NộI Dung
Đã muộn, cả Henry và Marnie đều mệt mỏi; Marnie cáu kỉnh, cô ước gì Henry sẽ giúp bọn trẻ tắm thay vì "đánh lừa máy tính của anh ấy." Henry nhanh chóng bảo vệ bản thân, nói rằng anh ấy đang chuẩn bị một cái gì đó cho công việc, và ngoài ra khi anh ấy giúp đỡ bọn trẻ, Marnie luôn nhìn qua vai anh ấy để quản lý vi mô những gì anh ấy đang làm. Cuộc tranh cãi trở nên tồi tệ và tức giận nhanh chóng, với việc Henry bỏ đi và ngủ trong phòng ngủ trống.
Sáng hôm sau, họ gặp nhau trong nhà bếp. "Xin lỗi vì tối qua." "Tôi cũng thế." "Chúng tôi ổn chứ?" "Đảm bảo." "Ôm?" "Được chứ." Họ trang điểm. Họ đã hoàn thành. Sẵn sàng để di chuyển.
Nhưng không, chúng chưa xong. Mặc dù họ có thể đã làm dịu đi cảm xúc của nước, nhưng điều họ không làm là quay lại nói về các vấn đề. Điều này theo một cách nào đó có thể hiểu được - họ sợ rằng việc nhắc lại chủ đề sẽ chỉ bắt đầu một cuộc tranh cãi khác. Và đôi khi trong ánh sáng ban ngày, cuộc tranh cãi đêm qua không thực sự về bất cứ điều gì quan trọng mà cả hai đều trở nên cáu kỉnh và nhạy cảm vì họ mệt mỏi và căng thẳng.
Xử lý các vấn đề dưới tấm thảm
Nhưng họ cần phải cẩn thận không sử dụng suy nghĩ đó như mặc định của họ. Để quét sạch các vấn đề dưới tấm thảm có nghĩa là các vấn đề không bao giờ được giải quyết và luôn sẵn sàng bùng cháy chỉ với một chút mệt mỏi đêm khuya hoặc một chút rượu. Và bởi vì các vấn đề vẫn chưa được giải quyết, sự phẫn nộ tích tụ nên khi một cuộc tranh cãi diễn ra không thành công, rất dễ dàng để nó đi chệch hướng khá nhanh chóng; một lần nữa họ đẩy nó xuống, tiếp tục thúc đẩy một chu kỳ tiêu cực bất tận.
Tất nhiên, cách để ngăn chặn chu kỳ này là đi ngược lại bản năng của bạn, bước lên, đẩy lùi sự lo lắng của bạn và mạo hiểm nói về vấn đề này sau khi cảm xúc đã nguôi ngoai. Điều này đang quay trở lại, hay điều mà John Gottman đã gọi trong nghiên cứu của mình về các cặp vợ chồng, hãy quay trở lại và sửa chữa. Nếu không, bạn sẽ dễ dàng sử dụng khoảng cách để tránh xung đột; Sự thân mật bị mất đi bởi vì cả hai bạn thường xuyên cảm thấy rằng bạn đang đi qua những bãi mìn đầy cảm xúc và không thể cởi mở và trung thực.
May mắn thay, hầu hết chúng ta đều có thể quay lại những mối quan hệ khác bên ngoài những mối quan hệ thân thiết của mình. Nếu một đồng nghiệp trong cuộc họp nhân viên có vẻ khó chịu với nhận xét mà chúng tôi đưa ra, hầu hết chúng tôi có thể tiếp cận cô ấy sau cuộc họp và xin lỗi vì đã làm tổn thương cảm xúc của cô ấy, giải thích ý định và mối quan tâm của chúng tôi, đồng thời giải quyết các vấn đề có thể đang kéo dài. Trong các mối quan hệ thân thiết, tất cả điều này trở nên khó khăn hơn vì tầm quan trọng của mối quan hệ, chúng ta cởi mở hơn và ít đề phòng hơn, vì dễ dàng khơi dậy những vết thương thời thơ ấu cũ.
Bạn nên quay lại như thế nào?
Điểm bắt đầu để quay trở lại là thử áp dụng cùng một công việc kinh doanh, tư duy giải quyết vấn đề. Đây là nơi Henry nói sau cái ôm rằng anh ấy vẫn muốn nói về việc giúp Marnie với bọn trẻ trước khi đi ngủ và về cảm giác của anh ấy khi được quản lý vi mô. Anh ấy nói bây giờ chúng ta không cần phải nói về việc chúng ta đang gấp rút chuẩn bị cho công việc, nhưng có thể là sáng thứ Bảy khi bọn trẻ đang xem TV. Điều này cho Marnie và Henry thời gian để thu thập suy nghĩ của họ.
Và khi họ gặp nhau vào thứ Bảy, họ muốn áp dụng tư duy kinh doanh hợp lý đó rằng họ sẽ có một công việc. Cả hai đều cần tập trung vào việc giải quyết vấn đề mà họ quan tâm, tránh sa vào tâm trí tình cảm và bảo vệ lập trường của mình và tranh cãi xem thực tế của ai là đúng. Họ có lẽ nên giữ nó ngắn gọn - nói một nửa tiếng - để giúp họ tiến lên và không lùi vào quá khứ. Và nếu nó quá nóng, họ cần đồng ý dừng lại và hạ nhiệt.
Nếu điều này có vẻ quá sức, họ cũng có thể thử viết ra suy nghĩ. Lợi thế ở đây là họ có thời gian để tạo ra suy nghĩ của bạn và có thể bao gồm và bù đắp những gì họ nghĩ rằng người kia có thể nghĩ. Ở đây, Henry nói rằng anh ấy không cố gắng chỉ trích Marnie, và không đánh giá cao tất cả những gì cô ấy làm cho bọn trẻ. Ở đây, Marnie nói rằng cô ấy hiểu rằng Henry phải kiểm tra email của anh ấy vào ban đêm để làm việc và cô ấy không có ý quản lý vi mô mà có những thói quen riêng của mình với lũ trẻ và rất khó để buông bỏ chúng. Cả hai có thể đọc những gì người kia đã viết, và sau đó gặp nhau để tìm ra một giải pháp khả thi cho cả hai người.
Tư vấn như một lựa chọn
Cuối cùng, nếu họ bị kích hoạt quá dễ dàng và những cuộc thảo luận này quá khó, họ có thể muốn thực hiện ngay cả một thời gian tư vấn ngắn. Cố vấn có thể cung cấp một môi trường an toàn để thảo luận, có thể giúp họ học các kỹ năng giao tiếp và nhận biết khi nào cuộc trò chuyện đi chệch hướng và giúp họ đi đúng hướng. Anh ta thậm chí có thể hỏi những câu hỏi khó về các vấn đề tiềm ẩn có thể xảy ra là một phần của câu đố.
Và nghĩ về điều này như việc thành thạo các kỹ năng thực sự hữu ích và lành mạnh. Cuối cùng, vấn đề không phải là về giờ đi ngủ hay ai là người có lỗi, mà là làm thế nào để họ, với tư cách là một cặp vợ chồng, học cách có những cuộc trò chuyện giải quyết vấn đề giống nhau, cho phép họ được lắng nghe, cảm thấy xác thực và giải quyết các mối quan tâm theo hướng tích cực .
Các vấn đề có thể luôn nảy sinh, nhưng có khả năng giải quyết chúng là chìa khóa để thành công trong mối quan hệ.