NộI Dung
- 1. Không có thông tin liên lạc quan trọng vào ban đêm
- 2. Giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế
- 3. Đừng so sánh mình với các bà mẹ trên Insta
- 4. Hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ là tạm thời
- 5. Chăm sóc bản thân
- 6. Chấp nhận sự giúp đỡ
Xin chúc mừng! Có thể bạn đang đọc bài viết này bởi vì bạn sắp có con hoặc vừa mới có một đứa con và bạn đang tìm cách để sống sót qua năm đầu tiên. Hầu hết mọi người đều cho rằng có con là dấu chấm hết cho cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc. Những gì mọi người không đề cập đến nhiều là tất cả các cảm xúc của bạn sẽ tăng cường; không chỉ là những điều tích cực. Bạn sẽ mất ngủ, bạn sẽ cáu kỉnh, bạn có thể cảm thấy bực bội với đối tác đi làm hoặc đối tác phải ở nhà. Bạn có thể phải đối mặt với chứng Trầm cảm hoặc Lo lắng sau sinh. Có rất nhiều cảm giác xuất hiện trong năm đầu tiên làm cha mẹ của chúng tôi.
Điều đầu tiên cần nhận ra là những gì bạn đang trải qua là tự nhiên. Dù bạn cảm thấy thế nào, bạn không phải là người duy nhất. Bạn có biết rằng sự hài lòng trong hôn nhân thường giảm mạnh trong năm đầu tiên làm cha mẹ không? Một nghiên cứu do John Gottman trình bày tại Hội nghị thường niên năm 2011 của APA đã báo cáo rằng khoảng 67% các cặp vợ chồng thấy sự hài lòng trong hôn nhân của họ giảm mạnh sau khi sinh con đầu lòng (Đăng trong Tạp chí Tâm lý học Gia đình, Vol. 14, số 1). Nhìn bề ngoài thì hơi kỳ lạ khi nghĩ rằng sinh con sẽ khiến bạn ít thích vợ / chồng của mình hơn. Rốt cuộc, bạn đã có con với anh ấy bởi vì bạn yêu anh ấy rất nhiều. Nhưng nếu bạn nhìn vào những gì xảy ra với chúng ta trong năm đầu tiên có em bé và nhìn vào tình trạng thiếu ngủ kinh niên, các vấn đề xung quanh việc cho ăn, thiếu năng lượng, thiếu gần gũi và thực tế là bạn chủ yếu cố gắng sử dụng logic. với một con người chưa phát triển logic (em bé của bạn), điều đó trở nên khá rõ ràng tại sao năm đầu tiên đó lại khó khăn như vậy.
Đây là thỏa thuận. Không có một giải pháp nào để tồn tại trong năm đầu tiên làm cha mẹ của bạn mà sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Các gia đình có tất cả các cấu hình với nền tảng và niềm tin khác nhau, vì vậy điều tốt nhất cần làm là điều chỉnh các giải pháp của bạn cho hệ thống gia đình của bạn. Tuy nhiên, dưới đây là một vài gợi ý rất có thể sẽ giúp bạn tăng cơ hội sống sót trong năm đầu tiên đó. Họ đây rồi:
1. Không có thông tin liên lạc quan trọng vào ban đêm
Đây có vẻ là một gợi ý kỳ quặc nhưng có rất nhiều ý nghĩa đằng sau nó. Thật dễ dàng để chuyển sang chế độ giải quyết vấn đề với đối tác của bạn lúc 2 giờ sáng khi bạn không có một giấc ngủ ngon trong tuần qua vì em bé quấy khóc. Tuy nhiên, không ai ở trong tâm trí của họ lúc 2 giờ sáng. Bạn thiếu ngủ, cáu kỉnh và có lẽ chỉ muốn ngủ tiếp. Thay vì cố gắng tìm ra cách giải quyết vĩnh viễn vấn đề này, hãy tìm ra những gì bạn có thể làm ngay bây giờ để vượt qua đêm này. Đây không phải là lúc để thảo luận về những khác biệt lớn trong cách nuôi dạy con cái của bạn với người bạn đời của mình. Đây là thời gian để trẻ ngủ trở lại để bạn có thể ngủ trở lại.
Đọc thêm: Thảo luận và thiết kế kế hoạch nuôi dạy con cái
2. Giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế
Mọi người sẽ nói với bạn trước về việc làm cha mẹ và điều đó thật tuyệt vời như thế nào. Nhưng mọi người có xu hướng giảm thiểu khối lượng công việc và căng thẳng liên quan trong năm đầu tiên đó để giữ cho em bé sống. Bạn mong đợi năm đầu tiên không nên là “con tôi sẽ nói được thành câu” hoặc thậm chí là “con tôi sẽ ngủ suốt đêm”. Đó là tất cả những ý tưởng và hy vọng tuyệt vời nhưng đối với nhiều gia đình, đó không phải là hiện thực. Vì vậy, hãy giữ kỳ vọng của bạn thực tế hoặc thậm chí thấp. Kỳ vọng thực tế nhất cho năm đầu tiên đó là mọi người đều sống sót. Tôi biết điều đó có vẻ lố bịch vì những gì mà tất cả các diễn đàn và sách dạy làm cha mẹ đều rao giảng nhưng nếu kỳ vọng duy nhất của bạn cho năm đầu tiên đó là sự sống sót thì bạn sẽ để lại năm đầu tiên đó với cảm giác hoàn thành và tự hào về bản thân.
