NộI Dung
- Đau buồn và các loại của nó là gì?
- Đau buồn dự đoán
- Đau buồn bình thường
- Đau buồn phức tạp
- Các giai đoạn của đau buồn bắt nguồn từ đâu?
- Có phải đau buồn luôn tuân theo thứ tự các giai đoạn giống nhau không?
- 5 giai đoạn của đau buồn là gì?
- Giải thích 5 giai đoạn của đau buồn
- Giai đoạn một: Từ chối
- Giai đoạn hai: Giận dữ
- Giai đoạn ba: Mặc cả
- Giai đoạn bốn: Trầm cảm
- Giai đoạn năm: Chấp nhận
- Các tình huống khác nhau khi mọi người đau buồn
- Các triệu chứng của đau buồn
- Các triệu chứng cảm xúc của đau buồn
- Các triệu chứng cơ thể của đau buồn
- Để tang bao lâu là quá lâu?
- Điều trị đau buồn
- Cách giúp đỡ khi người khác đau buồn
- Thuyết gắn bó và đau buồn
- Tệp đính kèm an toàn
- Lo lắng đính kèm
- Tránh đính kèm
- Tệp đính kèm vô tổ chức
- Phần kết luận
Ly hôn là một trải nghiệm đau thương, thậm chí còn hơn thế nếu bạn không phải là người khởi xướng thủ tục.
Không ai bước vào một cuộc hôn nhân mà nghĩ rằng nó sẽ kết thúc bằng ly hôn. Thông thường khi cuộc ly hôn kết thúc và chính thức, một giai đoạn đau buồn sẽ theo sau.
Giống như đau buồn, chúng ta cảm thấy khi một người thân yêu qua đời, các giai đoạn của đau buồn sau ly hôn có thể được chia thành các giai đoạn đau buồn khác nhau.
Đau buồn và các loại của nó là gì?
Vậy, đau buồn là gì?
Đau buồn là viết tắt của nỗi buồn dữ dội, đau khổ về tinh thần hoặc cảm giác đau khổ do cái chết hoặc chia tay của một người nào đó.
Có nhiều loại đau buồn khác nhau, như được đề cập dưới đây:
Đau buồn có thể đoán trước xảy ra với những mất mát thực sự của một thứ gì đó hoặc người bạn yêu thương, bệnh mãn tính, v.v. Nó thường liên quan đến sức khỏe và chức năng.
Đau buồn thông thường có nghĩa là phản ứng với bất kỳ tình huống hoặc mất mát nào. Những phản ứng hành vi hoặc nhận thức này là chung cho tất cả mọi người.
Đau buồn phức tạp thường đề cập đến loại đau buồn kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn. Đây cũng có thể được gọi là đau buồn che giấu hoặc đau buồn mãn tính, nơi nạn nhân có thể thể hiện các hành vi tự hủy hoại bản thân.
Các giai đoạn của đau buồn bắt nguồn từ đâu?
Các giai đoạn của đau buồn đã được Elizabeth Kübler-Ross, một bác sĩ tâm thần người Mỹ gốc Thụy Sĩ, giới thiệu vào năm 1969 trong cuốn sách của bà có tựa đề Về cái chết và cái chết. Cô chứng kiến hàng nghìn bệnh nhân mắc bệnh nan y trước khi đi đến kết luận tâm lý đau buồn.
Có nhiều lý thuyết khác nhau về các giai đoạn của đau buồn theo thứ tự số lượng khác nhau. Trong khi một số có hai, những người khác có bảy, nhưng Elizabeth Kübler-Ross thảo luận về năm giai đoạn và điều này còn được gọi là mô hình Kübler-Ross.
Cũng cố gắng: Câu đố về nỗi đau và sự mất mát
Có phải đau buồn luôn tuân theo thứ tự các giai đoạn giống nhau không?
Các giai đoạn này xảy ra theo thứ tự nào? Điều quan trọng là phải nhận ra rằng các bước của đau buồn không phải là tuyến tính.
Bạn không thể mong đợi được hoàn thành gọn gàng với một cái và tiến thẳng sang phần tiếp theo.
Đây là lý do tại sao chúng ta có thể gọi các giai đoạn của đau buồn trong các mối quan hệ giống như các chu kỳ đau buồn, không có khởi đầu gọn gàng cũng như kết thúc có thể xác định được cho mỗi chu kỳ.
Ngoài ra, bạn có thể mong đợi sẽ có những ngày mà bạn cảm thấy như bạn đang thực sự nhận được một số lực để tiến về phía trước trong giai đoạn đau buồn của bạn, chỉ để một buổi sáng thức dậy, thấy mình đang lùi lại hai bước.
