NộI Dung
- Lao động tình cảm là gì?
- Làm gì để lao động tình cảm trong các mối quan hệ?
- Các dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện tất cả các chuyển động cảm xúc trong các mối quan hệ
- Quy trình năm bước để cân bằng lao động cảm xúc
- Cách nói chuyện với đối tác của bạn để được trợ giúp về cảm xúc
- Làm thế nào để chia đều lao động tình cảm với đối tác của bạn
- Tác động tích cực của nam giới tham gia lao động tình cảm
- Phần kết luận
Bạn có thể chưa nghe về thuật ngữ này lao động tình cảm trong các mối quan hệ, nhưng nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ cam kết hoặc hôn nhân, điều quan trọng là phải hiểu khái niệm này.
Lao động tình cảm trong các mối quan hệ, khi bị chia sẻ không công bằng, có thể dẫn đến tình trạng hỗn loạn. Tại đây, hãy tìm hiểu về trách nhiệm tình cảm trong một mối quan hệ và cách giải quyết nó, vì vậy nó không trở thành vấn đề.
Lao động tình cảm là gì?
Lao động cảm xúc trong các mối quan hệ là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả sức tải tinh thần cần thiết để thực hiện các công việc gia đình, duy trì mối quan hệ và chăm sóc gia đình.
Một phần của lao động tình cảm trong các mối quan hệ liên quan đến việc giải quyết vấn đề, cung cấp hỗ trợ cho đối tác của bạn, cho phép đối tác của bạn trút bầu tâm sự vào bạn và tôn trọng trong các cuộc tranh luận. Tất cả những công việc này đều đòi hỏi nỗ lực về tinh thần hoặc cảm xúc, và chúng cũng yêu cầu chúng ta điều tiết cảm xúc của chính mình.
Một cách khác để xem xét lao động tình cảm trong các mối quan hệ là coi đó là nỗ lực cần thiết để giữ cho người khác hạnh phúc trong một mối quan hệ.
Nỗ lực này thường vô hình, và nó liên quan đến các nhiệm vụ như quản lý lịch trình, nhớ gửi thiệp chúc mừng sinh nhật và trò chuyện về những vấn đề khó khăn.
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Tâm lý phụ nữ hàng quý đánh giá lao động tình cảm của một nhóm phụ nữ và nhận thấy rằng họ trách nhiệm tình cảm bao gồm những điều sau:
- Hoạt động tinh thần cần thiết để hoàn thành các mục tiêu gia đình
- Lập kế hoạch và lập chiến lược
- Dự đoán nhu cầu của gia đình
- Học và ghi nhớ thông tin và chi tiết
- Suy nghĩ về các phương pháp nuôi dạy con cái
- Tham gia vào các hoạt động quản lý gia đình, chẳng hạn như đưa ra các yêu cầu và giải quyết vấn đề
- Quản lý hành vi và cảm xúc của bản thân để mang lại lợi ích cho gia đình
Các nhiệm vụ cụ thể liên quan đến lao động tình cảm ở nhà.
Theo nghiên cứu, nó bao gồm hướng dẫn cho người trông trẻ và người chăm sóc khi cha mẹ cần đi vắng.
Nó chuẩn bị tinh thần để họ trở về nhà sau một ngày làm việc và chuyển sang vai trò của người vợ và người mẹ, phát triển các giá trị và niềm tin xung quanh triết lý nuôi dạy con cái, đảm bảo rằng trẻ em được ăn và ngủ tốt, quản lý thời gian hạn chế và lập kế hoạch cho việc nhà.
Làm gì để lao động tình cảm trong các mối quan hệ?
Công việc tình cảm trong một mối quan hệ là điều khó tránh khỏi.
Một phần của hôn nhân hoặc mối quan hệ đối tác đã cam kết là hỗ trợ lẫn nhau, cùng nhau giải quyết các vấn đề và giải quyết các công việc đánh thuế tinh thần, chẳng hạn như ghi nhớ khi nào các hóa đơn đến hạn, đảm bảo bọn trẻ đi tập đúng giờ và quản lý công việc gia đình.
