Các kiểu tệp đính kèm ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ

Tác Giả: Randy Alexander
Ngày Sáng TạO: 23 Tháng Tư 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng BảY 2024
Anonim
Phàm Nhân Tu Tiên - Tập 234 (Chương 1379 - 1383) | Tiên Hiệp
Băng Hình: Phàm Nhân Tu Tiên - Tập 234 (Chương 1379 - 1383) | Tiên Hiệp

NộI Dung

Chúng ta đều biết trò chơi mèo vờn chuột trong các mối quan hệ. Đó là động lực quen thuộc của kẻ đuổi bắt và kẻ bị truy đuổi. Hollywood và nền văn hóa đại chúng đã thể hiện rất tốt điệu nhảy này trong giai đoạn tán tỉnh của một mối tình lãng mạn chớm nở.

Tuy nhiên, thay vì những cuộc rượt đuổi diễn ra mãi mãi, chúng ta thường được chứng kiến ​​một kết thúc có hậu, với việc chú chuột ngất ngây trong vòng tay của chú mèo và trò chơi đã hoàn thành.

Còn khi trò chơi rượt đuổi tiếp tục kéo dài sau khi nhiệm vụ ban đầu kết thúc thì sao?

Làm thế nào để chúng ta quản lý điệu nhảy qua lại kéo dài qua giai đoạn trăng mật và trở thành nhịp điệu vui nhộn và hàng ngày của mối quan hệ?

Trong thế giới tâm lý học, hành vi thèm muốn hoặc trốn tránh người khác của mèo và chuột được cho là do kiểu gắn bó hoặc phong cách gắn bó ban đầu của chúng ta.

Những phong cách hoặc hành vi này phát triển từ mối quan hệ của chúng ta với mẹ (hoặc người chăm sóc chính) khi chúng ta còn nhỏ và đã mở rộng đến tận phòng ngủ của cuộc đời trưởng thành của chúng ta.


Tác động của các kiểu tệp đính kèm

Phong cách gắn bó ở người lớn ảnh hưởng và tác động đến cách họ trải nghiệm cuộc sống và quan hệ với những người khác.

Một số người trong chúng ta sẽ đủ may mắn để có một phong cách gắn bó an toàn, điều này sẽ dẫn đến những mối quan hệ tích cực với những người khác.

Trong khi những người khác có thể phát triển phong cách lo lắng hoặc lảng tránh gắn bó, dẫn đến các vấn đề trong cách họ quan hệ với bạn đời hoặc vợ / chồng của họ và trong cách họ trải nghiệm thế giới.

Nhưng đó không phải là tất cả.

Tác động đến quan điểm của một người (cho dù đó là an toàn hay không an toàn) sẽ tăng lên khi bạn bước qua cuộc sống liên tục chứng minh với bản thân rằng thế giới là an toàn hoặc không an toàn (tùy thuộc vào phong cách gắn bó của bạn).

Những người nghĩ rằng thế giới an toàn phát triển mạnh về mọi mặt.

Những người có phong cách gắn bó không an toàn trở nên không an toàn, không tin tưởng, bi quan và khó tin rằng họ có thể đạt được mục tiêu của mình bởi vì họ chưa từng trải qua một cách thẳng thắn điều đó chưa từng xảy ra với họ trong quá khứ.


Chu kỳ trải nghiệm kép này tiếp tục cho đến khi người có sự gắn bó không an toàn nhận ra và cố gắng một cách có ý thức để ghi đè chương trình thời thơ ấu của họ.

Rất nhiều người trải qua xung đột, cô đơn và thử thách theo cách mà họ quan hệ với người khác và trải nghiệm cuộc sống. và vì mỗi người trong chúng ta đều phát triển nhờ sự kết nối, đó là một tình trạng đáng buồn.

Tuy nhiên, vẫn có hy vọng.

Hiểu được phong cách gắn bó là gì và phong cách gắn bó của bạn trong các mối quan hệ là gì có thể giúp chúng ta hiểu được điểm mạnh, điểm yếu và điểm yếu trong mối quan hệ của chúng ta.

Điều này cho phép chúng ta có cơ hội để hiểu bản thân hoặc vợ / chồng của mình và tìm ra phương pháp để hàn gắn hoặc làm việc với sự gắn bó không an toàn.

