NộI Dung
- Việc cần làm trước mắt: Lấy hàng
- Đó là điều bình thường khi trải qua một số suy nghĩ đau thương
- Bắt đầu cuộc trò chuyện
- Các chiến lược tự chăm sóc bản thân để đối phó với ngoại tình
- Con đường hàn gắn dài và đầy gió
Biết rằng người phối ngẫu của bạn đã lừa dối bạn là một trong những khám phá tồi tệ nhất mà bạn có thể thực hiện trong một cuộc hôn nhân. Cho dù bạn phát hiện ra vì người bạn đời của bạn đến gặp bạn và thú nhận, hay bạn phát hiện ra manh mối dẫn bạn đến sự thật khó chịu về việc anh ta đi lạc, việc nhận ra rằng bạn đã bị phản bội có thể khiến bạn cảm thấy sốc, tức giận, tự nghi ngờ và chán nản. , và hơn hết, trong nỗi đau sâu sắc.
Khi biết chồng ngoại tình, bạn có thể tự đặt ra cho mình vô số câu hỏi. Làm thế nào một người từng tuyên bố yêu tôi lại có thể làm chuyện như thế này? Tôi đã không đủ tốt? Người phụ nữ kia có gì mà tôi không có?
Cuộc hôn nhân của bạn đã bị ảnh hưởng bởi một tình huống lớn, ảnh hưởng đến cuộc sống. Dưới đây là một số cách bạn có thể đối phó với ngoại tình:
Việc cần làm trước mắt: Lấy hàng
Bạn đã được biết về hành vi lừa dối của vợ / chồng bạn. Bạn vẫn đang trong tình trạng bị sốc nhưng điều cần thiết là bạn phải hành động một cách lý trí. Nếu bạn có con, đây sẽ là thời điểm tốt để họ đến thăm bố mẹ bạn để bạn và chồng có thể trò chuyện cởi mở về tình huống khủng hoảng này. Không có cha mẹ gần gũi với bạn? Xem liệu một người bạn có thể đưa bọn trẻ đi trong một hoặc hai ngày.
Nếu không có con cái tham gia, hãy để bản thân xử lý tin tức về việc ngoại tình của vợ / chồng bạn trong 24 giờ trước khi bạn cố gắng nói chuyện cùng nhau. Bạn cần thời gian để cho những gì đã xảy ra chìm vào trong. Hãy cho phép bản thân suy nghĩ trước khi thảo luận về lý do và cách thức của sự không chung thủy của anh ấy. Khóc, la hét, đập vào gối bằng nắm đấm. Hãy trút bỏ sự tức giận và tổn thương. Điều này sẽ hữu ích trong việc chuẩn bị cho việc ngồi lại với vợ / chồng của bạn khi bạn cảm thấy mình có khả năng làm như vậy.
Đó là điều bình thường khi trải qua một số suy nghĩ đau thương
Hầu hết mọi người phối ngẫu phát hiện ra rằng bạn đời của họ đã thân mật với người khác đều nói rằng họ đã có những suy nghĩ ám ảnh tập trung vào những gì bạn đời của họ đã làm với người kia. Họ tưởng tượng họ đang hẹn hò, cười nói và nắm tay nhau. Họ băn khoăn về khía cạnh tình dục của cuộc tình. Họ xen kẽ giữa việc cần biết từng chi tiết về mối quan hệ, và không muốn nghe một từ nào về nó.
Có những suy nghĩ xâm phạm, lặp đi lặp lại về những gì đã xảy ra trong thời gian ngoại tình là cách để bạn cố gắng kiểm soát một tình huống rõ ràng là ngoài tầm kiểm soát của bạn. Và mặc dù vợ / chồng của bạn có thể cố gắng thuyết phục bạn rằng tốt hơn là không nên biết bất cứ điều gì về những gì anh ấy đang làm và với người phụ nữ khác, các nhà tư vấn hôn nhân không đồng ý. Trả lời các câu hỏi của người hôn phối bị phản bội bao lâu cô ấy cảm thấy cần phải hỏi họ là một phần quan trọng giúp cô ấy có thể đối phó với việc ngoại tình và quan trọng hơn là giúp cô ấy tiến tới quá trình hàn gắn.
