NộI Dung
- 1) Hít thở sâu
- 2) Mô tả thời điểm, sử dụng sự đồng cảm và nêu rõ vị trí của bạn
- 3) Tạm dừng
- 1) Hít thở sâu
- 2) Bày tỏ sự đồng cảm
- 3) Tự hỏi bản thân "Tại sao tôi lại khiến bản thân cảm thấy khó chịu về điều này?"
- 4) Sử dụng lời nói của bạn để giúp đối tác hiểu vị trí của bạn
Giao tiếp là một trong những phần quan trọng nhất của mối quan hệ. Những thứ được cho là gì và như thế nào đóng một vai trò rất lớn đối với sự lành mạnh của mối quan hệ. Ngay cả trong những mối quan hệ lành mạnh nhất, vẫn có những bất đồng. Hai người có những trải nghiệm và quan điểm khác nhau về mọi thứ và trong khi họ có thể đang giao tiếp và nói về nó, những gì đang nói có thể bị mất đi trong bản dịch.
Các bình luận được đưa ra qua lại, một người rất khó chịu và đối tác của họ nói: "Bình tĩnh." Hai từ nhỏ mà khi được nói ra giữa cuộc thảo luận sôi nổi giống như châm que diêm rồi thả vào vũng xăng. Thông thường, mọi thứ leo thang khá nhanh và người A khó hiểu tại sao người B lại khó chịu và người B không thể nói hết lý do tại sao người đó lại buồn.
Vì vậy, đây là điều. Mặc dù bản thân những từ đó không nhằm mục đích tiêu cực hoặc có hại, nhưng trong bối cảnh này, chúng có tác động không quá tích cực. Nói điều này giữa một cuộc tranh luận thường có thể cảm thấy bị bác bỏ và bị thúc đẩy bởi nhu cầu, tương tự như nói "Tắt nó đi" mà hầu hết có thể đồng ý là hoàn toàn không hữu ích trong tình huống này. Vì vậy, bạn làm gì về nó?
Nếu bạn là người A và nhận thấy rằng bạn thường nói điều đó, đó thường là vì bạn thấy đối tác của mình đang gặp khó khăn và vì bạn quan tâm, bạn muốn cung cấp sự thoải mái và cho phép không gian để xóa thông tin sai lệch và giải quyết vấn đề. Lần tới, hãy cân nhắc:
1) Hít thở sâu
Nó luôn hữu ích và giúp bạn có cơ hội điều tiết cảm xúc trước khi nói.
2) Mô tả thời điểm, sử dụng sự đồng cảm và nêu rõ vị trí của bạn
Hãy thử nói điều gì đó như “Tôi có thể thấy rằng bạn đang khó chịu và đó không phải là ý định của tôi. Hãy để tôi giải thích rõ hơn những gì tôi muốn nói. ”
3) Tạm dừng
Nó trì hoãn cuộc trò chuyện để tăng khả năng có một cuộc trò chuyện có lợi hơn. Bạn có thể nói điều gì đó như “Có lẽ bây giờ không phải là thời điểm tốt nhất để trò chuyện này. Tôi không muốn một trong hai chúng tôi khó chịu hay tranh cãi. Chúng ta có thể nói về nó…? ” Thỏa thuận với cái này là bạn phải đặt tên cho một thời gian cụ thể. Đừng để nó kéo dài mà không giải quyết được.
Nếu bạn là người B và điều đó được nói ra và bạn cảm thấy như có lửa bùng lên bên trong, hãy thử:
1) Hít thở sâu
Nó giúp điều chỉnh cảm xúc và giúp bạn tránh khỏi sự bối rối sau này khi đưa ra một số nhận xét khó chịu (mặc dù không cố ý).
2) Bày tỏ sự đồng cảm
Mặc dù nó có thể khó khăn trong thời điểm này, nhưng luôn có mục đích cho nó. Nói rằng “Tôi thực sự cảm thấy khó chịu và tôi biết rằng bạn đang cố gắng làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Hãy lùi lại một bước và khởi động lại ”. Tránh kết hợp từ “nhưng” trong trường hợp này bởi vì bạn phủ định những gì bạn đang cố gắng hoàn thành và khiến bạn trở lại cùng một kiểu đổ lỗi qua lại.
3) Tự hỏi bản thân "Tại sao tôi lại khiến bản thân cảm thấy khó chịu về điều này?"
Đây là một câu hỏi thú vị vì nó chuyển sự tập trung trở lại bạn và cách bạn giải thích tình huống và những gì đang được nói. Trong khi chủ đề và thậm chí một số điều đang được nói đang khiến bạn khó chịu, bạn có thể kiểm soát cảm giác thất vọng và giải quyết sự thất vọng của mình trong cuộc trò chuyện với đối tác của mình chứ không phải giận dữ và thông tin sai lệch trở thành một cuộc chiến.
4) Sử dụng lời nói của bạn để giúp đối tác hiểu vị trí của bạn
“Khi điều này xảy ra, nó gây ra kết quả đó. Tôi cảm thấy khó chịu về điều đó vì [điền vào chỗ trống]. Tôi cảm thấy tốt hơn / bớt khó chịu / bớt căng thẳng hơn khi ... ”Cố gắng giữ một giọng điệu trung lập và sử dụng ngôn ngữ có chủ đích để giúp đối tác hiểu điều này tác động đến bạn như thế nào và bạn cần gì. Không ai là hoàn hảo và các mối quan hệ đều có những thời điểm thử thách. Khai thác niềm tin và sự quan tâm mà bạn tin rằng tồn tại trong mối quan hệ của mình, tránh xa trò chơi phán xét và đổ lỗi, hít thở sâu và nhấn nút khởi động lại nhiều lần nếu cần.