NộI Dung
- 1. Đánh nhau là điềm
- 2. Nếu bạn phải làm việc chăm chỉ, mối quan hệ của bạn sẽ trở nên tồi tệ
- 3. Nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình về mối quan hệ của bạn là quan trọng
- 4. Luôn chọn các trận chiến của bạn
- 5. Kết hôn hoặc sinh con
- 6. Bạn phải thay đổi vì người bạn đời của mình nếu bạn yêu họ
- 7. Nếu bạn đánh mất tia lửa, mối quan hệ đã kết thúc
- 8. Họ có thể không phải là người nếu họ không hiểu
- 9. “Nếu nó có ý nghĩa như vậy, nó sẽ là”
- 10. Nếu bạn cần liệu pháp cặp đôi thì đã quá muộn để cứu vãn mối quan hệ của mình
Kế hoạch chi tiết mà chúng tôi sử dụng để điều hướng các mối quan hệ của mình được tạo nên từ những gì chúng tôi học được từ cha mẹ, phương tiện truyền thông, những gì mọi người chọn để hiển thị cho chúng tôi trên các trang mạng xã hội và kinh nghiệm trong quá khứ của chúng tôi. Những nguồn này xây dựng lý thuyết của chúng tôi về một mối quan hệ “tốt” trông như thế nào, nó hướng dẫn hành động của chúng tôi và thiết lập một tập hợp các kỳ vọng về đối tác và về mối quan hệ của chúng tôi. Đôi khi, chúng ta nghĩ rất nhiều điều này là bình thường, do đó khó thoát ra khỏi khuôn mẫu quan hệ không lành mạnh.
Tôi đã đưa ra một danh sách mười niềm tin phổ biến sẽ giúp mối quan hệ của bạn trở nên khó khăn; nhưng đừng lo, tôi thả một vài viên ngọc để gỡ nút thắt đó!
1. Đánh nhau là điềm
Tôi luôn nói với các cặp đôi của mình trong buổi luyện tập riêng của mình, đánh nhau là được, nhưng đó là cách bạn chiến đấu. Dù bạn tin hay không thì vẫn có một cách đấu tranh lành mạnh bằng cách giữ cuộc trò chuyện trung thực và không công kích nhau bằng lời nói. Hãy nhớ rằng bạn không thể rút lại lời nói hoặc cảm nhận của bạn. Điều này sẽ tạo ra một vấn đề về lòng tin trong tương lai và cả hai đối tác sẽ xây dựng các bức tường khi họ tự bảo vệ mình chống lại nhau. Hãy nhớ rằng hai bạn ở cùng một đội. Hoạt động từ quan điểm của “chúng tôi” chứ không phải “tôi”. Chuyên gia về mối quan hệ, nghiên cứu của Tiến sĩ John Gottman đã chỉ ra rằng 20 phút giải lao đơn giản trong một cuộc xung đột có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Tập trung lại năng lượng của bạn bằng cách làm điều gì đó thư giãn như đi dạo.
2. Nếu bạn phải làm việc chăm chỉ, mối quan hệ của bạn sẽ trở nên tồi tệ
Không thể bỏ công việc chăm chỉ ra khỏi các mối quan hệ. Nếu bạn không giao tiếp hiệu quả, thì mối quan hệ sẽ xấu đi chỉ là vấn đề thời gian. Tất cả các mối quan hệ hạnh phúc đều đòi hỏi công việc.
3. Nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình về mối quan hệ của bạn là quan trọng
Khi bạn phàn nàn với bên ngoài về mối quan hệ của mình, điều đó sẽ tạo ra một loạt vấn đề hoàn toàn mới. Hãy suy nghĩ về tác động của những gì bạn đang nói với họ - đặc biệt nếu những gì bạn đang kể chỉ nhằm mục đích xác thực hoặc cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn bè hoặc gia đình của bạn sẽ không ủng hộ mối quan hệ của bạn. Tệ hơn nữa, nó thậm chí có thể dẫn đến gian lận.
