NộI Dung
- 1. Giao tiếp cởi mở và lên kế hoạch trước
- 2. Ưu tiên các kế hoạch / truyền thống của bạn
- 3. Nói không cũng được
- 4. Để mắt đến nhau
- 5. Kiểm tra với nhau
- 6. Ở gần
- 7. Đừng để đối tác của bạn trở thành người ngoài cuộc
- 8. Đừng thay đổi kế hoạch
- 9. Lên lịch thời gian cho “chúng tôi”
Với tư cách là PACT (Phương pháp tiếp cận tâm lý đối với liệu pháp cặp đôi) chuyên gia trị liệu cặp đôi cấp độ II, tôi thực sự tin tưởng vào sức mạnh của một mối quan hệ hoạt động an toàn.
Nguyên lý cơ bản nhất của PACT kêu gọi các đối tác đặt mối quan hệ của họ lên hàng đầu và cam kết bảo vệ lẫn nhau cả trong riêng tư và công khai, để đạt được một mối quan hệ an toàn, kết nối và lành mạnh.
Thỏa ước được đề cập là một lời hứa giữa các đối tác rằng cho dù có chuyện gì xảy ra, họ sẽ luôn ở cùng một đội.
Sự cam kết về hạnh phúc của nhau này giúp tăng cường đáng kể sự an toàn và bảo mật của mối quan hệ.
Với những ngày lễ sắp đến gần, nhiều người bao gồm cả các cặp đôi trải qua cảm giác sợ hãi và choáng ngợp, hơn là phấn khích. Họ sợ phải trải qua một thời gian dài với các thành viên trong gia đình, những người có thể khó tương tác và cảm thấy quá tải với việc lập kế hoạch bữa ăn và mua sắm quà tặng.
Dưới đây là một số chiến lược mà các cặp vợ chồng sử dụng để đảm bảo chức năng hoạt động để vượt qua kỳ nghỉ
1. Giao tiếp cởi mở và lên kế hoạch trước
Bắt đầu cuộc trò chuyện về các sự kiện sắp tới của gia đình với người yêu của bạn từ sớm để cả hai có thể tập trung và đưa ra kế hoạch. Các cuộc thảo luận như vậy cũng là một bối cảnh an toàn để một trong hai đối tác chia sẻ nỗi sợ hãi, mối quan tâm và lo lắng của họ miễn là đối tác còn lại cởi mở, dễ tiếp thu và đồng cảm.
Bản kế hoạch nên bao gồm các chi tiết như thời gian bạn muốn ở lại tụ họp vào kỳ nghỉ của gia đình và những tín hiệu mà cả hai sẽ sử dụng để báo hiệu cho nhau rằng bạn đang cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn đang tổ chức sự kiện, bạn có thể thảo luận về cấu trúc và thời lượng của buổi họp mặt.
2. Ưu tiên các kế hoạch / truyền thống của bạn
Hãy ý thức về những gì bạn và đối tác của bạn muốn làm cho những ngày lễ và những truyền thống mà cả hai muốn bắt đầu hoặc vun đắp.
Truyền thống kỳ nghỉ của bạn nên được ưu tiên hơn so với truyền thống gia đình mở rộng của bạn và đối tác của bạn.
Nếu bạn đang tổ chức một bữa ăn tối hoặc buổi họp mặt gia đình, hãy truyền đạt cho khách của bạn rằng bạn mong họ tôn trọng các truyền thống và nghi lễ mà bạn và đối tác của bạn muốn có trong bữa ăn.
3. Nói không cũng được
Nếu bạn và đối tác của bạn muốn dành những ngày nghỉ để đi du lịch hoặc ở nhà thay vì trả tiền cho họ với đại gia đình, hãy thoải mái từ chối những lời mời.
Nếu bạn thành thật với mọi người về lý do tại sao bạn không thể tham dự sự kiện ngày lễ, họ sẽ ít có khả năng coi đó là cá nhân hoặc cảm thấy bị xúc phạm.
Truyền đạt rõ ràng và ngắn gọn rằng bạn và đối tác của bạn muốn dành kỳ nghỉ ở nhà hoặc có thể bay đến Caribê.
4. Để mắt đến nhau
Nếu bạn quyết định dành kỳ nghỉ cùng đại gia đình, hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể, nét mặt và tin nhắn bằng lời nói của đối tác để biết bất kỳ tín hiệu nào cho thấy họ đang cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn thấy đối tác của mình bị dồn vào chân tường bởi một thành viên gia đình khó tính, hãy can thiệp một cách sáng tạo để bạn có thể thoải mái và hỗ trợ đối tác của mình mà không thô lỗ với người khác.
Trở thành người đệm cho đối tác của bạn khi bạn thấy đối tác của mình gặp khó khăn hoặc cảm thấy quá tải.
5. Kiểm tra với nhau
Tại buổi họp mặt hoặc sự kiện của gia đình, hãy kiểm tra định kỳ với đối tác của bạn để đảm bảo rằng họ vẫn ổn.
Bạn có thể thỏa thuận trước về các dấu hiệu cụ thể mà cả hai có thể sử dụng để giao tiếp với nhau mà không cho người khác biết. Giao tiếp bằng mắt thường xuyên và kiểm tra bằng lời nói tinh tế chẳng hạn như nhanh chóng "mọi thứ ổn chứ?" có thể có lợi.
6. Ở gần
Tận dụng mọi cơ hội bạn có thể gần gũi thể xác với đối tác của mình. Ngồi cạnh nhau tại bàn ăn tối hoặc trên đi văng, nắm tay, ôm nhau hoặc xoa lưng cho đối tác của bạn.
Sự gần gũi và đụng chạm thể xác truyền tải sự an toàn và yên tâm.
7. Đừng để đối tác của bạn trở thành người ngoài cuộc
Trong tình huống mà đối tác của bạn không quen biết nhiều người hoặc có thể là lần đầu tiên tham dự buổi họp mặt của gia đình bạn, đừng để đối tác của bạn trở nên cô lập.
Nếu bạn thấy rõ ràng rằng đối tác của bạn dường như bị bỏ rơi hoặc tách biệt, hãy đưa họ vào các cuộc trò chuyện của bạn và đừng rời khỏi phía họ.
8. Đừng thay đổi kế hoạch
Đây là mẹo quan trọng nhất.
Đừng đi chệch khỏi kế hoạch mà cả hai đã đồng ý trước đó. Nếu cả hai bạn quyết định rời đi sau một thời gian cụ thể, hãy chắc chắn rằng bạn làm như vậy. Đừng phớt lờ những dấu hiệu của đối tác rằng họ đang trở nên quá tải và có lẽ muốn rời đi sớm hơn.
9. Lên lịch thời gian cho “chúng tôi”
Lên kế hoạch vui vẻ cho bạn và người bạn đời của bạn sau sự kiện gia đình.
Có thể đó là một buổi tối yên tĩnh bên nhau, một nơi nghỉ ngơi lãng mạn hoặc một lễ kỷ niệm chỉ dành cho hai bạn! Hãy có một điều gì đó tuyệt vời để mong đợi, sau khi hoàn thành các nghĩa vụ trong kỳ nghỉ của bạn.