Đó có phải là ngay cả khi bạn lớn lên với cảm giác không an toàn trong thế giới, bạn có thể giải quyết và chữa lành tình trạng này, đồng thời tìm cách ghi đè chương trình không an toàn của bạn và thậm chí phát triển một tệp đính kèm an toàn.


Lý thuyết đính kèm là gì

Công trình chung của John Bowlby và Mary Ainsworth về Lý thuyết Đính kèm, dựa trên các khái niệm từ thần thoại học, điều khiển học, xử lý thông tin, tâm lý học phát triển và các nhà phân tâm học.

Lý thuyết mô tả sự gắn bó là “mối liên hệ tâm lý lâu dài giữa con người với nhau, với nguyên lý quan trọng nhất của nó là sự phát triển mối quan hệ giữa một đứa trẻ và ít nhất một người chăm sóc chính để phát triển xã hội và tình cảm bình thường.

Lý thuyết gắn bó hoạt động như một cơ sở vững chắc để hiểu sự phát triển của các phương pháp đối phó không hiệu quả và các yếu tố tiềm ẩn của những thách thức cảm xúc của một cá nhân.

Các loại kiểu đính kèm

Các nhà tâm lý học và các nhà nghiên cứu đã xác định hai nhóm phong cách gắn bó chính.

  • Tệp đính kèm an toàn
  • Tệp đính kèm không an toàn

Tệp đính kèm an toàn

Người lớn có gắn bó an toàn có mẹ đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ khi họ còn nhỏ. Mẹ của họ:

  • Kiên định nhặt chúng khi chúng khóc.
  • Cho chúng ăn khi chúng đói.
  • Mỉm cười với họ.
  • Hãy để chúng khám phá thế giới, biết rằng mẹ chúng đã ủng hộ chúng.

Những người trưởng thành gắn bó an toàn sẽ không tham gia vào bất kỳ phiên bản mở rộng nào của trò chơi quan hệ giữa mèo và chuột.

Chúng sẽ tự nhiên thu hút những người lớn gắn bó an toàn khác.

Mỗi đối tác sẽ có quyền tự chủ đi ra ngoài và khám phá thế giới khi biết rằng đối phương đang cổ vũ họ, háo hức hỏi về cuộc phiêu lưu của họ và say sưa với sự gần gũi về thể chất, tình dục và tình cảm.

Để hiểu thêm về kiểu tệp đính kèm Bảo mật, hãy xem:

Tệp đính kèm không an toàn

Mặt khác, những người trưởng thành có tâm lý quyến luyến không an toàn (hay còn gọi là lo lắng) có những người mẹ không thể đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ khi họ còn nhỏ. Những bà mẹ này là:

  • Không nhất quán
  • Không phản hồi
  • Từ chối

Các kiểu tệp đính kèm không an toàn được chia thành ba loại.

  • Lo lắng-Môi trường xung quanh

Những em bé vô cùng lo lắng khi bị tách khỏi mẹ và đồng thời đẩy mẹ ra khi mẹ trở về.

Những cá nhân như vậy thường tìm đến đối tác của họ để được chấp thuận, hỗ trợ và đáp ứng. Những người có phong cách gắn bó này coi trọng các mối quan hệ của họ, nhưng luôn canh cánh và căng thẳng về mức độ tham gia của đối tác.

  • Lo lắng-Tránh

Những em bé có ấn tượng là chúng độc lập và hầu như không có bất kỳ dấu hiệu lo lắng nào về sự chia ly khi mẹ không có phản ứng.

Những cá nhân có phong cách lo lắng-trốn tránh gắn bó có lòng tự trọng cao và quan điểm tích cực về bản thân.

Những cá nhân như vậy nói chung chấp nhận rằng một mối quan hệ không hoàn thiện họ và họ không muốn dựa dẫm vào người khác, để người khác dựa vào họ hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ và chứng thực trong các vòng kết nối xã hội.

Những người trưởng thành có phong cách gắn bó này thường né tránh sự gần gũi nồng nàn và sẽ kìm nén tình cảm của họ khi đối mặt trong một tình huống xúc động.

  • Vô tổ chức

Trẻ sơ sinh bị mẹ bạo hành hoặc ngược đãi. Những đứa trẻ này không có phản ứng đối phó với hành vi của người mẹ. Chúng tỏ ra chán nản, nhìn chằm chằm khi được mẹ bế, hoặc thể hiện những hành vi đáng lo ngại như đung đưa qua lại khi mẹ ở gần.

