NộI Dung
- 1. Chấp nhận rằng có điều gì đó không ổn
- 2. Xác định các triệu chứng và nói chuyện với đối tác của bạn về nó
- 3. Ngừng coi thường mọi thứ
- 4. Nói chuyện với một chuyên gia
- 5. Thể hiện sự ủng hộ và tình yêu đối với đối tác của bạn
- 6. Hãy tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh trở thành một phần thói quen của bạn
- 7. Cố gắng hiện diện cả về thể chất lẫn tinh thần cho nửa kia của bạn
- 8. Nói chuyện với đối tác của bạn về tình trạng của họ
Trầm cảm không có gì giống như nỗi buồn hàng ngày. Đó là một trạng thái khác của tâm trí, nơi mọi thứ dường như vô vọng. Khi một người đương đầu với chứng trầm cảm, họ sẽ có nhiều triệu chứng khác nhau:
- Họ sẽ muốn được ở một mình
- Họ sẽ ăn quá nhiều hoặc không ăn gì cả,
- Mất ngủ,
- Bồn chồn,
- Cảm giác vô dụng hoặc vô dụng,
- Vấn đề về tiêu hóa,
- Mệt mỏi,
- Khó tập trung vào những việc bình thường,
- Cảm giác liên tục buồn và có ý định tự tử.
Mọi người đi tìm các giải pháp khác nhau để chữa khỏi chứng trầm cảm của họ; nhiều người chọn rượu trong khi những người khác bắt đầu tiêu thụ các sản phẩm như cỏ dại hoặc rượu bia, nhưng ít hoặc gần như không nhận thức được ở nhiều nơi trên thế giới. Do đó, những người đối mặt với chứng trầm cảm không được đối xử như họ nên làm. Vì vậy. Tôi đã thu thập 8 cách đối phó với chứng trầm cảm và các giai đoạn trầm cảm, đặc biệt là khi bạn hẹn hò với một người mắc chứng lo âu và trầm cảm. Tôi hy vọng bài viết này về trầm cảm và các mối quan hệ sẽ giúp ích cho bạn nhiều như nó đã giúp tôi.
1. Chấp nhận rằng có điều gì đó không ổn
Một trong những bước quan trọng nhất để tìm ra giải pháp đối phó với chứng trầm cảm là chấp thuận. Nhiều triệu chứng khác nhau có thể nhìn thấy, nhưng chúng ta có xu hướng bỏ qua chúng trong thời gian dài hơn và cho rằng chúng sẽ tự khỏi. Chúng tôi không hiểu rằng vấn đề có thể mất nhiều thời gian hơn thời gian xảy ra. Vì vậy, điều cần thiết là phải thừa nhận rằng có điều gì đó không ổn.
Bạn cần nhớ rằng không sao khi bị ốm. Bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh trầm cảm. Đừng tự hỏi bản thân, "Tại sao lại là tôi?" hoặc đổ lỗi cho bản thân khi nói rằng, "Căn bệnh trầm cảm của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi." Thay vào đó, bạn cần tập trung vào thực tế là làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm trong một mối quan hệ. Chấp nhận rằng một vấn đề đã đến và bạn sẽ sớm phục hồi sau điều này.
Người phối ngẫu hoặc bạn đời cũng cần giúp đỡ người bạn đời của họ bị trầm cảm bằng đủ tình yêu thương, sự quan tâm và hỗ trợ.
2. Xác định các triệu chứng và nói chuyện với đối tác của bạn về nó
Nếu bạn đang đương đầu với chứng trầm cảm, có nhiều triệu chứng trầm cảm khác nhau như:
- Mệt mỏi liên tục
- cảm giác tuyệt vọng
- vô giá trị
- tự cô lập
- Sự phẫn nộ
- thất vọng
- mất ngủ, và nhiều hơn nữa
Vì mỗi người là khác nhau, các triệu chứng của mỗi người chống lại chứng trầm cảm cũng khác nhau.
Nhiều người đối mặt với chứng trầm cảm trải qua tất cả những điều này lần lượt vào một số ngày, và những ngày khác, họ có thể chỉ gặp một hoặc hai triệu chứng. Xác định và theo dõi tất cả các triệu chứng của bạn và sau đó đảm bảo thông báo cho đối tác của bạn. Lý do cũng có thể là sự chán nản trong mối quan hệ.
Hẹn hò với người mắc chứng lo âu và trầm cảm thì khác như thế nào?
Ở đây, điều quan trọng là phải hiểu trầm cảm ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào. Mọi thứ có thể trở nên phức tạp. Nói chuyện với đối tác của bạn sẽ cho họ hiểu những gì bạn đang trải qua.
Là một người có một người bạn đời đau khổ, yêu một người bị trầm cảm là đau đớn. Khi đối tác vẫn còn đau đớn, việc nuôi dưỡng kết nối là tương đối khó khăn. Vì vậy, cả hai bạn sẽ có thể thảo luận về bất cứ điều gì cần phải làm để đối phó với chứng trầm cảm.
3. Ngừng coi thường mọi thứ
Đối mặt với chứng trầm cảm không phải là một con đường dễ đi. Một khi một người bị trầm cảm, họ có thể có tâm trạng tồi tệ trong hầu hết các ngày của họ. Những người xung quanh họ phải cực kỳ mạnh mẽ và không coi họ là gì bởi vì họ chỉ đang trút sự thất vọng, sợ hãi và tức giận ra khỏi miệng; hầu hết thời gian, đó là nói trầm cảm.
Làm thế nào để giúp vợ / chồng bị trầm cảm?
