Vượt qua nỗi lo lắng sau khi ly hôn

NộI Dung

• Lo lắng và trầm cảm
• Chín nỗi băn khoăn sau ly hôn và cách chinh phục chúng
• Vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng sau khi ly hôn

Ly hôn là khoảng thời gian mà chúng ta phải đối mặt với sự nhận ra khắc nghiệt rằng mối quan hệ của chúng ta đã đi đến hồi kết. Ly hôn rất đáng sợ và căng thẳng, đó là lý do tại sao việc lo lắng sau ly hôn, cùng với nỗi sợ hãi và buồn bã, thậm chí là trầm cảm đối với một số người là điều bình thường.

Đối với một số người, điều đó cũng có nghĩa là cuộc đời bạn đã đi đến một kết cục bi thảm, ngần ấy năm cố gắng xây dựng gia đình trong mơ của bạn giờ đã kết thúc.

Tất cả cùng một lúc, bạn phải đối mặt với những con đường vòng tàn phá cuộc sống, những nỗi đau và thực tế không có kế hoạch. Làm thế nào để bạn bắt đầu vượt qua sự lo lắng trong và sau khi ly hôn?

Lo lắng và trầm cảm

Lo lắng, trầm cảm và ly hôn đều có mối liên hệ với nhau. Hai cảm xúc này rất phức tạp và sẽ có mặt nếu ly hôn đã được quyết định.

Không có gì lạ khi ai đó trải qua quá trình ly hôn cảm thấy những cảm xúc này. Lo lắng và sợ hãi là những cảm giác bình thường và nó không quan trọng ngay cả khi bạn là người khởi xướng vụ ly hôn.

Nhảy vào những điều chưa biết có thể thực sự đáng sợ và căng thẳng, đặc biệt là khi bạn bị phản bội. Lo lắng sau khi ly hôn thật khó vì bạn sẽ nghĩ về con cái, những khó khăn về tài chính, tương lai đang chờ bạn - tất cả những điều này chỉ là quá sức.

Chín nỗi băn khoăn sau ly hôn và cách chinh phục chúng

Đây chỉ là một số suy nghĩ sẽ xuất hiện trong đầu bạn trong và sau quá trình ly hôn, chúng có thể góp phần hoặc khiến bạn lo lắng và trầm cảm.

Con đường chinh phục nỗi sợ hãi và lo lắng sau khi ly hôn bắt đầu bằng việc thấu hiểu cảm xúc của bạn. Từ đó, bạn sẽ thấy cách bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình và có thể học cách xử lý sự lo lắng và sợ hãi sau khi ly hôn.

1. Cuộc sống của bạn dường như đang đi lùi. Tất cả công việc khó khăn của bạn, đầu tư của bạn từ những thứ hữu hình cho đến tình cảm bây giờ là vô giá trị. Bạn cảm thấy như cuộc sống của bạn đã dừng lại.

Hãy kiên định. Ngay cả khi bạn cảm thấy như vậy, hãy biết rằng làm việc chăm chỉ, cống hiến và kiên định với mục tiêu của bạn cuối cùng sẽ được đền đáp.

2. Thay đổi là đáng sợ và đó là một cách, đúng. Nỗi sợ hãi có thể thay đổi một người, và một người từng hướng ngoại và có mục tiêu có thể bị tê liệt vì sợ hãi.

Việc bối rối không biết bạn nên bắt đầu lại cuộc sống của mình từ đâu là điều bình thường, nhưng không phải là không thể.

Hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi chỉ có trong tâm trí của chúng ta. Nói với bản thân và biết rằng bạn có khả năng nhận ra điều gì đang gây ra nỗi sợ hãi đó và bạn có thể sử dụng nó để thúc đẩy bản thân trở nên tốt hơn. Một thách thức để thực hiện và không phải là ngược lại.

3. Tài chính của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Vâng, đúng, điều đó đúng, nhưng sự lo lắng và chán nản về số tiền đã tiêu trong khi ly hôn sẽ không thể mang lại được điều đó.

Thay vì tập trung vào sự mất mát của bạn, hãy tập trung vào những gì bạn có và khả năng kiếm được và tiết kiệm lại.

4. Một nguyên nhân chính khác của sự lo lắng sau khi ly hôn là lo lắng về những ảnh hưởng mà quyết định này gây ra với con cái của bạn.

