NộI Dung
- Sự thân mật tha thứ là gì?
- Bài học kinh nghiệm từ bệnh nhân
- Những câu chuyện mới chính xác về Tamara
- Giải pháp cho vấn đề chung này - nuôi dưỡng sự thân mật tha thứ
- Ba lợi ích quan trọng của việc nuôi dưỡng sự thân mật tha thứ
- Bạn đang xem xét tình hình qua cặp khung nào?
Các cặp đôi có xu hướng tập trung vào khía cạnh tình cảm và thể chất khi nói đến việc bồi đắp và nuôi dưỡng sự thân mật. Điều quan trọng là phải thừa nhận phạm vi rộng lớn của sự thân mật và khám phá các hình thức đa dạng góp phần duy trì một mối quan hệ viên mãn lành mạnh. Tha thứ và thân mật chỉ là hai trong số rất nhiều. Sự thân mật tha thứ sâu sắc hơn nhiều so với việc xin lỗi nhau và hứa sẽ không làm “chuyện đó” nữa.
Sự thân mật tha thứ là gì?
Nó được mô tả tốt nhất là một cặp vợ chồng nhận ra vết thương trong mối quan hệ, hiểu tác động của vết thương và xác định những cách tiếp thu tích cực từ trải nghiệm sẽ giúp họ phát triển về phía trước.
Nếu những yếu tố đó không được khám phá, một câu “Tôi xin lỗi” đơn giản có thể không có kết quả và có thể khiến bạn không thể trút bỏ được sự oán giận và tức giận kéo dài từ hành vi vi phạm trong quá khứ.
Bài học kinh nghiệm từ bệnh nhân
Với tư cách là Chuyên gia trị liệu Hôn nhân Gia đình, tôi đã làm việc với nhiều cặp vợ chồng đã chọn cách tha thứ và thực lòng muốn rời bỏ quá khứ trong quá khứ. Họ đã giải nén nỗi đau gây ra trong mối quan hệ, làm chủ và xin lỗi. Mặc dù vậy, đó là một cuộc đấu tranh hàng ngày mà họ vẫn liên quan đến người bạn đời của mình qua lăng kính của quá khứ, ngay cả khi có những tiến bộ và thay đổi tích cực có thể nhìn thấy được.
Ví dụ -
Mike thường xuyên đến muộn khi bắt đầu mối quan hệ với Tamara. Anh ta sẽ đến muộn ít nhất 15-20 phút cho các cuộc hẹn hò và kế hoạch, gây ra xung đột đáng kể cũng như lo lắng và thất vọng cho Tamara.
Cô coi sự đi trễ của anh là một ví dụ về sự thiếu tôn trọng của anh đối với cô và sự lo lắng của cô sẽ tăng lên theo từng phút chờ đợi. Mike và Tamara nhận ra rằng sự muộn màng của Mike ảnh hưởng đến nhiều bối cảnh khác trong cuộc sống của anh ấy và anh ấy thực sự cần phải làm việc quản lý thời gian nói chung.
Điều quan trọng là phải cụ thể về ý nghĩa cũ và ý nghĩa mới (chính xác) gắn liền với đối tác và mối quan hệ của bạn.
Những câu chuyện cũ xuất hiện đối với Tamara đại loại như “Anh ấy không quan tâm tôi đợi anh ấy bao lâu” hoặc “Anh ấy không tôn trọng thời gian của tôi. Anh ấy không cân nhắc và ích kỷ ”, vân vân.
Những câu chuyện mới chính xác về Tamara
Những câu chuyện mới lấy từ Tamara như: “Mike cần cải thiện khả năng quản lý thời gian của mình nói chung và anh ấy sở hữu điều đó,” hoặc, “Cả hai chúng tôi đều hiểu tác động của điều này đối với mối quan hệ và Mike đang tích cực làm việc để giải quyết vấn đề này và sự kịp thời của anh ấy đang được cải thiện tổng thể. ”
Mike có thể đạt được những tiến bộ đáng kể như việc đúng giờ trở thành “chuẩn mực”. Nhưng thường xuyên như vậy, nếu thậm chí anh ấy đến muộn 5 phút, Tamara có thể bắt đầu liên tưởng đến anh ấy qua lăng kính của quá khứ: “Anh ấy không tôn trọng thời gian của tôi. Anh ấy không quan tâm đến tôi ”chạy qua tâm trí khiến cô ấy lo lắng.
Nếu Tamara có thể nắm bắt được những suy nghĩ này, và không tự động coi chúng là “sự thật”, thì đó là một nửa trận chiến. Mục tiêu không phải là "không bao giờ có những suy nghĩ hoặc cảm xúc này." Mục đích là để tò mò và nhận biết khi chúng phát sinh.
Giải pháp cho vấn đề chung này - nuôi dưỡng sự thân mật tha thứ
Bằng cách nhận ra sự trỗi dậy của những suy nghĩ cũ và khám phá xem liệu chúng có thể bị đặt sai vị trí trong hiện tại hay không, sự gần gũi tha thứ có thể được nuôi dưỡng và củng cố. Những "lời nhắc nhở" về một câu chuyện tiêu cực trong quá khứ có thể mang lại những cảm xúc thô sơ phù hợp hơn với quá khứ nhưng cảm thấy hoàn toàn chính xác vào thời điểm hiện tại.
Chia sẻ lỗ hổng bảo mật của bạn có thể vô cùng hữu ích và thậm chí cho phép bạn và đối tác của bạn kết nối vào thời điểm đó. Thay vì la mắng và chỉ trích Mike khi anh ấy đến muộn 10 phút, Tamara có thể nói, “Tôi cảm thấy khá lo lắng giống như tôi đã từng cảm thấy khi bạn đến muộn trước đây. Tôi đang cố gắng không thực hiện nó với tư cách cá nhân hoặc tấn công bạn, nhưng tôi đang gặp khó khăn mặc dù bạn đã làm việc chăm chỉ để xử lý kịp thời ”.
Ba lợi ích quan trọng của việc nuôi dưỡng sự thân mật tha thứ
- Nó cho Mike một cơ hội để xác thực cảm xúc của Tamara (mà không cần anh ấy "có lỗi")
- Nó cung cấp một không gian an toàn để Mike hỗ trợ tinh thần cho cô ấy (mà không cần cô ấy là "nạn nhân")
- Nó cũng thừa nhận rằng sự tiến bộ đã được thực hiện và cho phép cặp đôi kết nối thông qua thời điểm thử thách cùng nhau.
Điều này mang lại cho cặp đôi cơ hội lớn hơn để bỏ lại sự đổ lỗi và tấn công ở phía sau nơi mà họ thuộc về. Điều tuyệt vời nhất là sự gần gũi tha thứ không phải là thứ mà bạn phải chiến đấu một mình hoặc rơi vào vai của một người.
Đặt quá khứ dưới góc độ phù hợp với tư cách là một đội là chìa khóa.
Bạn đang xem xét tình hình qua cặp khung nào?
Hãy giúp đỡ nhau nếu bạn dường như đã đặt nhầm chiếc kính mới giúp bạn nhìn thấy, yêu thương và gắn bó với nhau trong hiện tại. Làm việc cùng nhau để ghi nhận những khoảnh khắc này và nhận ra món quà tha thứ cho mối quan hệ của bạn sẽ chữa lành vết thương cũ và cho phép bạn chung tay vượt qua những khó khăn.