NộI Dung
- 1. "Vượt qua nó"
- 2. "Tôi biết chính xác cảm giác của bạn"
- 3. "Đừng quá tức giận"
- 4. "Cứ để nó cho tôi."
Để cuộc hôn nhân có cơ hội chiến đấu khi một thành viên đang bị trầm cảm, điều quan trọng là vợ hoặc chồng của họ hiểu những gì nên nói và không nên nói để hỗ trợ người bạn đời của họ vượt qua giai đoạn đau khổ trong cuộc đời.
Thường rất khó để biết phải nói gì với người bạn đời đang bị trầm cảm. Điều quan trọng như những gì chúng ta nói là những gì chúng ta không nói với một người đang bị trầm cảm. Mặc dù danh sách sau đây có thể áp dụng cho cả hai giới tính, nhưng tôi quyết định tạo bài viết này đặc biệt lưu ý đến nam giới, vì thường có sự khác biệt về cách biểu hiện trầm cảm ở nam giới và phụ nữ.
Ngoài ra, nam giới có thể đặc biệt nhạy cảm với một số phản ứng và nhãn hiệu nhất định, do những thông điệp mà họ được gửi đến bởi nền văn hóa của chúng ta từ khi còn trẻ. Họ được cho biết rằng không sao cả khi cảm thấy tức giận, nhưng không buồn hay sợ hãi, vì vậy đàn ông thường khó nhận ra và thảo luận về những cảm xúc này.
Do những khác biệt này và những khác biệt khác, tôi đã tạo ra những điều sau đây cho những người có bạn tình là nam giới bị trầm cảm.
Những điều KHÔNG nên nói đối tác nam bị trầm cảm của bạn (hoặc bất kỳ ai khác bị trầm cảm):
1. "Vượt qua nó"
Nếu bạn đã từng đọc về trầm cảm, chắc chắn bạn đã từng nghe điều này trước đây, và thật tệ khi nói với bất kỳ ai đang cảm thấy tồi tệ, vì nó chỉ khuyến khích họ chôn chặt cảm xúc của mình, khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn nhiều. Đàn ông có thể đặc biệt nhạy cảm với điều này theo một số cách nhất định vì xã hội gửi cho họ những thông điệp ngay từ khi còn nhỏ rằng một số cảm giác nhất định khiến họ trở nên không giống đàn ông.
Đàn ông thường cảm thấy xấu hổ về cảm giác trầm cảm của mình, lo lắng rằng điều đó có nghĩa là họ yếu hoặc thiếu hụt nào đó, và bảo họ vượt qua nó chỉ đơn giản là làm cho tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
Nếu họ cảm thấy xấu hổ hơn, họ có thể bắt đầu giả vờ rằng họ không cảm thấy chán nản .. Điều này thực sự có thể khiến họ cảm thấy cô đơn hơn vì họ không còn an toàn để chia sẻ cảm giác của mình.
Có vô số cách để bảo họ “vượt qua nó” bao gồm “nhìn vào mặt tươi sáng”, “đừng chăm chăm vào nó,” và bất cứ điều gì khác ngụ ý rằng họ nên cảm thấy khác với họ.
Bạn muốn đối tác của mình không bị trầm cảm là điều bình thường vì nó khiến cuộc sống của cả hai khó khăn hơn. Tuy nhiên, cách để giúp họ KHÔNG phải nói với họ rằng họ nên cảm thấy thế nào mà là đồng đội của họ trong cuộc chiến với căn bệnh trầm cảm.
Nhiều đối tác khó tin rằng việc thường xuyên ngồi, lắng nghe, thậm chí có thể im lặng sẽ có ích. Họ có thể cảm thấy họ không làm gì cả vì họ không nói gì. Tuy nhiên, trong một nền văn hóa đề cao việc làm quá mức, im lặng lắng nghe có thể là một món quà vô cùng quý giá.
2. "Tôi biết chính xác cảm giác của bạn"
Điều này nghe có vẻ hữu ích, nhưng trên thực tế, chúng ta không bao giờ biết chính xác cảm giác của người khác, vì vậy câu nói này trên thực tế có thể khiến người nghe cảm thấy thậm chí còn ít hiểu hơn.
Giả sử bạn biết chính xác cảm giác của người khác thì không nên để họ nói về trải nghiệm của họ. Nó là một nút chặn cuộc trò chuyện có thể khiến người trầm cảm cảm thấy cô đơn hơn là ít hơn.
Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng những người đang đau khổ cần bạn cảm nhận chính xác cảm giác của họ.
Mặc dù họ có thể bày tỏ mong muốn điều này, nhưng điều đó không cần thiết để có thể hữu ích. Bạn chỉ phải chứng minh rằng bạn quan tâm và sẵn sàng lắng nghe. Trong quá trình đó, bạn có thể HỌC được cảm giác của họ, từ đó kết nối với nhau nhiều hơn, đó là điều tuyệt vời nhất trên thế giới dành cho người bạn đời bị trầm cảm của bạn.
