![15 Phút Nghe #mcthuhue Kể Chuyện Ngủ Cực Ngon | Bán Đời Làm Dâu Nhà Giàu [Full] - Truyện đời 2022](https://i.ytimg.com/vi/9pqsPccZueQ/hqdefault.jpg)
NộI Dung
- 1. Duy trì lịch ngủ đều đặn
- 2. Nhận một chút ánh nắng mặt trời
- 3. Đảm bảo sự thoải mái và khả năng tiếp cận
- 4. Hạn chế hoạt động trước khi ngủ
- 5. Thực hành một thói quen tĩnh tâm trước khi đi ngủ
- 6. Loại bỏ các nguy cơ rủi ro có thể xảy ra trong phòng
- 7. Xem xét các báo động khẩn cấp
- 8. Cài đặt ổ khóa
- 9. Đừng ở trên giường khi bạn đời của bạn thức dậy
- 10. Để điện thoại gần
Ngủ có thể là một nhiệm vụ khó khăn đối với những người bị rối loạn thần kinh.
Sống với bạn tình bị rối loạn thần kinh làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của một người. Những gì đã từng là một nhiệm vụ dễ dàng, chẳng hạn như ngủ, có thể là một thử thách khó khăn đối với những người mắc những căn bệnh này.
Rối loạn thần kinh bao gồm từ những rối loạn tương đối phổ biến như chứng đau nửa đầu đến bệnh Parkinson và động kinh. Giấc ngủ đối với người bị rối loạn thần kinh có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn, co giật vào giữa đêm và nguy cơ gây hại cho cơ thể trong phòng ngủ.
Ví dụ, những người bị bệnh Alzheimer khó ngủ hoặc khó nghỉ ngơi.
Một điều có thể giúp bạn tình bị rối loạn thần kinh dễ ngủ hơn là bạn đời hoặc vợ / chồng của họ giúp họ vượt qua quá trình này.
Tìm kiếm mẹo để có giấc ngủ ngon hơn để giúp vợ chồng bạn bị rối loạn thần kinh?
Dưới đây là 10 lời khuyên khi ngủ giúp bạn tình bị rối loạn thần kinh.
1. Duy trì lịch ngủ đều đặn
Ảnh do Min An cung cấp qua Pexels
Rối loạn giấc ngủ mãn tính hoặc giấc ngủ khó khăn là phổ biến đối với những người bị rối loạn thần kinh. Một điều có thể giúp họ là duy trì giờ ngủ đều đặn.
Dạy cho cơ thể chúng biết rằng vào một thời điểm cụ thể, chúng được cho là phải ngủ sẽ giúp ngủ dễ dàng hơn. Một khi đồng hồ điểm giờ đi ngủ, cơ thể họ sẽ tự nhiên cảm thấy cần được nghỉ ngơi.
2. Nhận một chút ánh nắng mặt trời
Ảnh: Văn Thắng - Pexels
Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học của một người, do đó góp phần vào giấc ngủ ngon.
Đón ánh nắng mặt trời tốt sẽ giúp sản xuất melatonin, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của bạn. Cơ thể sản xuất ít melatonin hơn khi trời sáng và nhiều hơn khi trời tối.
Bước ra ngoài đón một chút ánh nắng mặt trời trong ngày có thể giúp cơ thể đối tác của bạn thích nghi với chu kỳ giấc ngủ tốt hơn.
3. Đảm bảo sự thoải mái và khả năng tiếp cận
Ảnh lịch sự củaMary Whitney qua Pexels
Vì phạm vi của các rối loạn thần kinh là rất lớn, nên có những cân nhắc khác nhau khi nói đến giấc ngủ. Những người có nguy cơ co giật có nhu cầu khác với những người khác.
Nhưng sự thoải mái là phổ biến, và khả năng tiếp cận là mẫu số chung.
Để giúp đỡ người phối ngẫu bị rối loạn thần kinh, hãy đảm bảo rằng giường được lót bằng gối và ga trải giường thoải mái.
Nhiệt độ trong phòng cũng phải mát mẻ thoải mái và không quá nóng. Nếu đối tác của bạn cần hỗ trợ khi đứng hoặc ngồi lên, tốt nhất bạn nên có lan can giường.
4. Hạn chế hoạt động trước khi ngủ
Ảnh lịch sự củaNổ qua Pexels
Hạn chế hoạt động trước khi ngủ cũng là một cách tốt để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi tốt hơn cho người bị rối loạn thần kinh thực vật. Điều này bao gồm hạn chế hoạt động thể chất, tắt TV và đặt điện thoại hoặc máy tính bảng xuống một giờ trước khi ngủ.
Điều này có thể giúp cơ thể chậm lại và chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi.
5. Thực hành một thói quen tĩnh tâm trước khi đi ngủ
Ảnh lịch sự củaKristina Gain qua Pexels
Ngoài việc hạn chế hoạt động trước khi ngủ, bạn cũng có thể khuyến khích đối tác của mình có một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng. Ví dụ về điều này là uống trà, đọc sách hoặc duỗi người.
