NộI Dung
- 1. Chọn ăn nhiều kali hơn và ít natri hơn
- 2. Đừng tự làm việc
- 1. Học cách lập kế hoạch
- 2. Có nhiều thời gian hơn cho bản thân
- 3. Nói chuyện với những người quan tâm đến bạn
Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy những người đã kết hôn bị cao huyết áp nhiều nhất. Chỉ là hôn nhân thay đổi rất nhiều thứ trong cuộc sống của một cá nhân. Khi bạn đã kết hôn, sẽ có những thách thức mới khiến bạn phải duy trì hoặc từ bỏ lối sống lành mạnh mà bạn đã duy trì. Và điều này có thể trở nên khó khăn hơn một chút khi trẻ em tham gia vào bức tranh.
Vấn đề máu cao không phải là điều mà người ta nên đùa giỡn. Nó cướp đi sinh mạng của hàng triệu người mỗi năm. Theo một báo cáo cụ thể từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, 75 triệu người ở Hoa Kỳ bị cao huyết áp hàng năm. Đó là một trong những người trưởng thành mà bạn biết, điều này cho thấy rằng những người có thể đã kết hôn hoặc đủ tuổi để kết hôn thuộc loại này.
Nhưng đừng nói rằng hôn nhân khiến một người dễ mắc các bệnh về huyết áp cao. Hôn nhân là một điều tuyệt đẹp, và khi cả hai bên đều hạnh phúc trong mối quan hệ, họ có thể sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ thảo luận về những cách các cặp vợ chồng có thể có một cuộc sống lành mạnh và tránh các vấn đề về huyết áp.
Đọc liên quan: 5 bước để phản ứng hợp lý với căng thẳng
1. Chọn ăn nhiều kali hơn và ít natri hơn
Lượng natri có tăng lên khi một người kết hôn không? Câu trả lời đơn giản là không có. Nhưng sau đó, khi hầu hết mọi người kết hôn, những thứ như tiêu thụ natri trở thành vấn đề ít nhất của họ. Họ rất có thể quên thực tế rằng lượng muối dư thừa có thể dẫn đến huyết áp cao.
Bạn sẽ thấy nhiều thức ăn đóng gói ngấu nghiến vì không có thời gian chuẩn bị bữa ăn ở nhà.
Và vào cuối ngày, lượng natri của họ tăng dần lên.
Hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh thường chứa nhiều natri, điều mà hầu hết mọi người không để ý đến. Ngay cả với tất cả các cảnh báo từ các cơ quan y tế, cùng với việc ngành công nghiệp hứa sẽ hành động, không có gì thay đổi về lượng muối họ thêm vào bữa ăn của mình.
Vấn đề với việc tiêu thụ quá nhiều muối là nó khiến thận mất cân bằng và làm việc khó khăn hơn một chút. Muối sẽ làm cho hai cơ quan hình hạt đậu này mất khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, dẫn đến tích tụ độc tố và các vấn đề sức khỏe tương ứng khác.
Nhưng sự trợ giúp không ở đâu xa, và một trong số đó là tăng lượng kali. Kali có khả năng loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, thay vì tiêu thụ quá nhiều natri, hãy tăng lượng kali. Và nếu bạn đang muốn giải quyết các vấn đề về natri dư thừa, dưới đây là những lời khuyên bạn nên làm theo.
- Tránh xa thức ăn chế biến và thức ăn nhanh càng nhiều càng tốt.
- Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu kali.
- Đừng quên lấy bình lắc muối ra khỏi bàn ăn của bạn.
- Hạn chế lượng muối ăn vào 2300mg lượng muối được khuyến nghị cho lượng muối tiêu thụ hàng ngày
- Luôn kiểm tra nhãn của thực phẩm chế biến để biết hàm lượng muối, nếu bạn quyết định ăn chúng.
