NộI Dung
- Đánh giá sự phân tách
- Cú sốc ban đầu: Đối mặt với nỗi đau tinh thần
- Bước tiếp theo: Công việc sửa chữa
- Xuống đường: Đánh giá cách bạn đang làm
Bạn đã kết hôn được vài năm và cho rằng sự kết hợp của bạn bền chặt và đầy yêu thương. Nhưng một ngày, người bạn đời của bạn đến gặp bạn với lời thú nhận rằng họ đã ngoại tình.
Họ thề rằng mọi chuyện đã kết thúc và họ muốn tiếp tục cuộc hôn nhân. Nhưng thế giới của bạn đang tan vỡ vì sự ngoại tình của người phối ngẫu của bạn. Và, bạn không biết liệu bạn có thể tin tưởng họ một lần nữa hay không.
Cuộc sống sau một cuộc tình dường như bộn bề, và dường như nỗi đau ngoại tình không bao giờ nguôi ngoai. Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn ở lại với người bạn đời của mình bất chấp những tổn thương?
Làm thế nào để đối phó với một cuộc hôn nhân ngoại tình? Và, làm thế nào để vượt qua nỗi đau ngoại tình?
Đối phó với sự ngoại tình của người phối ngẫu của bạn không phải là điều dễ chịu và cũng không dễ dàng. Biết rằng vợ / chồng của bạn đã thân mật với một người khác là một tin đau buồn và cần có thời gian để xử lý.
Đánh giá sự phân tách
Phản ứng đầu tiên của bạn khi vợ / chồng ngoại tình có thể là muốn bước ra khỏi mối quan hệ và không muốn hòa giải. Đây là một quyết định lớn và cần được suy nghĩ rất kỹ lưỡng.
Một số điều cần xem xét khi liệt kê những ưu và nhược điểm của việc rời đi là:
- Trước khi vợ / chồng ngoại tình, bạn có hạnh phúc trong hôn nhân không?
- Bạn có mong được gặp người bạn đời của mình vào cuối ngày làm việc và vào cuối tuần không?
- Bạn có cảm thấy rằng họ là bạn thân của bạn không?
- Bạn có cùng nhau chia sẻ mục tiêu và giá trị cho cuộc sống của mình không?
- Hãy dành thời gian để suy nghĩ về tình trạng kết nối tình cảm của bạn với vợ / chồng. Có còn một tia lửa ở đó không? Bạn có muốn bắt tay vào nhen nhóm nó không?
Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là có và bạn muốn cố gắng sửa chữa vi phạm, thì làm thế nào để đối phó với một cuộc tình? Hoặc, làm thế nào để đối phó với sự không chung thủy?
Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số chiến lược để đối phó với việc ngoại tình của vợ / chồng bạn, vượt qua nó và tiến tới một bình thường mới trong hôn nhân của bạn.
Cú sốc ban đầu: Đối mặt với nỗi đau tinh thần
Trong những ngày và tuần sau tin tức về việc ngoại tình của vợ / chồng bạn, bạn sẽ trải qua những cảm xúc bao gồm:
- Sự tức giận: Thật là người kinh khủng! Sao họ có thể làm một việc vô đạo đức như vậy?
- Không tin: Điều này không thể xảy ra với tôi. Chuyện chỉ xảy ra với những cặp đôi khác.
- Tự tin: Tất nhiên, người bạn đời của tôi đã tìm kiếm vòng tay của một người khác. Tôi trông không còn tốt nữa. Tôi đã tăng cân kể từ khi chúng tôi kết hôn. Tôi thật nhàm chán.
- Tê: Người ta thường cảm thấy tê tái khi đối diện với những tin tức đau thương. Đó là cách bộ não bảo vệ bạn; nó "tắt" để mẩu tin tức đau đớn có thể được xử lý chậm rãi, từng mảnh, thay vì khiến bạn choáng ngợp.
Làm thế nào để bạn quản lý cơn lũ cảm xúc này? Làm thế nào để vượt qua gian lận và ở bên nhau?
Đầu tiên, hãy cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm giác tiêu cực này, trước khi bắt đầu quá trình hàn gắn sau khi ngoại tình. Nếu điều này có nghĩa là ở nhà để bạn có thể khóc một cách riêng tư, đó là điều bạn nên làm.
Điều quan trọng là tạo ra và xây dựng một hệ thống hỗ trợ đáng tin cậy để giúp bạn vượt qua thời gian thử thách này khi bạn sẵn sàng phục hồi sau một cuộc tình.
Bao gồm một cố vấn hôn nhân trong hệ thống hỗ trợ của bạn để bạn có một không gian an toàn, trung lập để bày tỏ tất cả những cảm xúc này và nhận phản hồi từ một người có chuyên môn để giúp bạn điều hướng tình huống.
Bạn có thể chọn tìm kiếm tư vấn hôn nhân một mình ngay từ đầu. Đây có thể là một quyết định thuận lợi, vì nó sẽ cho phép bạn nói chuyện thoải mái trong suốt phiên họp mà không phải lo lắng về phản ứng của vợ / chồng bạn đối với những gì được chia sẻ trong môi trường hỗ trợ của văn phòng bác sĩ trị liệu.
Họ cũng có thể giúp bạn xây dựng lựa chọn của mình và đi đến quyết định phải làm gì tiếp theo.
