Cách khắc phục mối quan hệ lạm dụng

NộI Dung

• Xác định mối quan hệ lạm dụng
• Làm cách nào để biết liệu tôi có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không?
• Ai chịu trách nhiệm cho việc lạm dụng?
• Điều gì khiến ai đó trở thành kẻ bạo hành?
• Các đối tác lạm dụng có khả năng thay đổi thực sự không?
• Làm thế nào để nhận ra cam kết thay đổi của đối tác lạm dụng?
• Bạn có thể tha thứ cho kẻ bạo hành?
• Có thể sửa chữa một mối quan hệ lạm dụng không?
• Làm thế nào để khắc phục một mối quan hệ lạm dụng?
• Phần kết luận

Các mối quan hệ lạm dụng rõ ràng là có hại và có thể dẫn đến thiệt hại về thể chất, tâm lý, tài chính và tình cảm.

Những người bị bắt gặp trong các mối quan hệ lạm dụng có thể yêu bạn đời của họ và muốn sửa chữa mối quan hệ, nhưng sau khi bị tổn thương bởi sự lạm dụng, họ có thể tự hỏi liệu mối quan hệ lạm dụng có thể được cứu vãn hay không.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ bị lạm dụng, sẽ rất hữu ích nếu bạn học cách khắc phục một mối quan hệ bị lạm dụng, liệu việc cứu vãn mối quan hệ đó có khả thi hay không và các cách chữa lành khi bị lạm dụng tình cảm.

Xác định mối quan hệ lạm dụng

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách khắc phục một mối quan hệ lạm dụng, bạn có thể tự hỏi liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng ngay từ đầu hay không. Câu trả lời cho mối quan hệ lạm dụng là gì như sau:

• Mối quan hệ lạm dụng là mối quan hệ trong đó một bên sử dụng các phương pháp để giành quyền lực và kiểm soát đối phương.
• Mối quan hệ lạm dụng không chỉ dành riêng cho các trường hợp một đối tác bạo lực về thể chất đối với đối phương. Đối tác bạo hành cũng có thể sử dụng các phương pháp tình cảm hoặc tâm lý để giành quyền kiểm soát và sử dụng quyền lực đối với người yêu của họ.
• Theo dõi, lạm dụng tình dục và lạm dụng tài chính là những phương pháp khác cấu thành hành vi lạm dụng trong một mối quan hệ.

Nếu đối tác của bạn đang thể hiện một hoặc nhiều hành vi ở trên, bạn có thể có liên quan đến một đối tác lạm dụng.

Cũng cố gắng:Bạn có đang trong một mối quan hệ lạm dụng câu đố

Làm cách nào để biết liệu tôi có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không?

Ngoài việc tự hỏi thế nào là một mối quan hệ lạm dụng, bạn có thể muốn biết làm thế nào bạn có thể biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không.

Các dấu hiệu của một mối quan hệ lạm dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào việc đối tác của bạn có hành vi lạm dụng thể chất, lạm dụng tình cảm hay sự kết hợp của những điều này. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng như sau:

• Đối tác của bạn ném các vật dụng, chẳng hạn như sách hoặc giày vào bạn.
• Đối tác của bạn đánh bạn hoặc thực hiện các hành vi lạm dụng thể chất khác, chẳng hạn như đánh, đá, đấm hoặc tát.
• Đối tác của bạn nắm lấy quần áo của bạn hoặc kéo tóc của bạn.
• Đối tác của bạn ngăn cản bạn rời khỏi nhà hoặc buộc bạn đi đến những nơi nhất định trái với ý muốn của bạn.
• Đối tác của bạn nắm lấy khuôn mặt của bạn và hướng nó về phía họ.
• Đối tác của bạn thực hiện các hành vi như cào hoặc cắn.
• Đối tác của bạn buộc bạn phải quan hệ tình dục.
• Đối tác của bạn đe dọa bạn bằng súng hoặc vũ khí khác.
• Đối tác của bạn hôn hoặc chạm vào bạn khi không muốn.
• Đối tác của bạn lăng mạ về hành vi tình dục của bạn, buộc bạn thực hiện các hành vi tình dục trái với ý muốn của bạn hoặc đe dọa hình phạt nào đó nếu bạn không thực hiện một số hành vi tình dục nhất định.
• Đối tác của bạn cố ý lôi kéo bạn.
• Đối tác của bạn thường xuyên la hét và la hét với bạn.
• Đối tác của bạn đổ lỗi cho bạn về hành vi lạm dụng của chính họ.
• Đối tác của bạn buộc tội bạn gian lận, cho bạn biết cách ăn mặc và hạn chế tiếp xúc với bạn bè hoặc gia đình.
• Đối tác của bạn làm hỏng tài sản của bạn hoặc đe dọa làm hại bạn.
• Đối tác của bạn sẽ không cho phép bạn có việc làm, ngăn cản bạn đi làm hoặc khiến bạn mất việc.
• Đối tác của bạn không cho phép bạn truy cập vào tài khoản ngân hàng của gia đình, gửi tiền lương của bạn vào một tài khoản mà bạn không thể truy cập hoặc không cho phép bạn tiêu tiền.