Đối với những người trưởng thành có phong cách gắn bó này, họ có thể khao khát ham muốn từ bạn đời, đây thường là nguồn gốc gây ra nỗi sợ hãi của họ.

Những cá nhân vô tổ chức cần sự thân mật, tuy nhiên, gặp phải những bất tiện khi tin tưởng và dựa dẫm vào người khác. Họ không kiểm soát tốt cảm xúc của mình và tránh xa những ràng buộc tình cảm, vì họ sợ bị tổn thương.

Nếu bạn vẫn chưa rõ về kiểu tệp đính kèm của riêng mình, bạn cũng có thể thử làm ‘Bài kiểm tra kiểu tệp đính kèm’ để đánh giá xem bạn có gắn bó với ai đó không và ở mức độ nào.

Phong cách đính kèm ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn

Vì hầu hết những người trưởng thành chưa giải quyết được những phong cách gắn bó mà họ hình thành trong thời thơ ấu, họ đã đưa những hành vi này vào cuộc sống trưởng thành của họ, và do đó trở thành hành trang tình cảm trong các mối quan hệ của họ.

Khái niệm này được các nhà tâm lý học gọi là “Sự chuyển di”- khi ai đó chuyển hướng cảm xúc và hành vi cảm thấy trong thời thơ ấu sang một mối quan hệ thay thế khi trưởng thành.

Dù chúng ta không muốn thừa nhận điều đó, nhưng hầu hết chúng ta đều kết đôi với một số phiên bản của những người cha và người mẹ của chúng ta. Hoặc ít nhất những đặc điểm tương tự đó là những đặc điểm chúng ta thấy ở họ. Và khi một cá nhân gặp phải các loại hoàn cảnh / sự kiện căng thẳng cụ thể, chúng ta có thể chứng kiến ​​những đặc điểm đó trong hành vi của họ.

Một cặp đôi không lành mạnh phổ biến là một người tránh lo lắng với một người xung quanh lo lắng. Hai người này thường kết hợp với nhau trong các mối quan hệ để diễn lại sự năng động với mẹ trong thời thơ ấu. Hành vi xô xát của họ có thể gây ra xung đột nghiêm trọng trong mối quan hệ.

Người lớn cảm thấy lo lắng khi bị tách khỏi đối tác của họ và tuyệt vọng tìm kiếm sự chú ý từ họ.

Họ có thể mong muốn và đôi khi yêu cầu đối tác của họ đáp ứng nhu cầu của họ. Sự đeo bám này sẽ kích hoạt đối tác né tránh tiến đến những ngọn đồi ... hoặc tầng hầm. Một khi đối tác xung quanh từ bỏ ham muốn của họ, đối tác tránh sẽ quay trở lại.

Mặc dù vậy, đối tác né tránh không thể nói rõ nhu cầu của họ về sự quan tâm, nhưng ý tưởng về sự xa cách sẽ kích hoạt sự lo lắng bên trong họ. Càng nhiều không gian mà đối tác xung quanh dành cho đối tác né tránh của họ, thì cả hai đối tác càng hài lòng.

Trừ khi cả hai đối tác nhận ra rằng người nhất quán duy nhất chịu hoàn toàn trách nhiệm đáp ứng nhu cầu của họ là chính họ, mọi thứ chỉ ổn định cho đến khi chu kỳ lặp lại.

Thay đổi kiểu tệp đính kèm của riêng bạn

Bạn sẽ không thể thay đổi kiểu tệp đính kèm của đối tác, vì vậy điều tốt nhất cần làm là thay đổi kiểu tệp đính kèm của bạn.

Luôn luôn có khả năng một cá nhân có thể sửa chữa những khuôn mẫu mà họ có trong tâm hồn của họ, nhưng cá nhân đó không chỉ muốn làm như vậy mà còn phải tìm thấy can đảm để bước đi trên lãnh thổ không an toàn trong khi họ khám phá những vùng đất mới.

Hình dung sáng tạo và thôi miên sẽ là một cách tuyệt vời để bắt đầu thoái lui và xây dựng lại mối quan hệ an toàn với bản thân.

Phát triển nhận thức về phong cách gắn bó của bạn và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn cũng sẽ hữu ích. Đặc biệt, nếu bạn và cũng đang nỗ lực phát triển nhận thức về bản thân và sau đó tạo ra thói quen để thay đổi các mô hình mà bạn xác định.

