NộI Dung
- 1. Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến các mối quan hệ và cuộc sống của bạn như thế nào?
- 2. Thời kỳ mãn kinh có khiến bạn xúc động không?
- 3. Điều gì có thể hoạt động?
Tôi ghét thời kỳ mãn kinh! Nhưng sau đó, tôi cũng thích nó.
Chắc chắn, mãn kinh là một bitch. Tôi cáu kỉnh, đầy bụng, không thể ngủ và cảm thấy như không còn biết mình là ai nữa, liệu cuộc hôn nhân của tôi có tồn tại được sau thời kỳ mãn kinh không?
Mặc dù, nó có khả năng tàn phá cuộc hôn nhân của tôi, thời kỳ mãn kinh thật đáng kinh ngạc vì tôi không còn “khách hàng tháng” của mình nữa. Nhưng quan trọng nhất, nghi thức vượt cạn này dành cho phụ nữ ở một độ tuổi nhất định đang thúc đẩy tôi đi trên con đường khám phá và trưởng thành đầy bất ngờ.
Thời kỳ mãn kinh đã làm cho sự khó chịu cơ bản trong cơ thể của tôi tăng lên đến mức mà tôi không biết là có thể xảy ra. Không phải là quá hình ảnh, nhưng cơ thể thay đổi, bao gồm nhưng không giới hạn như táo bón, rụng tóc, nổi mụn và giữ nước.
Mặc chiếc quần jean yêu thích của tôi là một trận đấu vật mà lần nào tôi cũng thua! Tôi đã tìm đến các bác sĩ liệu pháp tự nhiên, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Ayurvedic, bác sĩ hormone và hàng tấn sách để giúp tôi vượt qua “sự thay đổi”. Phần bực bội là họ thường xuyên mâu thuẫn với nhau.
Tôi đã thấy bài đăng vui nhộn này trên Instagram. “Ăn năm bữa nhỏ mỗi ngày và chạy. Ngoài ra, chỉ ăn sáng và tối, và đi bộ. Ngoài ra, hãy ăn nhiều protein và nâng cao, và thậm chí không tập cardio, điều đó có hại cho khớp của bạn. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều protein và đảm bảo rằng bạn đang ngủ nhiều. Nhưng đừng ít vận động. Nhưng đừng quá vận động sẽ ảnh hưởng xấu đến huyết áp của bạn ... ”Tôi nghĩ điều này thật vui nhộn vì những mâu thuẫn tiêu chuẩn mỉa mai.
1. Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến các mối quan hệ và cuộc sống của bạn như thế nào?
Thời kỳ mãn kinh buộc tôi phải hướng nội về những gì đang xảy ra không chỉ trong cơ thể mà còn trong tâm trí, tinh thần và các mối quan hệ của tôi, quan trọng nhất là cuộc hôn nhân của tôi. Người chồng tội nghiệp của tôi. Tôi tự hỏi cuộc sống với tôi sẽ như thế nào. Vì vậy, tôi hỏi, không chỉ chồng tôi mà còn có một số mẫu nhỏ về người chồng trong quá trình thực hành của tôi đã trải qua điều này với vợ của họ.
Đây là một số từ mô tả được sử dụng để minh họa quan điểm của họ về vợ của họ "Nóng (nhiệt độ khôn ngoan), yêu thương, khinh thường, xúc động, địa ngục trên bánh xe, tâm thần, thất thường và xấu tính." "Địa ngục trên bánh xe" là yêu thích của tôi vì cá nhân tôi có thể liên quan đến bộ phim này.
Một trong những khó khăn là khi tâm trạng của tôi có thể thay đổi trong khoảng 5 giây. Tôi có thể ngọt ngào và bình tĩnh trong một phút - đột nhiên, sức nóng bốc lên như thể đầu tôi bị mắc kẹt trong lò nướng. Tôi đang trong cơn thịnh nộ. Tôi nói những điều trong cơn tức giận khiến tôi bị sốc.
Một cuộc đấu tranh khác là ham muốn tình dục thấp. Sau khi uống testosteron và nổi mụn, tôi ngừng uống để xem liệu ham muốn tình dục thấp thực sự là do nội tiết tố hay do căng thẳng trong cuộc sống? Tôi thực sự khuyên bạn nên đánh giá lại mức độ căng thẳng của một người. Căng thẳng nuôi con quái vật thời kỳ mãn kinh.
Căng thẳng cũng làm thay đổi hormone và khả năng chuyển hóa hormone của chúng ta. Nếu có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, thì nó sẽ khiến tuyến thượng thận của chúng ta căng thẳng quá mức và toàn bộ hệ thống bên trong của chúng ta có thể bị phá vỡ. Bao gồm cả ham muốn tình dục của chúng tôi!
Tôi biết mình cần nội tiết tố testosterone, nhưng nó đang tạo ra một tác dụng phụ không đáng có đối với tôi. Với progesterone của tôi cũng vậy. Tôi đã thổi lên như một quả bóng nước. Bác sĩ của tôi nói rằng nó sẽ giảm bớt nhưng sau vài tháng, nó đã không. Tôi quyết định nghỉ ngơi. Khi tôi tìm kiếm các giải pháp thay thế, cho dù đó là thông qua thảo mộc hay các dạng hormone khác, tôi có trách nhiệm kiểm soát căng thẳng của mình tốt hơn.
