NộI Dung
- 1. Đưa ra quyết định rời đi
- 2. Tìm kiếm sự trợ giúp
- 3. Chấp nhận rằng ra đi sẽ đau
- 4. Hãy để nó ra
- 5. Hãy nghĩ đến những lợi ích
- 6. Cho bản thân thời gian để chữa lành
Rời khỏi một mối quan hệ độc hại, cho dù là với đối tác, bạn bè hay thành viên trong gia đình, là một trong những điều khó khăn nhất mà một người có thể làm.
Tuy nhiên, đó cũng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc cũng như sức khỏe tổng thể của mình. Rất khó để biết khi nào một mối quan hệ đã đạt đến mức độ độc hại, khi nào là lựa chọn tốt nhất để rời khỏi, hoặc tìm ra chính xác các bước để rời khỏi.
Mặc dù mọi mối quan hệ đều khác nhau, nhưng có một số điều hữu ích khi bạn chọn rời khỏi một mối quan hệ độc hại.
Đọc tiếp để biết 6 mẹo về cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại -
1. Đưa ra quyết định rời đi
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng quyết định rằng đã đến lúc bạn rời đi là bước quan trọng nhất khi bạn thoát khỏi một mối quan hệ độc hại. Quyết định rằng bạn sẽ ra đi và biết rằng bạn xứng đáng nhận được những gì tốt hơn những gì đang xảy ra trong mối quan hệ này.
Tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn, cho dù bạn sống với một người bạn đời, có con với người yêu cũ độc hại của bạn, hoặc phải tiếp tục làm việc với người bạn cũ sắp cưới độc hại - các chi tiết cụ thể về kế hoạch rời đi của bạn sẽ nhìn khác đi.
Tuy nhiên, việc rời bỏ bất kỳ mối quan hệ độc hại nào cũng bắt đầu bằng quyết định đủ là đủ và đã đến lúc tìm kiếm lối thoát.
2. Tìm kiếm sự trợ giúp
Sau khi bạn quyết định rời đi, đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp và các nguồn lực để thực hiện kế hoạch của bạn.
Liên hệ với bạn bè và thành viên gia đình, những người sẽ hỗ trợ bạn và có thể cung cấp bất kỳ hỗ trợ vật chất nào mà bạn có thể cần. Làm việc với một nhà trị liệu cũng có thể hữu ích khi bạn rời đi và sau đó.
Nếu bạn không có cơ hội tiếp cận với một nhà trị liệu, hãy kiểm tra với nơi làm việc của bạn để xem liệu bạn có Kế hoạch Hỗ trợ Nhân viên cung cấp một số buổi học miễn phí có giới hạn hay không. Nếu bạn cần trợ giúp về nhà ở, phương tiện đi lại và các nhu cầu hàng ngày khác, hãy tìm hiểu xem có các dịch vụ địa phương hay tiểu bang hay không.
Trên hết, hãy đảm bảo rằng bạn có một mạng lưới hỗ trợ. Những kẻ độc hại thích tách nạn nhân của họ khỏi các nguồn hỗ trợ. Vì vậy, hãy sắp xếp mạng lưới hỗ trợ xung quanh bạn.
3. Chấp nhận rằng ra đi sẽ đau
Mặc dù bạn đã sẵn sàng rời bỏ mối quan hệ độc hại, nhưng việc rời đi vẫn sẽ khiến bạn đau lòng.
Hãy chấp nhận sự thật đó và cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau và nỗi buồn. Thông thường, một đối tác độc hại, bạn bè, hoặc thậm chí thành viên gia đình có thể trở thành tâm điểm toàn bộ cuộc sống của một người.
Vì vậy, việc bước ra khỏi mối quan hệ sẽ không còn nghi ngờ gì nữa. Tuy nhiên, hãy ghi công cho bản thân vì bạn đã sẵn lòng và có thể làm những gì tốt nhất cho bản thân, bất kể thực tế rằng bước đi như vậy có khả năng gây ra đau đớn, ngay cả khi nó chỉ là ngắn hạn.
4. Hãy để nó ra
Hãy tạo cho mình một không gian an toàn để thể hiện cảm xúc của mình. Điều này có thể là viết nhật ký, viết blog, vẽ hoặc nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc một chuyên gia. Cho phép bản thân thể hiện đầy đủ các cảm xúc mà bạn chắc chắn đang cảm thấy - tức giận, buồn bã, đau buồn, phấn khởi, hy vọng, tuyệt vọng.
Khóc nhiều khi bạn cần hoặc cười nhiều khi bạn muốn. Giữ hoặc từ chối cảm xúc chỉ làm tăng thời gian chữa lành.
Tập thể dục, đặc biệt là những bài hoạt động mạnh như sử dụng bao đấm hoặc khiêu vũ, cũng có thể là một giải pháp tuyệt vời. Và đây chắc chắn là một trong những lời khuyên tốt nhất về cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại và tồn tại sau hậu quả.
5. Hãy nghĩ đến những lợi ích
Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn nhưng hãy nghĩ đến lợi ích của việc bỏ độc cho người. Bạn có thể làm gì bây giờ mà họ không bao giờ cho phép bạn làm hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi làm? Nó có thể là phù phiếm như ngủ chéo trên giường hoặc gọi cá cơm trên bánh pizza, hoặc nghiêm túc như đi du lịch nước ngoài hoặc đi chơi với bạn bè.
Hãy lập cho mình một danh sách tất cả những việc bạn sẽ có thể làm, tất cả những việc bạn sẽ không phải làm hoặc giải quyết nữa, và tất cả những lý do khiến cuộc sống của bạn tốt hơn nếu không có mối quan hệ độc hại này.
Thường xuyên đọc lại. Bạn thậm chí có thể đăng lời nhắc cho chính mình trên các ghi chú đăng xung quanh nhà của bạn hoặc gửi lời nhắc cho chính mình trên bưu thiếp qua thư.
6. Cho bản thân thời gian để chữa lành
Ngay cả khi bạn là người bắt đầu chia tay và rời bỏ một mối quan hệ độc hại, bạn sẽ cần thời gian để hàn gắn. Hãy cho bản thân thời gian để chữa lành những tổn thương do mối quan hệ độc hại gây ra cũng như nỗi đau của cuộc chia tay.
Hãy nghỉ làm nếu bạn có thể, ngay cả khi nó chỉ trong một hoặc hai ngày.
Cho phép bản thân ăn thức ăn ngon, nghỉ ngơi nhiều khi cần và tốt với bản thân. Tất cả đều có thể giúp ích cho việc tập thể dục, tập thể dục và thời gian ở ngoài trời, cũng như dành thời gian cho bạn bè, ôm thú cưng yêu quý và tham gia vào những sở thích mà bạn yêu thích.
Bạn sẽ chữa lành. Nó sẽ chỉ xảy ra trong thời gian của riêng nó.
Hãy thử sáu mẹo sau đây về cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại, và bạn sẽ biết bạn dễ dàng loại bỏ ác tính khỏi cuộc sống và sống sót sau hậu quả của nó như thế nào.