Hãy nhớ rằng, một đối tác lạm dụng là người cố gắng giành quyền lực hoặc kiểm soát bạn, để uốn nắn bạn theo ý muốn của họ. Các dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng đều liên quan đến việc một đối tác đang kiểm soát bạn, cho dù về tài chính, thể chất, tình dục hay tình cảm.

Bên cạnh những dấu hiệu cụ thể hơn này, nói chung, lạm dụng trong một mối quan hệ có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, làm xói mòn lòng tự trọng của bạn và đặt bạn vào tình huống phụ thuộc vào đối tác của mình về mặt tài chính, vì vậy rất khó để thoát khỏi mối quan hệ.

Một cách khác để biết bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng là nó sẽ trở thành một chu kỳ.

Thường có một giai đoạn xây dựng căng thẳng, trong đó đối tác bạo hành bắt đầu có dấu hiệu tức giận hoặc đau khổ, sau đó là giai đoạn leo thang, trong đó kẻ bạo hành cố gắng giành quyền kiểm soát đối tác và gia tăng các chiến thuật lạm dụng.

Sau một lần lạm dụng bộc phát, có một giai đoạn trăng mật, trong đó kẻ bạo hành xin lỗi và hứa sẽ thay đổi. Một khoảng thời gian bình tĩnh sau đó, chỉ để chu kỳ bắt đầu lại.

Cũng cố gắng:Kiểm soát mối quan hệ Quiz

Ai chịu trách nhiệm cho việc lạm dụng?

Thật không may, một đối tác lạm dụng có thể khiến nạn nhân tin rằng việc lạm dụng là lỗi của nạn nhân, nhưng điều này không bao giờ đúng.

Lạm dụng trong một mối quan hệ là lỗi của kẻ bạo hành, người sử dụng các phương pháp ép buộc để giành quyền kiểm soát đối với bạn đời của họ.

Kẻ bạo hành có thể tham gia vào một hành vi được gọi là đánh hơi ngạt, trong đó họ sử dụng các chiến thuật để khiến nạn nhân tự vấn về nhận thức thực tế cũng như sự tỉnh táo của chính họ.

Kẻ bạo hành sử dụng ánh sáng gas có thể gọi đối tác của họ là điên và phủ nhận việc nói hoặc làm những điều mà kẻ bạo hành đã nói và làm trên thực tế.

Kẻ bạo hành cũng có thể buộc tội nạn nhân nhớ những điều không chính xác hoặc phản ứng thái quá. Ví dụ, sau một sự cố gây hấn bằng lời nói hoặc thể xác, nạn nhân có thể tỏ ra khó chịu và kẻ bạo hành có thể phủ nhận rằng sự việc đã từng xảy ra.

Theo thời gian, hành vi châm chọc này từ một đối tác bạo hành có thể khiến nạn nhân tin rằng nạn nhân là nguyên nhân gây ra sự lạm dụng. Bất kể kẻ bạo hành nói gì, lạm dụng luôn là lỗi của kẻ ngược đãi.