Việc chăm sóc bản thân hàng ngày là điều cần thiết. Tập thể dục (không quá vất vả) và thiền định là những biện pháp giúp ích cho cuộc sống. Tìm cách duy trì sự ổn định cả về thể chất và tình cảm là rất quan trọng.
2. Thời kỳ mãn kinh có khiến bạn xúc động không?
Mãn kinh là một điều có thật và ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ một cách khác nhau. Không có giải pháp cắt cookie. Một số phụ nữ lo lắng khủng khiếp, đổ mồ hôi ban đêm và mất ngủ hàng đêm. Một số phụ nữ không có tác dụng gì cả.
Nếu bạn là một người cầu toàn, điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn. Thời kỳ mãn kinh có xu hướng gây ra cảm giác mất kiểm soát. Cơ thể của một người mất đi và cách nó thay đổi hình dạng và cách nó bị ảnh hưởng bởi căng thẳng bắt đầu cảm thấy mất kiểm soát, đó là chất độc đối với một người cầu toàn. Nó thúc đẩy nhu cầu kiểm soát và hoàn hảo hơn nữa.
Chúng ta càng cảm thấy mất kiểm soát, càng cố gắng kiểm soát, chúng ta sẽ càng nhận thấy nhiều xung đột và mâu thuẫn trong hôn nhân của mình. Đây là nơi mà bạn rất dễ trở thành một kẻ “mè nheo”. Chúng tôi thấy mọi điều nhỏ nhặt khó chịu và chúng tôi chỉ ra cho chồng mình. Sau đó, họ bắt đầu cảm thấy như không có gì họ làm là đủ tốt. Động lực này có thể có trong cuộc hôn nhân trước khi mãn kinh, nhưng “sự thay đổi” khiến nó tồi tệ hơn gấp 10 lần.
Có bao nhiêu người trong chúng ta cảm thấy mình phải xử lý mọi tình huống một cách chính xác? Lúc nào tôi cũng phải có tâm trạng tốt. Tôi phải trông đẹp và đáng mơ ước. Tôi phải xử lý cảm xúc của mình một cách cực kỳ đẳng cấp và Chúa cấm tôi cao giọng hay thể hiện cảm xúc nào đó.
3. Điều gì có thể hoạt động?
Tôi đang học và thực hành cách mà lòng trắc ẩn là liều thuốc giải độc cho sự xấu hổ khi không được hoàn hảo. Nếu một người bạn gái nói với tôi rằng cô ấy đã nổi cơn thịnh nộ và cảm thấy mình giống như một con quái vật, tôi sẽ cho cô ấy biết, “Không sao đâu, bạn là con người, và tất cả chúng ta đều mắc sai lầm. Chỉ cần sở hữu nó và bước tiếp ”.
Tôi đang học cách áp dụng lòng trắc ẩn đó đối với một người bạn cho chính mình. Nó rất hữu ích và loại bỏ sự xấu hổ khi tôi có thể nhìn thấy tôi là con người. Thêm vào đó, tôi biết rằng bất kỳ phụ nữ nào đang trải qua những thay đổi về nội tiết tố, cho dù đó là thời kỳ kinh nguyệt, sinh con hay mãn kinh, đều biết chính xác những gì tôi đang nói. Tôi biết chúng tôi không đơn độc.
Dưới đây là một số ý tưởng và nguồn lực khả thi để quản lý quá trình chuyển đổi này trong cuộc sống của bạn và làm thế nào nó có thể mang lại lợi ích cho cuộc hôn nhân của bạn hoặc ít nhất là giảm thiểu thiệt hại.
- Đánh giá mức độ căng thẳng của bạn và thực hiện các điều chỉnh cần thiết để giảm nó nhiều nhất có thể. Bạn có khóc nhiều trong thời kỳ mãn kinh không? Nếu bạn làm vậy thì bạn cần phải tìm cách để bình tĩnh lại.
- Tập thể dục 20-30 phút cardio 2-3 lần mỗi tuần và kết hợp yoga và thiền cho cuộc sống của bạn.
- Liệu pháp cá nhân và / hoặc cặp vợ chồng để nhận được sự hỗ trợ cần thiết thông qua những thay đổi đang xảy ra.
- Yêu cầu người phối ngẫu của bạn kiên nhẫn khi bạn vượt qua những khó chịu tác động đến bạn. Nói cách khác, hãy giao tiếp và cho anh ấy biết bạn đang nghĩ gì và cảm thấy gì cũng như cách anh ấy có thể hỗ trợ bạn.
- Tìm các chất bổ sung hoặc hormone phù hợp với bạn. Có rất nhiều thông tin trái chiều ngoài kia, vì vậy hãy tự tôn vinh bản thân và tìm những gì phù hợp với bạn
- Thực hành lòng từ bi hàng ngày và nhớ rằng bạn là con người.