NộI Dung
- Đây là bản tóm tắt nhanh về cốt truyện "Bio-Dome"
- 1. Tạo bầu không khí đồng cảm và thấu hiểu hơn là phán xét
- 2. Nghe để hiểu, không phải để phản ứng. Nghe để nghe, không phải để phản hồi
- 3. Đừng nhúc nhích
- 4. Hãy xác thực
- 5. Biết các tác nhân gây ra và vết thương cốt lõi của bạn
Phần lớn khách hàng của tôi biết rằng tôi có xu hướng sử dụng các phép loại suy và tham chiếu ngẫu nhiên, đôi khi ngớ ngẩn để giúp đưa điểm của tôi về nhà trong liệu pháp. Đối với một người, tôi là một người học trực quan nên việc có một số câu chuyện ngụ ngôn kết nối sẽ khiến tôi có nhiều khả năng áp dụng chủ đề này hơn. Vì vậy, gần đây trong một phiên họp của một cặp vợ chồng, tôi đã phải bật cười với chính mình khi tham khảo bộ phim “Mái vòm sinh học” để giải thích tầm quan trọng của sự an toàn và an ninh trong một cuộc hôn nhân. Nếu bạn không nhớ, “Bio Dome” là bộ phim năm 1996 với sự tham gia của Pauly Shore và Stephen Baldwin. Đó là một bộ phim vô lý khi bằng cách nào đó hai người bạn bị nhốt vào một mái vòm thí nghiệm và buộc phải sống sót mà không được tiếp xúc với bên ngoài trong suốt một năm. Nghe có vẻ ly kỳ, phải không? Fan hay không, nó cung cấp một ví dụ tuyệt vời để giúp chúng ta hiểu giá trị của việc nuôi dưỡng sự an toàn trong một cuộc hôn nhân để nó có thể phát triển đầy đủ.
Đây là bản tóm tắt nhanh về cốt truyện "Bio-Dome"
Một nhóm các nhà khoa học tạo ra một hệ sinh thái hoạt động đầy đủ vừa an toàn vừa tách biệt với thế giới bên ngoài. Nó cung cấp một môi trường tươi tốt bao gồm tất cả các nhu cầu cơ bản của một người; nghĩa là, cho đến khi hai nhân vật chính bắt đầu xâm nhập và phá hỏng hệ sinh thái xinh đẹp và buộc phải đối đầu với hành vi liều lĩnh của chúng để cứu Bio-Dome. Vậy, điều đó kết nối với hôn nhân như thế nào? Thật kỳ lạ, nó cung cấp một bức tranh về những gì chúng ta nên hy vọng đạt được và đạt được với vợ / chồng của mình.
Bạn thấy đấy, một trong những nhu cầu cơ bản của một cuộc hôn nhân lành mạnh là cảm giác an toàn và an toàn. Bảo mật nghĩa là chúng ta biết rằng người của chúng ta sẽ gắn bó với chúng ta từ dày đến mỏng. Bảo mật có nghĩa là người của chúng ta sẽ không rời đi khi mọi thứ trở nên khó khăn. An toàn có nghĩa là người của chúng ta đã cam kết yêu thương chúng ta trong những thời điểm tốt và xấu, trong những ngày đẹp trời và xấu xí, trong lúc ốm đau và sức khỏe, khi chúng ta phạm sai lầm hoặc nói điều sai trái. Bảo mật có nghĩa là chúng tôi biết cả hai vợ chồng đều ở trong đó “cho-ev-er” (Đúng - một tài liệu tham khảo phim của những năm 90 khác dành cho bạn! “The Sandlot”).
An toàn có nghĩa là chúng ta có thể hoàn toàn xác thực với con người của mình. An toàn có nghĩa là chúng tôi không phải ẩn hoặc chơi trò chơi. An toàn có nghĩa là chúng ta có thể thành thật đáng yêu và không phải sợ những cuộc trò chuyện khó khăn. An toàn có nghĩa là chúng ta cảm thấy tự do thừa nhận lỗi của mình và sở hữu chúng mà không cần phải đổ lỗi hoặc bảo vệ.
Và giống như Bio-Dome, khi sự an toàn và an ninh tồn tại trong một cuộc hôn nhân, chúng cung cấp một nơi trú ẩn an toàn nhỏ hạnh phúc, nơi hai bạn có thể tồn tại cùng nhau mà không sợ hãi, không ẩn ý, không căng thẳng hoặc đi trên vỏ trứng. Nghe có vẻ bình dị nhưng thật không may, hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để tạo ra loại an toàn và bảo mật trong cuộc hôn nhân của mình vì lòng kiêu hãnh và sự bất an của chúng ta. Vì vậy, đây là một số mẹo về cách tạo ra một môi trường cho phép bạn và vợ / chồng của bạn sống trong “Mái vòm sinh học” nhỏ của riêng bạn:
1. Tạo bầu không khí đồng cảm và thấu hiểu hơn là phán xét
Nếu vợ / chồng của bạn có một ngày làm việc khó khăn, hãy thông cảm với họ hơn là đưa ra các giải pháp. Nếu vợ / chồng bạn đang bày tỏ cảm xúc với bạn, hãy tránh cố gắng ngăn cản họ khỏi những cảm xúc đó và thay vào đó hãy xác thực. Nếu người phối ngẫu của bạn làm điều gì đó khác với bạn mà không phải là “đúng hay sai”, hãy cho họ quyền tự do hoạt động mà không đưa ra phán xét của bạn dựa trên sở thích cá nhân.
