NộI Dung
- Lo lắng chia ly ở trẻ em
- Làm thế nào để đối phó với lo lắng chia ly ở trẻ em
- Làm thế nào để vượt qua chứng rối loạn lo âu ly thân
- Lo lắng chia ly ở người lớn
- Làm thế nào để đối phó với nỗi lo chia ly ở người lớn
Nói lời chia tay không bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là nếu bạn phải nói điều đó với người thân mà bạn sẽ không gặp trong một thời gian dài. Tuy nhiên, đôi khi sự lo lắng về sự chia ly sẽ khiến bạn phải chịu thiệt thòi, mặc dù biết rằng người thân yêu của bạn sẽ sớm quay lại với bạn.
Aristotle, triết gia Hy Lạp huyền thoại đã nói cách đây rất lâu rằng ‘‘ Con người tự bản chất là một động vật xã hội ”. Vì vậy, con người chúng ta rất coi trọng tình bạn và mối quan hệ trong cuộc sống của mình. Ở cùng bạn bè và gia đình mang lại cho chúng ta sự thoải mái và khiến chúng ta cảm thấy an toàn và được yêu thương.
Việc ở bên những người thân yêu của chúng ta trở thành thói quen trong một khoảng thời gian và việc chúng ta chỉ nghĩ đến việc không có họ trong đời có thể khiến chúng ta cảm thấy lo lắng. Ngay cả khi chúng ta phải rời xa chúng trong một thời gian ngắn, chúng ta buộc phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, điều này cản trở sự bình yên và hạnh phúc của chúng ta ở một mức độ nào đó.
Lo lắng chia ly ở một mức độ nào đó có thể là bình thường, đặc biệt là ở trẻ em. Nhưng khi nào thì bạn biết liệu nó có phải là một chứng rối loạn quá mức hay không? Đầu tiên, hãy nói về nỗi lo chia ly.
Lo lắng chia ly ở trẻ em
Lo lắng chia ly ở dạng cơ bản của nó là nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn xảy đến khi người bạn yêu tạm thời rời khỏi nơi bạn đang ở.
Lo lắng ly thân ở trẻ em thường xảy ra khi một em bé còn rất nhỏ khóc nhiều vì bị tách khỏi mẹ.
Một đứa trẻ nhỏ cảm thấy lo lắng khi cha mẹ nói lời chia tay là điều tự nhiên. Trong thời thơ ấu, những cơn giận dữ, khóc lóc hoặc đeo bám là những phản ứng lành mạnh đối với sự xa cách. Những triệu chứng này xác định một giai đoạn phát triển bình thường.
Theo các chuyên gia tâm lý, lo lắng về sự chia ly ở trẻ là điều hết sức bình thường, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ sơ sinh và ngay cả ở trẻ nhỏ đến 4 tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể xoa dịu nỗi lo xa cách của con mình bằng cách khoan dung và nhẹ nhàng nhưng kiên quyết đặt ra các giới hạn.
Làm thế nào để đối phó với lo lắng chia ly ở trẻ em
Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác này thường biến mất sau một thời gian, và trẻ em thường lớn lên khỏi những lo lắng đó. Thường xuyên trấn an trẻ và cho chúng thấy bạn sẽ quay lại.
Tuy nhiên, một số trẻ sẽ suy sụp trong khi đối mặt với nỗi lo chia ly ngay cả với những nỗ lực hết mình của cha mẹ. Những đứa trẻ này trải qua sự tái phát hoặc tiếp tục của chứng lo lắng chia ly dữ dội trong những năm học tiểu học của chúng hoặc thậm chí sau đó.
Nếu chứng lo âu ly thân đủ mức vô lý để cản trở các hoạt động bình thường ở trường, ở nhà cũng như trong quan hệ bạn bè và gia đình, kéo dài hàng tháng thay vì vài ngày, thì đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu ly thân.
Làm thế nào để vượt qua chứng rối loạn lo âu ly thân
Chúng ta cảm thấy lo lắng khi thấy con mình gặp nạn, vì vậy chúng ta có thể giúp con mình tránh những điều chúng sợ hãi. Tuy nhiên, điều đó sẽ làm gia tăng sự lo lắng của con bạn về lâu dài.
Vì vậy, cách tốt nhất là giúp con bạn chống lại chứng rối loạn lo âu ly thân bằng cách thực hiện các biện pháp thích hợp để con cảm thấy an toàn hơn.
