NộI Dung
Mỗi cuộc hôn nhân đều có phần thăng trầm. Mặc dù không có gì khó khăn khi trải qua những khoảnh khắc hạnh phúc, nhưng việc vượt qua những rắc rối trong hôn nhân là một việc khá khó khăn.
Để có một cuộc hôn nhân thành công, điều quan trọng là phải hiểu cách vượt qua những vấn đề đó và học cách giải quyết chúng. Để các vấn đề hôn nhân của bạn trở nên tồi tệ có thể tàn phá mối quan hệ của bạn.
Lời khuyên về hôn nhân từ các chuyên gia
Tất cả các cặp đôi đều trải qua những giai đoạn khó khăn, kéo theo những vấn đề phức tạp và tẻ nhạt. Cho dù bạn đã kết hôn bao lâu, việc vượt qua chúng không dễ dàng hơn chút nào.
Nhưng một số lời khuyên từ các chuyên gia chắc chắn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề tốt hơn mà không có bất kỳ tác động xấu nào đến cuộc hôn nhân của bạn.
Chúng tôi cung cấp cho bạn lời khuyên hôn nhân tốt nhất bởi các chuyên gia về mối quan hệ tốt nhất để giúp bạn có một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc và viên mãn-
1. Lưu giữ hơi thở của bạn khi bạn ở trong không gian mát mẻ
Joan Levy, Lcsw
Ngừng cố gắng giao tiếp khi bạn đang tức giận. Bất cứ điều gì bạn đang cố gắng nói sẽ không được lắng nghe như bạn muốn. Xử lý cơn giận của chính bạn trước:
- Kiểm tra dự đoán từ các tình huống khác với những người khác trong quá khứ của bạn;
- Bạn có thể thêm ý nghĩa cho những gì đối tác của bạn nói hoặc không nói, đã làm hoặc không làm điều đó có thể khiến bạn khó chịu hơn tình huống được bảo đảm?
- Hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có nhu cầu chưa được đáp ứng đang góp phần khiến bạn khó chịu không? Làm thế nào bạn có thể trình bày nhu cầu đó mà không làm cho đối tác của bạn sai?
- Hãy nhớ rằng đây là người mà bạn yêu và người yêu bạn. Bạn không phải là kẻ thù của nhau.
2. Biết cách lắng nghe và có mặt đầy đủ cho người bạn đời của bạn
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần
Khi làm việc với các cặp vợ chồng trong thực tế của tôi, một trong những nguồn gốc lớn nhất của nỗi đau tiềm ẩn đến từ việc không cảm thấy được lắng nghe hoặc thấu hiểu. Thường thì điều này là do chúng ta biết cách nói chuyện, nhưng không biết lắng nghe.
Có mặt đầy đủ cho đối tác của bạn. Đặt điện thoại xuống, hoàn thành nhiệm vụ và nhìn vào đối tác của bạn và chỉ cần lắng nghe. Nếu bạn được yêu cầu lặp lại những gì đối tác của bạn đã nói, bạn có thể không? Nếu bạn không thể, kỹ năng lắng nghe có thể cần được thắt chặt hơn!
3. Việc ngắt kết nối là không thể tránh khỏi, và việc kết nối lại cũng vậy
Candice Creasman Mowrey, Tiến sĩ, LPC-S
Ngắt kết nối là một phần tự nhiên của các mối quan hệ, ngay cả những mối quan hệ kéo dài! Chúng ta có xu hướng mong đợi các mối quan hệ yêu đương của mình luôn duy trì mức độ gần gũi như cũ và khi chúng ta cảm thấy bản thân hoặc đối tác của mình trôi đi, có thể cảm thấy như kết thúc đã gần kề. Đừng hoảng sợ! Nhắc nhở bản thân rằng điều đó là bình thường và sau đó bắt đầu kết nối lại.
4. Đừng chơi nó an toàn mọi lúc
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Tôi khuyên các cặp vợ chồng nên chia sẻ điều gì đó dễ bị tổn thương với nhau mỗi ngày bởi vì những cặp đôi không còn dễ bị tổn thương và “chơi cho an toàn” có thể thấy mình ngày càng cảm thấy xa nhau hơn khi thời gian trôi qua và trách nhiệm hàng ngày cạnh tranh với nhu cầu quan hệ.
5. Dấn thân vào công việc để tận hưởng một cuộc hôn nhân xứng đáng
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Hôn nhân là công việc. Không có mối quan hệ nào có thể tồn tại nếu không có cả hai bên tham gia vào công việc. Làm việc trong một cuộc hôn nhân hạnh phúc, lành mạnh không giống như công việc chỉ là công việc vặt hay việc phải làm.
Nhưng dành thời gian để lắng nghe, sắp xếp thời gian chất lượng, ưu tiên cho nhau và chia sẻ cảm xúc đều là công việc được đền đáp. Tin tưởng lẫn nhau, với những điểm yếu của bạn và tôn trọng nhau với tính xác thực (không phải là sự hung hăng thụ động). Loại công việc đó sẽ mang lại cho bạn phần thưởng suốt đời.
6. Mở lòng hơn với đối tác của bạn và xây dựng một mối quan hệ bền vững
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Bạn càng nói nhiều, bạn càng nói nhiều, bạn càng bộc lộ cảm xúc của mình, bạn càng nói cho đối phương biết bạn cảm thấy thế nào và bạn đang nghĩ gì, bạn càng cởi mở với con người thật của mình - càng có nhiều khả năng sẽ xây dựng nền tảng vững chắc cho mối quan hệ của bạn hiện tại và cả tương lai.
Che giấu suy nghĩ và cảm xúc là một cách chắc chắn để làm sáng tỏ nền tảng của sự thân thiết giữa hai bạn.
7. Đồng cảm với cảm xúc của nhau và cùng nhau giải quyết các vấn đề
Mary Kay Cocharo, LMFT
Lời khuyên tốt nhất của tôi cho bất kỳ cặp vợ chồng nào là hãy dành thời gian để học cách giao tiếp hiệu quả. Hầu hết các cặp vợ chồng kết thúc Liệu pháp Hôn nhân đều rất cần điều này! Giao tiếp hiệu quả là một quá trình mà mỗi người cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.
Nó liên quan đến việc có sự đồng cảm với cảm xúc của người kia và cùng nhau đi đến giải pháp. Tôi tin rằng rất nhiều nỗi đau trong hôn nhân xuất hiện khi các cặp vợ chồng cố gắng giải quyết vấn đề mà không có bất kỳ công cụ nào. Ví dụ, một số cặp vợ chồng tránh bất đồng để “giữ hòa khí”.
Mọi việc không được giải quyết theo cách này và sự oán giận ngày càng lớn. Hoặc, một số cặp vợ chồng tranh cãi và đánh nhau, đẩy vấn đề sâu hơn và phá vỡ mối liên hệ thiết yếu của họ. Giao tiếp tốt là một kỹ năng đáng học hỏi và sẽ cho phép bạn vượt qua các chủ đề khó đồng thời làm sâu sắc thêm tình yêu của bạn.
8. Nỗ lực để biết điều gì khiến đối tác của bạn co rúm người lại
Suzy Daren MA LMFT
Hãy tò mò về sự khác biệt của đối tác và cố gắng hiểu cả điều gì khiến họ tổn thương và điều gì khiến họ hạnh phúc. Khi kiến thức của bạn về đối phương tăng lên theo thời gian, hãy suy nghĩ - hãy thể hiện sự đồng cảm thực sự khi chúng được kích hoạt và khuyến khích mãi mãi những gì khiến chúng tỏa sáng.
9. Hãy là người bạn đối với đối tác của bạn, người luôn hướng về tâm trí của họ, chứ không chỉ thể xác
Myla Erwin, MA
Đối với những người mới yêu hy vọng rằng bất cứ điều gì "kỳ quặc" mà họ có thể thấy ở bạn đời của mình có thể thay đổi, tôi đảm bảo với họ rằng những điều đó sẽ chỉ tăng lên theo thời gian, vì vậy hãy chắc chắn rằng họ không chỉ yêu cá nhân mà còn thực sự thích người đó.
Niềm đam mê sẽ tàn lụi và tàn lụi. Trong những mùa tàn, bạn sẽ rất vui khi có một người bạn có thể khơi dậy tâm trí của bạn theo cùng phong cách mà họ đã từng đốt cháy cơ thể bạn. Điều khác là hôn nhân cần phải làm việc liên tục, giống như hơi thở vậy.
