NộI Dung
Là một nhà trị liệu cho các cặp vợ chồng, tôi thường nghe các đối tác mô tả nhau là người đeo bám, lạnh lùng, từ chối hoặc luôn ở trong thế giới của riêng họ. Những gì họ mô tả về cơ bản không phải là thuộc tính cá nhân mà là phong cách gắn bó hình thành từ thời thơ ấu và tiếp tục ảnh hưởng đến các mối quan hệ trưởng thành của chúng ta.
Cách chúng ta quan hệ với đối tác của mình, cho dù chúng ta tìm kiếm sự thân mật hay gần gũi, mức độ bận tâm của chúng ta với các mối quan hệ thân thiết của mình và cách chúng ta xử lý sự từ chối là những yếu tố quyết định phong cách gắn bó của chúng ta. Nói cách khác, phong cách gắn bó là cách chúng ta liên hệ với các đối tác thân thiết của mình. Chúng là kết quả của những tương tác dựa trên sự gắn bó ban đầu của chúng ta với cha mẹ và mối quan hệ xã hội.
Sự gắn bó có thể an toàn hoặc không an toàn, tùy thuộc vào chất lượng mối quan hệ của chúng ta với cha mẹ khi chúng ta còn rất nhỏ. Hai kiểu gắn bó không an toàn chính là kiểu gắn bó lo lắng và lảng tránh. Động lực phổ biến nhất mà tôi thấy ở các cặp vợ chồng trải qua sự đau khổ trong quan hệ là một người bạn đời có phong cách quyến luyến lo lắng kết hợp với một người bạn đời hay né tránh.
Những đối tác có phong cách quyến luyến lảng tránh thường thấy rằng họ không thể cung cấp những gì đối tác muốn ở họ như tình cảm thể xác, sự gần gũi hoặc thân mật về tình cảm. Phong cách gắn bó tránh né là một sự thích nghi với sự bỏ bê tình cảm sớm của cha mẹ, biểu hiện của bản thân nó như một nhu cầu mạnh mẽ về quyền tự chủ và độc lập trong các mối quan hệ thân mật của người lớn.
Khi buồn bã, đối tác né tránh cần thời gian một mình để bình tĩnh lại và họ có xu hướng trải qua mức độ căng thẳng giữa các cá nhân rất cao trong mối quan hệ của họ. Tuy nhiên, hiếm khi họ nhìn vào bên trong để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của họ. Họ thường cho rằng căng thẳng trong mối quan hệ là do đối tác của họ hoặc do hoàn cảnh bên ngoài.
Những người có tư tưởng tin tưởng hầu như luôn dẫn đến thất vọng và thực sự giỏi chăm sóc người khác nhưng không phải bản thân họ lại có xu hướng lo lắng gắn bó. Những đối tác có sự gắn bó lo lắng có thể cho rằng đối tác của họ ích kỷ hoặc tự cho mình là trung tâm và cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ đơn phương mà nhu cầu của họ không được quan tâm như cách họ đang chăm sóc bạn đời của mình.
Họ có nhu cầu mạnh mẽ để nói ra mọi thứ khi họ đang buồn. Sự quyến luyến lo lắng là sự thích nghi với tình yêu thương và sự quan tâm không nhất quán của cha mẹ. Họ cũng có nhiều khả năng luôn cảnh giác trước bất kỳ mối đe dọa nào đối với mối quan hệ và rất nhạy cảm với sự thay đổi dù là nhỏ nhất trong tâm trạng của đối tác hoặc động thái của mối quan hệ.
Nỗi sợ hãi, lo lắng và lo lắng có xu hướng khiến họ bận tâm và họ có xu hướng nhanh chóng đưa ra kết luận về các mối quan hệ của mình.
Làm thế nào để giao tiếp với một đối tác có phong cách quyến luyến lo lắng?
Những người có phong cách quyến luyến lo lắng thường lo lắng về cảm giác của họ là gánh nặng, và những tổn thương hoặc nỗi sợ hãi lớn nhất của họ là sự xa cách, cô đơn và bị bỏ rơi.
Nếu đối tác của bạn có phong cách gắn bó lo lắng, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau để vượt qua những thách thức trong mối quan hệ gắn bó lo lắng của mình.
- Giao tiếp bằng mắt và thể hiện rằng bạn đang chú ý, gắn bó và phản ứng nhanh trong cuộc trò chuyện.
- Thể hiện sự tò mò / quan tâm và đặt câu hỏi.
- Đưa ra sự trấn an một cách tự nhiên và cả khi được nhắc nhở.
- Chia sẻ những điều về bạn và cảm xúc của bạn- không biết bạn cảm thấy thế nào hoặc mọi thứ đang ở đâu sẽ rất đáng lo ngại đối với người bạn đời đang lo lắng của bạn.
- Cố gắng giải quyết / sửa chữa mọi thứ vào lúc này hoặc nhanh chóng. Cho đối tác của bạn một cơ hội để nói về cảm xúc của họ.
Cách giao tiếp với đối tác
Những người có phong cách quyến luyến né tránh thường lo lắng về việc bị xâm nhập hoặc cảm thấy bị mắc kẹt, và những tổn thương hoặc nỗi sợ hãi lớn nhất của họ là bị đổ lỗi / chỉ trích hoặc cảm thấy mất kiểm soát.
- Nếu đối tác của bạn có kiểu đính kèm né tránh, bạn có thể:
- Nghe nhiều hơn và nói ít hơn - một vài câu cùng một lúc với khoảng cách giữa khi đối tác của bạn có thể trả lời - bạn muốn cuộc trò chuyện trở thành một cuộc đối thoại chứ không phải độc thoại. Nếu bạn thấy mình đang độc thoại, bạn đã đánh mất khán giả (đối tác) của mình.
- Hãy cho đối tác của bạn thời gian để xử lý cảm xúc / suy nghĩ - đừng xâm phạm vào câu hỏi của bạn hoặc khăng khăng rằng đối tác của bạn cần chia sẻ với bạn cảm giác của họ ngay lúc đó và lúc đó.
- Thay vào đó, hãy cho họ biết rằng họ có thể liên hệ với bạn khi họ sẵn sàng trò chuyện.
- Dẫn dắt cuộc trò chuyện bằng sự dễ bị tổn thương và cảm xúc nhẹ nhàng hơn - bắt đầu cuộc trò chuyện với sự tức giận, chỉ trích và đổ lỗi là rất phản tác dụng Hãy gạt cảm xúc của bạn sang một bên để khuyến khích đối phương cởi mở nhằm xây dựng một mối quan hệ đôi bên dễ bị tổn thương.
- Cố gắng giải quyết / sửa chữa mọi thứ một cách nhanh chóng. Đừng che mắt đối tác của bạn bằng một số vấn đề chưa được giải quyết mà bạn đang ngồi giải quyết - thay vào đó hãy đưa ra từng vấn đề một, giải quyết nó và sau đó chuyển sang vấn đề tiếp theo.
Đây là một số cách hữu ích nhất để đạt được giao tiếp hiệu quả trong một mối quan hệ. Bất chấp các phong cách gắn bó khác nhau, tầm quan trọng của giao tiếp trong các mối quan hệ không thể đủ được nhấn mạnh. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải giải quyết câu hỏi - làm thế nào để khắc phục sự giao tiếp trong một mối quan hệ và làm sâu sắc hơn tình yêu thương, lòng trắc ẩn và sự đồng cảm dành cho nhau.