NộI Dung
- Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc là gì?
- EFT được thiết kế cho ai?
- Chín bước của liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc
- 1. Những vấn đề nào đã đưa bạn đến với EFT?
- 2. Xác định các khu vực rắc rối
- 3. Khám phá cảm xúc của nhau
- 4. Các vấn đề về cấu trúc lại
- 5. Hiểu nhu cầu cá nhân
- 6. Chấp nhận và thúc đẩy kinh nghiệm của vợ / chồng bạn
- 7. Tái cấu trúc giao tiếp và phản ứng
- 8. Giải quyết vấn đề
- 9. Tạo hành vi mới
- Liệu pháp tập trung vào cảm xúc của các cặp vợ chồng mất bao lâu để phát huy tác dụng?
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc, đôi khi được gọi là liệu pháp cặp đôi EFT, là một phương pháp được thiết kế để tái cấu trúc các phản ứng cảm xúc để có một mối quan hệ lãng mạn bền chặt hơn. Đó là về việc biến một mối quan hệ thành một bến đỗ an toàn, thay vì một chiến trường.
Liệu pháp EFT hay liệu pháp tập trung vào cảm xúc nghe có vẻ là một thuật ngữ mới, nhưng nó đã xuất hiện từ những năm 1980.
Nghiên cứu cho thấy rằng các cặp đôi trải qua liệu pháp tập trung vào tình cảm vợ chồng có tỷ lệ thành công 70-75% từ việc chuyển mối quan hệ từ trạng thái đau khổ sang phục hồi cảm xúc.
Nếu bạn muốn cải thiện khả năng giao tiếp, hiểu đối phương hơn và củng cố hôn nhân, liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc có thể là con đường phù hợp cho bạn.
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc là gì?
Bắt đầu từ những năm 1980, Les Greenberg và Sue Johnson bắt đầu sử dụng liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc để giúp đỡ những cuộc hôn nhân ốm yếu, tin rằng việc thu hẹp tương tác tình cảm giữa các đối tác là một phần không thể thiếu trong quá trình hàn gắn.
Trong liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc, các cặp vợ chồng sẽ học cách nhận thức về cảm xúc của họ, học cách thể hiện bản thân, điều chỉnh cảm xúc của họ, phản ánh, chuyển đổi và tạo ra những trải nghiệm gắn kết mới với bạn đời của họ.
Nói một cách đơn giản, liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc tập trung vào việc thiết lập đúng các mô hình giao tiếp tiêu cực và nhấn mạnh tầm quan trọng của sự gắn bó và xây dựng niềm tin trong hôn nhân.
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc cũng tập trung nhiều vào việc thay đổi bản thân.
EFT được thiết kế cho ai?
Liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc được thiết kế cho các đối tác gặp nạn. Tình trạng đau khổ này có thể bao gồm một hoặc nhiều đối tác trong mối quan hệ không chung thủy, bị PTSD, trầm cảm, bệnh mãn tính, lạm dụng thời thơ ấu hoặc có dấu hiệu hành vi lạm dụng hiện tại.
Chín bước của liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc
Mục tiêu của liệu pháp tập trung vào cảm xúc là tạo ra một môi trường lãng mạn tích cực và sử dụng các bài tập gắn kết để mang các cặp đôi đến gần nhau hơn. Có chín bước trị liệu tập trung vào cảm xúc mà mỗi người sẽ trải qua.
Các bước này được chia thành ba phân đoạn.
Phân đoạn đầu tiên là sự ổn định, được thiết kế để xác định các vấn đề cốt lõi của cặp đôi trong mối quan hệ. Thứ hai là quá trình kết nối lại, sẽ giúp các cặp đôi có sự đồng cảm với nhau và học cách giao tiếp.
Giai đoạn thứ ba là phục hồi, tạo ra các chu kỳ hành vi mới, các phương pháp giải quyết vấn đề và tạo ra những trải nghiệm tích cực để các cặp vợ chồng tập trung vào.
Vì vậy, sau đây là chín bước được sử dụng trong liệu pháp tập trung vào cảm xúc cho các cặp vợ chồng.
1. Những vấn đề nào đã đưa bạn đến với EFT?
Điều gì đã xảy ra đưa bạn đến tư vấn? Các cặp vợ chồng nên xác định rõ vấn đề nào đã khiến họ phải điều trị, chẳng hạn như khoảng cách tình cảm, chấn thương thời thơ ấu thấm vào khuôn mẫu người lớn, không chung thủy, thiếu giao tiếp, v.v.
2. Xác định các khu vực rắc rối
Giống như việc biết điều gì đã đưa bạn đến với EFT cho các cặp vợ chồng, việc xác định các khu vực rắc rối trong mối quan hệ của bạn sẽ giúp xác định lý do tại sao bạn có những tương tác tiêu cực với đối tác của mình.
Biết được vấn đề cốt lõi nào khiến bạn tìm đến liệu pháp sẽ giúp bạn, đối tác của bạn và cố vấn hoặc nhà trị liệu EFT của bạn hiểu rõ hơn điều gì đang gây ra đau khổ và cách tốt nhất để chữa lành khỏi nó.