Cũng nên xem: Lật mặt kẻ bạo hành

Điều gì khiến ai đó trở thành kẻ bạo hành?

Không có câu trả lời duy nhất cho điều gì khiến ai đó trở thành kẻ bạo hành, nhưng tâm lý đằng sau các mối quan hệ bị lạm dụng cung cấp một số lời giải thích.

Ví dụ, một nghiên cứu trên ấn phẩm chuyên nghiệp về Hành vi hung hăng và bạo lực cho thấy phụ nữ trở thành đối tác bạo hành có nhiều khả năng có tiền sử chấn thương, các vấn đề về gắn bó, lạm dụng ma túy, lạm dụng trẻ em và rối loạn nhân cách.

Do đó, có một quá trình nuôi dạy khó khăn hoặc đấu tranh với các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc nghiện ngập dường như có liên quan đến các mối quan hệ lạm dụng.

Một nghiên cứu thứ hai trên Tạp chí Đánh giá Sức khỏe Tâm thần đã xác nhận những phát hiện này. Theo kết quả nghiên cứu, các yếu tố sau có liên quan đến việc trở thành một đối tác lạm dụng:

• Vấn đề tức giận
• Lo lắng và trầm cảm
• Hành vi tự sát
• Rối loạn nhân cách
• Lạm dụng rượu
• Nghiện cờ bạc

Cả hai nghiên cứu được đề cập ở đây đều cho thấy rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần và chứng nghiện ngập có thể dẫn đến việc ai đó trở nên lạm dụng trong các mối quan hệ.

Nghiên cứu đầu tiên cũng cho thấy tổn thương và lạm dụng thời thơ ấu có liên quan đến lạm dụng trong các mối quan hệ. Mặc dù những phát hiện này không bào chữa cho hành vi lạm dụng, nhưng chúng cho thấy rằng có tâm lý đằng sau các mối quan hệ lạm dụng.

Khi ai đó đang phải vật lộn với bệnh tâm thần, nghiện ngập hoặc chấn thương chưa thể giải quyết từ thời thơ ấu, họ có thể tham gia vào các hành vi lạm dụng như một cơ chế đối phó, vì hành vi đã học được hoặc vì lạm dụng là một triệu chứng của vấn đề sức khỏe tâm thần.

Các đối tác lạm dụng có khả năng thay đổi thực sự không?

Thay đổi hành vi lạm dụng có thể khó khăn. Kẻ bạo hành có thể phủ nhận rằng có vấn đề hoặc họ có thể xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đang tự hỏi liệu những kẻ ngược đãi có thể thay đổi hay không, thì câu trả lời là hoàn toàn có thể, nhưng nó không phải là một quá trình dễ dàng.

Để thay đổi xảy ra, thủ phạm lạm dụng phải sẵn sàng thay đổi. Đây có thể là một quá trình kéo dài, đầy thử thách và đánh thuế cảm xúc.

Hãy nhớ rằng hành vi lạm dụng có liên quan đến sức khỏe tâm thần và các vấn đề về ma túy, cũng như các vấn đề xuất phát từ thời thơ ấu. Điều này có nghĩa là đối tác lạm dụng phải vượt qua các hành vi sâu sắc để chứng tỏ sự thay đổi thực sự.

Thủ phạm xâm hại cũng phải có trách nhiệm chấm dứt hành vi ngược đãi, bạo lực. Trong khi đó, nạn nhân trong mối quan hệ phải được chuẩn bị để ngừng chấp nhận hành vi lạm dụng.

Sau khi nạn nhân đã chữa lành và thủ phạm đã chứng minh cam kết thay đổi hành vi lạm dụng, hai thành viên của mối quan hệ có thể đến với nhau để cố gắng hàn gắn mối quan hệ đối tác.

Làm thế nào để nhận ra cam kết thay đổi của đối tác lạm dụng?

Như đã đề cập, đối tác bạo hành có thể thay đổi, nhưng nó đòi hỏi sự chăm chỉ và nỗ lực, và người bạo hành phải sẵn sàng thay đổi. Điều này thường đòi hỏi trải qua liệu pháp cá nhân và cuối cùng là tư vấn cho các cặp vợ chồng.

