NộI Dung
- Cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ
- Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ?
- Một số nguyên nhân phổ biến nhất của sự mất an toàn là gì?
- Làm thế nào để vượt qua sự bất an trong một mối quan hệ
- Cách đối phó với các vấn đề về niềm tin và sự không an toàn
- Những cách khác để vượt qua sự bất an
Tất cả chúng ta đều có những lúc thiếu tự tin và không an toàn trong mối quan hệ của mình.
Nó có thể là một cảm giác thoáng qua; nói rằng bạn đang cảm thấy chán nản và bạn tưởng tượng rằng tất cả những người phụ nữ mà chồng bạn làm việc cùng đều ăn mặc đẹp hoàn hảo với thân hình săn chắc, nóng bỏng.
Bạn trải qua một khoảnh khắc bất an ngắn ngủi, nhưng nó sẽ qua.
Tự tin vào bản thân là một trải nghiệm tương đối; cảm giác tự tin của mọi người có thể được thử thách trong những lúc căng thẳng, mệt mỏi, hoàn cảnh đe dọa hoặc mất mát.
Cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ
Nhưng có những người trong chúng ta có cảm giác bất an sâu hơn, ăn sâu hơn.
Sự tự tin của họ luôn ở mức thấp. Ý thức về giá trị bản thân của họ không được thúc đẩy bởi nội tâm.
Nó phụ thuộc vào các mối quan hệ bên ngoài.
Sự thiếu tự trọng này chuyển sang mọi ràng buộc, gây ra sự bất an trong hôn nhân và các mối quan hệ khác.
Những bất an trong mối quan hệ khiến các cặp đôi trở nên căng thẳng nghiêm trọng, đôi khi không thể cứu vãn được.
Hãy để chúng tôi xem xét cảm xúc này đến từ đâu và làm thế nào để ngăn chặn cảm giác bất an trong một mối quan hệ.
Điều gì gây ra sự bất an trong một mối quan hệ?
Nguyên nhân phổ biến nhất của sự bất an trong một mối quan hệ là thiếu lòng tự trọng.
Một người nghi ngờ giá trị của họ là không an toàn trong tình yêu và trong các khía cạnh khác của cuộc sống của họ.
Loại người này thường chỉ xem bản thân mình trong mối quan hệ với người khác.
Họ lấy danh tính của họ, sự khẳng định bản thân của họ từ những người khác, và nếu sự khẳng định này không được đưa ra, người này sẽ trở nên bất an hơn.
Cũng xem:
Một số nguyên nhân phổ biến nhất của sự mất an toàn là gì?
Các nguyên nhân phổ biến của sự mất an toàn bao gồm:
Di truyền học
Một số người có hệ thống não bộ dễ bị kích hoạt, khiến họ cảm thấy bất an trong những tình huống mà người khác không cảm thấy bị đe dọa.
Đó là nếu bộ não của họ thường xuyên ở trong tình trạng cảnh giác cao độ, sẵn sàng phản ứng khi có dấu hiệu của một mối đe dọa.
Kinh nghiệm thời thơ ấu
Nếu một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình mà chúng cảm thấy không an toàn, bị gièm pha, bị trêu chọc hoặc bị bắt nạt, chúng có nhiều khả năng phát triển các vấn đề gắn bó khi trưởng thành, dẫn đến các vấn đề về lòng tin và mối quan hệ không an toàn.
Một đứa trẻ được lớn lên trong một môi trường không được nuôi dưỡng, nơi mà chúng không thể tin tưởng vào việc được đáp ứng các nhu cầu của mình, thường trở thành một người lớn không an toàn.
Trải nghiệm trong quá khứ
Những người từng bị lạm dụng, bỏ rơi, lừa dối hoặc phản bội trong quá khứ sẽ dễ hiểu khi gặp những mối quan hệ mới với cảm giác không an toàn, đặc biệt nếu họ chưa tiếp tục và vượt qua trải nghiệm tồi tệ.
