NộI Dung
Việc nuôi dạy con cái đòi hỏi rất nhiều công việc khó khăn, đặc biệt là khi cân bằng giữa việc nuôi dạy con cái với việc duy trì một cuộc sống xã hội, theo kịp công việc của bạn và - quan trọng nhất là - không được bỏ bê sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Đây là một hành động cân bằng khó khăn vì chúng tôi thường sẽ ưu tiên nhiệm vụ của cha mẹ đảm bảo rằng chúng ta có thể bù đắp những áp lực khi làm cha mẹ.
Điều này thậm chí còn rõ ràng hơn đối với các bậc cha mẹ ở nhà, những người làm công việc tự do từ xa hoặc tập trung toàn thời gian vào gia đình và việc nhà. Thật dễ dàng trở thành thói quen, cả điều tốt và điều xấu, của việc làm cha mẹ.
Làm các công việc hàng ngày, đảm bảo rằng trẻ em tuân theo lịch trình của chúng và xử lý mọi trường hợp khẩn cấp có thể phát sinh.
Tất cả những điều này có thể khiến bạn bỏ bê bản thân. Vào cuối mỗi ngày, bạn cảm thấy quá kiệt quệ (cả về tình cảm và thể chất) để tự thưởng cho mình. Nhưng điều quan trọng là phải dành thời gian "cho tôi" để sạc lại pin cho việc nuôi dạy con cái của bạn.
Có nhiều cách để giảm căng thẳng, và hầu hết trong số này không cần phải là một hoạt động tốn thời gian. Cơ thể chúng ta rất khó có thời gian nghỉ ngơi ở nơi chúng có thể tìm thấy để chúng ta có thể trở lại mà không cần cố gắng nhiều.
1. Chợp mắt
Báo lại nhanh là phương pháp giảm căng thẳng đã được thử nghiệm và thử nghiệm có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Dành một chút thời gian để nghỉ ngơi đôi mắt của bạn trong một môi trường yên tĩnh có thể thay đổi toàn bộ tâm lý của bạn.
Nhận một cặp nút bịt tai bằng silicon, mặt nạ che mắt và nơi ẩn náu. Bạn sẽ thức dậy như trẻ lại và một lần nữa sẵn sàng cho nhiệm vụ nuôi dạy con cái của mình.
Một mẹo nhỏ trong cuộc sống cũng có thể hiệu quả với bạn là uống cà phê ngay trước khi bạn chợp mắt. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được phần còn lại từ một giấc ngủ ngắn (từ 15–30 phút) mà không phải lo lắng về việc ngủ quên.
2. Trò chơi điện tử
Nếu bọn trẻ có thể làm được, thì bạn cũng vậy! Thế hệ cũ xem trò chơi điện tử như một hoạt động tiêu khiển không dành cho họ. Điều này không thể sai hơn.
Khi mọi người lớn lên, hầu hết các sở thích của họ có xu hướng bị động đối với họ (xem phim, chương trình truyền hình, thể thao, v.v.). Trò chơi điện tử liên quan đến sự đóng góp trực tiếp từ cả phản xạ và trí tuệ của bạn.
Đây là một sự phân tâm đáng hoan nghênh khỏi thói quen hàng ngày của bạn và tùy thuộc vào sự lựa chọn của bạn về trò chơi, nó có thể giảm bớt căng thẳng cũng như giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén.
Vì vậy, khi bọn trẻ đã ngủ, hãy cầm bộ điều khiển máy chơi game của bạn lên và chơi một trò chơi thú vị. Hóa ra là bạn giỏi nó hơn bạn nghĩ!
Cũng xem:
3. Dùng thử các sản phẩm cannabidiol (CBD)
Khi luật pháp về cần sa ngày càng khoan dung hơn, các sản phẩm CBD đang trở nên phổ biến. Những sản phẩm cần sa này là lý tưởng cho những người muốn thử cần sa vì nhiều lợi ích của chúng mà không cần đạt được mức cao. Chúng giúp giảm lo lắng, cải thiện giấc ngủ và kiểm soát cơn đau.
Các sản phẩm CBD có nhiều dạng, bao gồm cả kem dưỡng da, kem dưỡng da và thậm chí cả bom tắm. Với những hiệu ứng tinh tế mà không mất nhiều thời gian, chúng là lựa chọn lý tưởng để cha mẹ thư giãn sau một ngày dài. Nó đơn giản như ăn kẹo dẻo ngon hoặc thả một quả bom tắm vào bồn tắm của bạn.
Nhiều sản phẩm cannabidiol có sẵn trực tuyến và tại các trạm y tế, và chúng có thể thêm một lớp thư giãn bổ sung cho thói quen giảm căng thẳng của bạn.
4. Bài tập
Tập thể dục nghe có vẻ như một lời sáo rỗng phản trực giác đối với các bậc cha mẹ bận rộn. Ngay cả ý nghĩ về tập thể dục có thể gây khó chịu cho những người muốn thư giãn.
Tập thể dục được khoa học chứng minh là giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc của chúng ta. Kết hợp với sự hài lòng ngày càng tăng khi nhìn thấy mình trong gương, điều này hoạt động như một giảm căng thẳng tuyệt vời.
Mặc dù phải mất một số thời gian để làm quen, nhưng tập thể dục thực sự là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Một khi bạn có thói quen kết thúc một ngày dài với một thói quen tập thể dục chuyên dụng, nó sẽ trở nên gây nghiện hơn — và tốt cho sức khỏe — hơn bất kỳ loại thuốc nào.
5. Làm vườn
Làm vườn là một công việc sáo rỗng khác, nhưng không phải là không có lý do chính đáng. Chúng tôi thích làm vườn vì đó là cách dễ dàng nhất để chúng tôi có thể nhìn thấy thành quả lao động của mình. Ở bên ngoài, ngay cả khi nó ở sân sau của bạn, cũng có ích giảm lo lắng và căng thẳng.
Tìm một mảnh đất nhỏ cho mình và chọn thứ gì đó ăn được để trồng. Chọn một loại cây trồng mới bắt đầu dễ dàng, một loại cây trồng yêu cầu bảo trì thấp và không dễ bị hư hỏng. Cà chua, táo và dâu tây là những lựa chọn tuyệt vời.
Khi cuối cùng bạn thu thập được kết quả của những nỗ lực của mình, bạn có thể sử dụng chúng trong một phương pháp giảm căng thẳng phổ biến khác: nấu ăn!
Phần kết luận
Đây chỉ là một vài ví dụ về cách bạn có thể thư giãn sau một ngày dài chăm sóc ngôi nhà của mình. Điều quan trọng nhất là tìm ra những phương pháp phù hợp nhất với tính cách của bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân.
Đừng bao giờ bỏ bê bản thân vì điều đó sẽ làm tổn hại đến cuộc sống xã hội, gia đình và nghề nghiệp của bạn.