3. "Đừng quá tức giận"
Một triệu chứng rất phổ biến của bệnh trầm cảm là cáu kỉnh hoặc tức giận. Căn nguyên của bệnh trầm cảm nằm ở chỗ sự tức giận của bản thân không đúng chỗ, vì vậy điều rất quan trọng là người bị trầm cảm phải có không gian để cảm thấy tức giận.
Trớ trêu thay, họ càng an toàn khi cảm thấy tức giận, họ sẽ càng ít trầm cảm hơn. Đây là một khái niệm phức tạp có thể dễ bị hiểu nhầm, nhưng điểm chính của các cặp vợ chồng là đảm bảo không gửi tin nhắn rằng họ đang sai khi cảm thấy bất cứ điều gì, đặc biệt là tức giận.
Điều này KHÔNG có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể thể hiện sự tức giận này theo bất kỳ cách nào họ thích. Có những cách thể hiện mang tính xây dựng và phá hoại.
Tấn công hoặc mắng mỏ, hoặc thể hiện sự tức giận dưới bất kỳ hình thức nào nhằm đe dọa thể chất là KHÔNG ổn và điều quan trọng là phải đặt ra các giới hạn đối với bất kỳ hành vi nào như vậy. Bạn không bắt buộc phải chịu đựng bất kỳ hành vi nào trong số này và điều rất quan trọng là phải tách biệt cảm xúc với hành vi.
Một cách thể hiện mang tính xây dựng sẽ là nói về cảm giác của họ hoặc chuyển hướng vào một hoạt động hiệu quả.
Nói, "Tôi đang cảm thấy rất tức giận ngay bây giờ," có thể rất mang tính xây dựng. Tạo không gian cho sự tức giận sau đó có thể dẫn đến những cuộc thảo luận sâu hơn, nơi bạn có thể khám phá ra những cảm xúc bị chôn vùi bên dưới cơn giận.
Nhân tiện, mục này còn được áp dụng nhiều hơn đối với phụ nữ, vì phụ nữ trong xã hội chúng ta thường được dạy rằng không được phép cảm thấy tức giận, vì vậy đàn ông, bạn cần phải là người bênh vực cho những người phụ nữ trong cuộc sống của bạn được phép cảm thấy tức giận cũng.
4. "Cứ để nó cho tôi."
Điều rất quan trọng cần nhớ là bạn không có trách nhiệm phải chữa khỏi bệnh trầm cảm cho người bạn đời của mình. Điều này có thể dẫn đến nhiều động lực không lành mạnh, đôi khi được gọi là phụ thuộc mã. Việc nhận trách nhiệm về chứng trầm cảm của người bạn đời không chỉ là sự sắp đặt cho thất bại, mà còn là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy bực bội với họ khi cuối cùng nó không thành công.
Ngoài ra, đối tác của bạn sau đó sẽ bắt đầu cảm thấy giống như một người thất bại vì họ không tiến bộ hơn và cảm thấy như họ đang làm bạn thất vọng.
Nếu bạn cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm về chứng trầm cảm của bạn đời, đó là một dấu hiệu đỏ mà bạn có thể cần phải tự tìm cách điều trị.
Việc hiểu rõ căn bệnh trầm cảm của họ và mối quan hệ của nó với sự tức giận là công việc của NGÀI để tìm hiểu với một nhà trị liệu. Công việc của bạn chỉ là cố gắng biết những gì bạn có thể và không thể làm với tư cách là người đồng hành cùng anh ấy để hỗ trợ anh ấy. Mọi người đều phải chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành vi của chính mình, ngay cả khi họ có thể đấu tranh để hiểu và kiểm soát chúng.
Tóm tắt:
Đối tác Nên:
- Khuyến khích đối tác của họ tham gia điều trị
- Lắng nghe mà không phán xét
- Cung cấp tình cảm và hỗ trợ
- Nhắc đối tác của bạn rằng họ rất đáng yêu
Đối tác không nên:
- Cảm thấy có trách nhiệm với bệnh trầm cảm của bạn đời
- Cảm thấy thất vọng với bản thân nếu bệnh trầm cảm không biến mất
- Đổ lỗi cho người bạn đời của họ về chứng trầm cảm của họ
- Từ chối bất cứ điều gì họ đang cảm thấy, miễn là nó được thực hiện một cách an toàn
- Truyền tải thông điệp rằng họ đơn giản có thể vượt qua nó bằng mọi cách
Trầm cảm đôi khi có thể mất nhiều thời gian để điều trị, vì vậy điều quan trọng là phải kiên nhẫn. Tuy nhiên, với liệu pháp chất lượng tốt và sự hỗ trợ từ những người họ yêu thương, hầu hết bệnh trầm cảm đều rất có thể điều trị được. Điều trị có thể mang lại những phần thưởng mà người ta không bao giờ nghĩ là có thể.
Bên dưới sự trầm cảm thường ẩn chứa năng lượng, tài năng và niềm đam mê tiềm ẩn mà người mắc phải đã không cảm nhận được trong nhiều năm, hoặc thậm chí không biết họ đã có, vì vậy có rất nhiều lý do để hy vọng nếu bạn kiên nhẫn với bản thân và người bạn đời của mình.