Khi có một mất cân bằng cảm xúc là nơi các cặp đôi gặp phải vấn đề.
Tâm lý phụ nữ hàng quý cũng nói rằng phụ nữ nhận thấy mình đang làm phần lớn lao động tình cảm trong gia đình của họ, bất kể họ đang đi làm và mức độ tham gia của chồng họ.
Mặc dù không phải lúc nào cũng vậy chồng tôi không làm gì quanh nhà, thực tế là phụ nữ có xu hướng mang gánh nặng trách nhiệm tình cảm, có lẽ do những chuẩn mực chung về giới tính.
Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thất vọng và bất bình nếu một thành viên của quan hệ đối tác cảm thấy rằng họ đang làm tất cả công việc tình cảm.
Đối tác gánh phần lớn gánh nặng tinh thần có thể trở nên làm việc quá sức và căng thẳng nếu họ cảm thấy mình không có bất kỳ sự trợ giúp nào để quản lý trách nhiệm tình cảm.
Trong trường hợp này, đã đến lúc có một cuộc trò chuyện về việc phân chia trách nhiệm một cách công bằng. Các lao động tình cảm trong các mối quan hệ có thể không tránh được, nhưng có thể trút bỏ một phần gánh nặng của một đối tác để nó được chia sẻ bình đẳng hơn.
Các dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện tất cả các chuyển động cảm xúc trong các mối quan hệ
Nếu bạn đang đấu tranh với cảm giác như thế nào mất cân bằng cảm xúc, đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đã và đang thực hiện tất cả các lao động tình cảm trong các mối quan hệ từ trước đến nay:
- Bạn biết toàn bộ lịch trình của gia đình mọi lúc, trong khi đối tác của bạn thì không.
- Bạn thực hiện tất cả việc chăm sóc các nhu cầu tình cảm của con bạn.
- Bạn là người chịu trách nhiệm đảm bảo hoàn thành mọi công việc gia đình.
- Bạn phải luôn sẵn sàng lắng nghe vấn đề của đối tác hoặc cho phép họ trút bầu tâm sự, nhưng họ không làm điều tương tự với bạn.
- Bạn cảm thấy như thể bạn phải thỏa hiệp các ranh giới hoặc nhu cầu của mình thường xuyên hơn đối tác của bạn.
Nói chung, nếu bạn đang gánh phần lớn cảm xúc trong các mối quan hệ, bạn có thể đơn giản cảm thấy quá tải.
Quy trình năm bước để cân bằng lao động cảm xúc
1. Nếu bạn đang đối phó với một mất cân bằng cảm xúc trong mối quan hệ của bạn, bước đầu tiên là xác định vấn đề.
Nhớ lại, lao động tình cảm thường không thể nhìn thấy được đối với người khác, vì vậy ban đầu có thể khó biết vấn đề là gì.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện tất cả các lao động tình cảm trong mối quan hệ, gánh nặng tinh thần mà bạn đang gánh chịu có thể là nguyên nhân.
2. Khi bạn đã xác định được vấn đề, bước thứ hai là trò chuyện với đối tác của bạn.
Hãy nhớ rằng vợ / chồng hoặc người yêu của bạn thậm chí có thể không biết rằng bạn đang đấu tranh với mất cân bằng cảm xúc. Bạn không thể cho rằng đối tác của bạn nhận thức được vấn đề. Đây là lý do tại sao một cuộc trò chuyện rất quan trọng.
Trong video dưới đây, Jessica và Ahmad nói về những cuộc trò chuyện quan trọng mà chúng ta phải có với người bạn đời của mình. Kiểm tra nó ra:
3. Tiếp theo, bạn phải thống nhất cách phân chia lao động tình cảm ở nhà.
Hãy rõ ràng về những gì bạn cần từ đối tác của bạn. Nó có thể hữu ích để phát triển một danh sách kiểm tra lao động tình cảm chỉ ra ai là người chịu trách nhiệm cho một số nhiệm vụ trong gia đình.
