NộI Dung
- Chúng tôi đính kèm nhiều điều kiện với sự tha thứ
- Tha thứ mang lại tự do
- Những quan niệm sai lầm về sự tha thứ
- Tại sao tha thứ cho một người khó?
- Làm sao để tha thứ?
- 1. Thừa nhận tình huống
- 2. Rút kinh nghiệm từ những sự cố như vậy
- 3. Nhìn mọi thứ từ quan điểm của đối tác của bạn
- 4. Nói to
Thật khó để tha thứ: đây là một sự thật mà tất cả những ai đã từng bị ai đó làm tổn thương đều sẽ đồng ý. Nó là một trong những khái niệm phức tạp và khó nhất trong kinh nghiệm của con người. Bất cứ khi nào chúng ta bị người bạn đời làm tổn thương, chúng ta đều cảm thấy cay đắng, phẫn uất và tức giận. Tha thứ là một lựa chọn đi ngược lại với bản chất của chúng ta. Và thực tế là nó đi ngược lại chính bản năng của chúng ta khiến cho việc tha thứ trở thành một hành động quan trọng.
Chúng tôi đính kèm nhiều điều kiện với sự tha thứ
Mọi người đều mắc sai lầm, và nếu không có sự tin tưởng và duyên dáng trong các mối quan hệ của chúng ta, chúng ta sẽ hoàn toàn bất lực. Về mặt văn hóa, chúng ta gắn nhiều điều kiện với sự tha thứ vì chúng ta sẽ chỉ tha thứ nếu người đã làm sai với chúng ta yêu cầu sự tha thứ hoặc chúng ta coi đó là sự trả thù.
Tha thứ mang lại tự do
Nhưng sự tha thứ còn lớn hơn thế này rất nhiều. Trong tiếng A-ram, từ tha thứ có nghĩa đen là ‘cởi trói’. Nó đề cập đến một hành động mang lại tự do. Sự tha thứ có sức mạnh cho phép trưởng thành giữa nỗi đau, để nhận ra vẻ đẹp khi tuyệt vọng. Nó có sức mạnh thay đổi cuộc sống hoàn toàn. Nhưng sự tha thứ không dễ dàng đến.
Khi bạn bị tổn thương và sau khi làn sóng giận dữ và oán giận ban đầu đã qua đi, bạn tự hỏi bản thân mình một câu hỏi: làm thế nào để tha thứ cho người bạn đời đã làm tổn thương bạn? Bằng cách tha thứ cho người bạn đời của mình, bạn đã bỏ qua những phán xét và than phiền và để bản thân được chữa lành. Mặc dù tất cả nghe có vẻ rất dễ dàng, nhưng thực tế đôi khi điều đó gần như không thể thực hiện được.
Những quan niệm sai lầm về sự tha thứ
Trước khi học cách tha thứ, chúng ta hãy xóa một số quan niệm sai lầm về sự tha thứ. Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là bạn -
- Đang bào chữa cho hành động của đối tác của bạn
- Không còn cảm xúc về tình hình nữa
- Đã quên rằng sự cố đã từng xảy ra
- Cần nói với đối tác của bạn nếu cô ấy hoặc anh ấy được tha thứ
- Mọi thứ đều ổn trong mối quan hệ của bạn hiện tại và bạn không cần phải làm việc thêm nữa
- Phải giữ người đó trong cuộc sống của bạn
Và quan trọng nhất, tha thứ không phải là thứ mà bạn làm cho người bạn đời của mình.
Bằng cách tha thứ cho người bạn đời của mình, bạn đang cố gắng chấp nhận thực tế của sự việc và cố gắng tìm cách chung sống với nó. Tha thứ là một quá trình dần dần và nó không nhất thiết phải liên quan đến người mà bạn đang tha thứ. Tha thứ là điều gì đó mà bạn làm cho chính mình; không phải cho đối tác của bạn. Vì vậy, nếu đó là điều gì đó mà chúng ta làm cho bản thân và nó giúp chúng ta chữa lành và phát triển thì tại sao nó lại khó đến vậy?
Tại sao tha thứ cho một người khó?
Có nhiều lý do khiến chúng ta khó tha thứ:
- Bạn đã nghiện adrenaline mà cơn giận cung cấp cho bạn
- Bạn thích cảm giác vượt trội
- Bạn không thể nghĩ về sự trả thù và quả báo trong quá khứ
- Bạn tự nhận mình là nạn nhân
- Bạn sợ rằng bằng cách tha thứ, bạn sẽ mất kết nối hoặc sẽ phải kết nối lại với đối tác của mình
- Bạn không thể tìm ra giải pháp về cách giải quyết tình huống
Những lý do này có thể được giải quyết bằng cách phân loại theo cảm xúc của bạn và phân chia các nhu cầu và ranh giới của bạn. Chúng tôi đã xác định được lý do tại sao việc tha thứ là khó và điều đó dẫn đến câu hỏi thực sự là làm thế nào để tha thứ cho người bạn đời đã làm tổn thương bạn?
Làm sao để tha thứ?
Yêu cầu cơ bản để được tha thứ là sự sẵn lòng tha thứ. Đôi khi khi tổn thương quá sâu, hoặc đối tác của bạn quá lạm dụng hoặc không bày tỏ bất kỳ sự hối hận nào, bạn có thể không thấy mình sẵn sàng quên đi. Đừng cố gắng thử đối tác của bạn trước khi bạn hoàn toàn cảm nhận, bày tỏ, xác định và giải tỏa nỗi đau và sự tức giận của mình.
Nếu bạn sẵn sàng tha thứ cho người bạn đời của mình, hãy tìm một nơi mà bạn có thể ở một mình với những suy nghĩ của mình và sau đó làm theo bốn bước sau:
1. Thừa nhận tình huống
Hãy suy nghĩ về sự việc một cách khách quan. Chấp nhận thực tế của nó và nó khiến bạn cảm thấy và phản ứng như thế nào.
2. Rút kinh nghiệm từ những sự cố như vậy
Học cách trưởng thành từ những sự cố như vậy. Sự việc này đã giúp bạn tìm hiểu điều gì về bản thân, ranh giới và nhu cầu của bạn?
3. Nhìn mọi thứ từ quan điểm của đối tác của bạn
Hãy đặt mình vào vị trí của bạn đời để xác định lý do tại sao anh ấy lại hành động theo cách mà anh ấy hoặc cô ấy đã làm? Mọi người đều có sai sót và rất có thể đối tác của bạn đã hành động từ một hệ quy chiếu lệch lạc và niềm tin hạn chế. Hãy nghĩ về những lý do khiến anh ấy hành động theo cách gây tổn thương như vậy.
4. Nói to
Cuối cùng, bạn phải quyết định xem bạn có muốn nói với đối tác của mình nếu bạn đã tha thứ cho anh ấy hay không. Nếu bạn không muốn trực tiếp bày tỏ sự tha thứ, hãy tự mình làm điều đó. Nói to những từ để bạn có thể cảm thấy tự do.
Suy nghĩ cuối cùng
Sự tha thứ là con dấu cuối cùng cho sự việc khiến bạn tổn thương. Mặc dù bạn sẽ không quên nó, nhưng bạn sẽ không bị nó ràng buộc. Bằng cách thông qua cảm xúc của bạn và tìm hiểu về ranh giới của bạn, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để chăm sóc bản thân. Các mối quan hệ không hề dễ dàng. Nhưng sự tha thứ có thể chữa lành những vết thương sâu nhất và biến đổi những mối quan hệ căng thẳng nhất.