NộI Dung
- Không có gì-lập luận cáu kỉnh
- Chất lượng giấc ngủ của bạn đời ảnh hưởng đến bạn
- Lịch ngủ khác nhau
- Các đối tác ngủ đồng bộ thường hạnh phúc hơn
- Cùng nhau cải thiện giấc ngủ của bạn như thế nào
Đúng vậy, giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe, tâm trạng và thậm chí cả chế độ ăn uống của chúng ta. Nhưng, bạn có biết rằng việc bắt một số Zzz cũng có thể tốt cho cuộc hôn nhân của bạn không? Có thể bạn không nhận ra, nhưng vệ sinh giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong các mối quan hệ lành mạnh. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ có thể mang bạn và người ấy đến gần nhau hơn.
Không có gì-lập luận cáu kỉnh
Khi bạn thức dậy, vợ / chồng của bạn có khả năng là người đầu tiên bạn tiếp xúc. Nếu bạn đang đứng giữa đối tác của mình và ly cà phê buổi sáng của họ, bạn có thể vô tình gánh lấy tâm trạng ủ rũ vào sáng sớm của họ. Hoặc ngược lại.
Khi chúng ta đang ở trong một mối quan hệ cam kết, cho dù có bao nhiêu tình yêu và sự thấu hiểu, đôi khi cảm xúc có thể lên cao và những lời nói gây tổn thương được nói ra. Mặc dù chúng ta biết điều này ở mức độ hợp lý, nhưng cảm giác bị tổn thương và sự phẫn uất có thể hình thành.
Chất lượng giấc ngủ của bạn đời ảnh hưởng đến bạn
Ngay cả khi bạn đang có một giấc ngủ ngon và cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng, sự thiếu vắng của đối tác có thể gây ra nghịch cảnh trong mối quan hệ của bạn. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Wendy Troxel, Ph.D; các cặp vợ chồng cho biết có nhiều tương tác tiêu cực hơn với nhau vào ban ngày khi một người phối ngẫu ngủ ít hơn sáu giờ.
Lịch ngủ khác nhau
Giả sử rằng bạn đi ngủ lúc 10 giờ tối, nhưng mật ong của bạn không bị che đậy cho đến 11:30 tối. Bạn có thể đã lạc vào cõi mộng, nhưng việc họ leo lên giường đang quấy rầy giấc ngủ của bạn, cho dù bạn có nhận ra điều đó hay không. Những chuyển động nhỏ này thực sự có thể kéo bạn ra khỏi giai đoạn ngủ sâu hơn mà chúng ta cần nạp năng lượng cho cơ thể và tâm trí.
Cá nhân tôi, nếu tôi đi ngủ sớm hơn chồng tôi, tôi cảm thấy mất nhịp điệu với anh ấy. Chắc chắn sẽ rất khó nếu hai bạn có lịch trình làm việc khác nhau và do đó phải thức dậy vào những thời điểm khác nhau. Nếu một trong hai người có thể đi ngủ và thức dậy sớm hơn để thực hiện đúng lịch trình giấc ngủ, bạn có thể muốn thảo luận về việc thay đổi.
Thêm vào đó, ai lại không yêu một chút âu yếm trước khi chìm vào giấc ngủ? Sự kết nối da kề da này sẽ giải phóng oxytocin, hormone tình yêu, trong não bạn và người yêu của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 đã khám phá mức độ oxytocin được sản xuất bởi các cặp vợ chồng và người độc thân. Một trong những phát hiện chỉ ra rằng các cặp vợ chồng gần gũi nhau nhiều hơn (như khi âu yếm) sẽ tạo ra mức oxytocin cao hơn.
Các đối tác ngủ đồng bộ thường hạnh phúc hơn
Các nghiên cứu cho thấy rằng những cặp vợ chồng có thói quen ngủ điều độ với nhau sẽ hài lòng hơn trong hôn nhân của họ. Julie Ohana nói về cách chia sẻ bữa ăn gia đình có thể củng cố mối quan hệ của bạn trong bài đăng trên blog này. Ngủ chung giường cùng nhau để đạt được giấc ngủ chất lượng cao cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Tiến sĩ Heather Gunn đã công bố một nghiên cứu cho Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và cô ấy nói: “Giấc ngủ của các cặp vợ chồng đã kết hôn đồng bộ hơn theo từng phút so với giấc ngủ của những người ngẫu nhiên. Điều này cho thấy rằng mô hình giấc ngủ của chúng ta được điều chỉnh không chỉ bởi thời điểm chúng ta ngủ mà còn cả khi chúng ta ngủ với ai ”.
Cùng nhau cải thiện giấc ngủ của bạn như thế nào
Bắt đầu một cuộc trò chuyện với vợ / chồng của bạn về thói quen ngủ kết hợp của bạn. Nói về nơi mà mỗi người trong số các bạn có thể thỏa hiệp với nhau, để đạt được lịch trình cùng thời gian. Hãy lên một thói quen hàng đêm mà bạn có thể làm cùng nhau để giúp nhau giải tỏa những căng thẳng trong ngày. Thậm chí có thể bao gồm mát-xa thư giãn để hạ hỏa.
Khi chúng ta ngủ đủ giấc, chúng ta cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ và thức dậy tự nhiên vào đúng thời điểm, theo cơ chế cơ thể của chúng ta. Nhìn chung, chúng ta đang có tâm trạng tốt hơn và có xu hướng đối xử tử tế hơn với người khác. Tôi biết mình sẽ cáu kỉnh nếu tôi không ngủ một giấc ngon lành. Hãy ưu tiên giấc ngủ vì cuộc hôn nhân của chúng ta.
Sarah
Sarah là một người tin tưởng chắc chắn rằng một giấc ngủ ngon sẽ khắc phục được mọi thứ. Là một thây ma thiếu ngủ trước đây, cô nhận ra rằng việc tối ưu hóa giấc ngủ có thể có những tác động đáng kể đến cuộc sống. Cô ấy rất coi trọng sức khỏe giấc ngủ của mình và khuyến khích những người khác cũng làm như vậy tại Sleepydeep.com.