NộI Dung
- Ăn rau xanh của bạn
- Giữ nguyên sự hoạt đông
- Có được một giấc ngủ ngon
- Tôn trọng tất cả tình cảm của bạn
- Hãy giữ tờ tạp chí
- Dựa vào mạng hỗ trợ của bạn
- Nhờ chồng bạn giúp đỡ
- Gặp bác sĩ trị liệu
- Đi đi một đêm
- Dành thời gian cho bạn
Các số liệu thống kê cho thấy tỷ lệ ngoại tình đang tăng chóng mặt khiến tỷ lệ ly hôn tăng cao hơn hàng năm.
Nhưng người ta nên làm gì khi đối mặt với sự không chung thủy trong hôn nhân của mình?
Nếu bạn đang đối mặt với sự không chung thủy của chồng, bạn sẽ cảm thấy khó khăn xung quanh các cạnh.
Không chung thủy trong hôn nhân là điều đau đớn, đáng sợ và đôi khi gây phẫn nộ. Đó là điều bình thường để cảm nhận một loạt các cảm xúc.
Nếu bạn quyết định ở lại, bạn có thể tự hỏi làm thế nào cuộc hôn nhân của bạn có thể ổn thỏa. Nếu bạn chọn đi, bạn sẽ có cảm giác bị phản bội và đau buồn và tự hỏi làm thế nào để bắt đầu xây dựng lại cuộc sống của mình.
Trong cả hai trường hợp, với sự không chung thủy trong hôn nhân, rất có thể lúc này bạn đang cảm thấy rất kinh khủng.
Đã đến lúc chăm sóc bản thân bằng những mẹo dễ làm theo của chúng tôi về cách chăm sóc bản thân sau khi chồng bạn ngoại tình.
Cũng nên xem: Suy nghĩ lại về sự không chung thủy
Ăn rau xanh của bạn
Không chung thủy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý của người lớn.
Thật dễ dàng để quên dinh dưỡng khi bạn đang đương đầu với sự không chung thủy. Bạn có thể quên ăn hoặc thấy mình đang lấy đồ ăn vặt nhanh chóng và dễ dàng.
Sự căng thẳng về cách đối phó với người chồng lừa dối trong hôn nhân sẽ khiến cơ thể bạn bị tổn thương, và việc ăn thức ăn không lành mạnh sẽ làm tăng thêm căng thẳng và khiến bạn thậm chí còn cảm thấy tồi tệ hơn.
Lên kế hoạch trước một số bữa ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ dễ dàng nhưng lành mạnh, hoặc thậm chí nhờ một người bạn giúp bạn nấu một mẻ các bữa ăn trong tủ lạnh tốt cho sức khỏe. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Giữ nguyên sự hoạt đông
Tuy nhiên, bạn vẫn băn khoăn không biết làm thế nào để đối phó với sự ngoại tình của chồng?
Bắt đầu bằng cách giữ cho mình năng động và phù hợp!
Tập thể dục là một biện pháp tăng cường tâm trạng mạnh mẽ và là một cách lành mạnh để giải quyết sự hung hăng hoặc bực bội với chồng mà không làm vỡ đồ sành sứ yêu thích của bạn.
Đi tập thể dục hoặc tham gia một lớp tập thể dục. Ra ngoài để đi dạo hoặc chạy bộ - không khí trong lành sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn, đồng thời các hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Có được một giấc ngủ ngon
Sự gian dối trong hôn nhân kéo theo rất nhiều căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của bạn.
Thiếu ngủ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tâm trạng của bạn thấp hơn, căng thẳng cao hơn và khó có thể suy nghĩ rõ ràng.
Lên kế hoạch cho một đêm ngon giấc bằng cách tắt điện thoại hoặc máy tính nửa giờ trước khi đi ngủ và đọc sách hoặc các hoạt động yên tĩnh khác.
Cắt giảm caffeine sau bữa ăn tối và đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn ở nhiệt độ thích hợp.
Một ít dầu oải hương trên gối của bạn, một ứng dụng ngủ hoặc thiền, hoặc thậm chí là thuốc bổ sung giấc ngủ thảo dược không kê đơn có thể giúp bạn trôi đi.
Tôn trọng tất cả tình cảm của bạn
Một khía cạnh khác của cách đối phó với sự không chung thủy trong hôn nhân là trút bỏ cảm xúc của bạn.
Khi phát hiện ra chồng lừa dối, bạn sẽ có cảm giác như đang ở trên một chuyến tàu lượn siêu tốc cảm xúc, và đó là điều hoàn toàn bình thường. Bạn có thể cảm thấy tức giận trong một phút, phản bội vào phút tiếp theo, và sợ hãi hoặc đau buồn sau đó.