Bí quyết là làm việc chăm chỉ đến mức bạn trở nên không nhận thức được tất cả các cơ mà bạn đang sử dụng. Tuy nhiên, hãy để một người trở nên đau khổ và bạn chắc chắn sẽ nhận ra. Điều quan trọng là tiếp tục thở.
10. Hãy chân thành trong ý định và lời nói của bạn; thể hiện tình cảm nhiều hơn
Dr.Claire Vines, Psy.D
Luôn luôn có ý nghĩa những gì bạn nói và nói những gì bạn muốn nói; tốt bụng. Luôn duy trì giao tiếp bằng mắt. Đọc tâm hồn. Trong các cuộc thảo luận của bạn, tránh sử dụng các từ, "Luôn luôn và Không bao giờ."
Trừ khi, đó là, Đừng bao giờ ngừng hôn, Hãy luôn tử tế. Chạm da vào da, nắm tay. Không chỉ xem xét những gì bạn nói với đối tác của mình, mà còn xem xét thông tin được truyền tải như thế nào; tốt bụng.
Luôn chào đối phương bằng một nụ hôn khi về nhà. Ai là người đưa tay ra trước không quan trọng, hãy nhớ rằng nam và nữ đều là loài và vai trò di truyền là khác nhau. Hãy tôn trọng và quý trọng họ. Bạn bình đẳng, tuy nhiên, bạn khác biệt. Cùng nhau bước đi trên hành trình, chưa kết hợp, song song với nhau.
Nuôi dưỡng người kia, thêm một bước. Nếu bạn biết tâm hồn họ đã từng gặp rắc rối trong quá khứ, hãy giúp họ tôn vinh quá khứ của họ. Lắng nghe với tình yêu. Bạn đã kiếm được những gì bạn đã học. Bạn đã có được sự lựa chọn.
Bạn đã học được cái nhìn sâu sắc, lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và sự an toàn. Ứng dụng. Mang họ vào cuộc hôn nhân với tình yêu của bạn. Thảo luận về tương lai nhưng sống hiện tại.
11. Chia sẻ những cảm xúc nhẹ nhàng hơn của bạn với đối tác của bạn để có một sự gần gũi lâu dài
Tiến sĩ Trey Cole, Psy.D.
Mọi người có xu hướng sợ hãi sự không chắc chắn và không quen thuộc. Khi chúng ta tranh luận, trí tuệ hóa hoặc chia sẻ những cảm xúc gay gắt với đối tác của mình, điều đó có xu hướng làm dấy lên nỗi sợ hãi trong anh ấy / cô ấy về sự không chắc chắn trong mối quan hệ.
Thay vào đó, hãy xem xét cảm xúc “nhẹ nhàng hơn” của chúng ta như thế nào, chẳng hạn như cách đối tác của chúng ta kích hoạt những nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn đó và học cách chia sẻ những cảm xúc đó có thể giải trừ và tăng sự gần gũi.
12. Hôn nhân cần được duy trì thường xuyên, đừng lỏng lẻo về nó
Tiến sĩ Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Những người thường xuyên bảo dưỡng ô tô của họ nhận thấy rằng xe của họ chạy tốt hơn và lâu hơn. Những người thường xuyên bảo trì ngôi nhà của họ thấy rằng họ tiếp tục thích sống ở đó.
Những cặp đôi đối xử với mối quan hệ của mình ít nhất cũng quan tâm như đối với vật chất của họ sẽ hạnh phúc hơn những cặp không quan tâm.
13. Đặt mối quan hệ của bạn lên ưu tiên cao nhất
Bob Taibbi, LCSW
Giữ mối quan hệ của bạn trên đầu ghi. Tất cả đều quá dễ dàng để những đứa trẻ, công việc, cuộc sống hàng ngày điều hành cuộc sống của chúng ta và thường thì mối quan hệ vợ chồng sẽ chiếm hàng ghế sau. Hãy xây dựng vào thời gian này, thời gian dành cho cả những cuộc trò chuyện thân mật và giải quyết vấn đề, vì vậy hãy duy trì kết nối và đừng quét các vấn đề xuống dưới tấm thảm.
14. Xây dựng sức mạnh trong cả giao tiếp bằng lời và không lời
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Lời khuyên số một mà bác sĩ trị liệu hoặc bất kỳ chuyên gia nào dành cho một cặp vợ chồng là hãy giao tiếp với nhau! Tôi luôn cười với lời khuyên này bởi vì nó là một điều để nói với mọi người giao tiếp và một điều khác để cho họ thấy điều này có ý nghĩa như thế nào.
Giao tiếp bao gồm cả biểu hiện bằng lời nói và phi ngôn ngữ. Khi bạn giao tiếp với đối tác của mình, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhìn họ, hãy đảm bảo rằng bạn đang trải nghiệm bên trong những gì họ đang truyền đạt cho bạn bên ngoài và sau đó yêu cầu theo dõi các câu hỏi và thể hiện ra bên ngoài sự hiểu biết của bạn hoặc sự bối rối cho đến khi cả hai đều như nhau trang và hài lòng.
Giao tiếp có tác động qua lại cả bằng lời nói và thông qua các chỉ báo phi ngôn ngữ phức tạp. Đó là lời khuyên ngắn gọn tốt nhất mà tôi có thể đưa ra cho một cặp vợ chồng.
15. Chăm sóc sức khỏe hôn nhân của bạn và bảo vệ nó khỏi những kẻ 'săn mồi'
DOUGLAS WEISS PH.D
Giữ cho cấu trúc hôn nhân của bạn lành mạnh. Chia sẻ cảm xúc của bạn hàng ngày. Khen ngợi nhau ít nhất hai lần một ngày. Kết nối tinh thần mỗi ngày. Giữ quan hệ tình dục nhất quán và cả hai bạn bắt đầu thường xuyên. Dành thời gian để hẹn hò ít nhất một vài lần một tháng. Đối xử với nhau như những người tình thay vì vợ chồng. Tôn trọng nhau như con người và bạn bè. Bảo vệ cuộc hôn nhân của bạn khỏi những kẻ thù như sau: quá bận rộn, các mối quan hệ bên ngoài khác và giải trí.
16. Ngăn chặn những quyết định hấp tấp bằng cách chấp nhận cảm xúc của chính bạn
Russell S Strelnick, LCSW
Chuyển từ ‘đừng chỉ ngồi đó mà làm gì đó’, sang ‘đừng chỉ ngồi đó’ là kỹ năng tốt nhất để phát triển trong bản thân tôi để duy trì một mối quan hệ thân thiết bền vững.
Học cách chấp nhận và khoan dung với cảm xúc và suy nghĩ của bản thân để giảm bớt sự sợ hãi, phản ứng và nhu cầu cấp thiết phải 'làm gì đó' cho phép tôi có thời gian trở lại sự minh mẫn trong suy nghĩ và cân bằng cảm xúc để thoát ra khỏi mớ hỗn độn. thay vì làm cho nó tồi tệ hơn.
17. Hãy ở cùng một đội và hạnh phúc sẽ theo sau
Tiến sĩ Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Hãy là bạn bè trước và hãy nhớ rằng bạn đang ở cùng một đội! Với Super Bowl sắp diễn ra, đây là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ về điều gì khiến một đội chiến thắng, thành công vượt lên trên những đội giỏi nhất?
Đầu tiên, xác định những gì bạn đang chiến đấu cùng nhau! Tiếp theo, làm việc theo nhóm, thấu hiểu, lắng nghe, chơi cùng nhau và tuân theo sự dẫn dắt của nhau. Nhóm của bạn tên là gì?
Chọn một tên nhóm cho hộ gia đình của bạn (Nhóm của Smith) và sử dụng nó để nhắc nhở nhau và tất cả mọi người trong gia đình rằng bạn đang ở trong cùng một nhóm làm việc cùng nhau. Xác định những gì bạn đang đấu tranh vì trái ngược với chống lại nhau và hạnh phúc sẽ theo sau.
18. Nhận ra những sai lầm của bạn
Tiến sĩ Gerald Schoenewolf
Chịu trách nhiệm về sự đóng góp của chính bạn đối với các vấn đề trong hôn nhân của bạn. Thật dễ dàng để chỉ tay về phía đối tác của bạn, nhưng rất khó để chỉ tay vào chính bạn. Khi bạn có thể làm được điều này, bạn có thể giải quyết các vấn đề hơn là tranh cãi đúng-sai.
