NộI Dung
- Cảm thấy tất cả
- Tự chăm sóc bản thân trong thời gian ly thân
- Lập kế hoạch và duy trì thói quen tập thể dục
- Thông báo cho chính bạn
- Giao tiếp là chìa khóa
- Những việc không nên làm trong thời gian ly thân
- Hình dung tương lai của bạn
Mặc dù đã cố gắng giải quyết mọi việc, nhưng bạn và chồng đã đạt đến một thời điểm trong cuộc hôn nhân mà bạn nghĩ rằng ly thân là cách hành động tốt nhất.
Trong thâm tâm bạn biết rằng đây là một quyết định đúng đắn cho cả hai người, bạn cũng ngập tràn tổn thương, buồn bã và cảm giác thất bại, không biết phải giải quyết thế nào khi hôn nhân ly thân.
Hôn nhân ly thân là gì? Đối với một số trường hợp ly thân trong hôn nhân xảy ra khi các đối tác đã kết hôn ngừng sống chung và một trong hai người chuyển ra ngoài trong khi vẫn là vợ chồng hợp pháp. Đối với một số người, nếu thiệt hại không thể sửa chữa, sự sắp xếp này là khúc dạo đầu cho ly hôn, trong khi những người khác hướng đến sự ly thân trong hôn nhân để khắc phục sự khác biệt của họ, giải quyết vấn đề và quay lại với nhau, thống nhất.
Tự hỏi làm thế nào để đối phó với sự xa cách trong hôn nhân?
Trải qua một cuộc chia ly kéo theo rất nhiều nỗi đau.
Khi bạn bước xuống lối đi, bạn chưa bao giờ nghĩ rằng việc đương đầu với sự xa cách hoặc đối mặt với sự xa cách sẽ trở thành một phần trong cuộc hành trình của bạn. Sống sót sau cuộc chia ly sau khi kết thúc cuộc hôn nhân và trở thành một người mạnh mẽ hơn với niềm đam mê mới mẻ cho cuộc sống là điều nói dễ hơn làm.
Dưới đây là cách giúp bạn vượt qua giai đoạn ly thân của cuộc hôn nhân, chữa lành vết thương ly thân, đồng thời giữ thăng bằng và quan trọng nhất là khôi phục cảm giác về bản thân.
Cảm thấy tất cả
Quyết định tách ra không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Đây là một trong những quyết định cuộc đời đạt được sau những cuộc trò chuyện dài (và có lẽ là một vài cuộc thảo luận sôi nổi). Tự nhiên có rất nhiều cảm xúc xung quanh sự kiện thay đổi cuộc sống này: tổn thương, tức giận, thất vọng, lo lắng về những gì tương lai nắm giữ và mất mát.
Bạn có thể bị cám dỗ để cố gắng giảm bớt cảm xúc của mình và xoa dịu bản thân bằng thức ăn, rượu hoặc ma túy. Điều này sẽ không có lợi về lâu dài. Tìm một cách an toàn để cảm nhận mọi cảm xúc của bạn; Tranh thủ sự giúp đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ là một trong những cách tốt nhất để bạn chăm sóc bản thân trong những khoảng thời gian đầy thử thách này.
Văn phòng bác sĩ trị liệu sẽ cung cấp cho bạn một không gian an toàn để khóc và thể hiện bản thân. Và khi bạn đã sẵn sàng, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn ghép các mảnh lại với nhau để bạn có thể thoát ra khỏi tình huống này, một người phụ nữ mạnh mẽ, tự tin hơn.
Dựa vào một nhóm bạn gái đáng tin cậy, đặc biệt là những phụ nữ đã từng trải qua giai đoạn này, cũng có thể hữu ích. Hãy tiếp cận với họ và đừng tự cô lập mình; biết bạn không đơn độc trong những gì bạn đang trải qua có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bao quanh bạn với sự hỗ trợ tinh thần tốt; bạn không thể làm điều này một mình.
Tự chăm sóc bản thân trong thời gian ly thân
Làm thế nào để tự xử lý trong thời gian ly thân?
Dành thời gian chăm sóc bản thân sẽ là điều cần thiết trong suốt quá trình ly thân.
Sau khi ly thân, việc thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.
Tránh xa đồ ăn vặt và thức ăn chế biến sẵn; Mặc dù có vẻ dễ dàng để lấy một thanh protein vào bữa trưa, nhưng đây không phải là cách lý tưởng để cung cấp cho cơ thể bạn.
Nuôi dưỡng bản thân bằng các loại thực phẩm toàn phần, trái cây và rau mà bạn ngồi ăn.
Nó sẽ cung cấp cho bạn một khoảng thời gian để tập trung vào chính mình và cho bạn cảm giác kiểm soát được khi thế giới của bạn dường như đang tan rã, sau một cuộc chia ly đau lòng trong hôn nhân.
Lập kế hoạch và duy trì thói quen tập thể dục
Vận động thể chất sẽ giúp tinh thần của bạn phấn chấn và giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có năng lực, ngay cả khi não bộ đang nói với bạn điều khác. Dành thời gian để vận động đáng kể mỗi ngày.
Hãy nhớ chú ý đến sức khỏe tâm hồn của bạn, thông qua cầu nguyện (nếu bạn có khuynh hướng như vậy) hoặc thiền định. Một thời gian dành riêng để xoa dịu suy nghĩ và hướng nội sẽ là một yếu tố quan trọng trong bộ công cụ tự chăm sóc bản thân của bạn.
Thông báo cho chính bạn
Nếu bạn đã để lại tất cả các chi tiết ngân hàng và thanh toán hóa đơn cho chồng mình, thì đã đến lúc bạn phải tự giáo dục bản thân.
