NộI Dung
- 1. Bảy nhịp thở
- 2. Kính
- 3. Kết nối hội thoại
- 4. Ghi nhớ bằng cách chạm
- 5. "5 điều ..."
- 6. Ôm như không có ngày mai
Tìm kiếm sự cân bằng giữa cuộc sống và các mối quan hệ có thể gây căng thẳng. Đối với các cặp vợ chồng, sự cân bằng này rất phức tạp bởi con cái, công việc và trách nhiệm của người lớn. Duy trì một kết nối thể chất với đối tác của bạn là rất quan trọng; quan hệ tình dục và quan hệ tình dục là quan trọng đối với sức khỏe của một mối quan hệ hoặc hôn nhân. Nhưng có một sự khác biệt rõ rệt giữa tiếp xúc cơ thể và sự thân mật. Nếu bạn thấy mình thiếu kết nối tình cảm với đối tác của mình, bạn không đơn độc. Nhiều cặp vợ chồng tiếp tục bị thu hút về thể xác nhưng lại gặp khó khăn trong việc kết nối với nhau do thiếu sự gần gũi về tình cảm. Nếu bạn là người tin rằng mối quan hệ của bạn thiếu sự kết nối tình cảm, hãy thử sáu bài tập sau để thúc đẩy nó.
1. Bảy nhịp thở
Bài tập đặc biệt này có thể cảm thấy hơi khó xử đối với một số cặp đôi. Nó đòi hỏi sự tập trung vừa phải và khả năng ngồi bình tĩnh trong vài phút. Bắt đầu bằng cách ngồi đối diện với đối tác của bạn; bạn có thể chọn ngồi trên sàn, trên giường hoặc trên ghế. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nắm tay, nhắm mắt và nghiêng người về phía trước, chỉ để trán chạm vào nhau. Đồng thanh, hít thở sâu. Có thể mất hai hoặc ba nhịp thở để đồng bộ với nhau, nhưng ngay sau đó bạn sẽ thấy mình ở trong trạng thái thư giãn và hít thở đồng bộ với đối tác của mình. Cùng nhau hít thở sâu ít nhất bảy lần; Hãy thoải mái ngồi trong thời gian dài hơn nếu cả hai bạn đang tận hưởng sự đơn độc và gắn kết. Nếu được thực hiện trước khi đi ngủ, hoạt động này cũng có thể thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và an toàn trước khi ngủ.
2. Kính
Tương tự như bài tập trước, “nhìn chằm chằm” có thể cảm thấy khá khó xử đối với những đối tác không thường xuyên giao tiếp bằng mắt. Như với hoạt động đầu tiên, hãy ngồi đối diện với nhau ở tư thế thoải mái. Bạn có thể chạm vào, nhưng hãy chắc chắn rằng nó không mang tính chất kích dục. Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện hoạt động này trước đây, hãy đặt hẹn giờ trong hai phút. Nếu bạn tham gia vào hoạt động này thường xuyên, có thể thích hợp để tăng thời gian. Bắt đầu hẹn giờ và nhìn thẳng vào mắt đối tác của bạn. Không nói chuyện hoặc chủ động chạm vào nhau. Chỉ cần nhìn thẳng vào mắt đối tác của bạn cho đến khi bạn nghe thấy âm thanh hẹn giờ. Bạn có thể chọn nói về những gì bạn cảm thấy trong quá trình hoạt động, hoặc bạn có thể chỉ thích ở bên cạnh đối tác của mình sau khi hoàn thành bài tập.
3. Kết nối hội thoại
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để rèn luyện sự gần gũi về tình cảm là dành ba mươi phút đầu tiên khi hai bạn ở nhà cùng nhau, trò chuyện về một ngày. Mỗi đối tác nên có nhiều thời gian để nói chuyện trong những phút này; nói về những gì đã diễn ra tốt đẹp, điều gì khiến bạn thất vọng, những gì bạn thích và bất kỳ phản ứng cảm xúc nào mà bạn có đối với các sự kiện trong ngày. Dành thời gian để chia sẻ tất cả những điều này với đối tác của bạn có thể khuyến khích sự tin tưởng và cảm giác an toàn. Nhiều cặp vợ chồng bị cuốn vào các hoạt động hàng ngày và quên chia sẻ cuộc sống của họ với bạn đời - hãy cố ý về thời gian của hai người và tận dụng tốt nhất ba mươi phút đầu tiên đó.
4. Ghi nhớ bằng cách chạm
Quay trở lại gốc rễ của mối quan hệ của bạn và tham gia vào sự kết nối thể xác có thể là điều mới mẻ cho một mối quan hệ thiếu sự thân mật. Ngồi bên cạnh hoặc đối diện với đối tác của bạn. Đặt hai tay vào nhau và nhắm mắt lại. Trong vài phút, hãy dành thời gian để cảm nhận bàn tay của đối tác và “xem” từng chi tiết. Trong guồng quay hối hả của các hoạt động hàng ngày, các cặp đôi thường bỏ quên những chi tiết nhỏ tạo nên nét độc đáo cho mối quan hệ. Bạn có thể chọn tham gia vào hoạt động này bằng cách chạm vào các bộ phận khác trên cơ thể của bạn tình; cố gắng không chạm vào tình dục (mặc dù hoạt động này chắc chắn có thể dẫn đến sự thân mật thể xác!). Ghi nhớ các chi tiết của đối tác của bạn; sau đó tập ghi nhớ luôn cả những đặc điểm và tính cách bên trong của chúng.
5. "5 điều ..."
Bạn đã thử hoạt động Kết nối trò chuyện và dường như không thể tìm thấy bất cứ điều gì để nói về? Hãy thử phương pháp "5 điều ..."! Thay phiên nhau chọn một chủ đề hoặc có thể đặt một số chủ đề vào một cái lọ để lấy ra khi cuộc trò chuyện kết thúc. Ví dụ: bạn có thể chọn “5 điều khiến tôi mỉm cười hôm nay” hoặc “5 điều tôi thà làm ngoài việc ngồi làm việc”. Hoạt động cụ thể này có thể giúp cuộc trò chuyện giữa các đối tác trở nên sôi động và thậm chí có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về sở thích hoặc đặc điểm mà bạn chưa biết!
6. Ôm như không có ngày mai
Cuối cùng, không có gì tốt hơn một cái ôm tốt, kiểu cũ. Điều này có thể được lên kế hoạch hoặc thực hiện một cách ngẫu nhiên; chỉ đơn giản là ôm và ôm thật chặt! Đừng để đi trong vài phút; cùng nhau hít thở sâu vài lần. Ghi nhớ cảm giác của đối tác chống lại bạn; cảm nhận hơi ấm của anh ấy hoặc cô ấy. Sử dụng năm giác quan của bạn - thị giác, khứu giác, vị giác, xúc giác và thính giác - để bao bọc bản thân trước sự hiện diện của người bạn yêu. Không có gì khác có thể làm tăng sự gần gũi và nhạy cảm về mặt tình cảm hơn một cái ôm chân thành và chân thành!