Thói quen mà cả hai bạn chọn sẽ phụ thuộc vào khả năng di chuyển của đối tác. Chọn một cái gì đó mà họ có thể dễ dàng làm mà không có nguy cơ khiến họ nản lòng khi thất bại. Điều quan trọng là họ cảm thấy bình yên trước những khoảnh khắc tuyệt vời để khuyến khích giấc ngủ ngon hơn.
6. Loại bỏ các nguy cơ rủi ro có thể xảy ra trong phòng
Ảnh do Ty Carlson cung cấp qua Unsplash
Bạn đời của bạn bị rối loạn thần kinh có thể bị co giật, mộng du và đột ngột tỉnh giấc. Những người bị sa sút trí tuệ có thể thức dậy bối rối, mất phương hướng và hoảng loạn.
Điều này có thể gây ra những hành động liều lĩnh có thể làm tổn thương cả hai bạn.
Kiểm tra phòng của bạn để tránh những vật có hại có thể xảy ra như vũ khí, đồ sắc nhọn hoặc thuốc men để tránh điều này. Bạn cũng nên đảm bảo rằng căn phòng được sắp xếp để đối tác của bạn không thể làm tổn thương chính mình với môi trường xung quanh trong trường hợp có tập.
7. Xem xét các báo động khẩn cấp
Ảnh do Jack Sparrow cung cấp qua Pexels
Nói về những rủi ro có thể xảy ra, những người bị lên cơn co giật hoặc những người có xu hướng đi lang thang có nguy cơ rất lớn đối với bản thân.
Bạn cũng có thể đặt chuông báo nếu đối tác của bạn cần hỗ trợ mở cửa hoặc đi vệ sinh. Nếu trường hợp này xảy ra với đối tác của bạn, một điều bạn có thể làm là thiết lập báo động khẩn cấp xung quanh nhà.
Báo động khẩn cấp bao gồm hệ thống chống đi lang thang cảnh báo bạn khi đối tác của bạn đang cố gắng mở cửa. Chúng cũng bao gồm đồng hồ thông minh và giường phát hiện chuyển động rung lắc hoặc co giật bất thường, chủ yếu được sử dụng cho những người mắc bệnh động kinh.
8. Cài đặt ổ khóa
Ảnh do Công ty PhotoMIX cung cấp qua Pexels
Một điều khác bạn có thể làm để bảo vệ một đối tác lang thang là cài đặt ổ khóa trên cửa phòng ngủ.
Những điều này có thể bao gồm việc đặt nắp đậy núm chống trẻ em hoặc đặt khóa ở độ cao mà đối tác của bạn bị rối loạn thần kinh sẽ không tiếp cận được. Nhưng bạn phải đảm bảo rằng ổ khóa bạn lắp sẽ không khó mở trong các trường hợp hoặc tình huống như cấp cứu y tế, hỏa hoạn hoặc động đất xảy ra.
9. Đừng ở trên giường khi bạn đời của bạn thức dậy
Ảnh do Juan Pablo Serrano cung cấp qua Pexels
Khi đối tác của bạn bị rối loạn thần kinh đánh thức bạn vì họ đã thức dậy và không thể ngủ lại, hãy dẫn họ ra khỏi phòng ngủ. Phòng ngủ và giường ngủ được coi là không gian dành cho việc nghỉ ngơi.
Khi đối tác của bạn khó ngủ trở lại, tốt nhất bạn nên đưa họ ra khỏi phòng để ru họ trở lại trạng thái nghỉ ngơi.
Căng thẳng không nên liên quan đến phòng ngủ. Hãy thử thực hành thói quen đi ngủ nhẹ nhàng trong phòng khách hoặc trong bếp cho đến khi đối tác của bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại. Nó cũng có thể hữu ích để nói về những gì đã đánh thức đối tác của bạn và làm thế nào bạn có thể giảm bớt lo lắng của họ.
10. Để điện thoại gần
Ảnh do Oleg Magni cung cấp qua Pexels
Sống với người bạn đời bị rối loạn thần kinh nên bạn luôn phải cầm điện thoại trong tầm tay. Những trường hợp khẩn cấp có thể xảy ra bất cứ lúc nào; trong trường hợp của một số người, co giật và lang thang chủ yếu xảy ra vào ban đêm.
Nếu có sự cố xảy ra mà bạn không thể tự mình xử lý, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn điện thoại để có thể gọi điện nhờ hỗ trợ.
Có một người bạn đời bị rối loạn thần kinh cần rất nhiều sự học hỏi, kiên nhẫn và hiểu biết. Thật dễ dàng để bị choáng ngợp với những trách nhiệm đi kèm với nó.
Video dưới đây thảo luận về các triệu chứng của rối loạn thần kinh. Chi tiết video sâu sắc khi điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để chữa bệnh. Hãy xem:
Các mẹo được đề cập ở trên chỉ là một số trong số những điều bạn có thể làm để làm cho nó dễ dàng hơn. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc nắm bắt những gì bạn có thể làm cho đối tác của mình, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để giúp hướng dẫn bạn trong suốt quá trình.