4. Luôn chọn các trận chiến của bạn
Bạn nên cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc khi thể hiện cảm xúc của mình về điều gì đó và không phải chọn và chọn khi nào nên nói điều gì. Nếu có điều gì đó đã xảy ra khiến bạn cảm thấy [điền vào chỗ trống], thì hãy bày tỏ điều đó. Nếu đối tác của bạn cảm thấy rằng cảm xúc của họ không quan trọng, họ sẽ ít có động lực để mở lòng hoặc lắng nghe câu chuyện của bạn. Điều kỳ diệu xảy ra khi cả hai đối tác cảm thấy hiểu nhau và họ có thể bắt đầu làm việc cùng nhau để tìm ra điểm chung. Hãy ghi nhớ rằng: trong mọi bất đồng luôn có hai quan điểm và cả hai đều có giá trị. Bỏ qua sự thật và thay vào đó tập trung vào việc hiểu cảm giác của đối phương.
5. Kết hôn hoặc sinh con
Điều đó sẽ làm cho các vấn đề trong mối quan hệ của bạn biến mất. Điều này khiến tôi bật cười và quặn thắt mỗi khi tôi nghe nó. Cũng giống như xây một ngôi nhà, nền móng của bạn phải thật vững chắc thì bạn mới có thể bắt đầu nghĩ đến việc sơn tường màu gì. Các yếu tố nền tảng của một mối quan hệ bao gồm những thứ như sự tin tưởng, tôn trọng và mức độ mà bạn cảm thấy đối tác có khả năng đáp ứng nhu cầu của bạn. Nếu những yếu tố này đang lung lay, hãy tin tôi, không đám cưới hay đứa trẻ nào có thể khắc phục được điều đó. Thông thường, những giai đoạn chuyển tiếp (tức là sinh con hoặc công việc mới) khiến mối quan hệ của bạn dễ bị tổn thương hơn.
6. Bạn phải thay đổi vì người bạn đời của mình nếu bạn yêu họ
Hãy hiểu rằng khi chúng ta tham gia vào một mối quan hệ, đó là một chính sách "mua như cũ". Bạn sẽ có được những gì bạn nhìn thấy. Đừng bắt đầu thay đổi ai đó. Bạn chỉ nên muốn đối tác của mình thay đổi vì điều tốt đẹp, chẳng hạn như khuyến khích họ, đạt được mục tiêu trong cuộc sống hoặc áp dụng lối sống lành mạnh hơn. Mối quan hệ của bạn nên là nguồn động lực để trở thành một cá nhân tốt hơn. Thật không công bằng và không thực tế khi buộc đối tác của bạn thay đổi.
7. Nếu bạn đánh mất tia lửa, mối quan hệ đã kết thúc
Mặc dù tình dục và sự lãng mạn là quan trọng trong một mối quan hệ, nhưng nó sẽ cuốn theo và trôi chảy. Cuộc sống diễn ra, chúng ta có thể mệt mỏi vào đêm hôm đó, căng thẳng vì công việc hoặc không cảm thấy quá nóng, điều này chắc chắn có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Cả hai đối tác sẽ không phải lúc nào cũng ở trên một sân chơi bình đẳng khi nói đến điều này. Đừng nghĩ rằng đó là điều gì đó không ổn với bạn bởi vì đối tác của bạn không có tâm trạng. Trong thời gian này, đừng cố thuyết phục đối phương tỏ ra thân mật và đừng làm họ xấu hổ, thay vào đó, hãy hiểu chuyện gì đang xảy ra và cố gắng giảm bớt vấn đề và kiên nhẫn với nhau. Khi đã nói, hãy hiểu rằng điều này xảy ra, nhưng đừng để mối quan hệ của bạn bị ảnh hưởng bởi những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
8. Họ có thể không phải là người nếu họ không hiểu
Nếu đối tác của bạn không biết chính xác những gì bạn muốn hoặc cảm giác của bạn, thì họ không phải là người phù hợp. Không ai là người đọc tâm trí. Nói lớn! Bạn có trách nhiệm bày tỏ nhu cầu của mình với đối tác để họ có cơ hội đáp ứng. Sai lầm của hầu hết mọi người là thể hiện cách họ muốn cảm thấy: "Tôi muốn bạn làm cho tôi cảm thấy muốn." Câu nói này có thể mở ra một thùng sâu. Thay vào đó, hãy nói cụ thể nhất có thể bằng cách nói, “Tôi cần những đêm hẹn hò lãng mạn vào mỗi cuối tuần, sự quan tâm không chia rẽ của bạn trong những đêm hẹn hò của chúng ta và làm tôi ngạc nhiên với những bông hoa một vài lần trong năm”. Điều này cho phép đối tác của bạn định hướng và không có chỗ cho sự hiểu lầm nhu cầu của bạn.