Là cha mẹ, không ai muốn nhìn thấy con cái mình sống một cuộc sống không có một gia đình trọn vẹn là điều dễ hiểu, nhưng cứ sống trong điều này sẽ không giúp ích được gì cho con cái của bạn.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Hãy tắm cho con cái bạn bằng tình yêu thương và tình cảm. Giải thích cho họ điều gì đã xảy ra và đảm bảo với họ rằng bạn vẫn ở đây vì họ cho dù có chuyện gì đi chăng nữa.

5. Có còn cơ hội để tìm thấy tình yêu không? Lo lắng về việc làm cha mẹ đơn thân và tìm kiếm tình yêu là điều phổ biến, nhưng sẽ chẳng ích gì.

Nó sẽ chỉ gây lo lắng và không chắc chắn, thậm chí dẫn đến mất tự tin. Ngay cả sau tất cả những gì đã xảy ra, đừng bao giờ từ bỏ tình yêu.

Tình trạng, quá khứ, tuổi tác của bạn cũng không quan trọng. Khi tình yêu đã tìm thấy bạn, bạn sẽ biết đó là sự thật, vì vậy đừng bao giờ bỏ cuộc.

6. Người yêu cũ của bạn lại tiếp tục nhắc lại quá khứ? Đưa phim truyền hình? Chà, chắc chắn là một nguyên nhân gây ra lo lắng, phải không?

Đối phó với người yêu cũ, đặc biệt là khi liên quan đến việc nuôi dạy con cái có thể không phải là một sự kiện thú vị trong cuộc sống của bạn, nhưng nó ở đó, vì vậy thay vì than vãn và để nó làm bạn căng thẳng, hãy bình tĩnh về nó.

Hãy nhớ rằng, không phải hoàn cảnh sẽ xác định cảm xúc của bạn mà là cách bạn phản ứng với nó.

Cũng xem: 7 lý do phổ biến nhất để ly hôn

7. Đôi khi, bạn thấy mình kiệt quệ và cô đơn.

Vâng đúng vậy; Một trong những nỗi lo lắng khó khăn nhất sau khi ly hôn là do sự cô đơn mà bạn sẽ cảm thấy khi nhận ra rằng thật khó khăn khi làm cha mẹ đơn thân.

Chỉ cần nói với bản thân rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua điều này và bạn có biết rằng những ông bố bà mẹ đơn thân ngoài kia đang làm rung chuyển cuộc sống của họ không?

8. Chắc chắn là không có tình yêu giữa bạn và người yêu cũ, nhưng bạn vẫn cảm thấy bình thường khi phát hiện ra người yêu cũ của mình có người yêu mới.

Hầu hết thời gian, bạn sẽ tự hỏi mình, tại sao họ hạnh phúc như vậy còn tôi thì không?

Bất cứ khi nào bạn có những suy nghĩ này - hãy dừng lại ngay tại đó!

Bạn không cạnh tranh với người yêu cũ xem ai sẽ yêu trước hay ai là người tốt nhất để tìm bạn đời. Tập trung vào bản thân trước.

9. Nhiều năm sẽ trôi qua và bạn sẽ thấy mình già đi. Mọi người đều bận rộn và đôi khi, nỗi tủi thân chìm trong.

Đừng bao giờ cho phép mình chìm trong những suy nghĩ tiêu cực này. Bạn tốt hơn điều này. Bạn giữ thẻ để hạnh phúc và bạn bắt đầu từ đó.

Vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng sau khi ly hôn

Có thể có nhiều lý do khiến ai đó cảm thấy lo lắng sau khi ly hôn và cũng có nhiều cách để bỏ lại lo lắng sau khi ly hôn và tất cả đều phụ thuộc vào bạn!

Nếu bạn hiện đang đối mặt với các vấn đề lo lắng nghiêm trọng, trầm cảm hoặc sợ hãi đã gây ra các vấn đề trong cuộc sống, gia đình, công việc hoặc thậm chí cả giấc ngủ của bạn, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe tâm thần hoặc y tế.

Đừng cảm thấy rằng đó là một hình thức yếu đuối khi cảm nhận những cảm xúc như vậy, thay vào đó, hãy đánh giá cao rằng bạn đang thừa nhận chúng và từ đó, hành động và vượt qua.