NộI Dung
- CẢNH BÁO
- 1. Bắt đầu hành trình chữa lành cảm xúc
- Tạp chí
- 2. Thiền và Yoga
- 3. Trở thành một Freak sạch sẽ
- 4. Vui vẻ và tận hưởng cuộc sống
- 5. Yêu em
- 6. Viết cho mình một bức thư tình
- 7. Chinh phục nỗi sợ hãi của bạn
- 8. Tìm một hệ thống hỗ trợ
Một trong những điều tồi tệ nhất phải trải qua trong đời là xây dựng lòng tự tin và sửa chữa bản thân sau một cuộc chia tay tồi tệ. Khi bạn đang yêu, mọi thứ dường như hoàn hảo nhưng một khi nó kết thúc, thế giới dường như lạnh lùng.
Thật khó đúng không?
Tiếp tục từ một cuộc chia tay tồi tệ.
Bạn đã hoàn toàn yêu và nghĩ rằng sẽ bên nhau đến hết cuộc đời. Mọi thứ đều hoàn hảo và sau đó không biết từ đâu, mối quan hệ đã rẽ sang hướng nam. Đối tác của bạn kết thúc nó và bạn vẫn còn yêu chưa sẵn sàng để buông bỏ.
Yêu một ai đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và dần dần trở thành nghiện. Điều này có thể khiến bạn trở thành một người phụ nữ mà bạn không còn nữa.
Trước khi đi vào thảo luận về cách chữa bệnh. Hãy thảo luận về những điều bạn không nên làm sau một cuộc chia tay tồi tệ.
- Ngăn bản thân khỏi đau buồn:
Vâng, bạn hoàn toàn không sao khi bỏ lỡ mối quan hệ và những gì nó đã từng là. Hãy dành thời gian bạn cần để khóc hết mình.
- Ở trong quá trình đau buồn trong thời gian dài:
Nhiều người mắc sai lầm khi ở trong giai đoạn đau buồn quá lâu. Đến mức nó khiến họ không thể sống và tận hưởng cuộc sống đó. Có bạn cần khoảnh khắc này để trải nghiệm trái tim tan vỡ nhưng đừng để nó phá hủy con người bạn.
CẢNH BÁO
Không cần biết nội tâm của bạn đang nói với bạn điều gì. ĐỪNG khom lưng thật thấp để làm những điều này BA THỨ!
1.Stalking trên phương tiện truyền thông xã hội: Đây là một CỰC KỲ KHÔNG. Nếu bạn phải đi tìm xem người yêu cũ đang làm gì, hãy hủy kích hoạt các tài khoản mạng xã hội của bạn. Nó mang lại cho bạn nhiều đau đớn hơn.
2.Beg để anh ấy trở lại: Không. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ tuyệt vọng. Nếu anh ấy không muốn ở bên bạn thì hãy tiếp tục.
3. Tham gia vào một mối quan hệ khác quá nhanh. Chuyển sang một mối quan hệ khác ngay sau khi bạn kết thúc mối quan hệ kia sẽ không có cách nào xây dựng sự tự tin cho bạn. Tốt nhất là hãy dành thời gian cho tất cả và cho trái tim của bạn một cơ hội để chữa lành.
Bây giờ chúng ta đã hiểu được điều đó. Hãy trở lại để chữa lành trái tim của bạn. Nhiều phụ nữ cảm thấy mất tự tin sau khi chia tay. Nhưng tại sao chúng ta lại đánh mất chính mình khi đang ở trong một mối quan hệ?
- Sự từ chối thường khiến bạn tự hỏi, "Điều gì có thể xảy ra với bạn?" Bạn có thể cảm thấy anh ấy rời bỏ bạn vì bạn không đủ tốt và anh ấy xứng đáng tốt hơn.
- Một phần của bạn hệ thống hỗ trợ cảm xúc đã đi xa. Bạn có mối liên hệ tình cảm với anh ấy và mất đi sự kết nối này có thể bạn sẽ cảm thấy như ngày tận thế.
- Mất danh tính: Theo một cách kỳ lạ khi ở trong một mối quan hệ, đối tác của bạn trở thành một con người của bạn. Rất nhiều sở thích và thú vui của bạn gắn liền với anh ấy mà bạn không nhận ra cho đến khi mối quan hệ kết thúc.
Làm thế nào để hàn gắn sau một cuộc chia tay tồi tệ: 8 cách để lấy lại sự tự tin của bạn
1. Bắt đầu hành trình chữa lành cảm xúc
Bắt đầu hành trình hàn gắn cảm xúc để hồi phục sau chia tay là cách tốt nhất để giúp bạn trưởng thành hơn với tư cách là một người phụ nữ. Bây giờ bạn biết những gì bạn muốn và không muốn trong một mối quan hệ. Nó cũng giúp bạn xây dựng sự tự tin và cho bạn cơ hội để tập trung toàn bộ năng lượng của mình vào BẠN.
Tạp chí
Viết nhật ký là một cách tốt để xây dựng sự tự tin cho bản thân và loại bỏ mọi thứ mà không có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà bạn có về mối quan hệ. Rõ ràng, cố chấp đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và hạ thấp lòng tự trọng của bạn.