Không ai thích phần tách biệt này, nhưng bạn không thể chìm trong bóng tối về tình hình tài chính của mình. Bạn cần phải xem tất cả các tài khoản ngân hàng, những gì có trong đó và đảm bảo rằng bạn cũng đã đăng nhập vào chúng.
Đây là một phần của việc bảo vệ chính bạn và bất kỳ đứa con nào mà bạn có với nhau.
Thảo luận về cách bạn và chồng sẽ quản lý ngân sách mới của hai hộ gia đình và lập một kế hoạch. Sau đó, trình bày điều này với luật sư của bạn để nó được công nhận là công bằng và bình đẳng.
Nếu bạn đang phụ thuộc vào chồng về mặt tài chính, bạn nên mong đợi rằng mọi thứ sẽ thay đổi. Với hai hộ gia đình chia sẻ một thu nhập, tình hình của bạn không thể giữ nguyên, vì vậy hãy chuẩn bị cho điều đó.
Giao tiếp là chìa khóa
Hai bạn có thể xa cách về mặt thể chất, nhưng bạn sẽ tiếp tục giao tiếp, thậm chí có thể nhiều hơn so với khi còn sống chung, và đặc biệt là nếu bạn có con. Bạn quan tâm đến việc học cách nói chuyện với nhau một cách tôn trọng để các cuộc trò chuyện của bạn mang tính xây dựng và định hướng giải pháp.
Nếu bạn thấy điều này khó khăn, hãy mang theo các nguồn lực chuyên môn — một người hòa giải hoặc một cố vấn. Họ có thể giúp bạn tìm ra các từ để chuyển cuộc đối thoại về phía trước để cả hai bạn có cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu. Bạn vừa tổn thương, vừa có thể dùng lời nói để làm tổn thương chồng. Nó thậm chí có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn, nhưng nó sẽ không mang lại cho bạn những gì bạn muốn và cần.
Vì vậy, học cách nói chuyện với nhau mà không gây gổ sẽ là chìa khóa để vượt qua quá trình khó khăn này.
Những việc không nên làm trong thời gian ly thân
Thưa chị, mong được tư vấn về việc ly thân với chồng? Hoặc nếu bạn là một người đàn ông đang tìm kiếm lời khuyên về cách xử lý việc ly thân trong hôn nhân, đây là một số điều cần nhớ.
- Đừng nói xấu đối tác cũ của bạn. Không công khai quyết định ly thân với chồng hoặc vợ của bạn. Những gì bạn nói có thể trở lại với bạn dưới hình thức xấu xí nhất, cường điệu nhất và méo mó nhất.
Bạn đang ở trong một trạng thái tâm trí mong manh. Bạn không cần máu xấu không cần thiết để làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn với bạn.
- Sự chia ly của vợ và chồng là một biến cố tàn khốc nhưng để đối phó với nỗi lo xa cách từ người phối ngẫu, đừng nhảy vào hồ bơi hẹn hò.
Bạn sẽ phải chuẩn bị cho một thảm họa nếu bạn không dành thời gian để suy nghĩ và phục hồi từ hậu quả của cuộc chia ly hôn nhân, trước khi chìm sâu vào bể hẹn hò một lần nữa.
- Về cách sống sót sau cuộc chia ly, đừng tìm kiếm lỗ thông hơi hoặc câu trả lời dưới bất kỳ hình thức nào lạm dụng chất kích thích, chìm đắm trong sự tự thương hại và tránh xa bộ phim về âm mưu trả thù hoặc dự định đưa vợ / chồng cũ của bạn trở lại để cầu xin cơ hội thứ hai.
Hãy là một người lớn hơn, chấp nhận vai trò của bạn trong sự đổ vỡ mối quan hệ và đừng ôm mối hận thù. Đi thôi.
Hình dung tương lai của bạn
Một phần của sự căng thẳng trong việc chia rẽ cuộc hôn nhân của bạn đến từ sự thay đổi trong những gì bạn nghĩ rằng tương lai của bạn sẽ như thế nào. Bạn đã tưởng tượng về một cuộc hôn nhân lâu dài cả hai cùng nuôi dạy con cái dưới một mái nhà.
Và bây giờ tầm nhìn này đã thay đổi.
Nhưng sự thay đổi căn bản này có thể được quản lý một cách cẩn thận. Đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để tự đánh giá bản thân. Bạn muốn trở thành ai, bây giờ bạn chưa được phân biệt?
Bạn có thể muốn đầu tư vào việc phát triển bản thân và xác định điều gì có ý nghĩa đối với bạn trong các mối quan hệ nghề nghiệp và tình yêu của bạn. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy khoảng thời gian này trong cuộc sống của bạn là một mất mát, thậm chí có thể là thất bại.
Nhưng bạn có thể coi đây là cơ hội để phát triển và chuyển đổi cá nhân. Trước mắt bạn là một tương lai rộng lớn, rộng mở và bây giờ là lúc bạn phải định hình nó theo ý thích của mình.
Về cách sống sót sau cuộc chia ly trong hôn nhân, hãy tận dụng nỗi đau của cuộc chia ly này và sử dụng nó để xác định những gì bạn muốn trong mối quan hệ tiếp theo, và (quan trọng nhất) những gì bạn không muốn.
Có những bài học cuộc sống cần phải học ngay bây giờ, và bạn sẽ muốn chú ý đến những bài học này. Đừng để sự mất mát của cuộc hôn nhân biến bạn thành nạn nhân; bạn đang ở xa nó.
Một khi sự tổn thương của cuộc chia ly trong hôn nhân đã qua, hãy bước thẳng vào tương lai của bạn, quyết liệt, mạnh mẽ và dũng cảm.
Bạn đã kiếm được nó.