NộI Dung
- Tình yêu là một công việc bên trong
- Nghệ thuật và sự kỳ diệu của việc tạo ra tình yêu
- “Trò chơi Make-Love-Grow”
- Lập danh sách 10 điều bạn đánh giá cao về người này hoặc tình huống
- Bạn có thể cảm nhận được cảm giác “cảm kích” hay có lẽ là tình yêu?
- Lập danh sách ít nhất 10 điều bạn thích ở bản thân
- Những gì chúng tôi tập trung vào mở rộng
Nhiều người trong chúng ta luôn khao khát có được nhiều tình yêu hơn trong cuộc sống của mình, cho dù chúng ta có một người bạn đời hoặc những người thân yêu khác gần gũi với chúng ta hay không.
Đôi khi chúng ta có thể có những người gần gũi với chúng ta, nhưng vẫn không cảm thấy rằng Tình yêu đang chảy giữa chúng ta.
Và, đôi khi chúng ta có thể có niềm tin vào một Quyền năng cao hơn nào đó và do đó biết rằng chúng ta vốn dĩ đáng được yêu thương, nhưng vẫn gặp khó khăn khi thực sự cảm thấy được kết nối và được yêu thương sâu sắc theo cách đang nuôi dưỡng chúng ta.
Cho dù chúng ta có nhận thức được điều đó hay không, thì phần lớn nỗi đau khổ và cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của chúng ta đều liên quan đến tình yêu - chúng ta yêu và chấp nhận bản thân nhiều đến mức nào và chúng ta cảm thấy được kết nối, yêu thương và yêu thương đến nhường nào Những người khác.
Nếu chúng ta thiếu tình yêu, chúng ta có thể cảm thấy "hụt hẫng", như thể chúng ta không thuộc về mình, hoặc, chúng ta có thể mắc các vấn đề về tinh thần, cảm xúc và thể chất thậm chí nghiêm trọng hơn như trầm cảm, lo lắng, nghiện ngập và các bệnh khác. Vậy, giải pháp có thể là gì?
Tình yêu là một công việc bên trong
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng tình yêu là thứ đến từ bên ngoài chúng ta, bởi vì khi chúng ta còn là những đứa trẻ nhỏ bé, chúng ta tiếp thu tất cả các loại năng lượng vi tế, đặc biệt là năng lượng của tình yêu - hoặc, chúng ta tiếp thu khi không có nó.
Khi chúng ta còn rất nhỏ và khá bơ vơ, dù tình yêu thương có được những người lớn xung quanh dành cho chúng ta hay không đã tạo nên sự khác biệt rất lớn trong cách chúng ta cảm nhận về bản thân và về cuộc sống nói chung.
Khi đó, chúng tôi không kiểm soát được nhiều điều đó, và vì vậy chúng tôi có xu hướng vẫn tin rằng chúng tôi không thể kiểm soát được bao nhiêu tình yêu trong cuộc sống của mình, ngay cả khi trưởng thành. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng số lượng tình yêu mà chúng ta có trong đời phụ thuộc vào việc chúng ta có đủ may mắn để “tìm thấy” nó hay không, như trong những bộ phim lãng mạn, hay những gì người khác làm hoặc không làm.
Nhưng đây không phải là trường hợp. Chúng ta có thể học cách yêu và tăng cường năng lượng của tình yêu trong cuộc sống của mình, bắt đầu ngay cả trong thời điểm này. Thay vì là thứ mà chúng ta “nhận” một cách thụ động từ người khác, chúng ta thực sự có sức mạnh để tạo ra tình yêu thương cho chính mình, và do đó làm tăng sự hiện diện của nó trong cuộc sống của chúng ta.
Và - lượng tình yêu mà chúng ta có thể nhận được từ người khác phụ thuộc rất nhiều vào việc chúng ta có thể cảm nhận và tạo ra được bao nhiêu tình yêu cho chính mình; đó là lý do tại sao chúng ta phải thực hành cả hai kiểu yêu thương - đối với người khác và đối với các tình huống trong cuộc sống của chúng ta, nhưng quan trọng nhất là đối với chính chúng ta.
Nghệ thuật và sự kỳ diệu của việc tạo ra tình yêu
Hãy coi bạn là một Nghệ sĩ và một Nhà ảo thuật, người đang học một Nghệ thuật mới và một Phép thuật mới - Nghệ thuật và Phép thuật của Tạo dựng Tình yêu!
Nó có một chút thực hành, nhưng tôi chắc chắn rằng nếu bạn dành dù chỉ một vài phút thời gian của bạn và tập trung vào nó mỗi ngày, bạn sẽ thấy một số kết quả rất nhanh chóng.