9. “Nếu nó có ý nghĩa như vậy, nó sẽ là”
Hoặc “nếu một người vẫn qua b.s. nó có nghĩa là họ yêu bạn ”. Thành thật mà nói, tình yêu là không đủ để duy trì một mối quan hệ lành mạnh và viên mãn. Các mối quan hệ bao gồm công việc (tôi đã nói vậy đủ chưa?) Và đầu tư. Nếu cả hai đối tác đều không sẵn sàng hoặc sẵn sàng cho những gì phía trước, thì đây có thể là thời điểm tốt để đánh giá lại vai trò của bạn trong mối quan hệ. Trong hầu hết các mối quan hệ, đặc biệt là sau khi có em bé, các đối tác mất tập trung vào việc tán tỉnh nhau và họ ngừng ưu tiên dành thời gian cho tình dục tuyệt vời, thân mật, vui vẻ và phiêu lưu. Nếu bạn không cẩn thận, các mối quan hệ có xu hướng trở thành danh sách những việc cần làm vô tận và các cuộc trò chuyện chỉ giới hạn ở trách nhiệm gia đình hoặc liên quan đến con cái. Tôi khuyến khích các cặp vợ chồng dành thời gian cho nhau và đừng để mất tập trung vào việc này.
10. Nếu bạn cần liệu pháp cặp đôi thì đã quá muộn để cứu vãn mối quan hệ của mình
Có một tỷ lệ ly hôn 40-50% ở Hoa Kỳ. Các cặp vợ chồng trung bình chờ đợi 6 năm trước khi tìm kiếm liệu pháp cho các vấn đề hôn nhân của họ. Tệ hơn nữa, một nửa số cuộc hôn nhân kết thúc sẽ diễn ra như vậy trong 7 năm đầu. Rất nhiều người có thái độ “nếu nó không hỏng, đừng sửa nó. Và nếu nó bị vỡ, đừng nói chuyện với một người co rút vì tôi không điên. ” Liệu pháp cho các cặp vợ chồng rất hiệu quả và tốt nhất là can thiệp sớm (và bạn không muốn trở thành một phần của 50% số người ly hôn trong năm nay).
Mỗi mối quan hệ là duy nhất và có những cuộc đấu tranh, thử thách và thành công riêng. Trong thực hành trị liệu của mình, tôi giúp khách hàng hiểu rằng việc so sánh mối quan hệ của họ với những mối quan hệ khác mà họ nghĩ là phản tác dụng, tức là vì bạn không thực sự biết điều gì đang diễn ra sau cánh cửa đóng kín. Điều gì hiệu quả cho một mối quan hệ này, có thể không hiệu quả cho mối quan hệ khác. Tập trung vào mối quan hệ đối tác của bạn và xác định những thách thức và điểm mạnh, sau đó bắt đầu làm việc để tạo ra một nền tảng vững chắc.