NộI Dung
- Thiết lập ranh giới rõ ràng
- Yêu cầu vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn hỗ trợ bạn
- Mang lại sự phân tâm
- Đặt giới hạn thời gian
- Thiết lập truyền thống của riêng bạn
- Dành thời gian cho người khác
- Thừa nhận cảm xúc của bạn
- Nhận ra rằng bạn không thể thay đổi hoặc kiểm soát mọi người
Vâng, tôi nhận ra tiêu đề nghe có vẻ hơi nực cười. Một số sẽ phản ứng sau khi đọc nó, nghĩ rằng, “Tất nhiên là bạn sẽ không trải qua những ngày nghỉ với gia đình bạo hành! Ai sẽ?"
Thật không may, điều này không dễ dàng trả lời như nó xuất hiện. Quảng cáo sẽ khiến bạn tin rằng ngày lễ không có gì khác ngoài niềm vui, tiếng cười và những biểu hiện ngạc nhiên và thích thú khi bạn mở món quà hoàn hảo đó. Mặt khác, thực tế gia đình đối với một số người không phải là bức tranh được dàn dựng cẩn thận trong các quảng cáo nhắm vào người tiêu dùng. Dành thời gian cho đại gia đình, cho dù đó là của riêng bạn hay của bố mẹ chồng, có thể rất khó khăn và đầy rẫy những xáo trộn về cảm xúc. Tuy nhiên, có một số thách thức duy nhất cần phải giải quyết khi bạn hoặc vợ / chồng của bạn đang vật lộn với việc có nên dành thời gian cho những người thân có tiền sử lạm dụng lâu dài hay không.
Có những nghiên cứu kết luận chắc chắn rằng chúng ta được lập trình sinh học để khao khát và tìm kiếm sự kết nối và liên hệ trong gia đình. Và cũng có rất nhiều số liệu thống kê minh họa rõ ràng rằng nhiều người không lớn lên trong hoàn cảnh gia đình bình dị. Khi còn nhỏ, không có lựa chọn nào khác ngoài việc chịu đựng môi trường ngược đãi và chịu đựng sự tấn công dữ dội, nhưng bây giờ, khi trưởng thành, bạn xử lý điều này như thế nào, bạn làm thế nào để đi ngược lại hệ thống dây sinh học của chính mình?
Liên hệ gia đình bắt buộc
Tiếp xúc với gia đình, đặc biệt là vào những ngày nghỉ có thể được mô tả đối với một số người là bắt buộc, có thể có cảm giác tội lỗi và / hoặc áp lực khi tương tác với gia đình. Có thể có tầm quan trọng lớn đối với việc duy trì mặt tiền, có thể là nhiều thập kỷ hoặc thậm chí nhiều thế hệ trong việc chế tạo, rằng tất cả đều tốt trong đơn vị gia đình. Khi máy ảnh bật ra, áp lực lại gia tăng, để tạo dáng và dự tiệc, bạn hãy nhập vai vào bức chân dung hạnh phúc của gia đình. Nhưng nếu bạn hoặc vợ / chồng của bạn đang trải qua kỳ nghỉ với gia đình, nơi có tiền sử lạm dụng, bạn phải đối phó như thế nào?
Thiết lập ranh giới rõ ràng
Trước khi tham dự một buổi họp mặt gia đình, hãy có một tầm nhìn rõ ràng về những gì bạn sẽ và sẽ không dung thứ. Bạn cũng cần xem xét những gì bạn sẽ làm nếu ranh giới của bạn bị vi phạm. Bạn sẽ thông báo bằng lời nói rằng một đường đã bị cắt ngang? Bạn sẽ rời khỏi vị trí? Liệu sau này bạn có chấp nhận vi phạm, im lặng, giữ hòa khí và trút bầu tâm sự với một người tri kỷ đáng tin cậy không?
Yêu cầu vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn hỗ trợ bạn
Thảo luận điều này với vợ / chồng của bạn trước và yêu cầu họ hỗ trợ bạn. Cũng có thể hữu ích khi nói về “kỳ vọng hỗ trợ” của bạn với vợ / chồng. Bạn có muốn họ tương tác bằng lời nói với (những) người thân của bạn nếu họ đang vượt qua ranh giới của bạn hay bạn muốn đối tác của bạn chỉ ở bên cạnh bạn, hỗ trợ bạn một cách âm thầm với sự hiện diện của họ. Kiểm tra với vợ / chồng của bạn và đảm bảo rằng họ cảm thấy thoải mái với vai trò mà bạn muốn họ đóng. Nếu đối tác của bạn không thoải mái, hãy cố gắng thương lượng điều gì đó phù hợp với cả hai người.
Mang lại sự phân tâm
Đó có thể là hình ảnh từ một chuyến đi gần đây hoặc một trò chơi trên bàn cờ, hãy mang theo những vật phẩm mà bạn có thể sử dụng để đánh lạc hướng. Nếu các cuộc trò chuyện / hành vi bắt đầu đi theo hướng mà bạn cảm thấy xúc phạm hoặc khó khăn và bạn không thoải mái khi giải quyết vấn đề này, hãy rút ra “những điều gây xao nhãng” của bạn như một cách để chuyển hướng chủ đề của cuộc trò chuyện, đồng thời duy trì hòa bình.