Đúng là chúng ta thường cần một cách tiếp cận nhiều cấp độ để giúp chúng ta chữa lành khi chúng ta đang phải chịu đựng những vấn đề sâu sắc liên quan đến việc thiếu tình yêu, và điều quan trọng là học cách tiếp cận và yêu cầu sự giúp đỡ, khi chúng ta đang rất đau đớn. .
Chúng ta có thể chữa lành thông qua sự kết hợp của việc thay đổi cảm giác bên trong và thực hiện hành động “bên ngoài”, chẳng hạn như bằng cách nhận trợ giúp chuyên nghiệp và trò chuyện với những người có thể giúp chúng ta hiểu rõ về những gì đang xảy ra, bằng cách học những cách mới để chăm sóc bản thân thông qua tập thể dục và ăn kiêng, v.v.
Và chúng ta cũng có thể tự mình làm một số việc rất đơn giản có thể giúp chúng ta bắt đầu cảm thấy tốt hơn và được tiếp thêm sức mạnh để tìm kiếm một cuộc sống hạnh phúc hơn, viên mãn hơn, tràn ngập tình yêu thương hơn.
Tôi gọi những “trò chơi” và bài tập nhỏ này là “Phép thuật tình yêu”, và tôi rất vui khi có cơ hội chia sẻ chúng với bạn tại đây trên trang web Marriage.com!
Điều đầu tiên tôi sẽ chỉ cho bạn có vẻ rất đơn giản và bạn có thể tự hỏi làm thế nào nó có thể giúp ích, nhưng tôi nhấn mạnh bạn hãy thử nó và chỉ cần xem điều gì sẽ xảy ra!
Nó đòi hỏi một chút “công việc”, và nếu bạn bị đau nhiều, tôi cũng khuyến khích bạn tìm sự trợ giúp từ chuyên gia mà bạn có thể cần để giúp bạn mong muốn chữa lành và cảm thấy tốt hơn.
Nhưng những “trò chơi” đơn giản mà tôi sẽ chia sẻ ở đây cũng có thể thực sự hữu ích, và vì chúng không đòi hỏi gì ngoài một chút thời gian và sự tập trung của bạn, nên bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và chúng hoàn toàn miễn phí!
Vì vậy - chúng ta hãy tiếp tục điều đầu tiên này, mà tôi biết bạn sẽ thích!
“Trò chơi Make-Love-Grow”
Lấy một cây bút và một mảnh giấy (hoặc tốt hơn, hãy tìm một cuốn sổ nhỏ đặc biệt mà bạn có thể dành cho các bài tập “Phép thuật tình yêu” của mình).
Lập danh sách các mối quan hệ hoặc tình huống khiến bạn đau đớn và thất vọng nhất, nơi bạn cảm thấy thiếu tình yêu và nơi bạn ước có thể có nhiều hơn thế.
Sau khi bạn có danh sách của mình, hãy quyết định xem bạn muốn tập trung vào ai hoặc điều gì trước.
Chọn nhiều nhất một hoặc hai người hoặc tình huống cho mỗi lần bạn ngồi xuống để “chơi” trò chơi này.
Khi bạn đã sẵn sàng và đã chọn được người hoặc tình huống mà bạn muốn mang thêm Tình yêu vào.
Lập danh sách 10 điều bạn đánh giá cao về người này hoặc tình huống
Chúng không nhất thiết phải là những thứ “lớn”.
Nếu bạn đang nghĩ về một người, bạn thậm chí có thể nghĩ về những điều nhỏ nhặt như:
Tôi thích cách Joe cười khi anh ấy hạnh phúc.
hoặc
Tôi thích màu tóc của Louise.
Nếu bạn đang viết về một tình huống như nơi bạn sống hoặc công việc căng thẳng của bạn, bạn có thể viết:
Tôi thích cách mặt trời chiếu vào cửa sổ.
hoặc
Tôi đánh giá cao rằng công việc hiện tại cho phép tôi tự trang trải cuộc sống.
Điều quan trọng là bạn viết ra những điều mà bạn THỰC SỰ thích hoặc đánh giá cao về người hoặc tình huống mà bạn đã chọn để tập trung vào.
Bạn không thể giả mạo “trò chơi” này .... và, một phần giá trị của việc làm đó là nó sẽ giúp bạn hiểu rõ về những gì bạn thực sự thích và những gì bạn không thích!
Vì vậy, nhiều người trong chúng ta thậm chí không thực sự biết những gì chúng ta tận hưởng trong cuộc sống của mình, giá trị của chúng ta là gì, chúng ta đang hướng tới điều gì ...