Nghĩ xem phải nói gì với người chồng lừa dối của bạn và để cho bạn cảm xúc tuôn chảy, và đừng dán nhãn bất kỳ cảm xúc nào trong số chúng là "xấu". Tất cả cảm xúc của bạn là tự nhiên và cần được lắng nghe và cảm nhận.
Thừa nhận họ và lắng nghe những gì họ đang nói với bạn.
Hãy giữ tờ tạp chí
Viết ra mọi thứ là một cách tốt để hiểu rõ hơn về cảm xúc và nhu cầu của bạn, đồng thời cung cấp cho bạn một công cụ để theo dõi sự tiến bộ và tâm trạng của bạn.
Giữ một nhật ký để giúp bạn xử lý cảm xúc của mình khi bạn vượt qua sự thất vọng của sự không chung thủy của chồng bạn. Nếu bạn lo lắng về quyền riêng tư, hãy ghi nhật ký điện tử hoặc nhật ký trực tuyến với mật khẩu mà không ai khác có thể đoán được.
Dựa vào mạng hỗ trợ của bạn
Bạn cần hỗ trợ ngay bây giờ, vì vậy đừng ngại dựa vào mạng lưới hỗ trợ của bạn. Hãy cho bạn bè thân thiết hoặc các thành viên trong gia đình biết bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn và có thể nhờ họ giúp đỡ.
Yêu cầu những gì bạn cần, cho dù đó là một đôi tai lắng nghe, một bờ vai để bạn khóc hay một sự trợ giúp thiết thực nào đó. Đừng cố gắng vượt qua nó một mình.
Nhờ chồng bạn giúp đỡ
Làm thế nào để vượt qua sự không chung thủy?
Nếu bạn quyết định cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, nhờ chồng giúp đỡ và hỗ trợ bạn. Hãy nói rõ với anh ấy về điều gì sẽ giúp bạn hàn gắn và xây dựng lại lòng tin nơi anh ấy, và yêu cầu anh ấy làm những điều đó.
Một lời cảnh báo: Đừng nhượng bộ trước sự cám dỗ để kiểm tra chồng của bạn hoặc trừng phạt anh ta.
Đúng vậy, anh ấy cần phải cố gắng lấy lại lòng tin của bạn, nhưng một hành động cay đắng và quả báo sẽ chỉ thêm thiệt hại cho thiệt hại.
Gặp bác sĩ trị liệu
Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc của mình và khiến bạn nhận ra cách đối phó với sự không chung thủy của chồng.
Cho dù bạn quyết định kết thúc cuộc hôn nhân của mình hay không, hoặc nếu bạn không biết phải làm gì, một nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn.
Bạn cũng có thể cân nhắc việc đi trị liệu cặp đôi với chồng của bạn. Làm việc với một chuyên gia có thể giúp bạn bày tỏ cảm xúc của mình và cùng nhau tìm cách tiến lên phía trước.
Đi đi một đêm
Đối phó với sự không chung thủy cần rất nhiều thời gian và năng lượng. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết bằng cách đơn giản là tạm xa chồng một đêm.
Đi, ở với một người bạn, hoặc đi dạo và nhận phòng khách sạn. Bạn thậm chí có thể quyết định trở về với thiên nhiên với một đêm cắm trại.
Một đêm xa sẽ giúp bạn tỉnh táo và chỉ tập trung vào bản thân bạn trong một thời gian.
Dành thời gian cho bạn
Bạn rất dễ rơi vào trạng thái khủng hoảng khi đối mặt với sự không chung thủy của chồng. Bạn dồn hết tâm sức vào việc lập những kế hoạch thiết thực và có những cuộc trò chuyện khó khăn.
Những điều nhỏ nhặt như tắm lâu hoặc cuộn mình với một cuốn sách có vẻ phù phiếm, nhưng trên thực tế, những hành động chăm sóc bản thân nhỏ nhặt hàng ngày giúp bạn điều chỉnh tâm trạng và chăm sóc bản thân vào thời điểm khó khăn.
Phát hiện ra chồng mình không chung thủy thật là đau đớn. Bất kể bạn quyết định làm gì tiếp theo, chăm sóc bản thân là điều cần thiết cho sự chữa lành và hạnh phúc của chính bạn.
Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên này và xem những gì phù hợp với bạn. Đừng để những người xung quanh quyết định điều gì có thể tốt cho bạn.
Dành thời gian để đầu óc tỉnh táo và kiên nhẫn với bản thân.