19. Đặt nhiều câu hỏi, giả định có hại cho sức khỏe của một mối quan hệ
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Một lời khuyên của tôi rất đơn giản: Nói đi, nói lại và nói lại. Tôi khuyến khích khách hàng của mình xử lý bất cứ tình huống nào và tìm thời gian để nói về nó. Nói là quan trọng. Điều quan trọng nữa là họ phải lắng nghe nhau và đặt câu hỏi. Không nên cho rằng biết.
20. Hãy cởi mở với những xung đột, rạn nứt và sửa chữa sau đó
Andrew Rose, LPC, MA
Mọi người cần phải an tâm trong mối quan hệ của họ để có được giá trị của sự kết hợp. An ninh được xây dựng thông qua việc phá vỡ và sửa chữa. Đừng ngại xung đột. Hãy nhường chỗ cho sự sợ hãi, đau buồn và tức giận, đồng thời kết nối lại và trấn an nhau sau khi rạn nứt tình cảm hoặc hậu cần.
21. Cần một người bạn đời tuyệt vời? Hãy trở thành một trong những đối tác của bạn trước tiên
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Tập trung vào việc TRỞ THÀNH một người vợ / chồng tuyệt vời thay vì SỞ HỮU một người vợ / chồng tuyệt vời. Một cuộc hôn nhân thành công là ở chỗ làm chủ bản thân. Bạn trở nên tốt hơn (yêu thương, tha thứ, kiên nhẫn, giao tiếp tốt hơn) sẽ làm cho cuộc hôn nhân của bạn tốt đẹp hơn. Làm cho hôn nhân của bạn trở thành ưu tiên có nghĩa là làm cho người phối ngẫu của bạn trở thành ưu tiên của bạn.
22. Đừng để sự bận rộn cướp đi mối quan hệ của bạn, hãy luôn gắn bó với nhau
Eddie Capparucci, MA, LPC
Lời khuyên của tôi cho các cặp vợ chồng là hãy tích cực gắn bó với nhau. Có quá nhiều cặp vợ chồng cho phép sự bận rộn của cuộc sống, con cái, công việc và những điều phiền nhiễu khác tạo ra khoảng cách giữa họ.
Nếu bạn không dành thời gian mỗi ngày để nuôi dưỡng nhau, bạn sẽ làm tăng khả năng xa nhau. Nhân khẩu có tỷ lệ ly hôn cao nhất hiện nay là các cặp vợ chồng đã kết hôn được 25 năm. Đừng trở thành một phần của những thống kê đó.
23. Dành thời gian để xử lý tình huống trước khi phản hồi 
Raffi Bilek, LCSWC
Đảm bảo rằng bạn hiểu người phối ngẫu của bạn đang nói gì với bạn trước khi đưa ra phản hồi hoặc giải thích. Hãy chắc chắn rằng của bạn vợ chồng cảm thấy bạn cũng hiểu anh ấy / cô ấy. Cho đến khi mọi người cảm thấy họ đang ở cùng một trang với bất kể vấn đề gì, bạn thậm chí không thể bắt đầu giải quyết vấn đề.
24. Tôn trọng lẫn nhau và đừng mắc kẹt trong thói quen tự mãn trong hôn nhân
Tiến sĩ Eva L. Shaw
Khi tôi tư vấn cho một cặp vợ chồng, tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của sự tôn trọng trong hôn nhân. Bạn rất dễ trở nên tự mãn khi sống với ai đó suốt 24/7. Người ta dễ dàng nhìn thấy những tiêu cực và quên đi những mặt tích cực.
Đôi khi kỳ vọng không được đáp ứng, giấc mơ hôn nhân cổ tích có thể không được thực hiện và mọi người thường quay lưng lại với nhau hơn là làm việc cùng nhau. Tôi dạy rằng khi 'tán tỉnh', điều quan trọng là phải xây dựng một mối quan hệ bạn bè tốt nhất và luôn đối xử với vợ / chồng của bạn như với bạn thân của bạn bởi vì đó chính là con người của họ.
Bạn đã chọn người đó để cùng thực hiện cuộc hành trình của cuộc đời và đó có thể không phải là câu chuyện cổ tích mà bạn đã hình dung. Đôi khi những điều tồi tệ xảy ra trong gia đình - bệnh tật, vấn đề tài chính, cái chết, sự nổi loạn của trẻ em, - và khi thời điểm khó khăn đến, hãy nhớ rằng người bạn thân nhất của bạn đang về nhà với bạn mỗi ngày, và họ xứng đáng được bạn tôn trọng.
Hãy để những khoảng thời gian khó khăn kéo bạn lại gần nhau hơn là kéo bạn ra xa nhau. Tìm kiếm và ghi nhớ sự tuyệt vời mà bạn đã thấy ở người bạn đời của mình khi hai người lên kế hoạch cho cuộc sống chung. Hãy nhớ những lý do bạn ở bên nhau và bỏ qua những khuyết điểm của nhân vật. Tất cả chúng ta đều có chúng. Yêu nhau vô điều kiện và trưởng thành qua các vấn đề. Luôn tôn trọng lẫn nhau và trong mọi việc luôn tìm ra cách.
25. Làm việc tại việc tạo ra một thay đổi tích cực trong cuộc hôn nhân của bạn
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Trong hôn nhân, chúng ta có xu hướng lặp lại những khuôn mẫu từ thời thơ ấu. Vợ / chồng của bạn cũng làm như vậy. Nếu bạn có thể thay đổi các mô hình về cách bạn phản ứng với người phối ngẫu của mình, lý thuyết hệ thống đã chỉ ra rằng cũng sẽ có sự thay đổi trong cách người phối ngẫu của bạn phản ứng với bạn.
Bạn thường phản ứng với vợ / chồng của mình và nếu bạn có thể làm công việc để thay đổi điều này, bạn có thể tạo ra một sự thay đổi tích cực không chỉ ở bản thân mà còn trong cuộc hôn nhân của bạn.
26. Hãy đưa ra quan điểm của bạn một cách chắc chắn, nhưng nhẹ nhàng
Amy Sherman, MA, LMHC
Luôn nhớ rằng đối tác của bạn không phải là kẻ thù của bạn và những từ ngữ bạn sử dụng trong cơn tức giận sẽ còn tồn tại rất lâu sau khi cuộc chiến kết thúc. Vì vậy, hãy đưa ra quan điểm của bạn một cách chắc chắn, nhưng nhẹ nhàng. Sự tôn trọng mà bạn thể hiện với đối tác của mình, đặc biệt là trong cơn tức giận, sẽ tạo dựng nền tảng vững chắc trong nhiều năm tới.
27. Không đối xử khinh thường đối tác của bạn; điều trị im lặng là một không
ESTHER LERMAN, MFT
Biết rằng đôi khi chiến đấu cũng không sao, vấn đề là bạn chiến đấu như thế nào và mất bao lâu để hồi phục? Bạn có thể giải quyết hoặc tha thứ hoặc buông bỏ trong một khoảng thời gian khá ngắn?
Khi bạn chiến đấu hoặc chỉ tương tác với nhau, bạn có phòng thủ và / hoặc chỉ trích không? Hay bạn sử dụng "phương pháp điều trị im lặng"? Điều đặc biệt quan trọng cần đề phòng là sự khinh thường.
Thái độ này thường là kẻ hủy diệt một mối quan hệ. Không ai trong chúng ta có thể yêu hoàn toàn mọi lúc, nhưng những cách quan hệ cụ thể này thực sự có hại cho cuộc hôn nhân của bạn.
28. Hãy xác thực trong giao tiếp của bạn
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể dành cho một cặp vợ chồng là đừng đánh giá thấp sức mạnh của giao tiếp. Giao tiếp bằng lời nói và không bằng lời nói có tác động lớn đến mức các cặp đôi thường không nhận thức được vai trò quan trọng của phong cách giao tiếp trong mối quan hệ của họ.
Giao tiếp thường xuyên và xác thực. Đừng cho rằng đối tác của bạn biết hoặc hiểu cảm giác của bạn. Ngay cả trong những mối quan hệ mà bạn đã ở bên nhau trong một thời gian dài, đối tác của bạn sẽ không bao giờ có thể đọc được suy nghĩ của bạn và thực tế là bạn không muốn họ cũng vậy.
29. Bỏ cặp kính màu hồng phấn đó! Học cách nhìn nhận quan điểm của đối tác của bạn
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Tham gia vào thế giới của đối tác nhiều nhất có thể. Tất cả chúng ta đều sống trong bong bóng thực tế của riêng mình, dựa trên những kinh nghiệm trong quá khứ của chúng ta và chúng ta đeo kính màu hoa hồng có thể thay đổi quan điểm của chúng ta. Thay vì cố gắng để đối tác của bạn nhìn thấy và hiểu bạn cũng như quan điểm của bạn, hãy cố gắng hết sức để thấy và hiểu của họ.
