NộI Dung
- 1. Quản lý cảm xúc của bạn
- 2. Sống lành mạnh và làm trung tâm
- 3. Bài học cuộc sống rút ra
- 4. Giao tiếp theo một cách mới
- 5. Suy nghĩ về sự thay đổi
- 6. Tập trung vào tương lai
Bạn đã thử lại nhiều lần. Bạn thậm chí có thể đã gặp một chuyên gia tư vấn hôn nhân cùng nhau. Nhưng nó đã đến mức bạn không nghĩ rằng các vấn đề trong cuộc hôn nhân của bạn có thể được giải quyết.
Bạn và vợ bạn đã quyết định rằng một cuộc sống ly thân trong thời gian thử thách sẽ là một bước hợp lý tiếp theo.
Thật vậy, việc xa nhau một thời gian có thể giúp cả hai hiểu rõ hơn về tình huống của mình: nó đã sai ở đâu và bạn cần làm gì bây giờ để tiến về phía trước với càng ít thiệt hại về tài sản càng tốt.
Tuy nhiên, những cuộc chia ly trong hôn nhân không bao giờ là dễ dàng và bạn có thể cảm thấy tràn ngập cảm xúc khiến việc đối mặt với việc ly thân với vợ rất khó khăn.
Nếu là của bạn vợ muốn ly thân nhưng không ly hôn bạn vẫn có thể có cơ hội giành lại cô ấy và xây dựng lại mối quan hệ của mình.
Nhưng bất kể điều gì xảy ra, bạn vẫn phải học cách xử lý tình trạng ly thân trong hôn nhân và để quá trình chuyển đổi này trở nên dễ dàng với bạn, đây là một số mẹo về cách đối phó với sự ly thân
1. Quản lý cảm xúc của bạn
Bước đầu tiên về cách xử lý tình trạng hôn nhân ly thân là bạn phải nhận ra rằng đây sẽ là một giai đoạn đau khổ và tràn đầy cảm xúc trong cuộc đời bạn. Sự kết thúc của mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có khi trưởng thành là một viên thuốc khó nuốt.
Đừng khắt khe với bản thân vì cảm thấy thấp thỏm, buồn bã, lo lắng, tức giận hoặc chán nản. Nhắc nhở bản thân rằng những cảm giác này là bình thường. Bạn đã yêu vợ của bạn, và bạn đã yêu được kết hôn cho đến khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Hãy để bản thân cảm nhận những điều này, ngay cả khi xã hội nói với đàn ông rằng họ nên “mạnh mẽ lên” và vượt qua nó.
Tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể hoàn thành các công việc bình thường hàng ngày, chẳng hạn như chải chuốt cá nhân, đi làm, tương tác với người khác. Không có gì xấu hổ khi có một cố vấn hoặc nhà trị liệu giúp bạn trên con đường này.
Luôn luôn có lợi khi có một bên thứ ba trung lập để nói chuyện và điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy như bạn có một không gian an toàn để trút bầu tâm sự mà không cần liên quan đến bất kỳ người bạn “ngoài đời” nào của mình.
2. Sống lành mạnh và làm trung tâm
Khi đối mặt với sự chia ly, điều cần thiết là bạn phải duy trì một lối sống lành mạnh khi bước qua thời điểm nhạy cảm này. Điều này có nghĩa là ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và duy trì thói quen tập thể dục.
Vận động thể chất có thể có lợi như thuốc chống trầm cảm, vì vậy hãy đảm bảo bạn vận động đáng kể mỗi ngày. Có một thói quen sẽ khiến bạn cảm thấy mình được làm trung tâm, đặc biệt là khi mọi thứ bắt đầu vượt quá tầm kiểm soát của bạn.
Dành thời gian cho việc cầu nguyện, nếu bạn nghiêng như vậy, hoặc một bài tập thiền định khác; một khoảnh khắc khi bạn có thể đưa mình vào cốt lõi của bạn và làm dịu tâm trí của bạn.
Bạn có chơi nhạc cụ nào không? Hãy dành thời gian luyện tập! Nếu bạn chưa phát triển kỹ năng đối phó với căng thẳng, đây sẽ là thời điểm tốt để làm điều đó.
Có một số nguồn tài liệu tuyệt vời trên internet và ở hiệu sách địa phương có thể giúp bạn tìm hiểu những cách tích cực để đối phó với căng thẳng. Tránh cố gắng gây tê bằng thức ăn, ma túy hoặc rượu.
Điều này sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn về lâu dài và có thể dẫn đến nhiều thách thức hơn.
Theo các chuyên gia về mối quan hệ, hãy nhớ khi đối mặt với sự ly thân trong hôn nhân: cởi mở với sự tổn thương thực sự có lợi và sẽ giúp ích cho con đường hàn gắn của bạn.