Dành 15 phút trong ngày để kết nối với các giá trị của bạn, nâng cao hiểu biết về bản thân và bắt đầu phát triển cá nhân để tìm ra giá trị bản thân và lấy lại sự tự tin.
Viết ra mặt tốt, mặt xấu và mặt xấu của mối quan hệ. Bắt đầu từ đầu đến cuối.
Hãy tự hỏi bản thân làm thế nào để yêu bản thân và tự tin. Thảo luận về nơi bạn nghĩ rằng mối quan hệ có thể đã đi sai hướng. Ngoài ra, hãy thảo luận về những gì bạn có thể đã làm khác đi. Đây sẽ là thời điểm tốt để bạn xây dựng sự tự tin và suy nghĩ lại xem mình đã sai ở đâu.
- Bạn quá bám víu ở đâu?
- Bạn có xử lý sai các cuộc thảo luận sôi nổi không?
- Bạn có vấn đề về niềm tin?
- Bạn có ép buộc niềm tin của mình vào anh ấy không?
Suy ngẫm về các chủ đề như cách yêu bản thân sau khi chia tay có thể giúp bạn thấy được vấn đề của mình có thể ở đâu. Sau đó, bạn có thể sửa chữa những sai lầm của mình và tìm thấy động lực sau khi chia tay trước khi bước vào một mối quan hệ khác.
2. Thiền và Yoga
Nói điều này với tôi- Thiền là liều thuốc giải độc cho căng thẳng, trầm cảm, đau đớn và lòng tự trọng thấp sau khi chia tay. Ngồi thiền giúp thư giãn trạng thái tâm trí của bạn và mang lại sự bình tĩnh cho trái tim của bạn. Hãy thử làm điều này mỗi ngày trong 5 phút để xây dựng sự tự tin cho bản thân và thêm một lần nữa bạn có thể luyện tập lâu hơn.
Hướng dẫn ngắn về thiền
- Lưu ý: Bạn không cần phải ngồi xếp bằng và nhắm mắt lại để thiền định.
- Bắt đầu ở một nơi yên tĩnh. Nơi bạn sẽ có thời gian ở một mình trong ít nhất năm phút.
- Bắt đầu bằng cách hít thở sâu và thổi ra hết sức có thể
- Tiếp tục làm điều này trong năm nhịp thở
- Thừa nhận những suy nghĩ của bạn và nhẹ nhàng đẩy chúng ra xa để tập trung vào nhịp thở trở lại.
- Lặp lại
Yoga
Yoga là một hình thức thiền định khác. Ở thế giới phương Tây, chúng ta quên điều này.
Kỹ thuật thở sâu sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể. Giải tỏa căng thẳng, áp lực và buồn bã mà bạn có thể có sau khi chia tay.
Lợi ích lớn: Đó là tập thể dục !!
3. Trở thành một Freak sạch sẽ
Bật nhạc to hết mức có thể! Bây giờ, hãy tập thói quen ngăn nắp và làm cho nó trở nên không tì vết. Thông thường các cặp vợ chồng, đặc biệt là phụ nữ rất thích lưu giữ những món đồ để gợi nhớ kỷ niệm nào đó. Bây giờ, giữ bất cứ điều gì với người yêu cũ là một ý tưởng tồi và có thể làm giảm lòng tự trọng của bạn sau khi chia tay. Đặc biệt nếu cuộc chia tay đó là một trải nghiệm kinh khủng.
Bạn cũng có thể cho tất cả đồ cũ của mình vào một chiếc hộp để anh ấy có thể đến lấy. Hoặc bạn có thể đốt cháy tất cả. (Không, làm ơn đừng. Tôi đang nói đùa)
Sau khi làm sạch sâu, bạn có thể thư giãn và nhâm nhi một ly rượu vang. Khoảnh khắc lắng đọng sẽ rất đáng giá và giúp bạn xây dựng lại sự tự tin sau khi làm sạch hoàn toàn với người yêu cũ.
4. Vui vẻ và tận hưởng cuộc sống
Xin đừng lãng phí cuộc sống tươi đẹp của mình để khóc vì một anh chàng không hiểu giá trị của bạn. Vâng, không sao cả khi đau buồn về mối quan hệ. Đừng để nó chiếm lấy cuộc sống của bạn.
Một trong những cách xây dựng lòng tự tin là dành thời gian cho những người thực sự quan trọng và luôn ở đó vì bạn. Hãy để họ tham gia vào quá trình chữa lành trái tim tan vỡ của bạn. Họ ở đây để lắng nghe và giúp đỡ bạn.
Cuộc sống là tất cả để sống và tận hưởng nó. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có một cuộc đời để sống, vì vậy hãy sống hết mình.
- Hãy cởi mở trong việc vui chơi và thử các sở thích khác nhau.
- Bạn không cần phải tiêu tiền để có được niềm vui. Hãy sáng tạo và vui chơi tại nhà. Chơi các trò chơi bài, trò chơi trên bàn, khiêu vũ hoặc tập thể dục.
- Nghe nhạc giúp bạn cảm thấy thoải mái.