Bên trong sự hào phóng đó, bạn sẽ có thể thực sự yêu thương và trân trọng họ. Nếu bạn có thể kết hợp điều này với sự chấp nhận vô điều kiện những gì bạn tìm thấy khi bước vào thế giới của họ, bạn sẽ làm chủ được mối quan hệ hợp tác.
30. Cắt giảm cho đối tác của bạn một chút chùng xuống 
Courtney Ellis, LMHC
Cung cấp cho đối tác của bạn lợi ích của sự nghi ngờ. Hãy nghe lời họ và tin tưởng rằng họ cũng đang cố gắng. Những gì họ nói và cảm thấy đều có giá trị, cũng giống như những gì bạn nói và cảm thấy có giá trị. Có niềm tin vào họ, tin vào lời họ nói và cho rằng điều tốt nhất ở họ.
31. Học cách dao động giữa niềm vui và sự thất vọng
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Mong đợi là không hạnh phúc. Tôi biết bạn đang nghĩ gì, ai nói vậy !? Không phải là lời khuyên hữu ích cho một cặp vợ chồng. Hoặc tích cực theo bất kỳ cách nào. Nhưng hãy nghe tôi nói. Chúng ta tham gia vào các mối quan hệ và hôn nhân, suy nghĩ và mong đợi điều đó sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và an toàn.
Và trong thực tế, không phải như vậy. Nếu bạn tiến tới hôn nhân, mong đợi người đó hoặc môi trường làm bạn hạnh phúc, thì tốt hơn hết bạn nên bắt đầu lên kế hoạch để cáu kỉnh và bực bội, không vui, rất nhiều lần.
Mong đợi có những khoảng thời gian tuyệt vời, và những khoảng thời gian khiến bạn thất vọng và trầm trọng hơn. Mong đợi để đôi khi không cảm thấy được xác thực, hoặc được nhìn thấy, nghe thấy và được chú ý, và cũng mong đợi rằng bạn sẽ được đặt trên một cái bệ cao như vậy mà trái tim của bạn có thể không thể xử lý được.
Mong rằng hai bạn sẽ yêu như ngày mới gặp, và cũng mong rằng các bạn sẽ có những lúc không thích nhau rất nhiều. Mong rằng bạn sẽ cười và sẽ khóc, có những khoảnh khắc và niềm vui tuyệt vời nhất, và cũng mong rằng bạn sẽ buồn, tức giận và sợ hãi.
Hãy kỳ vọng rằng bạn là bạn, và họ là họ và bạn đã kết nối, và kết hôn vì đây là bạn của bạn, là người của bạn và là người mà bạn cảm thấy có thể chinh phục cả thế giới.
Mong rằng bạn sẽ không hạnh phúc, và rằng bạn là người duy nhất khiến bản thân thực sự hạnh phúc! Đó là một quá trình từ trong ra ngoài, mọi lúc. Bạn có trách nhiệm yêu cầu những gì bạn cần, đóng góp phần của bạn để có thể cảm nhận được tất cả những mong đợi, tích cực và tiêu cực, và đến cuối ngày, vẫn mong người đó hôn bạn ngủ ngon.
32. Rèn luyện thói quen coi nhẹ các khuyết điểm và mụn cóc
Tiến sĩ Tari Mack, Psy. NS
Tôi khuyên một cặp vợ chồng nên tìm kiếm những điều tốt đẹp ở nhau. Sẽ luôn có những điều về người bạn đời của bạn khiến bạn khó chịu hoặc khiến bạn thất vọng. Những gì bạn tập trung vào sẽ định hình cuộc hôn nhân của bạn. Tập trung vào những phẩm chất tích cực của đối tác của bạn. Điều này sẽ làm tăng hạnh phúc trong hôn nhân của bạn.
33. Xen kẽ sự nghiêm túc của kinh doanh hôn nhân với sự vui vẻ và vui vẻ
RONALD B. COHEN, MD
Hôn nhân là một cuộc hành trình, một mối quan hệ không ngừng phát triển đòi hỏi sự lắng nghe, học hỏi, thích nghi và cho phép ảnh hưởng. Hôn nhân là công việc, nhưng nếu nó không vui vẻ và vui vẻ, nó có lẽ không đáng để cố gắng. Cuộc hôn nhân tốt nhất không phải là một vấn đề cần giải quyết mà là một bí ẩn cần được thỏa mãn và đón nhận.
34. Đầu tư vào cuộc hôn nhân của bạn - Những đêm hẹn hò, những lời khen ngợi và tài chính
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Đầu tư cho hôn nhân của bạn thường xuyên: Hãy đến với nhau và xác định các loại đầu tư (tức là đêm hẹn hò, ngân sách, sự đánh giá cao) quan trọng đối với cuộc hôn nhân của bạn. Hãy liệt kê những thứ quan trọng đối với mỗi bạn một cách riêng biệt.
Tiếp theo, hãy thảo luận về những khoản đầu tư mà cả hai đều tin là quan trọng đối với cuộc hôn nhân của bạn. Cam kết làm những gì cần thiết để có được sự giàu có trong hôn nhân.
35. Đàm phán những gì có thể chấp nhận được và những gì không
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Cùng nhau tham gia một khóa học về Giao tiếp Không bạo lực (Rosenberg) và sử dụng nó. Cố gắng nhìn nhận mọi vấn đề từ quan điểm của đối tác. Loại bỏ “đúng” và “sai” - thương lượng những gì có thể làm việc cho mỗi bạn. Nếu bạn phản ứng mạnh mẽ, quá khứ của bạn có thể đang được kích hoạt; sẵn sàng kiểm tra khả năng đó với một cố vấn có kinh nghiệm.
Nói chuyện trực tiếp về tình dục mà bạn chia sẻ: đánh giá cao và yêu cầu. Giữ thời gian hẹn hò trong lịch của bạn để dành riêng cho cuộc vui của riêng hai bạn, tối thiểu hai tuần một lần.
36. Xác định những gì bạn bắt được và trang bị cho mình để giải trừ các yếu tố kích hoạt của bạn
JAIME SAIBIL, M.A
Lời khuyên tốt nhất mà tôi dành cho một cặp vợ chồng là hãy hiểu rõ bản thân mình. Điều đó có nghĩa là không chỉ làm quen đáng kể với các trình kích hoạt, điểm mù và nút nóng của riêng bạn mà còn có được các công cụ cần thiết để quản lý chúng để chúng không cản đường bạn. Tất cả chúng ta đều có các 'nút nóng' hoặc bộ kích hoạt đã được phát triển từ rất sớm trong cuộc sống của chúng ta.
Không ai vô sự ở đây. Nếu bạn không biết về chúng, họ sẽ bị đối tác của bạn tấn công mà không hề biết rằng điều đó đã xảy ra, điều này đôi khi có thể dẫn đến xung đột và mất kết nối. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thức được chúng và đã học cách giải trừ chúng khi được kích hoạt, bạn có thể ngăn chặn 50% nếu không muốn nói là nhiều hơn những xung đột mà bạn trải qua với đối tác của mình và dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào sự chú ý, tình cảm, sự đánh giá cao và kết nối.
37. Đối xử tử tế, đừng cắn xé nhau. 
Courtney Geter, LMFT, CST
Mặc dù điều đó có vẻ đơn giản, nhưng lời khuyên tốt nhất của tôi dành cho các cặp vợ chồng đã kết hôn chỉ đơn giản là “hãy đối xử tốt với nhau”. Nhiều khi không, những cặp đôi kết thúc trên chiếc ghế dài của tôi đẹp với tôi hơn là những người mà họ sẽ về nhà cùng.
Đúng vậy, sau nhiều tháng hoặc nhiều năm bất hòa trong mối quan hệ, bạn có thể không thích vợ / chồng của mình nữa. “Con chip trên vai” đó có thể khiến bạn trở nên hung hăng thụ động cho dù đó là dừng lại ăn tối trên đường về nhà và không mang theo bất cứ thứ gì cho vợ / chồng bạn hoặc để bát đĩa bẩn trong bồn rửa khi bạn biết điều đó thực sự khiến họ khó chịu.
Đôi khi, bạn không nhất thiết phải thích vợ / chồng của mình nhưng đối xử tốt với họ sẽ giúp giải quyết xung đột dễ dàng và dễ chịu hơn rất nhiều cho tất cả những người có liên quan. Nó cũng bắt đầu thể hiện sự tôn trọng hơn đối với họ, điều này cũng rất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì một cuộc hôn nhân.