Trò chơi nhỏ này là một cách hiệu quả để bắt đầu hiểu rõ bản thân về những gì chúng ta thực sự cảm thấy là quan trọng đối với mình, đó là bước đầu tiên cơ bản.
Khi bạn viết ra những điều bạn đánh giá cao, hãy hình dung trong tâm trí bạn về con người hoặc tình huống và những gì bạn đang đánh giá cao.
Cố gắng cảm nhận những cảm giác trong cơ thể khi bạn tập trung vào khía cạnh mà bạn thích và đánh giá cao.
Bạn có thể cảm nhận được cảm giác “cảm kích” hay có lẽ là tình yêu?
Bạn cảm thấy nó ở đâu trong cơ thể mình? Nó có cảm thấy lạnh hay ấm không? Nó có làm cho bạn cảm thấy trống rỗng, hoặc no? Có lẽ bạn không cảm thấy gì cả, nhưng bạn đang có những suy nghĩ hoặc hình ảnh nào đó chạy qua tâm trí của bạn?
Cố gắng không đánh giá những gì bạn đang cảm thấy hoặc “nhìn thấy”, chỉ cần lưu ý đến chúng. Tôi khuyên bạn nên viết ra những loại cảm giác bạn đang gặp phải, hoặc ít nhất là ghi chú lại để bạn có thể bắt đầu thử nghiệm việc “tạo ra” những cảm giác này trong suốt cả ngày.
Khi bạn cảm nhận được những cảm giác thú vị đó, hãy xem liệu bạn có thể khuếch đại chúng lên một chút hay không. Đặt thêm một chút năng lượng vào chúng, và xem liệu chúng có nở ra không. Hãy ghi lại cảm giác đó!
Thoạt đầu có thể cảm thấy hơi lạ khi làm điều này, và bạn có thể thấy mình tự hỏi "ĐIỀU NÀY sẽ tạo ra sự khác biệt gì?!?!" nhưng tôi muốn bạn nghe lời tôi về điều này, và hãy thử làm điều đó.
Khi bạn hoàn thành công việc đó cho một người hoặc một tình huống khác, tôi muốn bạn làm điều tương tự liên quan đến 10 khía cạnh của bản thân.
Lập danh sách ít nhất 10 điều bạn thích ở bản thân
Và “cảm nhận” chúng theo cách của bạn và khuếch đại chúng.
Bạn có thể phát hiện ra rằng việc tìm kiếm những điều bạn thích và đánh giá cao về bản thân thậm chí còn khó hơn, và điều đó không sao cả. Chỉ cần lưu ý điều này và làm những gì bạn có thể.
Sau khi hoàn thành, hãy đặt sổ tay của bạn sang một bên và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
Hãy quay lại với nó vào ngày hôm sau và thực hiện nó hàng ngày trong hai đến bốn tuần tiếp theo. Nếu bạn bỏ qua một hoặc thậm chí hai hoặc ba ngày, đừng lo lắng về điều đó. Chỉ cần nhấc nó lên và làm lại.
Tốt nhất, đây sẽ trở thành một thói quen mà bạn bắt đầu áp dụng cho tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của mình, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy băn khoăn về điều gì đó, kể cả bản thân.
Trong ngày, khi bạn nhận thấy mình đang tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của bản thân, người khác hoặc một số tình huống, hãy thử nhớ lại những điều bạn trân trọng, và mang lại cảm giác yêu thương vào cơ thể và mở rộng nó.
Khi bạn thực hành “chơi” trò chơi đơn giản này, hãy lưu ý những gì xảy ra cả trong bạn và xung quanh bạn.
Bạn có thể bắt đầu thấy một số thay đổi rất tinh tế, trong cách bạn cảm nhận về bản thân, về Cuộc sống nói chung và về những người xung quanh bạn! Bạn sẽ bắt đầu thấy rằng bạn có sức mạnh để thay đổi cách bạn suy nghĩ và cảm nhận, và do đó trải nghiệm cuộc sống của bạn ở mức độ hàng ngày.
Viết ra những điều nhỏ / lớn có thể hiển thị với bạn - bởi vì khi bạn phát triển khả năng cảm nhận được tình yêu và sự đánh giá cao đối với bản thân và người khác, bạn sẽ thấy rằng bạn ngày càng thu hút được nhiều tình huống mang lại cho bạn cảm giác tốt đẹp này!
Những gì chúng tôi tập trung vào mở rộng
Tôi mong nhận được phản hồi từ bạn về kinh nghiệm của bạn và hãy kiểm tra lại ở đây sớm để biết một số bước tiếp theo trong việc tạo ra Phép thuật Tình yêu cho chính bạn và những người khác!