4. Bước thứ tư là đăng ký thường xuyên với đối tác của bạn, trong đó bạn thảo luận xem danh sách kiểm tra lao động tình cảm đang hoạt động và cách mỗi người trong số các bạn quản lý nhiệm vụ của mình.
5. Bước thứ năm, có thể không phải lúc nào cũng cần thiết, là tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia. Nếu bạn không thể hiểu rõ về vấn đề cảm xúc trong các mối quan hệ, một bên trung lập, chẳng hạn như gia đình hoặc chuyên gia trị liệu cặp đôi, có thể hỗ trợ bạn.
Liệu pháp cũng có thể giúp mỗi người trong số các bạn giải quyết các vấn đề cơ bản dẫn đến mất cân bằng cảm xúc ngay từ đầu.
Cách nói chuyện với đối tác của bạn để được trợ giúp về cảm xúc
Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ từ đối tác của mình để sửa sự mất cân bằng cảm xúc, điều quan trọng là phải truyền đạt nhu cầu của bạn một cách hiệu quả.
Thay vì đổ lỗi, phàn nàn hoặc đưa ra những gợi ý, sẽ rất hữu ích nếu có một cuộc trò chuyện trong đó bạn thể hiện rõ ràng những gì bạn cần từ đối tác của mình. Hãy nghĩ xem bạn muốn một ngày của mình diễn ra như thế nào và đối tác của bạn có thể giúp bạn làm một ngày dễ dàng hơn một chút như thế nào.
Trong cuộc trò chuyện, bạn cũng phải cởi mở để lắng nghe quan điểm của đối tác và thỏa hiệp.
Một chiến lược hữu ích khác khi nói chuyện với đối tác của bạn để yêu cầu giúp đỡ lao động tình cảm các ví dụ. Ví dụ: bạn có thể giải thích rằng bạn luôn quản lý các thói quen hàng ngày của bọn trẻ, lập kế hoạch lịch trình hàng tuần cho gia đình hoặc làm tất cả các công việc chân tay cho các buổi họp mặt gia đình.
Tiếp theo, giải thích gánh nặng của việc thực hiện tất cả lao động tình cảm ảnh hưởng đến bạn. Bạn có thể chia sẻ rằng bạn đang bị choáng ngợp, căng thẳng hoặc đơn giản là không thể cân bằng nhu cầu tự mình xử lý toàn bộ gánh nặng tinh thần.
Bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách nêu tên một số trách nhiệm tình cảm mà bạn muốn đối phương đảm nhận trong tương lai. Đảm bảo yêu cầu sự giúp đỡ hơn là tham gia vào những lời chỉ trích.
Ví dụ, cuộc trò chuyện có thể không diễn ra tốt đẹp nếu bạn nói, "Bạn không bao giờ giúp việc nhà!" Thay vào đó, hãy yêu cầu những gì bạn cần, với sự hiểu rằng hy vọng của bạn là người phối ngẫu của bạn sẽ đảm nhận những nhiệm vụ phụ này trong tương lai mà không cần phải nhắc nhở liên tục.
Quản lý vi mô hoặc cằn nhằn đối tác của bạn làm những việc họ được yêu cầu trở thành lao động tình cảm trong và của chính nó.
Làm thế nào để chia đều lao động tình cảm với đối tác của bạn
Do các chuẩn mực giới tính, phần lớn trách nhiệm tình cảm có thể thuộc về phụ nữ, nhưng có thể phân chia các nhiệm vụ này một cách công bằng hơn. Để phân chia đều lao động tình cảm, có thể hữu ích khi tạo danh sách kiểm tra lao động tình cảm, tương tự như một danh sách việc vặt.