Nếu bạn đang tìm cách phục hồi sau một mối quan hệ lạm dụng và muốn biết liệu bạn có thể tin tưởng rằng đối tác của mình cam kết thay đổi hay không, những dấu hiệu sau đây có thể là dấu hiệu của sự thay đổi thực sự:

• Đối tác của bạn thể hiện sự đồng cảm và hiểu những thiệt hại mà họ đã gây ra cho bạn.
• Đối tác của bạn chịu trách nhiệm về hành vi của họ.
• Đối tác của bạn sẵn sàng tham gia vào quá trình chữa bệnh và tôn trọng nếu bạn không muốn tiếp xúc với họ trong một thời gian.
• Đối tác của bạn không yêu cầu phần thưởng cho hành vi tốt và nhận ra rằng việc kiềm chế hành vi lạm dụng chỉ đơn giản là hành vi được mong đợi.
• Đối tác của bạn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp lâu dài để giải quyết hành vi lạm dụng, cũng như bất kỳ vấn đề nào cùng xảy ra, như lạm dụng ma túy hoặc rượu hoặc bệnh tâm thần.
• Đối tác của bạn luôn hỗ trợ khi bạn nỗ lực khắc phục mọi vấn đề cơ bản mà bạn có thể gặp phải do mối quan hệ lạm dụng.
• Đối tác của bạn cho thấy rằng họ có thể thảo luận về cảm xúc một cách lành mạnh, bằng chứng là họ có khả năng tốt hơn để giải quyết các vấn đề với bạn mà không đổ lỗi hoặc bộc phát tức giận.

Bạn có thể tha thứ cho kẻ bạo hành?

Nếu bạn là nạn nhân của sự lạm dụng trong một mối quan hệ, bạn có thể tha thứ cho người bạn đời của mình hay không là tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể cần khám phá cảm xúc của mình với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.

Cảm thấy mâu thuẫn là điều bình thường khi quyết định có thể cứu vãn một mối quan hệ lạm dụng hay không. Một mặt, bạn có thể yêu đối phương và muốn hòa giải với họ, nhưng mặt khác, bạn có thể sợ hãi đối tác của mình và kiệt sức sau khi chịu đựng sự lạm dụng tình cảm và có lẽ là thể xác.

Nếu bạn cam kết sửa chữa mối quan hệ của mình, bạn có thể tha thứ cho kẻ bạo hành, nhưng nó có thể sẽ là một quá trình kéo dài.

Bạn sẽ cần thời gian để hồi phục sau những tổn thương mà mối quan hệ đã gây ra, và đối tác của bạn sẽ cần kiên nhẫn với bạn trong suốt quá trình này.

Cuối cùng, đối tác của bạn cũng phải sẵn sàng thực hiện những thay đổi thực sự và tham gia vào liệu pháp để đạt được những thay đổi này. Nếu đối tác của bạn không thể thay đổi, có thể đã đến lúc bạn nên từ bỏ mối quan hệ này thay vì cố gắng tha thứ cho đối tác của mình.

Có thể sửa chữa một mối quan hệ lạm dụng không?

Bạn có thể khắc phục mối quan hệ bị lạm dụng, nhưng việc hàn gắn tình cảm không dễ dàng. Cả bạn và đối tác của bạn có thể sẽ phải trải qua liệu pháp riêng lẻ, trước khi đến với nhau để được tư vấn về mối quan hệ.

Trong quá trình này, bạn, với tư cách là nạn nhân, sẽ cần phải quy trách nhiệm cho đối tác của bạn về việc thực hiện các thay đổi, và đối tác của bạn sẽ phải mở ra các hành vi và khuôn mẫu lạm dụng mà họ đã học được.

Quá trình này sẽ mất thời gian và cả bạn và đối tác của bạn phải sẵn sàng tham gia vào quá trình chữa bệnh.

Làm thế nào để khắc phục một mối quan hệ lạm dụng?

Nếu bạn đã xác định rằng bạn muốn tha thứ cho người bạn đời của mình và học cách khắc phục mối quan hệ lạm dụng, thì đã đến lúc bạn nên trò chuyện với đối tác của mình.