Đặt giới hạn thời gian
Lên kế hoạch trước khoảng thời gian bạn dự định ở lại một buổi họp mặt gia đình. Nếu bạn biết mọi thứ có xu hướng xuống dốc sau bữa tối, hãy nhanh chóng thoát ra sau khi giúp dọn dẹp các món ăn trong bữa tối. Lập các kế hoạch khác. Ví dụ, sắp xếp làm việc theo ca để phục vụ bữa ăn tại một nơi tạm trú dành cho người vô gia cư tại địa phương. Điều này phục vụ một số mục đích; bạn có lý do chính đáng để rời đi và bạn đang đóng góp cho cộng đồng của mình, do đó có thể nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Đối với một số người, mức độ độc hại và rối loạn chức năng trong gia đình họ đã leo thang đến mức họ không còn liên lạc được nữa. Thông thường, quyết định này không được đưa ra nhẹ nhàng và trở thành phương án cuối cùng, khi tất cả các nỗ lực khác để tương tác về mặt chức năng đều thất bại. Mặc dù mối quan hệ bị cắt đứt không ngăn được người đó tiếp xúc với hành vi lạm dụng thêm, nhưng sự ngắt kết nối gia đình đi kèm với đó là một loạt các phân nhánh riêng.
Nhiều người cảm thấy tội lỗi khi không dành thời gian, đặc biệt là các kỳ nghỉ với người thân, ngay cả khi có tiền sử bị lạm dụng. Xã hội của chúng ta tràn ngập chúng ta với những thông điệp báo trước những điều sáo rỗng như "gia đình là trên hết!" Những tin nhắn này có thể khiến những người có gia đình tan vỡ cảm thấy như thể họ đã thất bại hoặc say mê theo một cách nào đó. Cũng có thể có những cảm giác đau buồn và mất mát mãnh liệt, không chỉ vì sự vắng mặt của đại gia đình, mà còn đau buồn về những gì sẽ không bao giờ có - một đại gia đình đầy đủ chức năng và yêu thương.
Nếu bạn đã quyết định không ở gần người thân bạo hành, trước hết, hãy học cách ổn với quyết định của mình. Nó có lý tưởng không? Không, nhưng trên thực tế, quyết định bạn đưa ra là vì bạn, vì sự an tâm và hạnh phúc của bạn.
Làm thế nào để hỗ trợ vợ / chồng / bạn đời của bạn nếu họ đang phải vật lộn với việc thiếu liên lạc với gia đình vào những ngày nghỉ lễ:
Thiết lập truyền thống của riêng bạn
Bắt đầu tạo ra những trải nghiệm kỳ nghỉ mà bạn luôn muốn, nhưng chưa bao giờ có. Hãy quan sát và cho phép bản thân tận hưởng những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như sự không căng thẳng trong buổi tụ họp vào kỳ nghỉ của bạn. Hãy đánh giá cao điều này, đó là phần thưởng cho sự hy sinh mà bạn đã bỏ ra.
Dành thời gian cho người khác
Đó có thể là bạn bè, đồng nghiệp, v.v. Hãy đảm bảo rằng những người bạn chọn ở bên trong kỳ nghỉ là những người tích cực và ủng hộ. Điều cuối cùng mà bạn hoặc người bạn đời của bạn cần là bị bạn bè đánh giá vì không dành kỳ nghỉ cho gia đình, và sau đó bạn cảm thấy như thể bạn phải gánh chịu sự ngược đãi mà bạn đã phải chịu để biện minh cho quyết định của mình.
Thừa nhận cảm xúc của bạn
Nhờ ai đó mà bạn có thể nói chuyện về cảm giác của bạn và khoảng trống mà bạn có thể gặp phải. Sẽ không lý tưởng nếu bạn cố gắng che đậy những cảm xúc này bằng “đồ đạc”. Sống trải nghiệm. Một lần nữa, hãy cho phép bản thân cảm nhận, nỗi buồn, sự mất mát, v.v. khi nó ập đến, cảm giác là một phần quan trọng của việc học cách chữa lành. Làm tê liệt cảm xúc của bạn và không giải quyết chúng, dẫn đến tắc nghẽn trong quá trình chữa bệnh. Tuy nhiên, hãy giữ những cảm xúc này trong quan điểm. Nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn quyết định từ chối liên lạc với gia đình.
Nhận ra rằng bạn không thể thay đổi hoặc kiểm soát mọi người
Bạn chỉ có thể chịu trách nhiệm cho hành động của mình, bạn không thể ra lệnh cho người khác suy nghĩ và hành xử như thế nào.
Hãy biết rằng bất cứ quyết định nào bạn đưa ra, bạn là người dũng cảm. Không dễ để cố gắng duy trì mối quan hệ với những người chọn lạm dụng như một cách tương tác. Và mặt khác, không dễ dàng gì để rời xa đại gia đình của bạn, ngay cả khi đó là vì hạnh phúc của chính bạn. Một tư duy tốt để áp dụng, là một tư duy hỗ trợ việc khám phá kết quả phù hợp nhất với bạn, tạo ra sự cân bằng khiến bạn cảm thấy mình sẽ ổn.