Nếu bạn đang lo lắng

Nếu bạn là người xung quanh và cảm thấy lo lắng hoặc cần thiết đối với đối tác của mình, thay vì tìm kiếm điều gì đó bên ngoài bản thân để mang lại cho bạn sự chú ý mà bạn mong muốn, hãy nhận ra đây là hành vi gắn bó của bạn và sau đó hỏi bản thân bạn có thể cung cấp những gì vào lúc này để kết nối với bạn. và đáp ứng nhu cầu của chính bạn.

Điều này có thể bao gồm những thứ như:

  • Tự thưởng cho mình một buổi mát-xa.
  • Hãy hẹn hò ăn tối.
  • Tham gia lớp học yoga hoặc khiêu vũ.
  • Suy nghĩ.
  • Thực hành một số hình thức yêu bản thân khác.
  • Viết nhật ký về cảm xúc của bạn để khám phá bất kỳ hình thái nào gây ra cảm giác thiếu thốn.

Nếu bạn tránh

  • Thực hành nói rõ nhu cầu về không gian của bạn một cách nhẹ nhàng, từ bi trước nó đến điểm mà bạn muốn chạy khỏi đối tác của mình.
  • Thực hành bày tỏ cảm xúc của bạn và yêu cầu đối tác cho bạn không gian an toàn để nói rõ chúng mà không phản ứng hoặc phán xét.

Đối với tất cả các kiểu tệp đính kèm

  • Đừng là thủ phạm cho sự lộn xộn của đối tác của bạn!

Khi bạn bị kích hoạt, hãy nhớ rằng phong cách gắn bó của đối tác của bạn được hình thành từ khi họ còn là những đứa trẻ.

Mặc dù hành vi có thể được thực hiện lại hoặc chuyển sang bạn, hành vi KHÔNG phải về bạn, nó cũng không phải là một phản ánh của bạn. Đừng rơi vào bẫy khi nghĩ rằng bạn phải chịu trách nhiệm về hành vi của đối tác.

Tư vấn và trị liệu có thể giúp

Nhiều khi chúng ta không biết rằng chúng ta đang hành động theo một cách nào đó do phong cách chấp trước của chúng ta. Có một công việc chuyên nghiệp với bạn để nâng cao nhận thức của bạn về phong cách gắn bó của bạn là một cách tuyệt vời để thay đổi hành vi của bạn.

Các nhà tư vấn và nhà trị liệu có thể giúp những người có phong cách gắn bó không lành mạnh thấy được trải nghiệm của họ với người chăm sóc đã hình thành chiến lược đối phó như thế nào và cách những chiến lược này hạn chế mối quan hệ của họ trong tương lai và góp phần vào trải nghiệm đau khổ của họ.

Hơn nữa, các nhà tư vấn và nhà trị liệu cũng có thể giúp những người có vấn đề về gắn bó tìm cách đáp ứng những nhu cầu chưa được đáp ứng của họ.

Thay đổi thực sự không đến từ cuộc đấu tranh để sửa chữa một cái gì đó; nó đến từ việc có nhận thức về bản thân và hoàn cảnh. Nói cách khác, chính nhận thức mới là nguyên nhân tạo ra sự chuyển dịch chứ không phải sự đấu tranh.

Mua mang về

Mọi người đều có những phong cách đính kèm khác nhau, và không ai phải đổ lỗi cho bạn. Bạn có thể dễ dàng hướng sự thất vọng của mình lên mẹ hoặc người chăm sóc chính, nhưng hãy nhớ rằng cha mẹ nào cũng yêu thương và quan tâm đến con mình hết mức có thể.

Sự gắn bó của con người luôn được xem như một hiện tượng cơ bản, dựa trên cơ sở sinh học và có nguồn gốc tiến hóa mạnh mẽ. Kể từ khi nghiên cứu về sự gắn bó chỉ mới xuất hiện được vài thập kỷ, nhận thức về chủ đề này chỉ mới bắt đầu.

Hãy biết ơn rằng bạn có thể hiểu biết về phong cách gắn bó của mình và luôn lạc quan rằng với mức độ nhận thức đúng đắn, khả năng làm chủ bản thân và tình yêu bản thân, bạn có thể chuyển từ trạng thái không an toàn sang gắn bó an toàn.