Những người đã từng mất mát, đặc biệt là cuộc chia tay đau thương, có khả năng phát triển mối quan hệ bất an vì sợ rằng họ có thể mất người bạn đời hiện tại.
Điều này thực sự có tác dụng chống lại mối quan hệ, bởi vì hành vi ngột ngạt, né tránh xung đột, thiếu nói lên chính mình sẽ không tạo nên một mối quan hệ cân bằng và hài lòng.
Điều này sau đó trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành: người không an toàn trong tình yêu thực sự sẽ lái xe đi, người mà họ muốn cảm thấy an toàn.
Làm thế nào để vượt qua sự bất an trong một mối quan hệ
Nếu bạn nhận ra một kiểu bất an trong mối quan hệ, đừng tuyệt vọng.
Có nhiều chiến lược bạn có thể áp dụng để thoát ra khỏi khuôn mẫu này và bắt đầu đối phó với các vấn đề về niềm tin và sự bất an.
Cách đối phó với các vấn đề về niềm tin và sự không an toàn
Tất cả bắt đầu bằng việc nhận ra rằng bạn xứng đáng có được tình yêu tốt và lành mạnh.
Có được các mối quan hệ thành công và vượt qua sự bất an sẽ có nghĩa là xóa bỏ tất cả những mất mát, tổn thương, lạm dụng trong quá khứ và những kinh nghiệm khác đã góp phần vào tình trạng hiện tại của bạn.
Dưới đây là một số cách để thay đổi nhận thức về bản thân của bạn
Bạn có vấn đề
Bắt đầu với câu thần chú nhỏ này, tự nhủ mỗi ngày rằng bạn quan trọng.
Lập danh sách tất cả những người bạn biết bạn quan trọng. Hãy nghĩ về khoảng thời gian bên nhau và để bản thân cảm nhận được sự trân trọng và tình yêu của họ.
Nhận ra đại lý của bạn
Những người cảm thấy không an toàn trong tình yêu thường không nhớ rằng họ có quyền tự quyết.
Có quyền đại diện nghĩa là có ý kiến, tiếng nói, tin rằng những gì bạn nghĩ và nói là quan trọng và góp phần vào cuộc trò chuyện.
Thường thì những người không an toàn trong hôn nhân của họ ngại yêu cầu bất cứ điều gì; họ nghĩ rằng bằng cách tránh xung đột, họ có thể "giữ hòa bình" và do đó giữ cho đối tác của họ không rời bỏ họ.
Bạn phải nhận ra rằng một mối quan hệ mà bạn không thể nêu ra vấn đề vì sợ rằng người bạn đời của bạn sẽ rời bỏ bạn không phải là một mối quan hệ đáng để giữ.
Bạn mạnh mẽ, bạn có giá trị và bạn có quyền tự quyết. Cảm nhận sức mạnh!
Những cách khác để vượt qua sự bất an
Phát triển cá nhân thông qua kết nối
Đôi khi những người đối phó với sự bất an thiếu kết nối, đặc biệt là kết nối tâm linh.
Điều này không cần phải là tôn giáo, mặc dù nó có thể được.
Bất kỳ cảm giác kết nối nào với điều gì đó bên ngoài bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tin tưởng người khác hơn.
Những người thiền định hàng ngày, thực hành chánh niệm, hoặc tập yoga, cho biết họ có cảm giác an toàn hơn trong bản thân và trong các mối quan hệ của họ.
Thông qua những thực hành liên kết này, bạn sẽ có được cảm giác bình tĩnh, tôn trọng bản thân và cảm thấy an toàn cho dù có chuyện gì đang xảy ra ở thế giới bên ngoài.
Chúng là những bài tập tuyệt vời giúp bạn đối phó với sự bất an vì chúng mang lại cho bạn cảm giác về sự khốc liệt và an toàn cá nhân.