NộI Dung
- 1. Sở hữu công cụ của riêng bạn
- 2. Cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn (EQ)
- 3. Xác định các trình kích hoạt của bạn
- 4. Nâng cao khả năng giao tiếp của bạn
- 5. Giữ tò mò
- 6. Yêu cầu nhiều hơn
Qua nhiều năm cung cấp dịch vụ tư vấn cho các cặp vợ chồng trước hoặc trong hôn nhân, phương pháp tiếp cận của tôi đã tiếp tục phát triển. Đúng vậy, chúng tôi giải quyết các cuộc đấu tranh và thử thách của một cặp đôi bằng cách giúp mỗi người trong mối quan hệ mang lại nhiều làn da hơn cho trò chơi, xuất hiện nhiều hơn và thực hiện các thay đổi cá nhân để cải thiện mối quan hệ.
Bạn có thể vượt qua các thử thách, nhưng chúng sẽ tiếp tục lấy thêm năng lượng của bạn và sẽ khiến bạn chẳng đi đến đâu. Và điều này chỉ khiến bạn cảm thấy bế tắc. Và, thành thật mà nói ai muốn bị mắc kẹt?
Những ngày 'nếu, sau đó' (nếu đối tác của tôi làm điều này, thì tôi sẽ làm điều đó) đã lùi lại phía sau để yêu cầu nhiều hơn từ mọi người để sống cuộc sống tốt nhất của họ, chân thực và thực hiện các bước cần thiết để mang lại bản thân tốt nhất của họ. đến hôn nhân của họ.
Bởi vì đợi người kia thay đổi chẳng phải là mệt mỏi sao? Bạn sẽ không muốn thực hiện các bước BẠN cần làm để cảm thấy tốt hơn về bản thân và đòi hỏi nhiều hơn từ cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ của bạn tin như vậy?
1. Sở hữu công cụ của riêng bạn
Đơn giản chỉ cần xác định những thách thức, vấn đề của bạn và ghi lại những gì bạn cần thay đổi. Tất cả chúng ta đều có một cái gì đó để thay đổi. Sở hữu nó, giải quyết nó và thực hiện các bước cần thiết để đưa bạn đến một con đường mới.
Một con đường trao quyền cho bạn và khiến bạn có trách nhiệm với bản thân và cuộc hôn nhân của mình.
Đừng trốn tránh những thách thức của bạn, hãy chạy về phía chúng. Ôm lấy họ và biết rằng đây là cách để sống một cuộc đời viên mãn.
2. Cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn (EQ)
EQ có thể quản lý cảm xúc của chính bạn và thể hiện cảm giác của bạn với người khác mà không bộc lộ. Nó trở nên quan trọng trong các mối quan hệ - cả ở nơi làm việc và ở nhà. EQ bao gồm bốn thành phần:
- Tự nhận thức- Khả năng bạn tự nhận thức về cách bạn đang suy nghĩ, phản ứng, cảm xúc và hành vi trong thời điểm và lâu dài.
- Tự quản lý- Khả năng quản lý bản thân của bạn phụ thuộc vào sự tự nhận thức và khả năng sử dụng nhận thức về cảm xúc của bạn và luôn linh hoạt để hướng hành vi của bạn một cách tích cực.
- Nhận thức xã hội- Khả năng nhận biết cảm xúc của người khác và hiểu điều gì đang xảy ra với họ. Đang được điều chỉnh và không được điều chỉnh.
- Quản lý mối quan hệ- Sự kết hợp giữa nhận thức về bản thân, tự quản lý và nhận thức xã hội để cải thiện các mối quan hệ tương tác.
3. Xác định các trình kích hoạt của bạn
Tất cả chúng ta đều có tác nhân kích hoạt. Vì vậy, xin đừng là người tin tưởng một cách sai lệch rằng họ được miễn điều này. Họ là ai? Tại sao bạn có chúng? Họ đến từ đâu? Thời gian mà bạn trải qua những tác nhân này khác nhau là khi nào? Ai đó hoặc điều gì đó đã đưa họ trở lại cuộc sống của bạn? Nếu vậy, bạn sẽ làm gì để vượt qua chúng?
4. Nâng cao khả năng giao tiếp của bạn
Vâng, nói dễ hơn làm, nhưng nó có thể được hoàn thành. Một số kỹ năng nhanh chóng để thực hiện trong cuộc sống của bạn:
- Bắt đầu với một khởi động mềm. Hãy hỏi, đây là thời điểm thích hợp để nói chuyện hay thời điểm khác sẽ làm việc tốt hơn?
- Quay về phía đối tác của bạn. Khi đối tác của bạn liên hệ với 'giá thầu' (John Gottman), hãy quay về phía họ ngay cả khi hiện tại bạn không có tâm trạng. Điều này sẽ làm tăng kết nối giữa cả hai bạn. '
- Mất thời gian. Cảm thấy choáng ngợp? Yêu cầu một khoảng thời gian chờ (khoảng thời gian ngắn) để tập hợp lại hoặc bình tĩnh lại. Tuy nhiên, hãy cam kết quay lại cuộc trò chuyện.
- Nghe và nghe. Vâng, tất cả chúng ta đều lắng nghe nhưng chúng ta thực sự đang nghe đối tác của mình hay chúng ta chỉ đợi họ ngừng nói để có thể nói về cảm nhận của mình.
Điều quan trọng là phải lắng nghe, xác thực và làm rõ. Bạn sẽ ngạc nhiên vì sao chỉ cần lặp lại những gì ai đó đã nói lại khiến chúng ta nhận ra rằng chúng ta đã không thực sự lắng nghe.
- Có mặt. Tắt TV, đặt điện thoại xuống, đóng máy tính. Hơn nữa, có khi nào những thứ đó trở nên quan trọng hơn người ngồi đối diện yêu cầu chúng ta chú ý? Tôi không nghi ngờ gì về việc Facebook hoặc Instagram có thể chờ đợi (vâng, hơi khó khăn một chút, nhưng đó là sự thật).
5. Giữ tò mò
Hãy nhớ lại những ngày đầu hẹn hò, có bao nhiêu niềm vui khi tìm hiểu về người mà cuối cùng sẽ trở thành vợ / chồng của bạn hoặc đối tác của bạn? Những ngày đó đã đi về đâu? Bạn có còn hỏi họ về ngày của họ không? Quyền lợi của họ? Sở thích của họ? Bạn vẫn nói về những điều thú vị và vui vẻ mà bạn có thể làm cùng nhau chứ? Bạn có phải là một người tò mò và bạn vẫn tò mò về đối tác hoặc vợ / chồng của mình? Đây là chìa khóa cho một mối quan hệ lâu dài và lành mạnh.
6. Yêu cầu nhiều hơn
Đây là một ý nghĩa, nhưng là một cách để thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc, cùng nhau phát triển, giúp nhau phát huy hết tiềm năng của bạn chứ không phải để giải quyết.
Học hỏi và nhận ra rằng mỗi người tiếp tục có năng lực để tiếp tục phát triển và trở thành người tốt nhất của họ.
Đòi hỏi nhiều hơn không phải là đặt ra những kỳ vọng cao không thể đáp ứng được, mà chỉ là hướng tới việc cống hiến nhiều hơn trước một chút.
Các mối quan hệ phát triển mạnh khi mỗi người xuất hiện với chủ ý, sự chú ý và có mặt. Bạn có muốn trở thành người tốt nhất không chỉ cho bản thân mà còn cho mối quan hệ của bạn không?