Điều này cũng cải thiện việc giải quyết xung đột bằng cách loại bỏ các hành vi hung hăng thụ động. Khi tôi gặp một cặp đôi rõ ràng không "chơi đẹp" với nhau, một trong những nhiệm vụ đầu tiên của tôi đối với họ là "trở nên tốt đẹp trong tuần tới" và tôi yêu cầu họ chọn một điều mà họ có thể làm khác để đạt được điều này ghi bàn.
38. Thực hiện cam kết. Trong một quãng đường dài, thực sự dài
Lynda Cameron Giá, Ed.S, LPC, AADC
Lời khuyên hôn nhân tốt nhất mà tôi dành cho bất kỳ cặp vợ chồng nào là hiểu cam kết thực sự nghĩa là gì. Vì vậy, chúng ta rất thường gặp khó khăn khi cam kết bất cứ điều gì trong một khoảng thời gian dài.
Chúng ta thay đổi suy nghĩ của mình cũng giống như chúng ta thay áo. Sự cam kết thực sự trong hôn nhân là sự trung thành ngay cả khi không có ai đang tìm kiếm và lựa chọn để yêu và đi theo đường hướng bất kể bạn cảm thấy thế nào vào thời điểm đó.
39. Phản ánh phong cách giao tiếp của đối tác để giúp hiểu rõ hơn
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Mẹo số một trong hôn nhân để có một cuộc hôn nhân nồng nàn là hãy giao tiếp với họ bằng phong cách giao tiếp của HỌ. Họ tiếp nhận thông tin và giao tiếp bằng cách sử dụng các tín hiệu thị giác (nhìn thấy là tin), âm thanh của họ (thì thầm trong tai), động năng (chạm vào họ khi nói chuyện với họ) hay cách khác? Một khi bạn học được phong cách của họ, bạn có thể giao tiếp hoàn hảo với họ và họ sẽ thực sự hiểu bạn!
40. Chấp nhận rằng vợ / chồng của bạn không phải là bản sao của bạn
Laurie Heller, LPC
Sự tò mò! “Giai đoạn trăng mật” luôn kết thúc. Chúng tôi bắt đầu nhận thấy những điều về người phối ngẫu của chúng tôi mà CẢ chúng tôi. Chúng tôi nghĩ, hoặc tệ hơn là nói, "Bạn cần phải thay đổi!" INSTEAD, hãy hiểu người yêu của bạn KHÁC BIỆT hơn bạn! Trở nên từ bi tò mò về điều gì khiến họ đánh dấu. Điều này sẽ nuôi dưỡng.
41. Giữ bí mật với vợ / chồng của bạn và bạn đang trên con đường diệt vong 
Tiến sĩ LaWanda N. Evans, LPC
Lời khuyên của tôi là, hãy trao đổi về mọi thứ, đừng giữ bí mật, bởi vì những bí mật sẽ phá hủy hôn nhân, đừng bao giờ cho rằng người bạn đời của bạn tự động biết hoặc hiểu nhu cầu của bạn, cảm giác của bạn hoặc những gì bạn đang nghĩ, và đừng bao giờ coi nhau là lẽ đương nhiên. Những yếu tố này rất quan trọng đối với sự thành công và trường tồn của cuộc hôn nhân của bạn.
42. Hãy thể hiện tình yêu với nhau như một thành phần không thể thương lượng trong hôn nhân của bạn
KATIE LEMIEUX, LMFT
Hãy ưu tiên mối quan hệ của bạn! Lên lịch lặp lại thời gian cho mối quan hệ của bạn mỗi tuần, xây dựng chất lượng của tình bạn, đầu tư vào việc tìm hiểu về các mối quan hệ.
Áp dụng những gì bạn đã học. Hầu hết chúng ta chưa bao giờ được dạy cách để có một mối quan hệ thành công. Điều quan trọng là phải học cách giao tiếp, đặc biệt là trong khi xung đột. Hãy nhớ những điều nhỏ nhặt quan trọng.
Hãy dành thời gian để mơ, bày tỏ lòng biết ơn và tình yêu với nhau. Giữ cho sự tự nhiên sống động và nhẹ nhàng với nhau mà cả hai đều đang làm tốt nhất có thể.
43. Tôn vinh và ủng hộ ước mơ của nhau 
Barbara Winter PH.D., PA
Có rất nhiều thứ phải xem xét vì tất cả phụ thuộc vào vị trí của cặp đôi trong quá trình phát triển của họ.
Tôi muốn nói rằng kể từ ngày hôm nay chúng ta tập trung vào 'hạnh phúc', đó là tất cả về cách chúng ta tạo nên ý nghĩa cuộc sống của mình, rằng họ cùng nhau nhìn vào những giấc mơ cá nhân và / hoặc chia sẻ. "Mục đích", một từ buzz khác của thập kỷ, là về sự hoàn thành, không chỉ của mỗi chúng ta mà còn của cặp đôi.
bạn muốn tạo ra cái gì? bạn muốn trải nghiệm điều gì Ước mơ của Cá nhân hoặc Chia sẻ-Bất cứ điều gì xảy ra: điều quan trọng là lắng nghe, tôn vinh và ủng hộ họ.
một chính khác là. . . để duy trì kết nối, chúng ta cần hướng tới (hay còn gọi là dựa vào) và lắng nghe, tôn vinh, thừa nhận, xác thực, thách thức, phản đối, chạm vào. . . với đối tác của chúng tôi. chúng ta cần được lắng nghe; chúng ta không thể bị sa thải.
Điều này ngày nay đặc biệt quan trọng vì chúng ta, theo một số cách, có ít cơ hội kết nối thực sự.
44. Xem xét xem bạn đang đáp ứng kỳ vọng của vợ / chồng bạn tốt như thế nào
Sarah Ramsay, LMFT
Lời khuyên mà tôi đưa ra là: Nếu có điều gì đó không tốt trong mối quan hệ, đừng đổ lỗi và chỉ tay vào người bạn đời của bạn. Dù khó khăn đến mấy, để một mối quan hệ có hiệu quả, bạn phải tự chỉ tay vào mình.
Hãy tự hỏi bản thân ngày hôm nay, tôi đang làm gì để đáp ứng nhu cầu của đối tác? Tập trung vào những gì bạn có thể làm, không phải vào những gì đối tác của bạn đang làm hoặc không làm.
45. Tìm hiểu những điều cơ bản - khai thác các nhu cầu cơ bản của đối tác của bạn
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Lời khuyên hôn nhân tốt nhất của tôi dành cho bất kỳ cặp vợ chồng nào là thực sự tìm cách hiểu những thông điệp mà vợ / chồng bạn đang gửi cho bạn. Những cuộc hôn nhân tốt nhất được tạo nên bởi hai người biết trải nghiệm và nhu cầu cảm xúc cơ bản của nhau; sử dụng kiến thức đó để hiểu thông điệp thực sự đằng sau lời nói của họ.
Nhiều cặp vợ chồng gặp khó khăn vì họ cho rằng nhận thức của chính họ là cách duy nhất để nhìn nhận mối quan hệ của họ. Đây là nguyên nhân của hầu hết xung đột khi cả hai đối tác đấu tranh với các giả định để được nhau thực sự lắng nghe.
Học hỏi, tôn trọng và yêu thương cái nhìn độc đáo của nhau về thế giới và cuộc hôn nhân cho phép mỗi đối tác hiểu được thông điệp đằng sau sự tức giận và tổn thương đối tác của họ thể hiện trong những khoảnh khắc đen tối nhất.
Họ có thể nhìn thấu cơn giận để đi vào trọng tâm của vấn đề và sử dụng xung đột để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn.
46. Đừng đánh giá cao đối tác của bạn - hãy quan tâm đến đối tác của bạn thực sự như thế nào
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể đưa ra cho một cặp vợ chồng là hãy hiện diện với bản thân và mối quan hệ của bạn. Thực sự hiện tại, như làm quen với anh ấy / cô ấy một lần nữa.
Thông thường, chúng tôi chạy trên chế độ lái tự động trong cách chúng tôi liên hệ với bản thân, kinh nghiệm của chúng tôi và các mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng tôi. Chúng ta có xu hướng phản ứng từ một vị trí nhất định hoặc một cách nhìn cố định.
Chúng ta có xu hướng đặt các đối tác vào một hộp và điều này có thể dẫn đến sự cố trong giao tiếp.
