NộI Dung
- Lắng nghe có chủ đích
- Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn
- Học ngôn ngữ của vợ / chồng bạn
- Không sao cả khi nói không
- Hãy tử tế và lịch thiệp
Hôn nhân thật khó khăn. Phim ảnh và truyền hình đã lãng mạn hóa những ý tưởng về tình yêu và hôn nhân và nâng cao kỳ vọng. Các tiêu chuẩn được đặt ra cao hơn nhiều so với thực tế - không phải ai cũng có một tình yêu trong truyện cổ tích mà không phải lo lắng, nghi ngờ và xung đột. Tuy nhiên, dù cuộc hôn nhân của bạn có thể không hoàn hảo, nhưng điều quan trọng là một mối quan hệ phải tiếp tục thay đổi và phát triển theo thời gian. Năm chiến lược sau đây, nếu được thực hành thường xuyên, có thể hiệu quả trong việc chuyển đổi cách bạn tương tác và tận hưởng giao tiếp tốt hơn với vợ / chồng.
Lắng nghe có chủ đích
"Tôi đã nghe thấy bạn." Câu này không còn xa lạ trong giao tiếp vợ chồng, nhưng thực tế nghe có nghĩa giống như nghe không? Thính giác là quá trình sóng âm thanh đập vào màng nhĩ và gây ra các rung động truyền đến não. Nó là phần vật lý, sinh học của giao tiếp. Tuy nhiên, lắng nghe có nghĩa là tiếp nhận và xử lý thông tin được truyền đạt. Là một người biết lắng nghe có nghĩa là chú ý đến nhiều hơn là chỉ lời nói. Bạn phải xác định ý nghĩa đằng sau âm điệu, cao độ và âm lượng của các từ; bạn thấy nét mặt, âm thanh và các tín hiệu phi ngôn ngữ khác được phát ra để giao tiếp tốt hơn với vợ / chồng.
Trở thành một người biết lắng nghe có nghĩa là đầu tư thời gian và năng lượng vào việc tiếp nhận những gì mà vợ / chồng bạn đang cố gắng truyền đạt cho bạn. Lắng nghe là một thách thức; cố gắng nói ít hơn, loại bỏ sự phân tâm, tìm kiếm ý tưởng chính và tránh phán xét sớm.
Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn
Quyết đoán khi giao tiếp thường bị nhầm lẫn với sự hung hăng. Sự hung hăng vi phạm quyền của người khác trong khi tính quyết đoán là sự thể hiện một cách tôn trọng và ngắn gọn các quyền của bạn. Ngôn ngữ của sự quyết đoán hướng đến việc chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn và tăng khả năng thảo luận rõ ràng về lý do đằng sau những cảm xúc đó.
Sử dụng những câu “Tôi” như “Tôi nghĩ…” hoặc “Tôi cảm thấy…” Những cụm từ như thế này có thể giúp cho người phối ngẫu của bạn biết rằng bạn không chuyển tải ý kiến hoặc suy nghĩ của mình, mà thay vào đó, bạn đang cố gắng thể hiện rõ ràng của riêng bạn. Đưa ra các yêu cầu bằng cách sử dụng một định dạng tương tự; nói "Tôi cần ..." có thể hiệu quả hơn nhiều so với "Bạn nên ..." Đưa ra sự thỏa hiệp hoặc yêu cầu ý kiến của vợ / chồng bạn. Yêu cầu làm rõ thay vì cho rằng người kia cảm thấy thế nào và tránh đưa ra những tuyên bố mang tính đòi hỏi hoặc có vẻ như đang đổ lỗi cho người kia về cảm xúc của bạn. Hãy nhớ rằng, người phối ngẫu của bạn không làm bạn tức giận - bạn trở nên tức giận khi người phối ngẫu của bạn chọn làm điều gì đó một mình thay vì với bạn. Mặc dù hành động không phải của bạn, nhưng cảm xúc là, và điều quan trọng là phải chịu trách nhiệm về chúng.
Học ngôn ngữ của vợ / chồng bạn
Bạn thích đón nhận tình cảm như thế nào? Bạn có thể muốn dành thời gian chất lượng cho vợ / chồng của mình hoặc gần gũi về thể chất. Gary Chapman, tác giả của 5 ngôn ngữ tình yêu: Bí mật để yêukéo dài, xác định năm cách riêng biệt mà mỗi người cho và nhận tình yêu. Các danh mục này bao gồm đụng chạm cơ thể, nhận quà, thời gian chất lượng, hành động phục vụ và lời khẳng định. Tác giả lưu ý rằng mỗi cá nhân có một hoặc hai phương pháp lý tưởng để tiếp nhận tình cảm. Tuy nhiên, sai lầm phổ biến nhất là hầu hết sẽ cố gắng thể hiện tình cảm vợ chồng của họ theo cách họ muốn tiếp nhận tình cảm hơn là xem xét ngôn ngữ của người phối ngẫu. Hãy dành thời gian để không chỉ xác định cách bạn muốn được thể hiện tình yêu mà còn xác định những cách mà vợ / chồng bạn muốn được yêu thương.
Không sao cả khi nói không
Không thể hoàn thành những kỳ vọng không thực tế sẽ khiến bạn thất vọng và có thể gây ra xích mích khó tránh khỏi trong hôn nhân. Đôi khi, nói không cũng được! Một phần của việc giao tiếp rõ ràng với vợ / chồng của bạn là khả năng biết khi nào là đủ hoặc khi nào có quá nhiều trên đĩa của bạn. Nói không có thể khiến bạn hoặc đối tác của bạn thất vọng, nhưng điều đó có thể là cần thiết để duy trì hạnh phúc và sự lành mạnh của mối quan hệ của bạn. Thừa nhận với vợ / chồng của bạn rằng điều đó có thể khiến bạn khó chịu hoặc bực bội, nhưng tránh cảm thấy tội lỗi.
Hãy tử tế và lịch thiệp
Giữa một cuộc tranh cãi nảy lửa, việc giữ lòng tử tế và rèn luyện tính kiên nhẫn thường là điều cực kỳ khó khăn. Lời nói của bạn có sức mạnh nâng đỡ hoặc hạ thấp người phối ngẫu của bạn - hãy sử dụng chúng một cách khôn ngoan! Những lời đã nói trong thời điểm này không biến mất một khi cuộc tranh cãi đã kết thúc. Hãy tỉnh táo về những gì bạn nói và biết loại sức mạnh mà họ mang theo. Hãy hòa nhã và kiên nhẫn; cho vợ / chồng bạn thời gian để sửa chữa lỗi lầm hoặc xin lỗi khi có lỗi. Kỳ vọng thì không sao, nhưng dự đoán sự hài lòng ngay lập tức thì rất nguy hiểm.
Năm chiến lược này rất quan trọng để có giao tiếp tốt hơn với vợ / chồng, nếu bạn và đối tác của bạn áp dụng vào thực tế, có thể cải thiện mối quan hệ vợ chồng nói chung. Tình yêu là nền tảng của hôn nhân, nhưng nếu không có cách kết nối cụ thể ở mức độ sâu hơn, hôn nhân không thể đạt được tiềm năng thực sự của nó. Học cách năng động, hiện diện và tử tế. Sẵn sàng bước lên đỉnh cao và tạo ra một môi trường kết nối thực sự trong mối quan hệ của bạn.