Trong tương lai, bạn có thể cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân và tìm kiếm liệu pháp cho sự không chung thủy như một cặp vợ chồng, để cùng nhau vượt qua mối quan hệ tình cảm.
Bước tiếp theo: Công việc sửa chữa
Cả bạn và chồng đều đồng ý rằng bạn muốn tiến tới hôn nhân và khôi phục lòng tin. Đây phải là một quyết định hoàn toàn của cả hai bên, vì việc xây dựng lại mối quan hệ là một con đường dài và cả hai bạn phải đồng hành cùng nhau thì điều này mới thành công.
Đây là một bước khác mà bạn muốn sử dụng các kỹ năng chuyên môn của một nhà trị liệu để giúp bạn giao tiếp hiệu quả. Làm thế nào để bạn bắt đầu đối phó với một cuộc tình?
- Đang nói:
Thưởng thức nhiều cuộc nói chuyện cùng nhau.
Bạn sẽ muốn dành thời gian cho những cuộc trò chuyện này. Bạn có một số vấn đề quan trọng cần giải nén, chẳng hạn như lý do đằng sau việc ngoại tình của vợ / chồng bạn.
Họ có thể đã thiếu điều gì trong mối quan hệ? Họ có thể xác định các vấn đề cụ thể không? Cả hai bạn có thể chỉ ra những lĩnh vực mà bạn cần phải làm việc trên?
- Sự cần thiết phải biết về vụ ngoại tình
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng biết một số chi tiết nhất định về việc ngoại tình của vợ / chồng bạn thực sự giúp bạn đối phó tốt hơn với hậu quả sau đó.
Nếu không có một số chi tiết, bạn sẽ phải suy đoán, ám ảnh và tưởng tượng về các tình huống có thể đã xảy ra hoặc có thể chưa xảy ra. Mặc dù vợ / chồng của bạn có thể miễn cưỡng nói về những gì họ đã làm, nhưng đó là thông tin cần thiết mà bạn cần có để kết thúc và tiếp tục.
Hãy chắc chắn lựa chọn cẩn thận những gì bạn muốn biết vì thông tin bạn nghe được có thể gây tổn thương. Nếu bạn hỏi điều gì đó, hãy ghi nhớ lý do tại sao bạn hỏi. Cố gắng chỉ hỏi lượng thông tin bạn thực sự cần để tiếp tục.
- Tiếp cận lần này với tư cách là một cặp vợ chồng
Việc xây dựng lại cuộc hôn nhân của bạn cần được giải quyết cùng nhau như một cặp vợ chồng.
Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác quyền lực và quyền làm chủ tình hình. Nếu chỉ một trong hai người đang đầu tư công sức để chữa lành tổn thương, thì điều đó sẽ không hiệu quả và bạn có thể sẽ cảm thấy bực bội với người phối ngẫu của mình nếu bạn là người làm công việc nặng nhọc.
- Lập bản đồ các điểm để làm việc
Các cuộc trò chuyện của bạn nên bao gồm các điểm cụ thể mà bạn đã xác định là vấn đề cần cải thiện, với các đề xuất rõ ràng để thực hiện những cải tiến này.
Nếu vợ / chồng của bạn nói rằng “Tôi đã ngoại tình vì bạn không bao giờ để ý đến tôi”, một đề xuất thích hợp để cải thiện mọi thứ có thể là “Tôi rất thích nếu chúng ta có thể đưa bọn trẻ đi ngủ sớm hơn mỗi đêm để bạn và tôi có thời gian cùng nhau khi trưởng thành. ”
"Tôi không biết làm thế nào tôi có thể tin tưởng bạn một lần nữa" có thể được trả lời là, "Tôi sẽ luôn cho bạn biết tôi đang ở đâu. Nếu tôi không ở nhà, tôi sẽ luôn có thể liên lạc được bằng điện thoại di động ... bất cứ điều gì tôi có thể làm để giúp khôi phục niềm tin mà tôi đã tan vỡ. "
- Đề xuất phải rõ ràng
Đề nghị sửa chữa mối quan hệ phải được thực hiện và liên quan đến các vấn đề đã dẫn đến việc ngoại tình của vợ / chồng.
Cũng xem,
Xuống đường: Đánh giá cách bạn đang làm
Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ cung cấp cho bạn một lịch trình điểm chuẩn, hoặc những ngày thông thường mà bạn và vợ / chồng của bạn sẽ muốn tạm dừng để đánh giá xem bạn đang làm như thế nào về mặt phục hồi mối quan hệ.
Họ có thể giúp bạn tìm ra lộ trình của riêng bạn để cải thiện cuộc hôn nhân đang bị tổn thương trong khi bạn là một cặp vợ chồng cố gắng đối phó sau sự không chung thủy để đưa mối quan hệ của họ trở lại đúng hướng.
Tiếp tục gặp bác sĩ trị liệu ngay cả sau khi bạn nghĩ rằng bạn đã tìm ra tất cả. Hãy coi những buổi giao lưu này như những cuộc “điều chỉnh” mối quan hệ để bạn có thể giữ cho mọi thứ diễn ra suôn sẻ sau khi bạn đã gác chuyện tình cảm vào quá khứ và tiếp tục.