3. Bài học cuộc sống rút ra
Nếu vợ bạn muốn ly thân, bạn có thể muốn liệt kê tất cả những lỗi lầm và khuyết điểm của vợ khi đi chơi với bạn bè, điều đó sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn chút nào, và thực tế, bạn sẽ càng thổi bùng ngọn lửa tổn thương hơn.
Đi theo con đường cao hơn và giữ cơn giận trong các buổi trị liệu của bạn, nơi một chuyên gia được đào tạo có thể giúp bạn biến cơn giận và sự tổn thương thành điều gì đó hữu ích và hướng đến giải pháp.
Có những bài học cuộc sống quan trọng cần phải học ngay bây giờ và bạn sẽ muốn học những bài học này.
Khi vợ bạn bước ra ngoài bạn đó thực sự là một chặng đường đau khổ của cuộc đời, nhưng bạn cũng có thể chọn xem nó như một cơ hội để xác định lại mục tiêu tình yêu, ước mơ và khả năng làm việc tình yêu của bạn với người bạn đời.
Khi nói chuyện với vợ, hãy nhớ rằng cô ấy cũng đang bị tổn thương. Cả hai bạn đều đã từng yêu nhau và có chung tầm nhìn về một cuộc hôn nhân hạnh phúc, thành công.
Tìm kiếm ngôn ngữ để giao tiếp một cách bình tĩnh và mang tính xây dựng với vợ khi bạn tìm ra các chi tiết của cuộc chia tay sẽ rất quan trọng.
Có thể bạn có một số người bạn đã trải qua một cuộc ly hôn và ra đi không bị tổn thương. Hãy hỏi họ cách đối phó với sự chia ly và tiếp thu những từ ngữ tốt nhất để sử dụng với nhau.
Những người bị tổn thương có xu hướng muốn làm tổn thương nhau, nhưng bạn nên nhớ rằng hãy giữ cho các cuộc trao đổi của bạn càng lịch sự càng tốt để cả hai đều cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng.
Đây là một lĩnh vực khác mà việc gọi cho một chuyên gia, dưới hình thức một nhà trị liệu, có thể hữu ích.
4. Giao tiếp theo một cách mới
Nếu bạn thấy rằng sự tức giận ngăn cản bạn giao tiếp một cách xây dựng, bạn có thể muốn hạn chế trao đổi qua email trong một thời gian.
Gửi email cho nhau có lợi thế là cho phép bạn suy ngẫm và xem xét lại lời nói của bạn trước khi gửi chúng. (Đôi khi trong lúc nóng nảy của một cuộc thảo luận, chúng ta có thể thiếu phản xạ này và chúng ta nói những điều mà sau này chúng ta sẽ hối tiếc.)
Gửi email cũng là một cách tốt để ghi lại những gì đã được quyết định và thống nhất, nếu bạn cần tham khảo lại điều này vào một ngày trong tương lai.
Nếu bạn thấy rằng giao tiếp đã thực sự bị phá vỡ, hãy sử dụng luật sư của bạn để liên lạc với vợ của bạn.
Mặc dù có thể tốn nhiều tiền hơn để gặp luật sư của bạn hơn là nói chuyện trực tiếp với vợ của bạn, nhưng cái giá phải trả có thể xứng đáng cho sức khỏe tinh thần và sự tỉnh táo của bạn. Hãy coi khoản chi này là tự lo.
5. Suy nghĩ về sự thay đổi
Tách biệt là một sự thay đổi. Bạn không còn sống như một cặp vợ chồng hàng ngày nữa. Hoàn cảnh tài chính của bạn sẽ được thay đổi. Cách bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi sẽ thay đổi.
Bạn có thể phải gánh thêm trách nhiệm liên quan đến con cái. Chuẩn bị tinh thần cho danh tính mới này. Mặc dù đó có thể là điều bạn đang mong đợi, nhưng hãy biết rằng bạn cũng sẽ có những lúc hối hận và hãy sẵn sàng cho điều này.
Không có cách thực hiện thứ hai khi bạn có con ốm cần ở nhà và bạn cần đi làm.
Bắt đầu đưa ra một số loại cấu trúc dự phòng — cho dù đó là dưới hình thức của một người lớn khác (cha mẹ của bạn, ông bà của trẻ em) hoặc trợ giúp có trả tiền (bảo mẫu hoặc quản gia).
6. Tập trung vào tương lai
Giai đoạn này cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập những cảm xúc lẫn lộn. Bạn sẽ hạnh phúc khi nhìn thấy kết thúc của một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, nhưng lại sợ hãi khi bước ra ngoài.
Nó sẽ hữu ích cho xem thời điểm này là thời kỳ tăng trưởng và chuyển biến tích cực. Thương tiếc cho sự mất mát của cuộc hôn nhân của bạn, nhưng hãy nắm lấy tương lai của bạn.
Ngoài kia thật tươi sáng, và những bài học bạn đã học được từ cuộc hôn nhân của mình, ngay cả một cuộc hôn nhân cuối cùng không thành công, sẽ giúp bạn trở thành một người đàn ông và người bạn đời tốt hơn.