Thỏa thuận xem ai sẽ đảm nhận các công việc cụ thể, đồng thời cởi mở để thỏa hiệp và cân nhắc các điểm mạnh và sở thích của đối tác của bạn.
Có thể đối tác của bạn có thể nhận trách nhiệm dắt chó đi dạo, nhưng bạn sẽ tiếp tục nhiệm vụ đón bọn trẻ từ trường và đảm bảo chúng ăn tối trước khi tập bóng đá.
Khi xác định cách phân chia lao động tình cảm, bạn có thể quyết định rằng bạn không nhất thiết phải tạo ra sự cân bằng 50/50 giữa bạn và đối tác của bạn.
Có thể hữu ích nếu bạn lập một danh sách tất cả các nhu cầu về tình cảm trong mối quan hệ và xác định một số nhu cầu mà đối tác của bạn sẽ sẵn sàng thực hiện để giảm tải cho bạn.
Điều này có thể làm giảm xung đột và sự oán giận hình thành khi một bên gánh vác phần lớn trách nhiệm tình cảm.
Tuy nhiên, bạn quyết định phân chia công việc theo cảm xúc, có thể hữu ích nếu hiển thị rõ ràng danh sách trách nhiệm của mỗi người, vì vậy bạn không cần phải nhắc nhở vợ / chồng của mình về nhiệm vụ hàng ngày của họ.
Tác động tích cực của nam giới tham gia lao động tình cảm
Thực tế là các mối quan hệ mệt mỏi về mặt cảm xúc không có gì vui. Khi một đối tác mang phần lớn cảm xúc, sự tức giận và oán giận có thể tích tụ và bạn có thể thấy mình liên tục cằn nhằn đối tác của mình hoặc bắt đầu gây gổ vì thiếu sự hỗ trợ mà bạn cảm thấy nhận được.
Đây là lý do tại sao đàn ông tham gia lao động tình cảm rất có lợi cho một mối quan hệ. Một khi đối tác của bạn làm việc với bạn để điều chỉnh sự mất cân bằng cảm xúc trong mối quan hệ, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn, cũng như đánh giá cao đối tác của mình hơn.
Tất cả những điều này có nghĩa là không chỉ cảm giác hạnh phúc của chính bạn được cải thiện mà mối quan hệ của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy cả những người đã kết hôn và sống chung có mối quan hệ tốt hơn khi lao động trong nhà được phân chia công bằng.
Phần kết luận
Cảm xúc lao động là một phần của bất kỳ mối quan hệ nào.
Bạn và đối tác của bạn phải quản lý xung đột, đảm bảo rằng các công việc gia đình được hoàn thành và tham gia vào các hoạt động để quản lý cuộc sống gia đình và lịch trình. Mặc dù những nhiệm vụ này đòi hỏi phải có kế hoạch và tổ chức và đánh thuế về mặt tinh thần, nhưng chúng không phải tạo ra các vấn đề trong mối quan hệ.
Cảm xúc lao động trở nên có vấn đề khi một đối tác đang làm tất cả công việc và xây dựng sự oán giận đối với đối tác dường như có thẻ thoát tội.
Nếu trường hợp này xảy ra trong mối quan hệ của bạn, bạn có thể có một mất cân bằng cảm xúc, mà có thể được giải quyết bằng một cuộc trò chuyện trung thực.
Nếu nói chuyện với đối tác của bạn không đủ để khắc phục tình hình, có thể đã đến lúc tìm kiếm sự tư vấn của các cặp vợ chồng hoặc xem xét liệu hành vi của chính bạn có góp phần vào mất cân bằng cảm xúc.
Bạn có nhu cầu luôn kiểm soát? Đảm nhận phần lớn công việc xung quanh nhà có khiến bạn cảm thấy cần thiết không? Dù là lý do gì cho sự mất cân bằng cảm xúc, điều quan trọng là phải giải quyết nó, vì cả sự tỉnh táo của chính bạn và sức khỏe của mối quan hệ của bạn.