3. Khám phá cảm xúc của nhau
Đây là một phần của quá trình kết nối lại trong liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc. Có sự đồng cảm với người bạn đời của bạn sẽ giúp bạn nhìn ra khía cạnh của họ và hiểu tại sao họ phản ứng với mọi thứ theo cách họ làm.
Bác sĩ trị liệu cũng có thể giúp bạn khám phá những cảm xúc tiềm ẩn đang gây rạn nứt trong mối quan hệ của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật trị liệu tập trung vào cảm xúc.
4. Các vấn đề về cấu trúc lại
Bằng cách xác định những cảm xúc và nhu cầu gắn bó chưa từng được biết đến trước đây, các cặp đôi sẽ có thể cơ cấu lại phản ứng cảm xúc của họ.
5. Hiểu nhu cầu cá nhân
Đây là bước đầu tiên trong giai đoạn tái cấu trúc của EFT. Giờ đây, khi các cặp vợ chồng hiểu đối tác của mình hơn, đã đến lúc khám phá những mong muốn và nhu cầu của họ trong mối quan hệ. Khi các cá nhân hiểu rõ bản thân hơn, sẽ dễ dàng nói lên mong muốn của họ với đối tác của họ.
6. Chấp nhận và thúc đẩy kinh nghiệm của vợ / chồng bạn
Các cặp vợ chồng sẽ được khuyến khích chấp nhận những trải nghiệm và những thay đổi trong hành vi của vợ / chồng họ. Đây là một bước cần thiết vì các mối quan hệ xã hội có liên quan trực tiếp đến sức khỏe cảm xúc của một người.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp vợ chồng trải qua EFT đã giảm đáng kể “phản ứng với mối đe dọa” của não khi có sự hiện diện của vợ / chồng họ. Về cơ bản, khi những cảm xúc tích cực được kết hợp với người bạn đời lãng mạn của chúng ta, chúng ta coi mối quan hệ đó như một nơi trú ẩn an toàn về tình cảm, thể chất và tinh thần.
7. Tái cấu trúc giao tiếp và phản ứng
Trong giai đoạn cuối của giai đoạn tái cấu trúc, các cặp vợ chồng sẽ được khuyến khích chấp nhận mong muốn và nhu cầu của đối tác, cũng như nói lên tiếng nói của chính họ.
Từ thời điểm này, các cặp đôi sẽ học cách thay đổi tương tác của họ và ngăn chặn những hành vi phá hoại trước đây xâm nhập vào mối quan hệ.
8. Giải quyết vấn đề
Trong giai đoạn đầu của giai đoạn hòa nhập và củng cố, các cặp vợ chồng sẽ được dạy cách giao tiếp, giải quyết vấn đề, giải quyết vấn đề và bày tỏ sự tức giận một cách lành mạnh.
Bước này giúp các cặp vợ chồng xác định các giải pháp mới cho các vấn đề đã đưa họ đến liệu pháp ngay từ đầu.
Điều này không chỉ giúp các cặp đôi giao tiếp hiệu quả hơn mà còn giúp các vấn đề cũ không bị mưng mủ. Thay vì ôm hận, các cặp đôi sẽ có thể trực tiếp đối mặt với thử thách với tư cách là đồng minh chứ không phải kẻ thù.
9. Tạo hành vi mới
Thông qua các can thiệp trị liệu tập trung vào cảm xúc và nhiều kỹ thuật tư vấn cho các cặp vợ chồng, các cặp đôi cũng sẽ được khuyến khích để cùng nhau tạo ra những trải nghiệm mới.
Các kỹ thuật trị liệu dành cho cặp đôi có lẽ sẽ bao gồm các bài tập về nhà hoặc các buổi hẹn hò buổi tối, để giúp gắn kết những cảm xúc tích cực với nhau.
Phần này cũng sẽ giúp các cặp đôi thay đổi phản ứng tình cảm của họ với nhau. Ví dụ về điều này sẽ là một người chồng hoặc người vợ có phản ứng ban đầu đối với sự tiêu cực là tấn công và bảo vệ. Sau bước này, người đó sẽ cơ cấu lại phản ứng của họ để trở nên kiên nhẫn và hợp lý.
Xem video này để biết thêm thông tin về EFT:
Liệu pháp tập trung vào cảm xúc của các cặp vợ chồng mất bao lâu để phát huy tác dụng?
Trong khi chín bước này thoạt nghe có vẻ khó khăn, hầu hết các cặp vợ chồng không ở trong EFT quá lâu. Chìa khóa của EFT là hiểu nhau và tập trung vào những biểu hiện cảm xúc mới.
Một khi đối tác có thể thể hiện sự đồng cảm và hiểu được các vấn đề cốt lõi của họ, họ sẽ rất thuận lợi trên con đường hàn gắn.
Nghiên cứu cho thấy có đến 90% các cặp đôi có những cải thiện đáng kể trong mối quan hệ của họ sau khi thử liệu pháp cặp đôi tập trung vào cảm xúc.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn và đối tác của bạn khó hiểu nhau và cần giúp đỡ để kết nối lại, liệu pháp tập trung vào cảm xúc có thể dành cho bạn.