NộI Dung
- 1. Dành sự quan tâm đầy đủ cho đối tác của bạn
- 2. Đừng ngắt lời đối tác của bạn
- 3. Tạo một không gian trung lập
- 4. Nói chuyện trực tiếp
- 5. Sử dụng câu “Tôi” khi có vấn đề phát sinh
- 6. Trung thực với vợ / chồng của bạn
- 7. Nói về những điều nhỏ nhặt
- 8. Sử dụng quy tắc 24 giờ
- 9. Tiếp xúc cơ thể
- 10. Làm cho giao tiếp vui vẻ
Giao tiếp là cơ sở cho một cuộc hôn nhân lành mạnh. Đó là cách bạn và vợ / chồng kết nối, chia sẻ suy nghĩ, quan điểm và giải quyết tranh chấp. Kỹ năng giao tiếp trong mối quan hệ không phải dễ dàng đối với tất cả mọi người. Một số cặp vợ chồng sẽ phải làm việc trên các kỹ thuật của họ trong nhiều năm. Nhưng theo thời gian, họ sẽ có thể nói chuyện cởi mở và trung thực với nhau.
Cho dù hiện tại bạn và người phối ngẫu của bạn có mối quan hệ như thế nào, vẫn luôn có chỗ để củng cố và phát triển mối quan hệ của bạn.
Dưới đây là 10 kỹ năng giao tiếp trong mối quan hệ sẽ cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn:
1. Dành sự quan tâm đầy đủ cho đối tác của bạn
Đừng nhắn tin và nói chuyện. Cho dù người phối ngẫu của bạn đang kể chuyện cười hay tiết lộ bí mật gia đình sâu sắc, bạn nên dành cho họ sự chú ý không tách rời của mình.
Bỏ công nghệ gây mất tập trung, tắt tiếng hoặc tắt tivi và nghiêng người về phía đối tác của bạn. Điều này sẽ cho họ thấy bạn quan tâm đến thông tin của họ. Gật đầu và duy trì giao tiếp bằng mắt là cả hai cách tuyệt vời để thể hiện đối tác của bạn rằng bạn đang lắng nghe.
Bạn có thể tạo một vị trí trong nhà để đặt các thiết bị điện tử để hạn chế sự phân tán của công nghệ.
2. Đừng ngắt lời đối tác của bạn
Bị gián đoạn là cách nhanh nhất để leo thang tranh cãi. Khi giao tiếp với đối tác của bạn, điều quan trọng là cả hai bên cảm thấy họ có cơ hội để nói và được lắng nghe.
Bạn có thể cảm thấy hấp dẫn khi phải cố gắng đưa ra ý kiến của riêng mình trong khi đối tác vẫn đang nói chuyện, đặc biệt nếu bạn cảm thấy họ có sai, nhưng điều quan trọng là phải chờ đợi.
Dành cho đối tác sự chú ý của bạn trong khi vẫn tập trung và kết nối thể hiện sự tôn trọng đối tác của bạn.
3. Tạo một không gian trung lập
Giao tiếp không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhiều cặp vợ chồng cảm thấy có lợi khi giải quyết các chủ đề võ thuật “khó nhằn” trong một không gian trung lập, chẳng hạn như bàn bếp. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng thảo luận về việc bạn đời của bạn thiếu năng lực tình dục khi ở trên giường có thể khiến họ cảm thấy bị tấn công và có thể khiến họ nhìn phòng ngủ theo cách tiêu cực trong tương lai.
Tranh luận tại nhà một người họ hàng là một ví dụ khác về việc một đối tác cảm thấy như họ có câu tục ngữ là "đất cao" trong cuộc tranh luận.
4. Nói chuyện trực tiếp
Một trong những kỹ năng giao tiếp tốt nhất trong các mối quan hệ mà bạn có thể sử dụng là luôn nói chuyện trực tiếp về các chủ đề quan trọng. Nhắn tin chắc chắn không phải là phương tiện để có những cuộc trò chuyện trong mối quan hệ nghiêm túc hoặc để đưa ra những quyết định lớn vì không thể xác định giọng nói thông qua tin nhắn văn bản.
Thay vào đó, hãy chọn thời điểm mà bạn có thể đối mặt với đối tác của mình. Bằng cách này, cả hai đều có thể dành sự quan tâm đầy đủ cho nhau và bạn có thể đọc các tín hiệu không lời của nhau. Khi mọi thứ được nói trực tiếp, sẽ có rất ít chỗ cho việc mọi thứ trở nên “lạc lối trong bản dịch” thông qua công nghệ.
5. Sử dụng câu “Tôi” khi có vấn đề phát sinh
Một vấn đề mà các cặp đôi gặp phải khi họ tranh cãi là tấn công nhau.
Bằng cách sử dụng câu nói “Tôi”, bạn giảm bớt áp lực cho đối tác của mình.