Một lần nữa, điều này là hoàn toàn bình thường. Các giai đoạn đau buồn có thể được kích hoạt bởi một bài hát, một bài báo hoặc cuốn sách bạn đang đọc, tình cờ gặp gỡ một số người bạn chung hoặc vào những ngày quan trọng như kỷ niệm hoặc sinh nhật của bạn.
Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân thật tốt khi vượt qua giai đoạn đau buồn sau khi ly hôn và tự nhủ rằng dù bạn đang cảm thấy thế nào và dù bạn đang ở đâu trong chu kỳ đau buồn của mình thì mọi thứ vẫn ổn.
Bạn sẽ sống sót sau điều này.
5 giai đoạn của đau buồn là gì?
Đau buồn là điều không thể tránh khỏi và là một điều xấu xa cần thiết. Cũng giống như hạnh phúc là một phần của cuộc sống, thì nỗi buồn cũng vậy để giữ cân bằng cuộc sống. Khi một người gặp phải chuyện đau buồn, cần có thời gian để qua đi.
Lý do là có những giai đoạn đau buồn mà con người phải trải qua trước khi hoàn toàn bước tiếp. Các giai đoạn đau buồn và mất mát áp dụng cho hầu hết các trường hợp mối quan hệ.
Như đã nói ở trên, Tiến sĩ Elisabeth Kubler-Ross đã viết năm giai đoạn đau buồn trong một mối quan hệ áp dụng cho hầu hết những người mà bệnh nhân mắc bệnh nan y trải qua trước khi chết.
Tất cả các quá trình đau buồn khác đều dựa trên mô hình Kubler-Ross. 5 giai đoạn của đau buồn là:
- Từ chối
- Sự tức giận
- Mặc cả
- Phiền muộn
- chấp thuận
Giải thích 5 giai đoạn của đau buồn
Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải biết và hiểu những gì bạn sẽ phải trải qua, và bài viết này có thể giúp bạn làm điều đó bằng cách làm sáng tỏ các giai đoạn đau buồn khác nhau trong và sau khi ly hôn.
Dưới đây là 5 bước của quy trình đau buồn:
Bạn có thể đã trải qua giai đoạn này khi bạn trải qua cuộc ly hôn.
Từ chối là cách bộ não bảo vệ bạn khỏi những tổn thương sâu sắc.
Giai đoạn từ chối cho phép bạn giữ khoảng cách với sự kiện đáng buồn cho đến khi bạn sẵn sàng bắt đầu xử lý nó.
Vì vậy, nếu bạn nghe thấy chính mình nói, “Tôi không thể tin rằng chúng ta sẽ ly hôn! Nó chỉ có vẻ như là một giấc mơ tồi tệ! ”, Biết rằng đây là cơ chế từ chối khởi động, và nó rất bình thường.
Khi bắt đầu xử lý sự thật rằng bạn sắp hoặc sẽ ly hôn, bạn có thể bắt đầu trải qua cảm giác đau buồn và tức giận.
Tất cả những tổn thương và đau đớn bạn đã trải qua trong cuộc hôn nhân của mình có thể được đặt lên hàng đầu, và bạn có thể thấy mình đang nói những điều kinh khủng về vợ / chồng cũ của mình.
Chúng là lý do khiến cuộc hôn nhân thất bại, tình hình tài chính của bạn tồi tệ và lũ trẻ đang khiến bạn phát điên. Vì vậy, nó là một câu đố tốt.
Cũng xem bên dưới:
Hãy để bản thân trải qua tất cả những cảm giác tức giận này. Đó là một phần trong các bước của quá trình đau buồn của bạn và đúng hơn là xúc tác.
Oh Boy. Giai đoạn thương lượng của sự đau buồn là một giai đoạn suy nghĩ điên rồ.
Bạn có thể bắt đầu xem xét lại cuộc hôn nhân của mình thực sự tồi tệ như thế nào.
Có lẽ nó thực sự tốt. Bạn bị cám dỗ để cố gắng và sửa chữa mối quan hệ của mình bằng bất cứ giá nào.
Bạn đời của bạn đã bỏ bạn để đến với người khác? Bạn có thể bắt đầu nghĩ, ok, có lẽ chúng ta có thể có một cuộc hôn nhân rộng mở.
Bạn bắt đầu nhớ người bạn đời của mình và nghĩ rằng ngay cả khi họ thật tồi tệ, thì ít nhất vẫn tốt hơn là không có gì.
Khi vượt qua giai đoạn đau buồn này, hãy biết rằng đó là một bước bình thường, giúp bạn hiểu rằng nó đã thực sự kết thúc.
Khi bạn vượt qua nỗi đau mất mát và đối mặt với việc ly hôn, thực tế mới, duy nhất của bạn chạm vào bạn, vàtrầm cảm có thể xảy ra trong.
Nhiều người vẫn ở trong giai đoạn đau buồn này trong một thời gian dài. Đó là một phản ứng bình thường. Cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc, và bạn không biết những gì xung quanh góc khuất.
