NộI Dung
- Lòng biết ơn và sự đánh giá cao hàng ngày
- Trong hợp đồng:
- Dưới đây là một vài lời khuyên:
- Nói lời cảm ơn!
Bạn đang cảm thấy mùa đông blues? Mối quan hệ của bạn có đang buồn tẻ không? Có một cách hiệu quả, nhanh chóng và miễn phí để thêm gia vị cho cuộc sống và mối quan hệ của bạn:
Lòng biết ơn và sự đánh giá cao hàng ngày
Tôi biết rằng lòng biết ơn gần đây là một từ được sử dụng quá mức, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó xứng đáng với tất cả những tiếng vang mà nó nhận được.
Nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy việc thực hành lòng biết ơn hàng ngày giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn, sự hài lòng với cuộc sống, hạnh phúc tổng thể và giảm tâm trạng trầm cảm. Nhưng đó không phải là tất cả! Một khía cạnh ít được biết đến của phép thuật biết ơn là ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ lãng mạn.
Hãy đối mặt với nó, hầu hết chúng ta thực sự giỏi để ý khi đối tác của mình làm điều gì đó khó chịu hoặc phiền phức. Chúng tôi cũng không gặp vấn đề gì khi kể lại những nỗi thất vọng này với bạn bè và gia đình của chúng tôi hoặc trực tiếp với đối tác của chúng tôi.
Trong hợp đồng:
- Chúng ta thường chia sẻ những điều nhỏ nhặt hàng ngày có tác dụng tốt như thế nào trong mối quan hệ của chúng ta với người khác?
- Bao lâu chúng ta dừng lại để trải nghiệm cảm giác biết ơn đối với hành động tử tế đơn giản của đối tác như dọn bữa trưa hoặc đưa chúng ta đi làm?
- Và chúng ta thường chuyển cảm giác đó thành lời như thế nào?
Nếu bạn trả lời cho những câu hỏi này là - tôi không nhớ hoặc không thường xuyên - đã đến lúc bắt đầu làm điều đó!
"Đó là những điều nhỏ nhặt: Lòng biết ơn hàng ngày như một liều thuốc tăng cường cho mối quan hệ lãng mạn" của Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., cho thấy lòng biết ơn đáp lại hành động tử tế dự đoán sự gia tăng kết nối và sự hài lòng trong mối quan hệ vào ngày hôm sau. Và hiệu ứng này đã được nhìn thấy ở cả hai đối tác, người nhận được một hành động tử tế và người đã mở rộng hành động đó.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trải nghiệm về lòng biết ơn cũng khiến chúng ta có nhiều khả năng giúp đỡ đối tác của mình hơn, ngay cả khi điều đó gây bất tiện cho chúng ta. Đổi lại, khi chúng ta giúp đỡ họ, hành động của chúng ta thúc đẩy cảm giác biết ơn trong họ, khiến họ có xu hướng cởi mở và tử tế hơn với chúng ta. Và chu kỳ tiếp tục diễn ra khiến lòng biết ơn trở thành chất bôi trơn xã hội và lãng mạn cổ xưa nhất.
Vì vậy, lần tới bạn muốn thêm nhiều mối quan hệ của mình? Hãy thử uốn dẻo các cơ biết ơn của bạn.
Dưới đây là một vài lời khuyên:
- Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt mà đối tác của bạn làm cho bạn.
- Chú ý, tạm dừng và trải nghiệm cảm giác biết ơn ấm áp.
- Bày tỏ sự đánh giá cao đối với đối tác của bạn trong thời điểm này hoặc muộn hơn cùng ngày hoặc ngày hôm sau.
- Bạn có thể thể hiện nó trực tiếp, qua tin nhắn hoặc điện thoại. Nếu gặp trực tiếp, hãy thử giao tiếp bằng mắt và thêm một cái chạm thân thể để có thêm hiệu ứng tích cực cho mối quan hệ.
- Để tận hưởng những lợi ích đầy đủ, hãy thực hành nó thường xuyên và biến nó thành thói quen.
Với một số thử nghiệm, bạn sẽ tìm thấy phong cách và hình thức thể hiện lòng biết ơn thường xuyên trong mối quan hệ của mình. Ví dụ, bạn đời của tôi và tôi có một nghi thức trước khi đi ngủ là chia sẻ với nhau năm điều mà chúng tôi biết ơn trong mối quan hệ của chúng tôi trong ngày. Đó là một cách tuyệt vời để chúng ta kết nối và kết thúc một ngày theo cách tích cực.
Nói lời cảm ơn!
Biết ơn là một cách hiệu quả và vô giá để mang lại ngọn lửa trong mối quan hệ của bạn, vì vậy đừng quên bắt đầu nói Cảm ơn ngay hôm nay! Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bắt đầu thói quen biết ơn thường xuyên hoặc cảm thấy bế tắc, hãy kết nối với tôi để được tư vấn miễn phí tại dịch vụ hỗ trợ trực tuyến, toàn cầu của tôi, Liệu pháp người nước ngoài với Viktoria.