Dù họ nói gì, hãy bình tĩnh lắng nghe, bình tĩnh hành động. Cố gắng không trả lời lại vì điều đó có thể bắt đầu một cuộc tranh cãi. Nói với họ rằng bạn hiểu, và sau đó để nó qua đi.
4. Nói chuyện với một chuyên gia
Điều cần thiết là phải đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn sẽ đến gặp một chuyên gia để tìm ra cách vượt qua chứng trầm cảm. Ý kiến của một chuyên gia sẽ cung cấp một cái nhìn mới mẻ về bất cứ điều gì đang làm phiền họ. Trò chuyện với chuyên gia về nửa kia của bạn đang trải qua giai đoạn trầm cảm có thể giúp bạn hiểu những gì họ phải trải qua và có thể bằng cách nào đó giúp củng cố mối quan hệ của bạn với họ.
Đôi khi thật khó để tin tưởng một chuyên gia đối với mọi người. Nhưng hãy đảm bảo giúp đối tác của bạn tin tưởng họ để bất cứ điều gì đang xảy ra với họ đều có thể thoát ra khỏi hệ thống của họ và họ cảm thấy tốt hơn. Một chuyên gia cũng có thể hướng dẫn bạn cách đối phó với chứng trầm cảm trong một mối quan hệ để bạn có thể giữ mối quan hệ lành mạnh và tích cực.
5. Thể hiện sự ủng hộ và tình yêu đối với đối tác của bạn
Nếu bạn đang sống với một người vợ / chồng bị trầm cảm, đảm bảo ủng hộ tất cả các ý kiến khác nhau mà họ ném vào bạn. Trầm cảm có thể xuất hiện ở đây vì nhiều lý do khác nhau, mà họ có thể đang giữ bí mật với bạn.Vì vậy, điều lớn nhất bạn có thể làm cho họ là trở nên thân thiện và thể hiện sự ủng hộ.
Bạn có thể mời họ tham gia một nhóm hỗ trợ, nơi những người khác nhau kể những câu chuyện khác nhau về cách họ thoát khỏi chứng trầm cảm để họ có động lực và hy vọng rằng một ngày nào đó họ sẽ có thể thoát khỏi tình trạng này.
6. Hãy tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh trở thành một phần thói quen của bạn
Trầm cảm là một rối loạn tâm lý, nhưng nhiều khía cạnh thể chất của sức khỏe của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến nó. Ví dụ, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Sau một Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm. Sẽ là tốt nhất nếu bạn cũng cố gắng thêm một số bài tập thể dục vào thói quen của mình.
Làm thế nào để cho vay hỗ trợ trong khi sống với người phối ngẫu bị trầm cảm?
Tìm kiếm động lực để tập luyện có thể đủ thách thức đối với một người khỏe mạnh, và đối với một người đang đương đầu với chứng trầm cảm, điều đó gần như là không thể. Đảm bảo làm việc với đối tác của bạn vì đó có thể là thời gian tuyệt vời để thư giãn và nói về bất cứ điều gì làm phiền bạn hoặc họ.
7. Cố gắng hiện diện cả về thể chất lẫn tinh thần cho nửa kia của bạn
Nếu người bạn đời của bạn phải đối mặt với những giai đoạn trầm cảm, họ không nên sống một mình. Khi họ chán nản, việc dựa dẫm vào người khác có thể cảm thấy thật tồi tệ. Họ có thể cảm thấy như bạn đang làm tổn thương họ và ngừng dựa dẫm vào bạn.
Chà, các thành viên trong gia đình và những người bạn thực sự của bạn sẽ ở bên bạn bất cứ khi nào bạn hoặc người bạn đời chán nản của bạn cần họ. Họ sẽ không bao giờ cảm thấy tồi tệ nếu bạn yêu cầu họ giúp đỡ. Khi bạn đời của bạn ở một mình, họ có thể bắt đầu suy nghĩ quá mức về những điều nhỏ nhặt, và ngày càng lún sâu vào hố sâu của sự trầm cảm. Nhưng trái lại, nếu họ có ai đó xung quanh họ, họ luôn có thể nói về những điều đang diễn ra trong đầu và cũng có thể tìm ra giải pháp để biết cách vượt qua chứng trầm cảm. Vì vậy, việc có mặt vì một nửa tốt hơn của bạn về mặt tinh thần và thể chất là điều vô cùng cần thiết.
8. Nói chuyện với đối tác của bạn về tình trạng của họ
Nếu đối tác của bạn đang có các triệu chứng trầm cảm, thì nói chuyện với đối tác của bạn về bất cứ điều gì họ đang phải đối mặt. Hãy nhớ rằng trầm cảm có thể mới mẻ đối với họ cũng như đối với bạn. Bạn có thể không hiểu những gì họ đang trải qua hoặc tâm trạng của họ ra sao. Do đó, hãy đảm bảo tự giáo dục bản thân trước và về tình trạng của họ, các triệu chứng và bất cứ điều gì họ sẽ phải đối mặt.
Đối tác đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ đối tác đối phó với chứng trầm cảm. Trong video dưới đây, Esther Perel nói rằng điều quan trọng là đối tác phải ở bên cạnh đối tác của họ và đảm bảo với họ rằng họ không phải lúc nào cũng như vậy.
Tóm lại, bệnh trầm cảm có thể được đánh bại bằng sự hỗ trợ, tình yêu và sự quan tâm. Do đó, hãy đảm bảo luôn ở bên cạnh những ai bị trầm cảm vì nó có thể giúp họ trở lại cuộc sống mà họ đáng có.