2. Nghe để hiểu, không phải để phản ứng. Nghe để nghe, không phải để phản hồi
Vì vậy, nhiều khách hàng của tôi bắt đầu cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng và có mục đích tốt, nhưng nhanh chóng bị cuốn vào một trò chơi bóng bàn của sự phòng thủ và chệch hướng. Thay vì tiếp thu những gì đối tác nói, họ phủ nhận hoặc bác bỏ, và cuộc trò chuyện nhanh chóng bắt đầu cho đến khi cả hai đối tác đều cảm thấy kiệt sức và bị hiểu lầm. Hình thức này khiến cuộc đối đầu trở nên không hấp dẫn và các cặp đôi cuối cùng học cách tránh những chủ đề khó hoàn toàn chỉ để giữ hòa khí. Vì vậy, lần tới khi đối tác của bạn mang điều gì đó lên bàn, hãy cố gắng hiểu, thử đặt mình vào vị trí của họ, cố gắng nhớ rằng thực tế của họ là đúng với họ, ngay cả khi bạn không đồng ý. Xác thực. Hỏi câu hỏi. Thừa nhận lỗi.
3. Đừng nhúc nhích
Ý tôi là đừng đi đâu cả. Thời điểm an ninh bị lung lay là thời điểm mọi thứ bắt đầu đổ vỡ trong một cuộc hôn nhân. Về bảo mật, ý tôi không phải là tài chính hay giá trị bản thân. Ý tôi là một bảo mật mà cả hai vợ chồng đã mua đầy đủ. Điều này có nghĩa là đừng tham gia vào một cuộc chiến trừ khi bạn đã đồng ý nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là không sử dụng từ “ly hôn” khi mọi thứ đang nóng lên. Điều này có nghĩa là đừng tháo băng cưới của bạn khi bạn đang bị thương (và xin đừng ném nó vào người khác). Để đạt được sự an toàn, bạn phải biết rằng người đó của bạn sẽ không đi đâu cả. Và bất kỳ hành động và lời nói nào chỉ ra khả năng không có tương lai sẽ cùng nhau tạo thành những vết nứt trên nền móng mà cuối cùng sẽ khiến cả ngôi nhà sụp đổ.
4. Hãy xác thực
Tôi thường nói với các cặp vợ chồng trong hôn nhân từ viết tắt “KISS” (Giữ cho nó đơn giản, ngốc nghếch). Đơn giản trong hôn nhân là một điều đẹp đẽ. Hãy tưởng tượng sự tự do của việc không phải nhón gót xoay quanh các chủ đề nhất định. Hãy tưởng tượng niềm vui sướng khi được hoàn toàn là chính mình và không che giấu vì sợ bị chế giễu. Hãy tưởng tượng đối tác của bạn nói với bạn điều gì đó mà bạn không cần tự hỏi liệu có ẩn ý đằng sau nó hay không. Vì bạn đang cho đối tác của mình tự do để hoàn toàn xác thực bằng cách tạo ra một bầu không khí chấp nhận, điều quan trọng là bạn cũng phải loại bỏ bất kỳ bức tường nào mà bạn có thể có để chuyển từ sự tự bảo tồn sang sự chân thật thực sự.
5. Biết các tác nhân gây ra và vết thương cốt lõi của bạn
Tất cả chúng ta đều có những tổn thương - từ thời thơ ấu, từ những mối quan hệ cũ, và thậm chí từ cuộc hôn nhân hiện tại của chúng ta. Những vết thương cốt lõi này, khi chạm vào, có thể dễ dàng kích hoạt chúng ta vào chế độ chiến đấu, bay hoặc chạy trốn. Thật không may, hầu hết chúng ta không biết các nguyên nhân của chúng ta và tự hỏi làm thế nào mà một cuộc trò chuyện ngây thơ về tài chính lại nhanh chóng biến thành một cuộc chiến lớn về trách nhiệm. Điều quan trọng là cả hai vợ chồng phải cởi mở về những lĩnh vực bất an, thiếu tự tin và đau đớn đó. Và sau đó tiếp theo là một cuộc thảo luận về những loại nhận xét, ngoại hình, câu hỏi, vân vân có thể kích hoạt những cảm xúc cũ đó. Một lần nữa, hãy chắc chắn xác nhận và hiểu nỗi đau của đối tác hơn là nói với anh ấy hoặc cô ấy về chúng.
Tôi đoán tóm lại, sự an toàn và bảo mật xảy ra tốt nhất khi chúng ta nhớ đến tính nhân văn trong hôn nhân. Chúng ta là hai sinh vật không hoàn hảo đang cố gắng sống cùng nhau. Chúng ta có nỗi đau, chúng ta có cái tôi dễ bị bầm dập, và bản chất chúng ta có mong muốn bảo vệ mình khỏi nỗi đau. Hôm nay, hãy cố gắng xem đối tác của bạn là con người.
Biết rằng bản thân họ phải trải qua rất nhiều điều. Biết rằng chúng đã bị đốt cháy trong quá khứ, bởi bạn và bởi những người khác. Và biết rằng cảm xúc của họ là quan trọng và thực tế và có giá trị - giống như cảm xúc của bạn. Tôi thách thức bạn ngồi xuống với người bạn đời của mình trong tuần này và nói về những cách để tạo ra sự an toàn hơn trong hôn nhân của bạn để bạn, như Pauly Shore và Stephen Baldwin, có thể vui vẻ nhảy múa, tận hưởng và là chính mình trong Mái vòm an toàn sinh học của bạn được gọi là hôn nhân.