Thay vì nói "BẠN đã làm điều này và nó khiến tôi tức giận", hãy thử giao tiếp "Tôi cảm thấy rằng khi điều này xảy ra, cảm xúc của tôi bị tổn thương."
Thấy sự khác biệt? Bạn đã đặt vấn đề của riêng mình, thay vì tấn công đối tác của bạn.
Kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả này ngăn không cho một trong hai bạn chuyển sang chế độ tấn công hoặc trở nên phòng thủ không cần thiết với nhau.
6. Trung thực với vợ / chồng của bạn
Trung thực không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh.
Một nghiên cứu về “12 phẩm chất trong mối quan hệ hẹn hò lành mạnh” cho thấy rằng giao tiếp tốt, trung thực và đáng tin cậy được liệt kê là một số phẩm chất cao nhất.
Trung thực có nghĩa là nói với đối tác của bạn khi bạn cảm thấy có vấn đề cần được nói chuyện. Nó cũng có nghĩa là thừa nhận khi bạn đã sai và xin lỗi thay vì bao biện.
Sự trung thực không chỉ giúp thúc đẩy giao tiếp cởi mở thực sự giữa bạn và vợ / chồng của bạn mà còn giúp xây dựng lòng tin.
7. Nói về những điều nhỏ nhặt
Một trong những kỹ năng giao tiếp tuyệt vời trong các mối quan hệ là khi bạn và người ấy có thể nói về những điều nhỏ nhặt cũng như những điều lớn lao. Bạn có thể củng cố hôn nhân của mình bằng cách nói về một ngày, những suy nghĩ của bạn hoặc chia sẻ những câu chuyện vui trong tuần của bạn.
Khi bạn đã kết hôn, mọi chủ đề nên được mở để thảo luận. Không nên chia sẻ bất cứ điều gì quá khó xử hoặc không thoải mái. Bằng cách nói về những điều nhỏ nhặt, bạn sẽ dễ dàng nói về những chủ đề quan trọng hơn trong tương lai.
8. Sử dụng quy tắc 24 giờ
Khi hai người kết hôn và chung sống, chắc chắn sẽ có những va chạm trên đường.
Một số ngày bạn sẽ có cảm giác như cầu vồng và bướm bay lượn trong nhà khi bạn đời của bạn ở gần. Những lần khác, bạn sẽ cảm thấy đau đầu khi vợ chồng bạn ở gần.
Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng với đối tác của mình và sắp lên tiếng phàn nàn, hãy dừng lại một chút. Thực hành quy tắc 24 giờ.
Vì vậy, cô ấy không đổ hết nước trong máy rửa bát hoặc anh ấy không lấy tất của mình. Nó có thực sự là ngày tận thế? Nó sẽ quan trọng với bạn trong 24 giờ? Nếu không, hãy xem xét để nó qua đi.
9. Tiếp xúc cơ thể
Bất kể cuộc trò chuyện của bạn diễn ra bằng giọng điệu nào, tiếp xúc cơ thể cũng rất quan trọng. Kích thích da ở cường độ thấp, chẳng hạn như chạm vào bạn tình hoặc vuốt ve cánh tay của họ, sẽ thúc đẩy việc giải phóng oxytocin. Hormone tình yêu thúc đẩy sự gắn kết và đồng cảm ở những người bạn tình lãng mạn, và nó cũng có thể hoạt động như một chất chống căng thẳng và thúc đẩy hành vi hợp tác.
10. Làm cho giao tiếp vui vẻ
Giao tiếp là cách bạn nói về các vấn đề gia đình và tài chính, các vấn đề và giải pháp của chúng, cũng như cách bạn và vợ / chồng bạn đưa ra quyết định. Tuy nhiên, đừng quên rằng giao tiếp cũng phải vui vẻ.
Trò chuyện với đối tác của bạn có nghĩa là chia sẻ những câu chuyện vui nhộn, những ước mơ cho tương lai và chia sẻ trong cuộc trò chuyện sâu sắc. Đây là những khoảnh khắc tạo ra một kết nối cảm xúc sâu sắc hơn và thúc đẩy oxytocin và dopamine.
Luôn dành thời gian để kiểm tra bằng lời nói với vợ / chồng của bạn, cho dù cuộc trò chuyện sau đó là nghiêm túc hay ngớ ngẩn.
Phần kết luận:
Giao tiếp là chìa khóa của một mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh. Bạn có thể cải thiện khả năng giao tiếp trong hôn nhân bằng cách cởi mở và trung thực về các nhu cầu thể chất và tình cảm của mình, giữ lại một cuốn sách mở về các vấn đề tiền bạc và dành sự quan tâm đầy đủ cho đối tác của bạn.
Hãy thử 10 kỹ năng giao tiếp hiệu quả này trong các mối quan hệ và sớm trải nghiệm sự khác biệt trong hôn nhân của bạn.