Bạn buồn vì phần lịch sử tốt đẹp của bạn với vợ / chồng của bạn.
Trong giai đoạn trầm cảm đau buồn sau khi ly hôn, bạn có thể thấy mình hoàn toàn không có động lực, không chăm sóc bản thân, vệ sinh cá nhân, tâm hồn và tinh thần của mình.
Bạn có thể say sưa ăn thức ăn có đường, không thể tắm và khóc nhiều. Nếu bạn thấy mình không thể thoát ra khỏi giai đoạn đau buồn này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Có nhiều nhà trị liệu có trình độ chuyên môn có thể giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm và hướng dẫn bạn đến giai đoạn tiếp theo trong quá trình đau buồn.
Giai đoạn cuối cùng, và cũng là giai đoạn đẹp nhất về nhiều mặt, đau buồn trong mối quan hệ của bạn là sự chấp nhận.
Bạn hiểu và đã hòa nhập thực tế mới của mình với tư cách là một người đã ly hôn.
Bạn cảm thấy có mối liên hệ với hàng triệu người đã ly hôn khác, những người đã bước qua những bước đau buồn này trước bạn.
Bạn bắt đầu nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm và thậm chí có thể vui mừng một chút bởi chương mới này trong cuộc đời của bạn.
Bạn chấp nhận rằng mọi thứ trông khác bây giờ, và bạn sẵn sàng đón nhận bản sắc mới này.
Biết và chấp nhận rằng bạn sẽ từ chối những tổn thương, phải đối mặt với nỗi đau, phải kiềm chế cơn tức giận và đối phó với sự chán nản có thể giúp bạn tiến lên phía trước. Đó là một trong những cách tốt nhất để đối phó với điều này và bước vào giai đoạn tiếp theo của cuộc đời bạn với tư cách là một con người mới.
Các tình huống khác nhau khi mọi người đau buồn
Một thực tế đáng buồn trong cuộc sống là rất nhiều mối quan hệ thất bại và buộc phải trải qua một số giai đoạn đau buồn không thể tránh khỏi sau khi chia tay.
Ngay cả khi cả hai đối tác tuân theo tất cả “nguyên liệu bí mật” và “công thức đặc biệt” từ các chuyên gia tình yêu và chuyên gia, luôn có điều gì đó khiến cặp đôi tan vỡ nếu điều đó không phải như vậy.
- Khi một cá nhân nhận được tin sốc, sẽ mất thời gian trước khi bộ não và cảm xúc của họ có thể xử lý nó, và điều này dẫn đến đau buồn.
- Đau buồn cũng xuất hiện khi mọi người không chấp nhận tình hình hiện tại và sẽ đấu tranh hoặc đổ lỗi cho người khác về sự chia tay.
- Những thay đổi về sức khỏe hoặc bất kỳ loại bệnh tật nào về tinh thần hoặc thể chất đều có thể gây ra đau buồn.
- Đau buồn cũng có thể là kết quả của việc mất người thân
- Sự bất an về tài chính hoặc mất cân bằng cảm xúc do các vấn đề hàng ngày cũng có thể dẫn đến đau buồn.
Các triệu chứng của đau buồn
Đau buồn có thể cho thấy các triệu chứng khác nhau về cảm xúc và thể chất. Những triệu chứng này là phổ biến nếu chúng kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, nếu dấu hiệu đau buồn kéo dài, nhiều khả năng đây là một vấn đề nghiêm trọng.
Các dấu hiệu cảm xúc của đau buồn là:
- Không có khả năng hạnh phúc ngay cả trong hoàn cảnh hạnh phúc
- Lạc vào những suy nghĩ đau buồn
- Tê
- Nói chung là cáu gắt với mọi người, mọi vật và cuộc sống
- Mất sự gắn bó với người khác trong cuộc sống
-
Các triệu chứng cơ thể của đau buồn
Đau buồn ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn? Kiểm tra nó ra:
- Mệt mỏi
- Mất ngủ
- Ngủ quá nhiều
- Ăn mất ngon
- Đau đầu
- Tưc ngực
Để tang bao lâu là quá lâu?
Thời gian chữa lành mọi vết thương.
Cơn đau vẫn còn đó, nhưng nó không còn là cơn đau suy nhược nữa. Người đó đã hồi phục đủ để tiếp tục các hoạt động hàng ngày của họ.
Vậy, quá trình đau buồn là bao lâu?
Nó phụ thuộc vào từng người. Chu kỳ của sự đau buồn có thể kéo dài trong vài tuần đến mãi mãi. Đó là một vấn đề của ý chí để chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác.
Nếu bạn đang nghĩ về những giai đoạn đau buồn có thể tồn tại lâu dài là gì, thì thành thật mà nói, điều đó phụ thuộc vào bạn!