Bắt đầu cuộc trò chuyện
Bất chấp cảm xúc giận dữ của bạn đối với người phối ngẫu của mình, bạn vẫn có trách nhiệm nói về sự phản bội và xem bạn muốn đi đến đâu từ thời điểm này trở đi. Đây sẽ không phải là một cuộc trò chuyện dễ dàng hay ngắn ngủi, vì vậy hãy ổn định: Bạn có thể sẽ nói về vấn đề này trong nhiều tuần và nhiều tháng tới. Tùy thuộc vào bản chất của sự việc, cuộc thảo luận sẽ diễn ra theo một trong hai con đường:
- Cả hai bạn đều muốn làm việc để cứu vãn cuộc hôn nhân, hoặc
- Một hoặc cả hai bạn muốn ly hôn
Cho dù cuộc thảo luận diễn ra theo hướng nào, có thể hữu ích nếu bạn tranh thủ sự giúp đỡ của một cố vấn hôn nhân được cấp phép để giúp hướng dẫn cuộc trò chuyện và giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ và hiệu quả. Một chuyên gia tư vấn hôn nhân được cấp phép có thể cung cấp cho cả hai bạn một nơi trung lập và an toàn để giải nén những gì đã xảy ra và nếu đó là lựa chọn của bạn, hãy hướng tới việc đưa cuộc hôn nhân trở lại với nhau bằng sự tin tưởng, trung thực và cam kết chung thủy.
Các chiến lược tự chăm sóc bản thân để đối phó với ngoại tình
Bạn đang nói chuyện, cả hai cùng nhau và trước sự chứng kiến của một chuyên gia tư vấn hôn nhân. Bạn đang tập trung vào việc hàn gắn cuộc hôn nhân của mình và những vấn đề đã dẫn đến việc vợ chồng bạn đi lạc. Nhưng hãy nhớ rằng: bạn là bên bị tổn thương trong tình huống này, và bạn cần đặc biệt chú ý chăm sóc bản thân trong thời gian đầy biến động này.
- Tìm kiếm sự cân bằng giữa việc lưu tâm đến sự thay đổi to lớn mà cuộc hôn nhân của bạn đã trải qua và đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động nâng cao tinh thần. Bạn không muốn đắm chìm trong tổn thương, nhưng bạn cũng không muốn cố gắng và bỏ qua nó. Dành thời gian để suy nghĩ về tình trạng hôn nhân của bạn và dành thời gian bình đẳng để tập thể dục, giao lưu hoặc chỉ ngồi thư giãn trước một bộ phim truyền hình nhẹ nhàng.
- Hãy suy nghĩ kỹ về người mà bạn sẽ chia sẻ thông tin này. Bạn muốn sự hỗ trợ từ những người bạn thân của mình vào thời điểm quan trọng này trong cuộc đời, nhưng bạn không muốn trở thành tâm điểm của bàn tán xôn xao. Tâm sự với những người bạn biết sẽ xử lý thông tin này với sự nhạy cảm đáng có, và không lan truyền những tin đồn gây tổn thương về bạn và vợ / chồng của bạn qua khu vực lân cận.
- Nhắc nhở bản thân rằng việc chồng ngoại tình không phải do lỗi của bạn. Anh ấy có thể cố gắng thuyết phục bạn bằng cách khác bằng cách buộc tội bạn không đáp ứng nhu cầu của anh ấy, hoặc bạn đã buông thả bản thân, hoặc bạn luôn quá bận rộn với con cái hoặc công việc để chú ý đến anh ấy. Mặc dù có thể có một số sự thật đối với những gì anh ấy nói, nhưng không có điều nào trong số những điều này là lý do để bước ra khỏi một cuộc hôn nhân cam kết. Những người thông minh trao đổi về các vấn đề trước khi họ dùng đến biện pháp ngoại tình đe dọa hôn nhân.
- Hãy nhớ câu nói "Điều này cũng sẽ trôi qua." Ngay sau khi ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy bị tàn phá. Nhưng hãy tin rằng cảm giác này sẽ thay đổi theo thời gian. Sẽ có những ngày tồi tệ và những ngày tốt đẹp, những thăng trầm trong trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn và chồng bắt đầu gỡ rối những lý do đằng sau sự ngoại tình, bạn sẽ bắt đầu trải qua những ngày tốt đẹp hơn những ngày tồi tệ.
Con đường hàn gắn dài và đầy gió
Khi trao nhau lời thề trong đám cưới, bạn không bao giờ tưởng tượng rằng ngoại tình sẽ là “tệ hơn” trong “tốt hơn và xấu hơn”. Biết rằng bạn không đơn độc: người ta ước tính rằng đâu đó khoảng 30% đến 60% người ngoại tình vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống hôn nhân của họ. Nhiều người trong số đó tiếp tục hàn gắn cuộc hôn nhân của họ và khiến họ trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Cần phải có sự tận tâm, giao tiếp, giúp đỡ từ một chuyên gia trị liệu quan tâm và sự kiên nhẫn, nhưng bạn mới có thể bước ra phía bên kia của một cuộc tình bằng một cuộc hôn nhân hạnh phúc, bền chặt và yêu thương hơn.