• Chọn thời điểm mà bạn có thể giữ bình tĩnh, bởi vì một đối tác lạm dụng có thể sẽ không phản ứng tốt với sự tức giận. Sử dụng câu nói “Tôi” để nói với đối tác của bạn cảm giác của bạn.

Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy bị tổn thương hoặc sợ hãi khi bạn hành động theo cách này." Sử dụng câu nói “Tôi” có thể làm giảm sự phòng thủ của đối tác, bởi vì hình thức thể hiện bản thân này cho thấy rằng bạn đang làm chủ cảm xúc của mình và chia sẻ những gì bạn cần.

• Khi bắt đầu quá trình này, sẽ hữu ích khi làm việc với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để bạn có thể có một quan điểm trung lập cũng như một nơi an toàn để xử lý cảm xúc của mình.
• Trong cuộc trò chuyện, đối tác của bạn có thể trở nên phòng thủ, nhưng điều quan trọng là phải giữ bình tĩnh và đi đúng hướng với mục đích của cuộc trò chuyện của bạn: để thông báo với đối tác của bạn rằng bạn đang bị tổn thương và đang tìm kiếm sự thay đổi.
• Nếu mối quan hệ có thể được khắc phục, kết quả lý tưởng của cuộc trò chuyện này là đối tác của bạn sẽ đồng ý nhận sự giúp đỡ để chấm dứt mối quan hệ lạm dụng thể chất hoặc tình cảm.
• Câu trả lời cho việc có thể cứu vãn một mối quan hệ lạm dụng hay không phụ thuộc vào việc liệu cả bạn và đối tác của bạn có sẵn sàng tham gia vào liệu pháp hoặc tư vấn chuyên nghiệp hay không.
• Trong khi đối tác của bạn làm việc cá nhân để ngăn chặn hành vi bạo lực và lạm dụng, bạn sẽ cần làm việc với bác sĩ trị liệu cá nhân của mình để thực hiện quá trình phục hồi sau hành vi lạm dụng.
• Một khi bạn và đối tác của bạn đã hoàn thành công việc cá nhân, bạn đã sẵn sàng cùng nhau tư vấn về mối quan hệ để bắt đầu xây dựng lại một mối quan hệ lành mạnh.

Phần kết luận

Một nghiên cứu cố gắng tìm hiểu bạo lực gia đình và lạm dụng trong mối quan hệ thân mật từ góc độ sức khỏe cộng đồng đã kết luận rằng việc lạm dụng trong mối quan hệ có nhiều hậu quả và chừng nào các kiểu hành vi bạo lực có thể được chấp nhận như một vấn đề riêng tư thì nguyên nhân và tác động của nó sẽ bị bỏ qua.

Cần phải có những nỗ lực để giảm bớt những sự cố gây hấn trong các mối quan hệ thân tình.

Sửa chữa một mối quan hệ lạm dụng không phải là dễ dàng, nhưng nó hoàn toàn có thể. Nếu bạn đang mắc kẹt trong một chu kỳ lạm dụng và sẵn sàng tha thứ cho đối tác của mình và hàn gắn, hãy trò chuyện trong đó bạn bày tỏ lý do tại sao bạn bị tổn thương và bạn cần gì ở đối tác của mình.

Nếu cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, bạn có thể bắt đầu quá trình đi trị liệu cá nhân trong khi đối tác của bạn làm việc cá nhân để tìm hiểu cách vượt qua các hành vi lạm dụng. Cuối cùng, hai bạn có thể bắt đầu tư vấn về mối quan hệ.

Nếu đối tác của bạn thể hiện cam kết thực sự để thay đổi và chấp nhận trách nhiệm giải trình cho những thiệt hại đã gây ra, thì có thể sửa chữa mối quan hệ.

Mặt khác, nếu đối tác của bạn không sẵn sàng thay đổi hoặc hứa sẽ thay đổi nhưng vẫn tiếp tục hành vi tương tự, thì có thể không thể sửa chữa mối quan hệ, trong trường hợp đó, bạn có thể tiếp tục liệu pháp cá nhân để giúp bạn chữa lành khỏi lạm dụng tình cảm. .