Khi chúng ta dành thời gian để sống chậm lại và trau dồi nhận thức về chánh niệm, chúng ta có thể chọn phản ứng theo một cách khác. Chúng tôi tạo ra không gian để nhìn và trải nghiệm mọi thứ một cách khác biệt.
47. Tất cả đều công bằng trong tình yêu và chiến tranh - đó là B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Chiến đấu công bằng với đối tác của bạn. Đừng chụp những bức ảnh rẻ tiền, gọi tên hoặc quên rằng bạn được đầu tư vào đường dài. Giữ ranh giới cho những khoảnh khắc khó khăn là lời nhắc nhở tiềm thức rằng bạn vẫn sẽ thức dậy vào buổi sáng để cùng nhau đối mặt với một ngày khác.
48. Bỏ những gì ngoài tầm kiểm soát của bạn
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Lựa chọn từ bỏ những gì bạn không thể thay đổi ở ai đó một cách có ý thức và tập trung vào những gì bạn yêu thích ở người đó. Một nghiên cứu quét não về các cặp đôi vẫn yêu nhau say đắm sau hai mươi mốt năm kết hôn cho thấy những người bạn đời này có khả năng đặc biệt là bỏ qua những điều không hay và tập trung quá mức vào những gì họ yêu thích ở người bạn đời của mình. Cách tốt nhất để làm điều này là thông qua thực hành hàng ngày lòng biết ơn, đánh giá cao một điều chu đáo mà họ đã làm ngày hôm đó.
49. (Nhìn lại phía sau) Điếc, mù và sa sút trí tuệ là những điều tốt cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Tuyên bố của các cặp vợ chồng đã kết hôn hơn 60 năm. Làm thế nào để chúng tôi làm cho nó hoạt động tốt như vậy sau nhiều thập kỷ cùng nhau:
- Ai trong chúng ta cũng luôn phải sẵn sàng yêu người kia nhiều hơn một chút
- Không bao giờ cho phép hoặc khiến vợ / chồng bạn cảm thấy cô đơn
- Bạn phải sẵn sàng để bị điếc một chút ... một chút mù ... và một chút mất trí nhớ
- Hôn nhân tương đối dễ dàng, khi một (hoặc cả hai) người ngu ngốc thì điều đó mới trở nên khó khăn
- Bạn có thể luôn luôn đúng hoặc bạn có thể hạnh phúc (tức là đã kết hôn), nhưng bạn không thể là cả hai
50. Bỏ hàng phòng thủ đi! Riêng phần của bạn trong các cuộc xung đột
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Hãy nhớ tiếp tục tò mò về đối tác của bạn. Tìm cách hiểu quan điểm của họ trước khi bạn phòng thủ. Làm chủ phần của bạn trong những hiểu lầm, làm việc chăm chỉ để truyền đạt suy nghĩ và cảm xúc, ước mơ và sở thích của bạn, và tìm cách kết nối bằng những cách nhỏ hàng ngày. Hãy nhớ rằng bạn là đối tác tình yêu, không phải kẻ thù. Hãy là một nơi an toàn về mặt tình cảm và tìm kiếm những điều tốt đẹp ở nhau.
51. Tình yêu chỉ nảy nở khi bạn nuôi dưỡng và vun đắp mối quan hệ một cách nhất quán
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Bạn không thể không làm gì cả và mong tình yêu phát triển. Cũng giống như bạn sẽ giữ cho ngọn lửa bùng cháy bằng cách thêm nhật ký vào lò sưởi, vì vậy, trong mối quan hệ hôn nhân, bạn cần tiếp tục thêm nhật ký vào ngọn lửa thông qua các hoạt động xây dựng mối quan hệ, giao tiếp và đáp ứng nhu cầu của nhau - bất kể đó là gì .
52. Hẹn hò với người phối ngẫu của bạn như thể bạn chưa kết hôn với họ
NS. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Lời khuyên tốt nhất mà tôi đưa ra là hãy tiếp tục đối xử với nhau theo cách mà bạn đã từng làm khi còn hẹn hò. Ý tôi là, hãy tỏ ra rất vui vẻ khi lần đầu tiên gặp hoặc nói chuyện với nhau, và hãy tử tế. Một số điều này có thể rơi vào lề đường khi bạn đã ở bên ai đó một thời gian.
Đôi khi cách vợ chồng đối xử với nhau sẽ không có ngày thứ hai chứ đừng nói đến chuyện lên bàn thờ! Hãy nghĩ xem bạn có thể coi nhau là điều hiển nhiên hay bạn đã thiếu sót trong việc đối xử tốt với vợ / chồng của mình theo những cách khác.
53. Mang huy hiệu cá tính của bạn - đối tác của bạn KHÔNG chịu trách nhiệm về toàn bộ sức khỏe của bạn
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Lời khuyên của tôi dành cho các cặp vợ chồng là hãy biết nơi bạn kết thúc và người bạn đời của bạn bắt đầu. Đúng vậy, điều quan trọng là phải có sự kết nối chặt chẽ, giao tiếp và tìm thời gian để có những trải nghiệm gắn kết, nhưng cá nhân của bạn cũng quan trọng không kém.
Nếu bạn phụ thuộc vào đối tác của mình để được giải trí, thoải mái, hỗ trợ, v.v. thì điều đó có thể tạo ra áp lực và thất vọng khi họ không đáp ứng được tất cả các nhu cầu của bạn.Tốt nhất bạn nên có bạn bè, gia đình và những mối quan tâm khác bên ngoài cuộc hôn nhân của bạn để người bạn đời của bạn không phải chịu trách nhiệm về toàn bộ cuộc sống của bạn.
54. Tận dụng sức mạnh và điểm yếu của nhau để tạo nên sức mạnh tổng hợp đẹp đẽ
NS. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Có một mối quan hệ viên mãn cũng giống như trở thành những đối tác tốt của điệu tango. Không nhất thiết ai là người nhảy mạnh nhất, mà là cách hai đối tác sử dụng điểm mạnh và điểm yếu của nhau để tạo ra sự uyển chuyển và vẻ đẹp của điệu nhảy.
55. Hãy là người bạn tốt nhất của đối tác của bạn 
LAURA GALINIS, LPC
Nếu bạn phải đưa ra một lời khuyên cho một cặp vợ chồng sắp cưới, đó sẽ là gì? ”
Đầu tư vào một tình bạn bền chặt với đối tác của bạn. Trong khi tình dục và sự gần gũi về thể xác là quan trọng trong một cuộc hôn nhân, sự hài lòng trong hôn nhân sẽ tăng lên nếu cả hai đối tác cảm thấy có một tình bạn bền chặt giữ nền tảng hôn nhân.
Vì vậy, hãy nỗ lực tương tự (nếu không muốn nói là nhiều hơn!) Với đối tác của bạn như bạn làm với bạn bè của mình.
56. Xây dựng tình bạn trong hôn nhân để nâng cao sự gần gũi về tình cảm và thể chất
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Là bạn bè! Tình bạn là một trong những đặc điểm của một cuộc hôn nhân hạnh phúc và bền lâu. Xây dựng và nuôi dưỡng tình bạn trong hôn nhân có thể củng cố hôn nhân bởi vì tình bạn trong hôn nhân được biết đến là cách xây dựng sự gần gũi về tình cảm và thể chất.
Tình bạn giúp các cặp vợ chồng cảm thấy đủ an toàn để cởi mở hơn với nhau mà không lo bị đánh giá hay cảm thấy bất an. Các cặp đôi là bạn bè mong muốn được dành thời gian bên nhau và thực sự thích nhau.
Các hoạt động và sở thích của họ thực sự trở nên nâng cao vì họ có người yêu thích để chia sẻ kinh nghiệm sống của họ. Có vợ / chồng là bạn thân nhất của bạn có thể là một trong những lợi ích tuyệt vời của hôn nhân.
57. Hãy là người bạn muốn ở bên
Tiến sĩ Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Tất cả chúng ta đều có ý tưởng về người mà chúng ta muốn ở bên. Chúng tôi bắt đầu ngay từ khi còn học tiểu học, có cảm tình với một giáo viên hoặc một học sinh khác.
Chúng tôi quan sát cha mẹ mình trong mối quan hệ với nhau và những người thân khác. Chúng tôi cảm nhận được những gì chúng tôi bị thu hút, tóc vàng, cao, nụ cười tuyệt vời, lãng mạn, v.v. Chúng tôi cảm thấy khi chúng tôi có “phản ứng hóa học” với một số người khác. Nhưng những gì về danh sách khác? Các yếu tố sâu sắc hơn làm cho một mối quan hệ hoạt động.