Cung cấp một môi trường đồng cảm ở nhà để làm cho con bạn cảm thấy thoải mái.
Hãy là một người biết lắng nghe và tôn trọng cảm xúc của con bạn. Đối với một đứa trẻ có thể cảm thấy bị cô lập bởi chứng rối loạn của mình, cảm giác được lắng nghe có thể có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ.
Nói về các vấn đề của họ. Trẻ em nói về cảm xúc của mình là điều lành mạnh. Bằng cách nói chuyện, bạn có thể hiểu vấn đề của họ và giúp họ thoát khỏi nỗi sợ hãi.
Giữ bình tĩnh trong thời gian ly thân. Trẻ em có nhiều khả năng giữ bình tĩnh hơn nếu chúng thấy cha mẹ bình tĩnh và điềm đạm trong thời gian ly thân.
Khuyến khích con bạn tham gia vào các hoạt động. Khuyến khích con bạn tham gia vào các hoạt động thể chất và xã hội lành mạnh là một cách tuyệt vời để giảm bớt lo lắng của chúng.
Khen ngợi những nỗ lực của con bạn. Khen ngợi con bạn một cách lãng mạn ngay cả vì những thành tích nhỏ của chúng, chẳng hạn như đi ngủ mà không ồn ào, mỉm cười khi tạm biệt và vui vẻ ở nhà hoặc nơi giữ trẻ trong khi bạn đi làm.
Lo lắng chia ly ở người lớn
Ở người lớn cũng có thể có các triệu chứng lo lắng về sự chia ly.
Sự lo lắng và các mối quan hệ có mối liên hệ sâu sắc. Khi các đối tác lãng mạn xa nhau trong vài ngày, căng thẳng cảm xúc thường bắt đầu phát triển.
Các cặp vợ chồng đã kết hôn có xu hướng khó ngủ khi xa nhau, và các cặp vợ chồng sẽ mong đợi được trò chuyện, nhắn tin, Skyping hoặc các phương tiện liên lạc khác cho đến khi họ được đoàn tụ.
Theo các nhà tâm lý học, loại lo lắng chia ly ở người trưởng thành này là bình thường, vì hầu hết mọi người đều mong muốn có những người họ yêu thương, gần gũi và tình cờ phụ thuộc vào họ trong cuộc sống hàng ngày.
Người lớn có thể lo lắng ngay cả khi tách khỏi vật nuôi của họ. Khi mọi người cảm thấy lo lắng về sự chia ly, họ sẽ buồn nôn, đau họng, ợ chua hoặc đau đầu.
Điển hình là loại lo lắng chia ly sau sự vắng mặt của người khác, là điều bình thường và có thể được giải quyết bằng một số nỗ lực có chủ ý.
Khi đối mặt với nỗi lo chia ly, hãy cố gắng chuyển sự chú ý sang làm điều gì đó mà bạn thích, dành thời gian cho những người bạn khác, xem phim hoặc bận rộn làm một số việc khác.
Làm thế nào để đối phó với nỗi lo chia ly ở người lớn
Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng trong các mối quan hệ là một vấn đề phổ biến mà hầu hết những người trưởng thành phải đối mặt. Bạn có thể đang đối mặt với nỗi lo xa cách với bạn trai hoặc nỗi lo xa cách với người bạn đời của mình.
Nếu lo lắng chia ly xuất hiện khi dự đoán người thân sẽ ra đi chỉ sau vài phút, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng sự lo lắng đã lên đến mức cao hơn.
Đo lường mức độ cường độ là rất quan trọng, vì những người bị rối loạn có mức độ lo lắng cao hơn nhiều sau khi chia tay. Ngoài ra, nếu sự lo lắng không biến mất khi người thân yêu trở về, thì rất có thể sự lo lắng chia ly giờ đây là một chứng rối loạn.
Khi lo lắng chia ly mối quan hệ trở thành một rối loạn lo âu về mối quan hệ, nó đáng được quan tâm và cần được chăm sóc ngay lập tức.
Nếu nỗi lo lắng về sự chia ly bắt đầu xâm nhập vào cuộc sống hàng ngày và ảnh hưởng đến những suy nghĩ và quyết định hàng ngày, thì chắc chắn đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
Mọi người có thể vượt qua nỗi lo lắng chia ly ở một mức độ đáng kể, thông qua tư vấn hoặc liệu pháp và, trong một số trường hợp, thuốc.