- Tìm kiếm các cách tìm kiếm sự tự tin thông qua sách self-help
- Thôi đừng làm con tôm nữa, đi chơi với bạn bè và tận hưởng thôi.
Làm những gì bạn muốn làm và bất cứ điều gì khiến bạn mỉm cười.
Hãy tự hỏi bản thân, "Điều gì trong cuộc sống khiến bạn hạnh phúc và sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy sụp?"
5. Yêu em
Thực hành tự chăm sóc và phát triển để yêu thương bản thân. Trước khi cố gắng bước vào một mối quan hệ mới, hãy dành thời gian để tìm hiểu những điều bạn thích ở bạn.
- Những nguồn động lực sau khi chia tay là gì?
- Điều gì khiến bạn khác biệt với những người khác?
- Điều gì về ngoại hình của bạn, bạn yêu thích nhất?
- Bạn đã đạt được những gì trong cuộc sống?
- Nếu bạn có thể thay đổi một điều về bản thân, đó sẽ là gì?
Làm thế nào để xây dựng sự tự tin?
Vâng, hãy thành thật trả lời những câu hỏi này và đừng xấu hổ về những gì bạn đưa ra. Biết những câu hỏi đơn giản này về bản thân sẽ giúp bạn phát triển thành một con người khác với con người bạn đã từng trong mối quan hệ.
6. Viết cho mình một bức thư tình
Bạn đã dành 8 tháng hoặc 10 năm để yêu một người khác. Khi nào bạn dừng lại để dành thời gian nhắc nhở bạn yêu bạn? Tôi đang chờ đợi câu trả lời của bạn.
Bạn không biết. Chà, rút giấy bút ra, anh có nhiệm vụ phải làm bây giờ, anh yêu.
Dành 15 phút trong ngày của bạn. Bắt đầu bằng Kính gửi (NAME)!
Hãy dành cho bản thân 5 điều bạn yêu thích về ngoại hình, tính cách và trái tim.
Sau đó, hãy bắt đầu với bất kỳ lời khuyên nào bạn muốn đưa ra cho chính mình.
- Tôi sẽ nói gì với tôi khi còn trẻ?
- Điều gì tôi thích làm mà tôi lại bỏ làm cho người khác?
- Làm sao tôi có thể tha thứ cho chính mình vì đã quá phũ phàng với bản thân?
- Làm sao để mạnh mẽ sau khi chia tay?
Sau đó đi vào thành tích của bạn. Bạn đã làm được gì trong năm qua? Không hoàn thành bất cứ điều gì thì hãy thêm nó vào danh sách của bạn. Viết bất kỳ mục tiêu nào bạn muốn hoàn thành trong năm tới.
Viết một bức thư tình có thể giúp bạn nhớ lý do tại sao bạn quan trọng trên thế giới này và cách bạn có thể xây dựng lại bản thân để trưởng thành.
7. Chinh phục nỗi sợ hãi của bạn
Dù bạn mắc phải nỗi sợ ngớ ngẩn nào, hãy thử xem bạn có thể chinh phục được nó không. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua chia tay, xây dựng sự tự tin và thể hiện rằng bạn là một người phụ nữ mạnh mẽ như thế nào và trở nên yêu con người của bạn.
Chinh phục nỗi sợ hãi của bạn nói thì dễ hơn làm. Thực hiện những bước đơn giản này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và tiếp tục chứng minh rằng bạn mạnh mẽ hơn những gì bạn nghĩ.
8. Tìm một hệ thống hỗ trợ
Hệ thống hỗ trợ "chia tay" có thể giúp bạn quên đi nỗi đau mà bạn đang cảm thấy và nhớ rằng cuộc sống còn nhiều điều hơn là tình yêu.
- Bạn bè: Có một khoảng thời gian dành cho con gái với nhóm bạn của bạn là cách điều trị và quan trọng trong thời gian này.
- Gia đình: Mẹ và bà của bạn đã trải qua những lần đau lòng đầu tiên. Họ là nữ hoàng của việc kéo bạn lại với nhau và tiếp tục thúc đẩy nó. Họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để xây dựng lòng tự tin khi đối mặt với một trái tim tan vỡ.
- Hỗ trợ trực tuyến: Với cách ngày nay thế giới được kết nối với internet. Có rất nhiều hỗ trợ trực tuyến để giúp bạn.
Điểm mấu chốt là
ĐỪNG LÃNG PHÍ CUỘC SỐNG. Thật là một may mắn khi được ở đây, và mọi người thường coi đó là điều hiển nhiên. Đúng vậy, cuộc sống sẽ rất kinh khủng và sẽ rất khó để vượt qua một cuộc chia tay tồi tệ. Biết khi nào đã đến lúc phải tiếp tục.
Jen Oliver nhấn mạnh một cách tuyệt vời cách bạn có thể theo dõi con đường yêu bản thân nếu chúng ta tách khỏi thế giới và chạm vào trái tim và cốt lõi của chúng ta để khơi dậy mối liên kết sâu sắc hơn với bản thân. Kiểm tra nó ra:
Yêu thương bản thân là cách tốt nhất để xây dựng sự tự tin và chữa lành.