Vì vậy, ... tôi hỏi, bạn có thể là người mà bạn muốn ở bên? Bạn có thể hiểu được không? Bạn có thể lắng nghe mà không phán xét? Bạn có thể giữ bí mật không? Bạn có thể là người ân cần và chu đáo? Yêu như lần đầu được không?
Bạn có thể kiên nhẫn, nhẹ nhàng và tốt bụng không? Bạn có thể được tin cậy, trung thành và ủng hộ không? Bạn có thể tha thứ, trung thành (với Đức Chúa Trời) và khôn ngoan không? Bạn có thể hài hước, gợi cảm và hào hứng không? Chúng ta thường đòi hỏi nhiều hơn những gì chúng ta cho đi một cách có ý thức.
“Là người mà bạn muốn ở bên” đột nhiên trở nên nhiều hơn những gì tôi tưởng tượng khi tôi chiêm nghiệm giấc mơ này. Nó khiến tôi không ngừng nhìn vào tấm gương ích kỷ của mình.
Tôi trở nên lưu tâm đến bản thân hơn, sau tất cả, tôi là người duy nhất mà tôi có thể thay đổi. Sự tâm đầu ý hợp trong hôn nhân không có nghĩa là trở nên tê liệt hoặc tách rời khỏi cảm xúc.
58. Tiếp tục học cách trở thành một người bạn tốt nhất đối với đối tác của bạn
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Có một số điều nổi lên hàng đầu: “Có thời điểm, bạn kết hôn với nhau vì bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống mà không có người này trong đó. Nuôi dưỡng thói quen tìm kiếm những mặt tích cực ở nhau mỗi ngày.
Nói đi. Viết nó ra. Hãy cho họ thấy bạn may mắn / may mắn như thế nào khi có được họ trong đời.
Thực sự là những cuộc hôn nhân tốt được xây dựng trên nền tảng của một tình bạn tốt - và hiện nay có vô số nghiên cứu để chứng minh điều đó. Học cách trở thành một người bạn thực sự tốt. Tiếp tục học cách trở thành một người bạn tốt nhất đối với đối tác của bạn.
Tất cả chúng ta đều thay đổi theo thời gian, và có một số phần vẫn giữ nguyên. Hãy chú ý đến cả hai.
Cuối cùng, tất cả các kỹ năng trên thế giới này sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn trừ khi bạn quyết định chấp nhận ảnh hưởng của đối tác - để họ ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động - và bạn bao gồm cả sức khỏe và hạnh phúc của họ trong những hành động bạn thực hiện và những quyết định bạn đưa ra.
59. Bảo vệ mối quan hệ của bạn - tắt chế độ tự động điều khiển
Sharon Pope, Huấn luyện viên cuộc sống và Tác giả
Mối quan hệ tồn tại giữa bạn và vợ / chồng của bạn không tồn tại ở nơi nào khác trên hành tinh này. Nó là của bạn và của riêng bạn. Khi bạn chia sẻ thông tin chi tiết về mối quan hệ của mình với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp, bạn đang mời người khác vào không gian nơi họ không thuộc về và điều đó làm mất uy tín của mối quan hệ.
Tôi không thể nghĩ về một sinh vật sống duy nhất trên hành tinh này có thể phát triển mà không cần sự quan tâm hay nuôi dưỡng, và điều tương tự cũng đúng trong cuộc hôn nhân của chúng tôi. Chúng ta không thể đặt nó vào mục tiêu tự động, dồn tình yêu, năng lượng và sự chú ý của mình vào con cái, công việc hoặc mọi thứ khác cần chú ý và mong đợi rằng mối quan hệ sẽ tự phát triển và phát triển một cách kỳ diệu.
60. Cùng nhau vượt qua những cơn bão của cuộc đời bằng sự kiên nhẫn 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Khi người lớn đưa ra quyết định hợp tác với nhau, họ liên hệ với nhau thông qua danh tính đã hình thành của họ.
Bên dưới bề mặt là những nhu cầu chưa được đáp ứng và những vấn đề chưa được giải quyết của mỗi người cùng với trí tưởng tượng của họ về các khả năng. Để cùng nhau vượt qua cuộc sống, chúng ta cũng cần kiên nhẫn, tự kiểm tra bản thân, tha thứ và can đảm khi bị tổn thương để duy trì kết nối về tình cảm và thể chất.
61. Kéo dài cành ô liu
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Không có mối quan hệ nào là không có những tranh cãi hiểu lầm, những thất vọng và thất vọng. Khi bạn duy trì điểm số hoặc chờ đợi một lời xin lỗi, mối quan hệ sẽ đi về phía nam. Hãy chủ động, phá vỡ chu kỳ tiêu cực và sửa chữa những gì đã xảy ra.
Sau đó, hãy mở rộng cành ô liu, tạo hòa bình và vượt qua quá khứ để hướng tới một tương lai tươi sáng hơn.
62. Có được một cuộc sống! (Đọc - một sở thích mang tính xây dựng)
Stephanie Robson MSW, RSW
Chúng ta thường cảm thấy rằng các mối quan hệ đòi hỏi chúng ta phải dành nhiều thời gian và năng lượng, điều này đúng. Hôn nhân đòi hỏi sự nỗ lực và chú ý nhất quán nếu muốn thành công.
Khi xây dựng một mối quan hệ và sau đó có thể là một gia đình, các cặp vợ chồng có thể trở nên đắm chìm trong quá trình này, họ đánh mất chính mình. Mặc dù việc liên kết với đối tác của bạn là điều cần thiết, nhưng điều quan trọng là bạn phải có lợi ích của riêng mình và phát triển như một cá nhân.
Tham gia vào một hoạt động không bao gồm đối tác của bạn, nghĩa là học một nhạc cụ, tham gia câu lạc bộ sách, tham gia một lớp học nhiếp ảnh, dù đó có thể là gì, đều mang đến cho bạn cơ hội phát triển bản thân.
NScủa anh ấy có thể là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng và cảm nhận một nguồn năng lượng mới cũng như cảm giác hoàn thành công việc sẽ khen ngợi một mối quan hệ lành mạnh.
63. Lên lịch kiểm tra mối quan hệ để thảo luận và vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ
Tiến sĩ Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Tôi khuyên các cặp vợ chồng nên dành thời gian thường xuyên thảo luận về những nỗi sợ hãi, nghi ngờ hoặc bất an có liên quan mà họ trải qua liên quan đến mối quan hệ của họ. Những nỗi sợ hãi và nghi ngờ chưa được giải quyết có thể ảnh hưởng xấu đến hôn nhân.
Ví dụ, một đối tác lo sợ rằng mình không còn được vợ / chồng mong muốn là đủ để thay đổi hành vi của họ và động lực của mối quan hệ theo những cách làm giảm sự hài lòng trong hôn nhân (ví dụ: gia tăng sự thù địch, xa lánh trong khi thân mật, rút lui hoặc tạo ra thể chất và / hoặc khoảng cách tình cảm theo những cách khác).
Đừng để những nỗi sợ hãi không thành lời phá hoại cuộc hôn nhân của bạn; thường xuyên thảo luận về chúng trong một môi trường trò chuyện ấm áp, cởi mở và xác thực.
64. Lên kế hoạch và tạo ra một cuộc sống ý nghĩa cùng nhau
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Đưa cho nghĩ cho cuộc hôn nhân của bạn. Xác định những gì bạn và người phối ngẫu của bạn cần và muốn từ hôn nhân, bây giờ và trong tương lai. Lên lịch thường xuyên để chia sẻ, lắng nghe và thảo luận về cách thực hiện. Cùng nhau tạo nên một cuộc sống ý nghĩa!
65. Tự hỏi bản thân xem bạn có được đối tác quay lại không 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Lời khuyên tốt nhất mà tôi khuyên các cặp đôi là hãy luôn chơi cùng một đội. Chơi trong cùng một đội có nghĩa là luôn chống lưng cho nhau, cùng hướng tới mục tiêu và đôi khi nó có nghĩa là mang theo thành viên trong nhóm của bạn khi họ cần hỗ trợ. Tất cả chúng ta đều biết không có “tôi” trong một đội, và hôn nhân cũng không ngoại lệ.
66. Cách bạn giao tiếp cũng quan trọng như những gì bạn giao tiếp - trau dồi nghệ thuật
ANGELA FICKEN, LICSW
Tìm cách giao tiếp hiệu quả. Ý tôi là, hai bạn sẽ thể hiện những cảm xúc như tổn thương, tức giận, thất vọng, cảm kích, và yêu thương theo cách mà cả hai đều có thể cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu?