Các giai đoạn đau buồn trong một mối quan hệ chỉ là một khuôn mẫu mà một nhà tâm lý học lỗi lạc đã quan sát thấy. Bạn không cần phải làm theo từng bước như một công thức. Có thể bỏ qua giai đoạn từ chối, giận dữ, mặc cả hoặc trầm cảm.
Bạn cũng có thể ở đó suốt đời. Biết bạn đang ở đâu và bạn đang làm gì cho phép bạn tiến lên phía trước. Chỉ khi bạn đạt được sự chấp nhận thực sự, bạn mới có thể được chữa lành.
Điều trị đau buồn
Khi mọi thứ sụp đổ, và mọi thứ khác đều thất bại. Vô vọng sẽ dẫn đến cảm xúc đau buồn. Đây là thời điểm bấp bênh và là điểm nhạy cảm. Nói chung, một chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ là lựa chọn phù hợp để hướng dẫn người đau buồn và giúp họ thoát khỏi tình huống bằng các mẹo quản lý đau buồn và tư vấn đau buồn.
Vì vậy, tôi có cần sự trợ giúp của chuyên gia không?
Lưu ý rằng đau buồn không phải là một nỗi buồn bình thường hàng ngày và nếu nó kéo dài, bạn cần được giúp đỡ nhiều hơn để giải quyết các giai đoạn đau buồn trong một mối quan hệ. Các nhà trị liệu chuyên nghiệp, cố vấn hoặc bác sĩ tâm thần có thể giúp một tay để điều trị chính thức hơn và các kỹ thuật tư vấn đau buồn.
Cách giúp đỡ khi người khác đau buồn
Người bị tổn thất sẽ tìm đến bất cứ thứ gì, kể cả tôn giáo, các sức mạnh siêu nhiên khác, thậm chí là kẻ thù của họ, để nhờ giải quyết. Họ đang làm điều này để thoát khỏi cơn đau.
Cần phải có một nhóm hỗ trợ tích cực cung cấp các bước phục hồi đau buồn khi một người đang trải qua đau buồn.
Điều quan trọng là đừng bao giờ để một người đau buồn một mình trong giai đoạn trầm cảm. Họ sẽ nói rằng họ muốn ở một mình, hãy nhớ rằng điều đó không đúng.
Họ quá xấu hổ khi phải đối mặt với bất cứ ai vào lúc này, nhưng họ đang chết vì bạn. Tìm ra một cách để phá vỡ bức tường.
Thuyết gắn bó và đau buồn
Chủ đề chính của lý thuyết gắn bó là người chăm sóc chính luôn sẵn sàng đáp ứng các nhu cầu của trẻ sơ sinh. Điều này mang lại cảm giác an toàn cho trẻ sơ sinh. Thuyết gắn bó được phát triển từ mối quan hệ cha mẹ - con cái và ảnh hưởng sâu hơn đến các mối quan hệ khác của chúng ta trong cuộc sống.
Trong cuốn sách của mình có tựa đề Attachment and Loss, John Bowlby mô tả rằng trong những lúc mất mát và đau buồn, chúng ta sử dụng các phong cách gắn bó cơ bản của mình và cùng một kiểu cảm nhận, suy nghĩ và phản ứng với nỗi đau.
Có 4 kiểu tệp đính kèm và đây là cách mọi người với mỗi kiểu tệp đính kèm đối phó với nỗi đau:
Những người có phong cách gắn bó này thể hiện sự kiểm soát cảm xúc và phản ứng với cơn đau một cách lành mạnh và cân bằng.
Những người có phong cách quyến luyến lo lắng không cảm thấy dễ dàng đối mặt với nỗi đau và mất mát. Họ không ngừng cố gắng bảo vệ bản thân chống lại sự đau buồn ngay cả trước khi nó xảy ra.
Những người có phong cách gắn bó này có thái độ sa thải. Điều này có nghĩa là họ tránh gần gũi trong mối quan hệ và cũng như bất kỳ hình thức đau buồn nào.
Những người có kiểu gắn bó này không có một khuôn mẫu nào để phản ứng hoặc đương đầu với sự đau buồn và đau đớn. Họ gặp khó khăn khi đối mặt với việc thua lỗ vì không có khuôn mẫu nhất định.
Phần kết luận
Sự kết thúc của các giai đoạn mất mát và đau buồn đến sau toàn bộ những cảm xúc liên quan đến mất mát hoặc tan vỡ mối quan hệ. Sau thời điểm này, bạn nên mong đợi những thay đổi trong tính cách và một tầm nhìn mới về cách nhìn mọi thứ.
Dù tốt hay xấu, bạn đã học được một bài học quý giá trong tình yêu và các mối quan hệ. Bài học đó thể hiện như thế nào, tích cực hay tiêu cực, tùy thuộc vào đạo đức và nguyên tắc cơ bản của người đó.