Đọc thêm: Cân bằng giữa hôn nhân và nuôi dạy con cái mà không trở nên điên rồ
3. Đừng so sánh mình với các bà mẹ trên Insta
Phương tiện truyền thông xã hội đã thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc kết nối chúng ta với những người khác. Những người mới làm cha mẹ thường cô lập hơn những người khác, dễ xúc động hơn những người khác và dễ bị so sánh hơn. Do đó, rất dễ rơi vào hố đen chính là mạng xã hội. Hãy nhớ rằng mọi người trên mạng xã hội miêu tả phiên bản tốt nhất của họ và thường thì mạng xã hội không phải là thực tế. Vì vậy, đừng so sánh mình với bà mẹ Insta, người dường như có tất cả cùng với trang phục phù hợp hoàn hảo, sản phẩm hữu cơ trồng tại địa phương và sữa mẹ Stella.
4. Hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ là tạm thời
Không có vấn đề gì xảy ra trong năm đầu tiên, đó là tạm thời. Cho dù em bé không ngủ suốt đêm, em bé bị cảm lạnh, hoặc bạn cảm thấy như bạn đã không ở bên ngoài nhà của bạn trong nhiều ngày. Hãy nhớ rằng những thời điểm khó khăn này cũng sẽ qua. Cuối cùng bạn sẽ lại ngủ qua đêm, và cuối cùng bạn sẽ có thể ra khỏi nhà. Bạn thậm chí sẽ có thể ăn tối với vợ / chồng của mình một ngày nào đó trong khi em bé của bạn vẫn thức và chơi yên lặng trong phòng khách! Những thời điểm tốt đẹp sẽ đến một lần nữa; bạn chỉ cần kiên nhẫn.
Đọc thêm: Việc nuôi dạy con cái ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn như thế nào?
Tuy nhiên, khái niệm mọi thứ chỉ là tạm thời này cũng áp dụng cho những khoảnh khắc tốt đẹp. Em bé của bạn sẽ chỉ là một em bé trong một khoảng thời gian nhất định. Vì vậy, hãy cố gắng tìm những thứ để kỷ niệm trong năm đầu tiên đó. Cố gắng tìm những việc bạn thích làm với con mình và chụp nhiều ảnh. Những bức ảnh ghi lại khoảnh khắc hạnh phúc đó sẽ được trân trọng trong những năm tháng sau này khi bé không còn cần bạn nữa. Những bức ảnh đó cũng sẽ được nâng niu khi bạn không ngủ cả đêm vì em bé đang mọc răng và bạn cần bế con một chút để nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm rất tốt.
5. Chăm sóc bản thân
Việc chăm sóc bản thân thay đổi khi chúng ta lần đầu làm cha mẹ. Những tháng đầu tiên đó, việc chăm sóc bản thân có thể không giống như trước đây với những ngày đi spa, những buổi hẹn hò, hay đi ngủ. Việc chăm sóc bản thân sẽ thay đổi khi bạn mới làm cha mẹ. Ngay cả những nhu cầu cơ bản nhất như ăn, ngủ, tắm hay sử dụng phòng tắm cũng trở thành những thứ xa xỉ. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện những điều cơ bản đó. Cố gắng tắm hàng ngày, hoặc cách ngày nếu có thể. Ngủ khi bé ngủ. Tôi biết rằng lời khuyên này có thể gây phẫn nộ bởi vì bạn tự nói với bản thân rằng “khi nào thì mình dọn dẹp, rửa bát, chuẩn bị bữa ăn”. Vấn đề là tất cả những tiêu chuẩn đó thay đổi khi bạn là cha mẹ mới. Bạn có thể có một ngôi nhà bừa bộn, đặt mua đồ mang đi cho bữa tối hoặc đặt mua đồ lót mới từ Amazon vì bạn không có thời gian giặt là. Ngủ và nghỉ ngơi sẽ giống như không khí mà bạn hít thở, vì vậy hãy tận dụng nó nhiều nhất có thể.
Đọc thêm: Chăm sóc bản thân là Chăm sóc hôn nhân
6. Chấp nhận sự giúp đỡ
Lời khuyên cuối cùng của tôi là chấp nhận sự giúp đỡ. Tôi biết rằng nói về mặt xã hội, bạn không muốn trở thành gánh nặng hay túng thiếu nhưng năm đầu tiên làm cha mẹ thì khác. Nếu ai đó đề nghị giúp đỡ, chỉ cần nói "có, làm ơn". Khi họ hỏi "chúng tôi nên mang theo những gì", hãy trung thực! Tôi đã nhờ bạn bè ghé qua Target để mua thêm núm vú giả, gia đình mang bữa tối tới nếu họ đến để ăn và hỏi mẹ chồng tôi liệu bà có thể ngồi với cặp song sinh của tôi để tôi đi tắm không. Sự thanh bình. Hãy giúp đỡ bất cứ điều gì bạn có thể nhận được! Tôi chưa từng nghe ai phàn nàn về điều đó với tôi. Mọi người có xu hướng muốn giúp đỡ bạn; đặc biệt là trong năm đầu tiên đó.
Làm bài trắc nghiệm: Phong cách nuôi dạy con cái của bạn tương thích như thế nào?
Tôi hy vọng rằng những lời khuyên nhỏ này sẽ giúp bạn và người bạn đời của bạn sống sót sau năm đầu tiên làm cha mẹ. Là cha mẹ của cặp song sinh trai / gái hai tuổi, tôi biết năm đầu tiên đó khó khăn như thế nào. Bạn sẽ được thử thách theo những cách mà bạn không bao giờ tưởng tượng được nhưng thời gian trôi qua rất nhanh và có những việc nhỏ mà bạn có thể làm để bạn nhớ mãi về năm đầu tiên đó. Khi trở thành cha mẹ, những ngày tháng tưởng chừng như kéo dài vô tận, nhưng năm tháng trôi qua.