Giao tiếp hiệu quả là một hình thức nghệ thuật và mỗi cặp vợ chồng có thể khác nhau trong cách họ điều hướng nó. Học giao tiếp hiệu quả có thể mất rất nhiều thời gian, thực hành và kiên nhẫn- và nó có thể được thực hiện! Giao tiếp tốt là yếu tố chính để tạo nên các mối quan hệ lành mạnh hạnh phúc.
67. Đối xử với đối tác của bạn theo cách bạn muốn được đối xử
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Đối xử với đối tác của bạn theo cách bạn muốn được đối xử. Nếu bạn muốn tôn trọng - hãy tôn trọng; nếu bạn muốn tình yêu - hãy cho đi tình yêu; nếu bạn muốn được tin cậy - hãy tin tưởng họ; nếu bạn muốn có lòng tốt - hãy tử tế. Hãy trở thành mẫu người mà bạn muốn đối tác của mình trở thành.
68. Khai thác sức mạnh bên trong của bạn để đáp lại một cách tốt hơn với vợ / chồng của bạn
Tiến sĩ Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Đánh giá lại sức mạnh của bạn nằm ở đâu. Bạn không có sức mạnh hoặc phép thuật, bạn có thể phải thay đổi người phối ngẫu của mình. Sử dụng quyền lực của bạn để thay đổi cách bạn phản ứng với vợ / chồng của mình.
Các đối tác thường phản ứng theo cách tạo ra khoảng cách - cả về thể chất và cảm xúc. Tạm dừng, hít thở và suy nghĩ về mục tiêu kết nối. Chọn một câu trả lời phù hợp với mục tiêu của bạn.
69. Hãy trở thành hiện thực (Chuck những ý tưởng hài lãng mạn về một mối quan hệ)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Nhiều cá nhân bắt đầu mối quan hệ với những kỳ vọng không thực tế về mối quan hệ trông như thế nào. Nó thường được thúc đẩy bởi các bộ phim hài lãng mạn và những gì cá nhân cảm nhận là "lãng mạn" hoặc "yêu thương" hoặc "hạnh phúc".
Rất có thể nếu bạn bị thuyết phục rằng bộ phim mới nhất đóng vai chính (chèn Diễn viên yêu thích của bạn ở đây) là cách mà một mối quan hệ được cho là giống như trong phim và cuộc sống của bạn không giống trong phim, bạn có thể sẽ thất vọng.
Thông thường, khi chúng ta đang trong giai đoạn hẹn hò của mối quan hệ, chúng ta bỏ qua những khía cạnh của cá nhân mà chúng ta không thích. Chúng tôi làm điều này bởi vì chúng tôi tin rằng một khi chúng tôi đã ở trong một mối quan hệ đã cam kết, chúng tôi có thể thay đổi hoặc sửa đổi những điều mà chúng tôi không thích.
Sự thật là, các mối quan hệ cam kết sẽ làm nổi bật tất cả các khía cạnh của đối tác của bạn. Những cái bạn thích và đặc biệt là những cái mà bạn không thích. Những điều bạn không thích sẽ không biến mất khi bạn đã cam kết.
Lời khuyên của tôi rất đơn giản. Hãy rõ ràng và trung thực về những gì bạn muốn trong một mối quan hệ và hãy chấp nhận những gì bạn có trong một mối quan hệ, tại thời điểm này. Không phải những gì bạn nghĩ nó có thể biến thành hoặc điều gì sẽ xảy ra nếu điều này hoặc điều đó sẽ thay đổi.
Nếu bạn đang trông chờ vào điều gì đó để thay đổi ở người bạn đời của mình để bạn hạnh phúc trong mối quan hệ, bạn đang tự sắp đặt cho mình sự thất bại. Hãy chấp nhận con người của bạn và hiểu rằng họ có nhiều khả năng sẽ không có sự thay đổi đáng kể về đặc điểm của họ.
Nếu bạn có thể hài lòng với con người của người đó ngay bây giờ, thì nhiều khả năng bạn đang hài lòng với mối quan hệ của mình.
70. Nâng cao tinh thần cho đối tác của bạn - đánh giá cao hơn và ít chỉ trích họ hơn
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Thể hiện sự đánh giá cao với nhau. Ngay cả khi bạn phải đào sâu để tìm ra điều gì đó mà bạn đánh giá cao về họ, hãy tìm kiếm nó và nói ra điều đó. Hôn nhân là một công việc khó khăn và tất cả chúng ta đều có thể sử dụng động lực ngay bây giờ và sau đó - đặc biệt là từ người mà chúng ta thấy thân thiết nhất.
Hãy nhận biết những suy nghĩ của bạn. Hầu hết chúng ta đều dành nhiều thời gian để suy nghĩ về mọi thứ - đặc biệt là đối tác của chúng ta. Nếu bạn thấy mình phàn nàn với bản thân về họ, hãy tạm dừng và tìm cách giải quyết vấn đề một cách xây dựng với họ. Đừng để nó bị mưng mủ và trở nên độc hại.
71. Tập trung vào cảm xúc thay vì tuyệt đối để có một cuộc trò chuyện hiệu quả hơn 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Tôi không bao giờ nói dối, nhưng anh ấy thì có, vậy làm sao tôi có thể tin tưởng anh ấy một lần nữa?" Rất ít điều trong cuộc sống luôn luôn có hoặc không bao giờ và đó là những từ chúng ta dễ dàng tiếp cận trong một cuộc tranh cãi. Khi bạn thấy mình đang sử dụng những từ này, hãy dừng lại một chút và nghĩ về khoảng thời gian mà bạn có thể đã nói dối.
Có lẽ là một lời nói dối nhỏ khi bạn đến muộn. Nếu bạn tập trung vào hành vi khiến bạn cảm thấy như thế nào thay vì mức độ thường xuyên xảy ra, thì cả hai sẽ mở ra để trò chuyện thay vì cảm thấy bị đánh giá hoặc xấu hổ.
72. Chấp nhận là con đường dẫn đến sự cứu rỗi trong hôn nhân
Tiến sĩ Kim Dawson, Psy.D.
- Chấp nhận không ai có độc quyền về sự thật, ngay cả bạn!
- Chấp nhận xung đột là một phần tự nhiên của mối quan hệ và là nguồn bài học cuộc sống.
- Chấp nhận đối tác của bạn có một quan điểm hợp lệ. Hỏi về nó! Học từ nó!
- Tìm ước mơ mà bạn chia sẻ và xây dựng nó thành hiện thực.
73. Tạo một cuộc sống nơi bạn sống không còn nỗi sợ bị "phát hiện"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Đưa ra quyết định như thể người phối ngẫu của bạn ở bên bạn, ngay cả khi họ không ở bên bạn. Hãy sống sao cho nếu người bạn đời của bạn làm bạn ngạc nhiên bằng cách xuất hiện ở bất cứ đâu (đi công tác, đi chơi với bạn bè hoặc ngay cả khi bạn ở một mình), bạn sẽ hào hứng chào đón anh ấy hoặc cô ấy. Thật là một cảm giác tuyệt vời khi được sống không còn nỗi sợ bị “phát hiện”.
74. Dành thời gian chất lượng cho đối tác của bạn
Mendim Zhuta, LMFT
Nếu tôi chỉ có thể đưa ra một khuyến nghị cho một cặp vợ chồng đã kết hôn thì đó là đảm bảo rằng họ duy trì sự cân bằng về “Thời gian chất lượng” tối thiểu 2 giờ một tuần. Để được rõ ràng bằng "Thời gian chất lượng", tôi có nghĩa là một ngày đêm / ngày. Hơn nữa, đừng bao giờ đi quá một tháng mà không bổ sung số dư này.
75. Nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn thông qua những kết nối nhỏ
LISA CHAPIN, MA, LPC
Lời khuyên của tôi là hãy ưu tiên mối quan hệ của bạn và đảm bảo rằng bạn đang nuôi dưỡng nó thông qua những kết nối nhỏ nhưng quan trọng về tình cảm và thể chất mỗi ngày. Phát triển các cuộc gặp gỡ theo nghi thức hàng ngày - kiểm tra tinh thần với đối tác của bạn (nhắn tin, email hoặc cuộc gọi điện thoại) hoặc một nụ hôn, vuốt ve hoặc ôm có ý nghĩa có thể đi một chặng đường dài.