2. Đừng tự làm việc
Cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ có một chiều hướng mới khi bạn kết hôn. Bạn sẽ có nhiều trách nhiệm và quyết định hơn. Và điều này sẽ tăng lên khi những đứa trẻ bắt đầu đến. Nhưng bất chấp tất cả những thay đổi và thách thức, bạn vẫn có thể giải quyết chúng mà không gây căng thẳng cho bản thân. Một trong những bước đầu tiên và lời khuyên là, đừng tự làm việc của mình. Thay vào đó, nếu các nhiệm vụ hiện tại quá đòi hỏi, hãy cố gắng chia nhỏ chúng ra và thử những nhiệm vụ bạn có thể làm.
Hãy làm cho điều này rõ ràng hơn; Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác định xem căng thẳng dẫn đến huyết áp trực tiếp như thế nào.
Nhưng một thực tế nổi tiếng là căng thẳng có thể khuyến khích mọi người thực hiện những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều, tất cả đều có thể góp phần gây ra huyết áp cao.
Có nhiều cách bạn có thể sửa chữa mọi thứ mà không mở ra cánh cửa cho những tác nhân gây căng thẳng. Một trong số đó là dành thời gian để suy nghĩ và phân tích những điều đang khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Đó là gia đình, tài chính hay công việc? Một khi bạn có thể xác định được vấn đề, thì sẽ không có vấn đề gì khi giải quyết nó.
Cách bạn có thể tránh căng thẳng
1. Học cách lập kế hoạch
Hành động này sẽ giúp bạn sắp xếp hợp lý các hoạt động trong ngày. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ có thể hoàn thành nhiều việc. Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn muốn làm nhiều việc cùng lúc khi không có mục tiêu rõ ràng, bạn có đạt được nhiều không?
Đó là lý do tại sao rất tốt để lập kế hoạch.
Nhưng sau đó, kế hoạch của bạn phải thực tế và giải quyết từng mục tiêu theo thứ tự quan trọng.
2. Có nhiều thời gian hơn cho bản thân
Hầu hết những người đi đến hôn nhân đều có tâm lý này rằng sẽ có một sự thay đổi trong cuộc sống của họ. Các ưu tiên của họ sẽ thay đổi và họ không còn có thể tham gia vào hầu hết các hoạt động yêu thích của mình như trước đây nữa. Nhưng những điểm như vậy không hợp lệ.
Mặc dù các ưu tiên có thể thay đổi, nhưng hôn nhân sẽ không khiến bạn ngừng làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Bạn cũng cần học cách thư giãn.
Dành thời gian cho bản thân và ghé thăm những nơi khiến bạn hạnh phúc, ít nhất một lần.
3. Nói chuyện với những người quan tâm đến bạn
Hầu hết những người đã kết hôn thích giữ bí mật. Họ không muốn người khác biết hoặc can thiệp vào công việc của họ. Mặc dù điều này là đúng, nhưng những vấn đề liên quan đến sức khỏe của một người không phải là điều mà người ta nên giấu. Đừng quên tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng. Nói cách khác, nó không đưa ra một dấu hiệu nào trước khi tấn công.
Giải thích một chút về cảm giác của bạn có thể giúp ai đó xác định nguyên nhân có thể xảy ra và thông báo cho bạn.
Xung quanh bạn sẽ có bạn bè và người thân trong gia đình ủng hộ. Loại người này thực sự cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Họ có thể đề nghị đưa bạn đến gặp bác sĩ hoặc khuyên bạn nên nghỉ ngơi. Thực tế là hầu hết các lần; mọi người không thấy họ đã trải qua bao nhiêu căng thẳng và nó đã thay đổi ngoại hình của họ như thế nào. Đôi khi họ có thể tìm hiểu từ những người khác.
Đối với hầu hết mọi người, từ sau khi kết hôn, họ đã trở thành một con người hoàn toàn khác. Nhưng mọi thứ không nên như vậy. Các vấn đề sức khỏe của bạn nên được quan tâm hàng đầu đối với bạn. Không có gì nên thay đổi.
Một trong những vấn đề sức khỏe đã cướp đi sinh mạng của quá nhiều người là huyết áp. Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên. Tuy nhiên, điểm mấu chốt là hãy duy trì sức khỏe tốt cho dù cả hai bạn có bận rộn như thế nào với tư cách là một cặp vợ chồng hay không.