơn của họ dành cho cuộc sống và cơ hội để tiếp tục sống cùng nhau. Tôi đã nghĩ nó rất đẹp.
Không cảm thấy nó? Có thể điều này sẽ giúp:
- Cố gắng nhìn xung quanh bạn ngay lúc này và chọn ra 5 thứ bạn có thể nhìn thấy và chạm vào. Những thứ hữu hình mà bạn hạnh phúc đều nằm trong tầm tay của bạn. Hãy biết ơn vì những điều này.
- Nhìn vào đối tác của bạn trong lần tới khi hai bạn ở bên nhau và chọn 3 điều khiến bạn biết ơn khi ở bên người ấy. Những phẩm chất họ có, những điều đặc biệt mà họ mang lại cho mối quan hệ của bạn khiến bạn biết ơn. Nói to chúng ra.
- Ngồi yên lặng một mình vào buổi tối và nghĩ về một ngày của bạn. Hãy suy ngẫm về những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn và biết ơn chúng.
- Hãy nghĩ về những điều tồi tệ có thể xảy ra với bạn trong tuần này và tìm kiếm những mặt tích cực giữa khó khăn.
- Bắt đầu viết nhật ký. Ghi lại những điều mà bạn phải biết ơn ngay bây giờ trong phút này và làm điều này mỗi ngày. Vào cuối tuần, hãy quay lại và đọc những gì bạn đã viết. Bạn sẽ thấy mình đang sống theo cách mà bạn đang nhận ra những viên ngọc này hàng ngày để bạn có thể ghi nhớ chúng.
- Bắt đầu một lọ biết ơn. Đặt ra một cái lọ và một số tờ giấy. Viết ra những điều bạn phải biết ơn và gấp chúng thành những tờ giấy bạc nhỏ và cho vào lọ. Cuối năm, đổ ra lọ và đọc từng tờ giấy. Rốt cuộc, bạn sẽ thấy mình có rất nhiều lý do để biết ơn.
Nếu bạn có thể làm được những điều này, bạn đang trên đường phát triển thái độ biết ơn. Thực hành điều này cho đến khi nó trở thành một thói quen. Sẽ không lâu nữa bạn sẽ bắt đầu tìm kiếm những điều tốt đẹp, những khoảnh khắc biết ơn đó ngay cả khi đang ở giữa những khó khăn và thử thách mà bạn đang phải đối mặt. Đây thực sự là một phương pháp thực hành biến đổi sẽ tác động đến bạn và những người thân yêu của bạn một cách tích cực từ bây giờ cho đến cuối cuộc đời của bạn.